'산양유 단백질' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 식단- 스크램블 에그

스크램블 에그는 고단백, 저지방의 훌륭한 아침 식단입니다.  신선한 달걀은 우수한 단백질과 다양한 영양소를 제공하며, 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.  달걀의 부드럽고 고소한 맛은 입맛을 돋우며, 빠른 조리 시간으로 바쁜 아침에도 쉽게 준비할 수 있습니다.  스크램블 에그에는 개인의 취향에 따라 야채, 치즈, 또는 햄 등을 추가하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.  이 간단하면서도 영양가 높은 아침 식사로 시작하면 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.

피직스3282

단백질 식단 두부김치

단백질 식단 중에 닭가슴살도 좋지만  식물성 단백질으로 챙겨먹으면 좋죠 그래서 자주 해먹는 음식이 두부김치예요 콩의 비린 맛을 싫어해서 김치에 곁들이면 잘 먹게 되더라구요 몸에 좋고 맛도 최고에요!

kookies

단백질 식단- 닭가슴살 또띠아

단백질 식단으로 추천하는 닭가슴살 또띠아예요. 닭가슴살을 그냥 샐러드에 곁들여 먹는 게 질릴 때 또띠아로 닭가슴살랩을 만들어먹어요. 양상추,파프리카, 오이 등 본인이 선호하는 야채를 넣고 닭가슴살도 본인이 먹고싶은 만큼 넣어요. 소스는 저는 머스타드나 스위트칠리,마요네즈 조금, 바베큐 소스 등 그 날 먹고싶은대로 곁들여 먹어요. 요즘은 저칼로리 소스가 많아서 그걸로 해서 먹으면 돼요. 또띠아 자체가 간이 있어서 소스를 조금만 해도 맛있어요.

롱도

단백질 식단으로 두부 조림

단백질하면 여러 음식이 떠오르지만, 제가 소개해드리고 싶은 레시피는 두부 조림입니다. 많이들 아시다시피 두부하면 단백질이고, 두부를 이용한 요리도 많죠. 그런데, 개인적으로  질리지 않고 맛도 있어야 한다고 생각하기에 다이어트 레시피로 두부 조림을 선택했어요. 매콤해서 어떤 음식과도 궁합이 잘맞고 개인적으로 그 자체만으로도 맛이 좋다고 생각해요. 준비 시간이 짧은 것은 아니라 아침 식단 보다는 점심, 저녁에 더 잘어울린다고 여겨집니다.

돌체맘

단백질 식단으로 순두부

제가 원래 순두부를 좋아해서 단백질 보충을 위한 단백질 식단도 순두부를 이용한 음식을 먹고 있습니다. 순두부 샐러드도 가끔 먹지만, 제가 가장 즐기는건 순두부 찌개입니다. 매운 음식 좋아해서이기도 하지만, 순두부 외 기타 재료 와의 궁합에서 오는 그 맛도, 순두부 찌개를 즐기는 이유로 빼놓을 수 없네요. 순두부 샐러드에 비해 손이 많이 가서 주로 저녁으로 즐기고 회사에서 점심 메뉴로 종종 고르기도 합니다. 많이들 좋아하시겠지만 한 번 더 소개해드리고 싶네요!

상암

단백질 식단으로 계란 후라이 추천해요!

머니머니 해도 계란후라이 만큼 쉽고 간단하고 맛있는 단백질 요리가 있을까 싶어요. 저는 일반식 소식할 때나 아니면 아예 다이어트 식으로 먹을 때나 계란 후라이를 꼭 곁들어 먹어서 단백질을 챙기는 편입니다. 오늘도 입맛이 없어서 대충 실비 김치에 김 싸서 먹으려고 했는데 탄단지 챙기려고 후딱 계란 후라이 해 먹었어요. 계란 후라이는 삶은 계란 보다는 칼로리가살짝 높기는 하지만 질리지 않게 어떤 음식이든 잘 어울린다는 장점이 있는 것 같아요. 반숙으로 만들어서 밥 비벼 먹어도 정말 정말 맛있고, 영양도 최고구요. 다이어트 하다가 닭가슴살에 질리신 분들은 가장 간편하면서도 맛나는 계란 후라이, 단백질로 추천드려요.

