크런치

나른하고 지칠때 스트레칭 하시는것도 좋을것 같아요

 

크런치 동작은 윗몸일으키기와 유사한데 

고개를 가슴까지 움직여요

줄없이 줄넘기는 사무실에서도 해보세요