'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

채식위주의 식단 어떻게 할까요

채식 위주의 식단에서 풀만 먹나요? 단백질도 먹어야 되는데 식단 관리가 곤란해요 삶은 계란도 먹고 양배추, 다시마 먹어요  같이 먹으니 맛있긴 합니다

k2023

샐러드~~^^

계란 삶은게 있어서 샐러드 만들었어요 아몬드도 좀 뿌리고 이케아에서 사 온 양파후레이크도 뿌리고 발사믹식초 휘리릭 뿌려서 먹어요^^ 이케아에서 사 온 양파후레이크 맛있는데 칼로리가 좀 있네요

당근쥬스쪼아

계란후라이

아이들이 좋아하는 계란후라이 입니다 저도 좋아하고요

동남이쁜이

계란찜

계란찜은 물을 끓이다 계란물을 붓고 살짝 익으면 숟가락으로 뒤집어주고 뚜껑덮고 기다려야되겠어요 조금 폭탄을 놓쳤네요

마음그릇

두부계란전!

계란 풀고 두부에 녹말1수저 넣고 당근 넣고 버섯 넣고 지지면!!  고단백 두부계란전 완성!!

더달달

삶은 계란

배고플때 바나나 먹었는데  단백질도챙기고 포만감도 챙기기위해 직접삶아 식사전 두개씩 먹어줍니다 굳이 흰자노른자가리지않고 다먹어줍니다

코로세움

계란말이

아침 계란후라이대신 돌돌 말아봅니다 짜지않고 싱거운듯 맛있게 하고싶었는데 살짝짭니다ㅠ

코로세움

단백질식단 계란듬뿍 오트밀김밥

오트밀 쫙쫙 펴부고 몽실거리는 계란 듬뿍 넣어주면  단백질과 식이섬유까지 챙기는 오트밀 계란김밥 완성 ㅋㅋㅋ따로 간은 안하고 맛살로 감칠맛 더해주기

꼬꼬룰루

찐계란

계란을 굽거나 삶지 말고 채반에 찌면 흰자는 쫀쫀하고 노른자도 퍽퍽하지 않고 맛있어요  집에 있는 기구마다 다르겠지만 한  물끓고 8분정도 쪄주면 반숙이라서 진짜 맛있어요 견과류랑 탄수화물 쪼끔 갖춰 먹으면 영양도 좋아요

도도717

운동후 계란

운동후 계란 한개먹어요 

마음그릇

계란 세 판

남편이 많이 사왔어요 방학이라 계란이 쑥쑥 들어가요 이마트에서 특란 5520원인가 줬대요~^^ 잘 샀지요?

수수깡7

양배추계란전

다이어트는 아니지만.. 그래도 관리용으로 먹네요 양배추계란전 맛나요.  아침에 요렇게 부쳤네요. 

산들바밤바

계란 후라이

볶음밥이  계란후라이가 빠지면 안돠죠 ㅎ.

로블ㅎ

단백질 레시피 치즈계란찜

저만의 단백질 레시피는 치즈계란찜입니다. 포슬포슬 계란찜위에 체다치즈 1장 올려두면 정말 맛있어요. 특히 간편조리라서 쉬워요. 달걀풀어주고 전자레인지에 5분정도 돌리면 끝입니다. 뜨끈한 달걀위에 치즈 1장 올리면 더욱 맛있어요. 모두 건강한 다이어트해봐요

찰떡쫀득

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만  요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고  옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고  칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며  영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다.   두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에  다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에  건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서  너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고  영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가  풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등  다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기  때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째  양배추참치볶음, 삶은 계란,  그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도  가능하고  양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고  영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로  너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만  단백질 음식 위주로 챙겨주고  영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

계란말이

저녁은 후다닥 계란말이로 먹습니다  맛저하세요

SNAHANI

계란보관함

계란 한판 사면 보관하기가 어려워 늘 사고 싶던 보관함 30프로 할인하길래 샀어요 18개 들어가서 나머진 뒷베란다에 두고 반숙해서 빨리 먹어야 겠어요

