스탠딩 트위스트 크런치

스탠딩 트위스트 크런치 동작은 팔을 귀뒤에

붙여서 무릅을 45도 구부려서올렸다  내렸다 하는  동작입니다.

하프 스쿼트 동작은 팔을 쭉 뻗어서 무릅을

45도 구부렸다 펴는 동작 입니다