'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 24일 수 혈당일기 8기 3일차

아침식사로 훌륭한 메뉴는 역시 계란인 것 같습니다. 바쁠때 계란 2알로 만드는 계란찜 하나면 아침허기는 피할 수 있지요. 혈당은 거의 문제없구요. 식후 2시간 혈당 102 입니다. 

HL

혈당다이어트

신랑이 아직 당뇨는 아니지만 시아버님이 당뇨입니다 그래서 음식을 신경써서 줘요 혈당지수 낮은 음식들이 다행히 신랑이 좋아하는 야채들이많더라구요 사진은 퍼왔어요 그래서 당지수 낮고 신랑좋아하고 단백질 공급도 잘되는 음식들 위주로 줘요 오늘주메뉴는 냉제육 정호영셰프가 알려준메뉴  앞다리살로해 맛있네요 평상시에. 계란은 항상 삶아놔서 간식으로 먹고 어제 만든 미역국도 사진한장 찍었어요 가족력도있고 이렇게 음식으로 챙겨줘서 당뇨관리를 하면좋은데ㅜㅜ 운동잘안하고  술을 많이먹어서ㅜㅜ 도로아미 타불이 될까 걱정이네요

숫자

제로칼로리 네슬레 페리에 플레인 탄산수 활용도 굿이에요

페리에 플레인 탄산수  제로칼로리라~ 다이어트 중이라도 부담없이 먹을 수 있어 좋고 그냥 먹어도 좋고~ 다른데 섞어 먹어도 좋아요 활용도가 엄청 높아요~ 페리에 플레인 탄산수 추가로  다른 재료의 매력도를 확 높여서 좀 더 맛있게 먹을 수 있어요~ 그런 페리에 탄산수가 제로 칼로리라는 거죠 딱 좋아요  [ 페리에 플래인 탄산수 좋은점] ✔물과 탄산수로 만들어 제로칼로리 ✔탄산이 쎄지 않고 적당해서 탄산수만 먹어도 좋아요 ✔운동 후 탄산수에 얼음 동동 띄워서 먹어도 좋아요 제로 칼로리라 페리에 탄산수만 먹으면 아무런 단맛이 없고 약간의 톡 쏘는 그런 청량함이 있는데, 과일이나 채소를 갈아서 페리에 탄산수를 추가하면 새로운 맛이 탄생합니다. [토마토 갈아서 + 페리에 탄산수 추가] 토마토를 삶은 후 식힌 다음 갈아서 컵에 담았어요 토마토 주스에 페리에 탄산수 추가 거품 뽀글뽀글 ~ㅎㅎ 토마토 주스는 단맛보다 신맛이 많아서  페리에 탄산수를 넣어도 단맛은 없고 탄산수의 청량한 맛이 추가되서 색다른 맛을 느끼며 먹을 수 있어요  [바나나주스에 페리에 탄산수 넣으면 맛있어요] 바나나만 넣어서 갈아서 여기에 탄산수를 넣었더니 아~~ 진짜 맛있어요 바로 이맛이야 라는 감탄사가 나옵니다  한번씩 이렇게 먹어도 좋을 거 같아요  먹고 운동해야지요 ㅎㅎㅎ 단걸 하나도 넣지 않았는데도  바나나가 달콤하니까 여기에 탄산수 추가로 단맛이 약간 희석되어도  달달하고 맛이 좋네요  제가 아는 분은 하이볼에 페리에 탄산수 넣어 먹어도 맛있다고 하시네요  맥주 생각날 때 페리에 탄산수만 먹어도  좋다고 하시는 분도 있어요 ㅎㅎ 페리에 탄산수는 병에 들어 있어서 미세 플라스틱 걱정 없이 먹을 수 있는 점도  좋습니다  페리에 탄산수 단독으로 먹어도 좋고~ 에이드에 넣어 먹어도 좋고 가끔은 하이볼이나 맥주에 추가해서  알콜을 좀 연하게 희석해서 먹어도 좋을거 같아요 

하늘바래기

7월24일 혈당일기8기1일차

오늘아침은 잉글리쉬번에  계란후라인를  먹었어요 점심은 짜파게티  저녁은  사과 한개를 먹었어요 혈탕 은  저녁식후 두시간.혈당 입니다

릴리아니

[혈당다이어트] 양배추 김치볶음밥!