해쭈주

단백질 식단 소고기 구이

간단하면서도 맛있게 먹을수 있는 단백질 식단!! 바로 소고기 구이입니다. 마트에서 원하는 부위의 소고기를 구입하여 예열된 팬에 넣고 굽기만 하면 끝인데... 영양만점에 단백질덩어리 입니다. 여기에 곁들여서 양파, 파, 버섯등 야채를 같이 구워서 곁들여 먹으면 더욱 좋아요. 반찬 없을때 이거 하나만 있으면 한끼 식사로 너무 충분합니다. 단백질이 필요할 때 소고기 구이 해서 드셔보세요~

자수민

단백질식단은 역시 꼬기

단백질은 역시 고기죵!!ㅋㅋ 비싸서 자주 먹을수는 없지만... 갈비는 사랑♡ 집에서 재워서 먹으면 사먹는것보다 가격도 저렴하고 더맛있어용!!! 맘껏 먹을수있어요 갈비로 단백질보충 해보아용 

LoveJJ

단백질 식단 달걀후라이

아침에 단백질 섭취로 좋은건 달걀후라이가 아닌가 생각해봅니다. 고구마. 사과 혹은 과일과종류 아무거나 그리고 단백질 식단으로 후딱 달걀후라이 만들어 먹음 젤 좋은듯요

산곡동미녀삼총사

단백질 식단 순두부찌게

단백질 식단으로 순두부찌게를 소개합니다. 순두부는 고단백 저칼로리 식품으로 건강에 매우 좋은 식품입니다. 순두부찌게는 고추기름에 마늘 고추가루를 넣고 볶다가 다시마육수를 넣고 끓인 후 간장, 액젖, 양파를 넣는다. 끓으면 순두부와 계란, 대파를 넣고 끓으면 완성입니다. 만들기는 쉬운 순두부찌게는 요즘 날씨에 딱인 단백질 식단으로 추천합니다.  

myjung9770

단백질 식단 스타벅스 콜라겐 레드푸드 쉐이크

친구들이 모임이 있어서 스타벅스에 갔었는데 알록달록 파우치가 눈에 띄어서 구매했어요 색깔이 예뻐서 맛있을거 같은 기대감에 먹어봤어요 석류와 비트의 달콤함과 저분자 피쉬콜라겐 고비타민이 함유되어 있고 계란 한개반 정도의 단백질이 들어 있다고 합니다 두유를 넣어서 쉐이크쉐이크 해서 분홍색이 잘 나오면 꿀꺽하고 마시면 됩니다

열정73

단백질 품은 배추

요새 매일 점심에 먹는 제 단백질 가득한 요리 알려드릴께요 으깬 두부에  수분을 꽉~~짜고 참치와 고추 양파 파를 적당히 섞고 달걀 하나를 풀어 섞어요  그리고 물에 익히 배추닢에  적당히 넣고 돌돌말아 먹으면 단백질 가득 야채 가득한 단백질 품은 배추가 됩니다  드셔보세요~~

연두사이

[단백질 식단] 닭가슴살 단백질의 4배, 황태: 양념구이 원픽!