러브복동

단백질로 말린 고구마

단백질 풍부한 고구마ㄹ 말려서 간식처럼 먹고  있어요 다엿트할 때 고구마 삶은 계란 두부랑 우유도 챙겨먹고 있어요 화이팅입니다

황주부님

아침도 챙겨요

사과.. 삶은계란

뽀봉

계란 삶아요

계란 압력솥에 삶아요

마음그릇

단백질 식단에는 황태계란국이 제격

단백질하면 계란이 최고지요. 간단하게 조리할 수 있는 황태계란국으로 단백질을 채우지요 불린황태를 들기름에 볶아주고 물을 부어 육수를 먼저 내 주세요. 소금으로 간하고 고추씨가루도 좀 넣어주면 개운한 맛이 나지요. 팽이버섯 파 마늘 넣고 끓이다 풀어둔 계란 둘러주면 개운한 황태계란국 완성이지요. 술 마신 뒤에도 좋고 아니어도 좋은 황태계란국 정말 간단하죠.

오늘도화이팅요

귀가후 계란

외출후 귀가하자마자 계란 한개먹어요

마음그릇

폭탄계란찜

폭탄계란찜했는데 대성공입니다 ㅋㅋㅋ 밥반찬이 아닌 신랑 맥주안주ㅋㅋㅋ 즐거운 저녁식사되세요^^

천하무적챈진

단백질식단 고구마

요즘 고구마절친됐네요^^ 저의 단백질섭취용은  고구마입니당^^ 다엿트를 위해 고구마 한보따리 삶아서 수시로 먹고 있어요^^ 삶은 계란과 닭가슴살도 틈틈히^^ 화이팅입니당

천하무적챈진

다이어트를 위한 단백질 식단

단백질  섭취를 위해 닭가슴살과 삶은 계란을  가장 즐겨먹는데. 먹다보면 질리더라구요 그럴때  먹는게 두유와 단백질 음료입니다 베지밀은 어릴때 부터 먹어서인지 맛있게 느겨지고 요즘 단백질 음료도 맛있고 좋더라구요

씩대

구운계란이 펑~~~~!!

보조주방에 둬서 차가운 구운계란을 껍질벗겨 전자레인지에 1분 돌렸는데 갑자기 펑~~~ㅎㅎ 난리가 났네요~ㅠ 껍질 벗기면 괜찮은줄 알았는데 첨이라~~ 담부턴 30초만 할려구요~혹시라도 조심하시길요~^^

딸기와의행복

계란국

아들이 술을 마시고 들어와 북어넣고 계란국을 끓였네요

오늘도화이팅요

단백질 식단 계란말이

단백질 섭취로 계란이 좋은거같아요 계란 하루 2개이상은 먹으려고 하는데 계란후라이가 간단하기는 하지만 양파랑 당근 파 같은 야채를 추가하면 맛도 영양도 좋은거같아요 소금을 조금만 넣으면 건강에도 좋은거같아요 두툼하게 만들면 식감도 훨씬 좋네요

와탕카7

구운계란 만들었어요~

시중에서 사먹는것보다 훨씬 고소하고 부드럽구 맛있는 구운계란~ㅎㅎ 압력솥에다 한판 다넣구 추가 돌아가면 약불로 줄여서 한시간둬요 ~겨울이라 보조주방에 뒀다가  렌지에 데워먹으면 금방 구운것처럼 아주 맛있어요~ 많이 만들어서 건강식단 챙기세요~^^

딸기와의행복

콘프레이크와 계란후라이

마지막 남은 계란 제가 계란후라이 아점으로 콘프레이크 우유에 부어 먹습니다. 먹고 부족해서 더 먹고 양이 안차는 느낌 ㅋ 다들 다가오는 점심시간 맛점하시고 남은 월요일 오후도 화이팅입니다.

루시안

단백질 식단 - 바쁜 아침-크래미 계란 스크럼블 🍳

단백질 식단 재료로 계란2개 크래미2개 준비해주세요~ 혼자 먹을 양이에요. 그리고 간은 소금이나 좋아하는 조미료 사용해주심 되요. 저는 집에 있는 게간장을 사용했는데 잘 어울려요 감칠맛이 업업!! 그리고 예열된 후라이팬에 잘 섞은 계란물을 넣고 후딱 저어주면 끝!! 단백질도 채우고 맛도 좋고 식감도 후루룩 들어가 부담도 없어요

귤과파인애플