양배추는 혈당지수26  열량은 100ㅇg당 20칼로리로 낮아 혈당 걱정 없이 먹기 좋은 채소랍니다! 저는 혈당다이어트로 양배추를 활용한 김치볶음밥을 만들어봤어요!  양배추를 채썬 다음에 김치와 함께 볶아줍니다! 그리고 또 몸에 좋은 마티리버섯을 넣으면 식감이 아주 좋습니다. 그리고 대파를 미리 볶아주면 파향이 나서 좋고요. 끝으로 계란2개 정도 볶아주면 좋을듯요~ㅎㅎ

숲속의나무

혈당 다이어트) 오트밀로 꾸준하게

회사 동료의 권유로 시작한 오트밀 활용 다이어트. 처음엔 퀵오트밀로 시작했는데 자세히 알아보니 퀵오트밀보다 덜가공된 롤드오트가 좋다하여 요즘엔 롤드오트 제품을 활용해서 하고 있어요. 요거트에 5시간이상 섞어서 불려둔 오트밀에 닭가슴살과 견과류 조금, 블루베리와 크렌베리, 라즈베리를 올려서 먹고있는데 하루 세끼중 한끼는 꼭 이렇게 먹고 있어요. 오트밀을 이용해서 죽도 해먹는데요. 오트밀김치죽, 오트밀참치죽 오트밀 계란죽, 오트밀 미옉죽 ..등등 다양하게 해먹을수 있어서 질리지 않게 먹고 있어요.  참 식후에 운동은 필수로 하고 있어요.

블랑카

혈당일기8기3일차인증

7월24일 05:58에 공복혈당체크 혈당수치 102 어제저녁에 먹은 음식 구운계란1개,스넥작은거 1봉지,복숭아3쪽 오늘은 공복혈당이 좀 떨어졌다. 저녁에 스넥하나 먹은게 걱정이었는데 다행이 심하게 수치가 오르지않아서 안심이다. 먹고싶은 것을 참아야하는게 힘들구나

강미미

🩸혈당다이어트 식단 📈탄수화물 줄이기와 📉단백질 늘리기

🩸혈당다이어트 식단 📈탄수화물 줄이기와 📉단백질 늘리기 평소 식단과 운동을 잘해도 중년 넘어가면 달라져요. 에너지 대사가 떨어지고 섭취 권장 칼로리도 낮아지고 저염식 식사도 해야하구요. 혈당은 우선적으로 먹는 식단에서 바로 영향을 미치기 때문에 맛보다는 건강한 식재료를 선택해서 식사하고 혈당을 천천히 올리는 식단을 구성 합니다. 그래서 잡곡밥을 먹게 되었고 탄수화물 줄이기도 시작 됐습니다. 탄수화물이 살아가는데 꼭 필요하지만 겨울 처럼 추워서 에너지가 필요한 계절이 아닌 지금 같은 여름에는 필요 이상 많이 먹으면 더 덥고 혈당 스파이크로 인해서 불편해집니다. 그래서 대체안이 두부나 천사채면 같은건데.. 저는 일단 누구나 잘 아는 두부를 많이 사용해요. 다양한 야채를 듬뿍 넣고 만든 카레를 두부와 비벼 먹구요. 닭가슴살 미역국에도 두부를 말아서 먹어요. (소고기 미역국이 인기인데 혈관에 쌓이는 소고기 기름 때문에 저는 단백한 닭가슴살 미역국으로 먹고 있어요) 🥗샐러드를 먹더라도 단백질을 꼭 충분히 챙겨 넣어 줍니다. (견과류 계란 닭가슴살 돼지고기목살 뒷다리살등 기름 적은 부위로 챙겨요) 🍏간식은 조리된 음식은 거의 안먹어요. 당도가 높은 과일은 잘 먹지 않습니다. 채소나 풋풋한 맛이 좋은 과일로 간식을 챙겨요. 그리고 ❤️영양제!! 맛있지만 건강하고 혈당관리 다이어트에 도움되는 제품들로 챙겨 줍니다. 🍎소휘 스테디부스터 애사비 구미 💪에너지 대사의 능률을 올려주는 엔젯오리진 비오틴판토텐산 🍀 연애인 붓기차 소휘 그린티샷🍃 💪이런식으로 혈당관리하면서 운동을 즐겁게 즐기고 있어요. 만보걷기 /달리기 /계단오르기 /등산 /캐시홈트 👍👍 생활속에서 즐겁게 운동하고 식단 잘구성해서 혈당관리 하고 있구요. 🩵신장에 비례한 부위별 근력과 부위별 체지방을 잘 관리 하고 있습니다. 체지방량 9.8 표준이하✔️ 체지방율 17.7 표준✔️ 근육량은 상체 중심 표준 하체 표준이상✔️ 평생 건강은 나의 행복 가족의 행복이라고 생각해요. 🩵지니어트는 건강지킴이에 길잡이 입니다🩵