단백질은 신체 건강과 근육을 성장시키는 필수 영양소인데요. 그러다보니 최적 식단인 닭가슴살을 섭취하는 경우가 많지만 매일 반복적인 식단은 다이어트 과정을 지치게 합니다. 닭가슴살 이외에 대체하기 좋은 특별식으로 황태 양념구이를 추천합니다. 100g당 단백질 80g의 황태는 닭가슴살의 4배 (100당 단백질 21g) 단백질 폭탄 그 자체에요! 황태는 겨울철에 명태를 덕장에 말린 북어로, 명태에서 황태가 되면 단백질 양이 2배가 되는 고단백 저지방 식재료에요. 황태는 육류에 비해 체지방률이나 콜레스테롤이 낮고 양질의 단백질과 칼슘, 인, 칼륨을 함유하여 기력회복과 면역력 강화에 좋습니다. 그럼 황태 양념구이를 만들어 볼까요? 재료 황태포(大) 1, 고추장 1T, 진간장 1T 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 식용유 대파, 청양고추 황태포의 꼬리와 지느러미를 가위로 잘라 손질합니다. 황태포를 5~10분 정도 물에 담가 불립니다. 양념장은 고추장 1T, 진간장 1T, 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T, 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 채썬 대파를 넣고 잘 섞어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 불린 황태를 통째로 구워주세요. 구운 황태의 안쪽면에 양념을 전체적으로 바르고 팬에 남은 식용유에 2차로 구워주세요. 큰 접시에 담아 채썬 청양고추를 뿌리면 완성이에요! 드시기 전에 가위로 일정하게 잘라주시구요. 구운 황태에 양념이 스며들어 매콤달콤, 바삭쫄깃 해요! 닭가슴살로 다이어트 하다가 지칠 때쯤 단백질도 풍부하게 섭취하면서 한정식집의 고급 메뉴처럼 즐기기 좋은 메뉴입니다. 생신 또는 가족행사 때 손님 맞이용 메뉴로도 추천드려요^^

조인순

저의 단백질 식단은! 😍😍단백질 음료들💚😍😍

다들 단백질 잘 챙기시고 계신가요 ㅎㅎ 운동할때 단백질 채우기 필수죠?! 그래서 단백질 식단에 관심이 많으실거예요 저의 단백질 식단은 단백질 음료로 !! 먹고 있습니다. 왜냐구요..?ㅎㅎ 요리하는걸 기본적으로 좀 귀찮아해서 간단하게 만들어진 단백질 식품이 좋더라구요 ㅎㅎ.. (미리 스포를 해 드리자면 ㅎㅎ 저는 오늘 단백질 음식을 챙겨야하지만 귀차니즘으로 간편하게 단백질을 섭취할 분들께 제 단백질 음료를 추천드리려구해요!!) 그에 따라 예전부터 단백질 도시락, 음료, 식품 등등을 먹었어요..!  그래도 그래도 그래도 !!!결국에는 음료로 돌아가게 되더라구요. 음료가 왜이리 좋다고 느낄까요 단백질 음료의 장점은 이렇다고 생각해요 🔥간편하다(물에 이미 다 태워서 나와서 따서 먹기만하면 된다) 🔥가격이 비싸지 않다(아메리카노 한잔보다 싸요!!) 🔥단백질 함량이 좋다(한잔에 20g언저리는 챙겨가요!!) 🔥운동 후 텁텁한 음식이 아니라 시원하게 목을 축이는 느낌이 너무 좋다>< (이게 사실 젤 좋아욬ㅋㅋㅋㅋ 다른 단백질 음식은 먹고 느끼하고.. 속 텁텁하고 하는데.. 음료는 마시면 목이 시원해서 운동 후 카타르시스가 쩔어욬ㅋㅋㅋ><><><) 단백질 음료 그래서 어떤걸 마시고 있냐구요? 단백질 음료 저는 총 3가지를 마시고 있습니다 🍀더단백 초코 🍀더단백 카라멜맛 🍀잇츠프로틴 그레인맛 3가지입니다!! 이 제품들의 공통된 장점은 맛있다..입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂🩷🩷💚💚 자신있게 말씀드릴 수 있어요.. 이 음료들? 호불호 없습니다 저희 부모님들도 엄지척하셨어요(부모님이 인정하셨다 그럼 이거 진짜 인거아시죠🤣) 보통 단백질 음료하면 맛이없잖아요..? 제가 예전에 복숭아아이스티맛 단백질을 먹어봤는데 와.. 냄새도 무슨 썩은향이 나고 올라오게하는 맛이나서 다 버린 기억이 나거든요 ㅠㅠ ㅋㅋ.. 그리고 초코 단백질들도 기본적으로 텁텁한 맛이 나서 너무 별로였던 기억이 나는데 3가지 제 음료들은 모두..  진짜 너무너무너무 맛있어요 맛을 좀 더 비유해드리면 🩷초코우유가 되고 싶은 초코 단백질 음료 🩷캬라멜 음료가 되고 싶은 캬라멜 단백질 음료 🩷그레인 음료수 라고 소개해드릴 수 있어요 그리고 단백질 함량도 20 20 16이라!! 한잔만 가볍게 마셔도 좋고 또는 벌크업 하시는 분들은 여러잔을 마신다면하루에 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요. 가격도 괜찮습니다 더 단백은 두가지맛 모두 18개에 24200원 1300꼴로 구매할 수 있어요 그레인 단백질은 20개에 28800원 가량으로 구매가능합니다 여러분 커피 많이 드시죠?! 커피 드시는 금액으로 구매하신다생각하시면 건강도 챙기고 목도 축이며 단백질도 챙기는 아주 최고의 선택이 되십니다 ㅎㅎ 혹시 단백질 음료 찾으시면 이3가지 꼭 추천드려요 ㅜㅜㅜ  단 편의점에서 사면 비싸니.. 무조건 온라인에서 제품 이름만 치시면 많이 판매처가 나오니 온라인에서 구매하시길 추천드립니다!! 제가 젤 소장하는 더 단백 초코 맛 링크는 여기 살짝 남겨드려요 ㅎㅎ https://msearch.shopping.naver.com/catalog/31637246620?NaPm=ct%3Dlrmz2otk%7Cci%3De274ee4ffdb6d159155c9a01ab5a818e3732eff7%7Ctr%3Dsbfu%7Csn%3D95694%7Chk%3D7ce2e119f2d87166bf13acebe937c87520203c2c&cat_id=50012300&deliveryCharge=true&frm=MOFORU&isOfficialOrCerti=false&purchaseConditionSequence=20147231&query=%EB%8D%94%EB%8B%A8%EB%B0%B1&sort=LOW_PRICE 자 이렇게 단백질 저만의 레시필 추천드렸어요 (영양 성분도 슬쩍 남겨요 ㅎㅎ 칼로리까지 심지어 이정도면 넘 착하지 않나요 ㅜㅜ 초코 카라멜 그레인 맛인데!!!) 요리하는게 너무나도 귀찮으신 분!!🥰 단백질은 그래도 꼭 챙겨야하는분!!😆 맛난거 찾으시는분!!!!!!!😊 저 이 음료들 번갈아가며 반년이상 먹는 중입니다..! 무조건 무조건 추천드려요🩷🩷🩷🩷 근육붙는데 이 친구들의 공이 크다고 생각합니다 ㅎㅎ 이상 마쳐용 긴글 읽어주셔서 감사해요 오늘도 행복하세요☺️

