◇크런치 1.바닥에 등을 대고 무릎을 90도 각도로 세우고 2.손을 귀 뒤에 대고 상체를 들어 올려요. 3.상체를 들어올린 자세로 1초 동안 유지한 뒤 천천히 시작한 위치로 돌아 가요 4.동작을 반복해요. ◇무릎 높게 걷기 1.바르게 서서 양손은 몸 옆에 두고 발은 어깨 너비만큼 벌려요 2.제자리에서 걸으며 왼쪽 무릎을 최대한 높이 가슴쪽으로 들어 올려요. 3.양쪽 무릎을 반복하며 운동 해요.