레몬그린

운동전 간식

운동전 간식으로 바나나 계란 먹어요

마음그릇

혈당일기8기2일

식사  : 잡곡.계란후라이.샐러드.콩나물무침.두부 혈당체크 : 30분첵

붕붕아아

혈당 일기 8기 3일차(2)

일시:2024년 7월 24일 오후 5시 35분 혈당 측정:136 내용:간식 후 측정한 수치 섭취 음식:찐계란.자두 1알.체리 6알 여지껏 간식을 안 먹었는데 혈당 수치가 많이 내려 가서 먹었는데 수치가 올라갔음

핑크한울이

혈당일기 3일차!

날짜 : 7/24 측정시간 : 오전 공복 내용 : 99나왔었네요. 점심은 간단히 샐러드 먹었습니다. 계란도 챙겨 먹었구요. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2

혈당일기8기 3일

7월24일 저녁식사 30분전 아침-샐러드(양배추채 병아리콩 오이 양파 블루베리  견과류 오리엔탈드레싱) 구운계란 우유 수박 점심-밥 소고기버섯국 스테이크피망볶음 다시마쌈

bluesea

혈당 일기 8기 3일차

날짜 : 2024년 7월 24일 수요일 혈당 측정:98 내용:공복 측정         아침 식사 전 측정한 혈당 수치 혈당 측정:111 내용:아점 식사후 한시간 반이후 섭취음식:양배추.파프리카.오이.케일.찐계란1개.토마토 반개. 꾸준히 식이요법을 하고 있어 혈당 수치가  많이  내려 가고 있어요.

핑크한울이

동그랑땡 부쳤네요

냉동 제품으로 동그랑땡 만들었습니다. 만들어져있으니 계란물 만들어 부치기만 하니 편하네요. 더워서 문제지만...누가 먹고프다고해서

파인호랭이

#라면.

남편 쉬는날. 라면 끓여 달라고 해 스프반만 넣고 묵은지 넣고 계란.새 배추김치 맛있게 먹네요. 밥까지 말아 싹싹 비우네요.

biki

혈당알기 8기 3일차 인증

아침식사 된장찌개 삶은달걀 갈치조림  식후 2시간후 혈당 정상 유지  아침밥을 먹어서인지 든든하다 다행히 점심에 폭식을  할꺼 같지 않아서 너무나도 다행이다  혈당 정상 유지하기 어렵지 않아요