구룸구룸

육해공 단백질식단

달걀찜입니다. 좋은단백질이고 맛있쥬. 한우소고기 입니다. 소고기는 그냥 익혀도 좋지요. 고등어입니다. 생선은 담백한 단백질이죠. 육해공 모두 골고루 섭취하여 봅시다. 아침엔 두유하나마시고 점심엔 달걀찜과 고등어. 저녁엔 소고기샐러드 어떠십니까?

솔트1

단백질식단 계란국 소개드려요~

간단하면서도 너무 맛있고 부담없는 단백질식단 소개드립니다~  저는 계란이랑 닭가슴살, 게맛살 즐겨먹는데요~ 오늘 소개드릴 단백질 식단은 바로 계란국~ 멸치다시 국물 진하게 내서 계란풀어서 끓이면, 별거아닌데 넘 시원하고 맛있고 기름도 안들어가니 부담도 없어요~ 샐러드랑 곁들여먹으면 한끼 완벽한 식단이 된답니다~^^

이번에뺀다

단백질 식단으로 삶은 계란 추천해요^^

간단하게 요리할 수 있고 쉽게 구매할 수 있고 간편하게 먹을 수 있는 단백질 음식으론 당연히 "계란"이 최고인듯^^ 하루에 5-6개 삶아서 먹는 듯 해요 샐러드에도 같이 곁들어 먹기도 하고요^^ 