딸기초코

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 5기🎊

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 5기] 성공을 축하합니다. 💫 총 2,918명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🐶 캐시홈트 챌린지 5기 완주자 명단💞 340 뜬눈 소현리 이유주 할수있담 413 띠로리이 손미옥 이자리에 할아비 713 띠효니 손성현 이쟈벨 함께걷기 2259 띵굴이 솔담퀸 이정숙 함께네 5225 띵똥쟁이 솔동 이지니어 함께더불어 6111 띵띵 솔로몬 이토히로부비부비 핫둘셋넷 6256 라게타C 솔로몬친구 이플라워 항상푸른바다 6258 라니11 솔뫼 이하린80 해그냥 7479 라니양양 솔트1 이효니 해당화화 8010 라때홀릭 송송깜찍 이히홋 해바라기woo 9898 라라곰스 솨미니 이힛힛 해보1 06월신부 라라스칼렛 쇠질 익명님 해사 1002LOVE 라무 숀초이 인간비타민 해설사 108동4호 라미39 숑숑이야 인생이여만세 해이미 12월달개비 라뿅 숑이송이 인생중 해찬날 1만캐시주셈 라온다온 수42 인어전설 해피구르밍 1여니1 라이트제이 수경2 인천왕눈이 해피니터 25hmory 라일라이 수구수구 인환 해피데이데이 2민트홀릭 락원돼지 수국이 일만 해피데이v 365운동 랄라09 수니정 일반인 해피로시 3층아저씨 랄라올라 수달여사 일수니 해피맘54 4호 랄랄ㄹ 수락산후야 일인지애 해피바다 58로가즈아 람라미 수리미 일지향 해피아윤 5세누나 랑구마미 수빈대마왕 일하는베짱이 해피이정 64박옥련 랜디랜디 수빈민석맘 임삼미 해피해피2 69써니 램지1242 수수수남매 임지녕 해피해a 72억건물주 러브복동 수수하게 임향숙 핸아 75g02 러브유준 수숨쑤쑴 입꼬리업 햄찌햄찌 8솜솜이8 러블리수지 수스수스 있잖아요오 햇님달님 ㄱ비비안나 러블리현블리 수야2 잉짱일짱 행복돌고래 ㄱㅅㅇowd 러블리형 수연승범 잉크블루 행복만땅남 가갸고교 러블리WON 수와성 ㅈㅅ늛스 행복망땅 가고 러빙화이트 수원남 자공단 행복비빔밥 가고싶다 럭키진 수정1 자두나무 행복사랑가득 가나갸 런닝광인이고싶었다 수정아 자수민 행복용 가덕댁 레니맘 수줍은라이언 자스민꽃 행복이3 가롱이2 레몬그린 수지야 자야꽃 행복이가득 가뿐사뿐 레스커 수진완맘 자연스런 행복이다 가습기호호 레어스 수컷삼색고양이 자연하이 행복한갱년기를위해서 가시나무12 레이븐테디 수키2 자유낙하 행복한걸73 가시연 레인보우21 수퍼기홍이 작은구름 행복한집2 가야랜드 로니엄마 수푸링 작은씨앗 행복한집3 가을바람소리 로드네임 수풀님 작은하늘바람 행복휴 가을바람솔솔 로드프리 수혀니0807 잘될 행뽁햐 가을소리님 로사0712 숙이라고해 잘될원이 행아 가을여행 로셀리나영 순동 잠마니파보스 행운1만캐시 가을자리 로시난테S2 순미야 장땡부 행운복덩이 가족은힘이다 로앰 순성이 장미꽃3 행운아79 가즈아요 로엘라 순수한그녀 장보고 행운아도토리 가지양 로즈6 순자언 장빛나 행운이다 가추 로즈미 순징 장위 행원 각오해라눈송이 로키스 순창댁 장유꽃님 행이복이 각오해라새송이 롤랑드 숨은꽃처럼 장희준아빠 해J바라기 각자도생 롤로레 숫자 재간듕이 향기222 간장게 롤링스톤즈99 숭이야 재둔 향기속에 간장게잠 롱쎌 숭일꽃미남교사 재미지니가 향기음악 감사앨리스 롱젤리나 숲마을 재비아 향림울타리 감사합니다12 루나냥 숲속의나무 재슥이 허니바니 감이오네 루둘 쉬림프 재식님 허니우니 감자부인 루루진 슈냐옹 재털이 허영숙 감자와고구마 루미오 슈니쓰 잼남 헤니허니 갓생이 루시아넬 슈또리 잼재미니이이임 헤라펭 강4랑 루시안 슈롭 잼재미니임 헤이오 강건너 룰루루랄라 슈비므네 쟁반같이둥근달 헤이즌 강낭당 류유하 슈빠 쟘만보 헤헤헤1 강도마미 리미이이이 슈슈네 저주받은장딴지 헤헤헤하 강미미 리베라따 슈우즈 전갈1 헬레나 강솟음 리얼백호 슈퍼돼지 전국일주 혀니쭈야 강써니 리즈팡 슈퍼말차 전삼문 혁혁 강안2502 리티나 스마일바라기 전씨 현뜨리 강제인 리플리히 스모돌 전혜령 현모악처 강쥐자몽 린짱5 스미체르 정금 현솔 강지존 릴리아니 스바라쉬 정깨구리 현승마마 개공보릿 림스공주 스스 정다운사람 현쑤기 개구리66 링고픽 스윗별 정로또맘 