당근쥬스쪼아

단백질 식단으로 두부 좋네요

단백질 섭취로 여러가지 있는데 그중에 두부가 가장 좋은것 같습니다  계란 고기는 영양면에선 우수하지만  고기는 포화지방이 너무 많고  계란은 콜레스테롤 걱정되잖아요 그에비해 두부는 가격도 저렴하고 칼로리 지방 낮고 콜레스테롤 걱정없어서 좋네요  이마트 두부는 크기도 큰데 가격도 저렴하고  큰거 하나가 500칼로리 안해서 너무 좋더라구요 

건빵맛과자

단백질 (콩자반)

나의 다이어트 레시피에는 콩을 주로 많이 섭취합니다.콩자반 만들때는 콩을 세시간 불려놓았다가 먼저 삶아놓는다. 삶은콩에 조림간장과 물을 조금 부어조리다가 불을 줄인후 설탕과 물엿을 조금넣고 통깨도 조금넣고 버무려서 통에담아. 밑반찬으로도 좋고 다이어트에 단백질도 섭취하고 일석이조 입니다.건강을 생각해서 우리모두 단백질도 섭취하고 콩류를 즐겨 먹읍시다.

jeonghee

단백질식단 계란듬뿍 오트밀김밥

오트밀 쫙쫙 펴부고 몽실거리는 계란 듬뿍 넣어주면  단백질과 식이섬유까지 챙기는 오트밀 계란김밥 완성 ㅋㅋㅋ따로 간은 안하고 맛살로 감칠맛 더해주기

꼬꼬룰루

단백질

식구들 다 잡니다 혼자 일어나 돌아다녔더니 출출해요 단백질 하나 먹습니다 출출한때 한끼대용으로도 좋아요 전 식전 간식이지만요

쉬림프

단백질식단엔 생선구이

요즘은 이렇게 세척손질된 고등어를 구매해서  바로 받아 팬에 굽기만 하면 됩니다 가시도 다 발라져 있어서 정말 간단하면서 영양가있게 단백질을 섭취할수 있어 너무 좋습니다 팬에  식용유  두르고 중불에서 생선 앞뒤로  노릇하게 굽습니다 많이 짜지도 않고 너무 맛있고 반마리만 드셔도 배가 부릅니다.  고등어 기름은 불포화지방산이라 혈관도 깨끗히 해준답니다

비포장도로자전거

우리집 단백질식단중 하나는 육회비빔밤

우리집 단백질식단중 인기메뉴중 하나는 바로  육회비빔밥입니다 단백질식단인만큼 육회는 많이 밥은 좀 적게 담아서 육회만 절반정도 음미하고 나머지 졀반을 밥이랑 계란노른자랑 슥슥 비벼먹으면 고소하니 정만 맛있답니다

어머나왜이래

단백질 식단 ) 직접 구운 프로틴 쿠키

마이프로틴 말차맛으로 자주 굽는 프로틴 잔뜩 들어간 쿠키입니다!!  마이프로틴 + 아몬드가루 + 계란으로만 구워서 단백질 폭탄에 아몬드랑 호두도 구워서 부셔 넣어주면 지방비율까지 완벽!! 이만한 간식이 없답니다!

김빠진맥주

[단백질식단] 돼지고기찜

다이어트 하면 역시 식단이고 그러면 보통 단백질 섭취도 중요해서 닭가슴살들 많이들 드시잖아요 저 또한 다이어트 해야지 하면서 다짐을 하고 인터넷에서 닭가슴살을 구매해서 매일 한 끼정도만 보통식단에 나머지는 닭가슴살 어쩔 때는 하루 모든 끼니를 닭가슴살로만 먹기도 했습니다. 그래서 그런지 너무 닭가슴살이 질리고 물려서 두부도 먹어보고 생선도 먹어보고 했는데 그러다 인터넷 서핑 중 우연히 알게 된 레시피를 보고 돼지고기 앞다리나 뒷다리 부위 불고기용을 사서 야채와 함께 쪄 먹는 레시피로 다이어트를 꾸준히 이어가게 되었어요 앞다리 뒷다리 부위라서 단백질 함량도 좋고 다이어트에 좋은 부위 거기에 가격도 싸고 레시피 대로 쪄서 먹어서 그런지 얼마 없는 기름끼도 쫙 빠지고 야채도 곁들여서 푸짐하면서도 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있어서 추천 드려요 찜기에 배추와 버섯 등 야채를 밑에 깔고 그 위에 불고기용 돼지고기를 한겹 한겹 잘 펴서 쪄주면 완성입니다. 간단한 레시피

Oracle

단백질식단 ! 두부쉐이크!!

제가 감량할때 먹는 식사대체음료에요! 두부+바나나+아몬드+얼음+요거트 이렇게 갈아서 만드는음료에요 기호에 따라 블루베리같은 베리류 넣어주시면 상큼하고 더 맛있어요! 그럼 모두들 단백질들어간 맛난 음식 먹음서 다여트 성공하세요!🔥

은수수

단백질 식단, 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바

[ 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바 ]  전자렌지에 1분만 돌리면 되고, 꼬치가 있어 들고 먹기 편해서 매일 차에서 먹으면서 출근해요. 아침엔 굶었는데 지금은 요거 하나로 ㅋ  닭가슴살보다 100배 맛있고 퍽퍽하지 않고 부드러워요. 1개당 칼로리는 100Kcal, 단백질 13g 들어있어요.

purepkb

저만의 단백질 식단 레시피 소개합니다. ^^

저만의 단백질 레시피 소개합니다. ㅎㅎ 사실 레시피라고 할것도 없는 소소한 거라... 소개하면서도 너무 민망스럽네요 ㅎㅎ 다이어트하면서 닭가슴살을 많이 드실텐데요 이게 먹다보면 참 질리고 물리더라구요. 그럴떈 전 계란으로 요리를 해먹습니다! 집에 계란이 항상 준비되어있고 떨어지지않아서요 ㅎㅎ 특히나 간단하게 먹기 좋은게 계란국이거든요! 국물을 원래도 좋아하는 편이라 주로 국쪽으로 해먹는거같아요 ㅎㅎ 조리방법도 아주 간단해요. 물 적당히 넣고, 육수내어 국간장이랑 액젓으로 간하고 계란풀어 넣으면 끝!! 먹기도좋고 간단해서 소개해봅니다.

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(단백질식단)닭가슴살 큐브

다이어트 하시는 분들 닭가슴살 오래 드셔서지 겨우시죠? 이노센트 에서 식물성 닭가슴살을 튜브로 만들어 간단하고 맛있게 먹을 수 있게 나왔어요. 맛은 총 다섯 가지로 이루어져 있고 전자렌지에 1분 30 초나 프라이팬에 중불로 2-3분간만 데워서 샐러드와 함께 먹으면 됩니다. 단백질보충에 아주 딱이예요.

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다이어트 간식 단백질바

저는 편의점이나 올리브영에서 쉽게 찾아볼 수 있는 더 단백 단백질바를 다이어트 간식으로 먹고 있어요~  단백질이 15g으로 많이 들어있고 무난한 초코부터 피넛버터, 아몬드쿠키가 있어서 질리지 않아요!  그리고 크런치로 되어있어 식감이 좋고 단백질 특유의 맛이 거의 안느껴지고 시중에 파는 달달한 초코바 맛이 나서 좋아요!!

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내돈내산 다이어트 간식 후기 - 단백질 구이칩

다이어트 중에도 탄산이나 맥주의 유혹을 이길수 없을 때가 있잖아요.  그럴때 무알콜 제로 맥주랑 같이 먹기 좋은 꾸이꾸이와 비슷한 식감의 단백질 구이칩이 있어요. 스위트칠리맛이라 적당한 감칠맛이 있어서 좋고 단백질이 무려 10g이 들어있어서 단백질 보충하기도 좋아요. 짭짤한 염분있는 간식이나 안주가 땡길때 그래도 부담없이 먹을 수 있게 되는 거 같아요. 종근당건강 식품라인 테이스틴에서 나온 건데 저도 처음으로 구입해먹어봤는데 다음에는 좀 더 많이 구입해서ㅓ 먹으려고요. 분리대두단백과 닭가슴살과 두부과 함유되어 있어 식물성 단백질과 동물성 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 좋은 다이어트 간식이네요. 

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