현쑤기이 개나리봇짐 마고할미 스카이럽 정마담J 현앙 개미77777 마녀어뭉아들 스타벅스DT 정보리누나 현유리 개코초코 마녀혀니 스텔라무브 정수기지안맘 현이공주 갠디 마당세 스티브잡부 정숙한여자정말 현정93 갱갱이22 마라토나와 스팸덩어리 정슈94 현정홀릭 갱대대대 마루와함께 스페샤 정신차린 현희씌 갱이77 마류 스펙트럼 정쑥이 현HYEON 갸가멜 마르가리따2411 스포츠 정여사23 형복 갸꿀맛 마리모쏭 슬슬리 정육 형신 걩이 마리아7 슬윤 정은숙이야 혜경이네 거북이모 마부인 습관처럼 정은하수 혜에진 거울할매 마시몽 승민이짱 정인님 혜정아 거위 마에 시루네 정크리스탈 호남상운 건강미녀1004 마운틴골드 시리a 정현아들맘 호랑이냐옹 건강특상 마음은 시여니마미 정회장 호랭이99 건강하루 마음의소리 시원한냉면 제니지수 호림짱 건강하자으니 마이쩡 시짜니 제도니모 호숙짱 건강한삶을위해아자 만두콩맘 시츄맘 제라4 호야8 건강한코코아 만배봉봉 시후서현맘 제라늄g 호준ㅇ 건강해지니 만보걷자0032 신42 제로777 호쪼미 건방진톨 만보기로커피값 신권사 제리1212 호호두 건빵맛과자 만보만보만보만 신기스타 제벌 호호수기 건슬 만보힐링 신대지 제시ca 호호아줌미 건하서아 만복돌이 신동진 제씨카 홀짝 건행하기 만삼 신망고 제이07 홈스윗홈 걷고날씬해지자 만인의친구 신여사님님 제이키 홉스 걷기가좋아 만캐 신용성 제임스김7 홍씨o 걷기인간 만캐쉬 신정현 제임스다 홍옥맘 걷는짱이 만캐쉬원해요 신지냥 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멋진짱꾼 쑤우미 쥬삐리 힘차니 골말 멍뭉이밤톨 쑤지담정 쥬엔류 힘찬엄마 곰곰79 멍지 쑥쓰1004 쥬쥬쭈 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 곰돌이짱 멍청이2 쑥이72 쥰스이 aabbabab88 곰둘96 멍청이3 쑥이엄마짱 즐겁게하루 abcxis 곰땡치타 메디샤 쑨운 즐링즐링 Ace32 곰윤이 메로나두개 쒜리 지구외계인 Ace쿨 공밈 메롱롱 쓰이 지글 Aeeeee 공양미 메리골드페퍼 쓱토리 지금부터야 aettaett 공오지 메이설 쓴쓰나 지금부터행복 agnes0117 공주얌 멸정 쓴쓴쓴 지나문 ajaja86 공중정원 명영 씀씀히 지네임 aka96 관고 명품휴지 씨스팡 지누진우 akdongee7 관음보살 명확히 씨즈 지뉘어수 Alex07 광개토 모꼬링 씽씽걸 지니1024 aliceee 광건돼 모냐2 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니1106 almi82 광대 모노라이프 ㅇㅅㅇ지니 지니가드 alspine 광표홍시 모뛰 아누스에볼리 지니구나 alyx 괜찮 모란꽃 아델라1 지니닉넴 an2454 괴나리봇짐 모로하지 아델라이드 지니미밈 annaya1234 교차편집 모모3060 아따맘마뚜 지니비니 ANO 굥거니구속 모무 아라리홍 지니서경 applemango 구룸구룸 모봉 아로미79 지니어스쩡 ashta 구르뮈야 모스크바 아룐 지니어트1201 atg 구르미1905 모자가좋아 아루밍밍 지니어트45 Audrey2 구름나비 모짤 아르르르 지니어트사랑해요 Badanamu 구름이산책 모카모카라떼 아르망 지니어트쑤기 Bangee 구름이짱22 목련1 아를스 지니어트주노키오 BbooLover 구름하늘별 목탁 아리7 지니어트준 biki 구리구마 목표는20kg 아리뭉 지니업트 bkn 구리빛소년 목표사십구 아리아리아링 지니여 blackgrace 구리v 몰라용용 아리에스7 지니와함께라면 blackssam 구명희 몽구루 아모르파티7 지니지니에 blackzero 구삥l 몽구루3 아무도 지니지니예원 bluesea 구운연근 몽글아 아미12 지니쭌 Bommm 구직중 몽이04 아미134 지니차니 bora1 구포짱 무나소 아미ㅇ 지닛51 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까루루 ㅂㅎㅈ 앤드류지누 쭌이이 gee11 까르르마녀 바나나쏘쏘 앤디킬 쭌찬맘 gezari 까미곰이 바나나좋아 앤실 쭌찬파 ghoyd86 까칠마녀다 바다사랑태양 앤젤라 쭌jun gibbum 깐뚱 바다속고양이 앨리스z 찌니74 gibiny 깐징짱 바닷물 앨리젼 찌니아빠 glitter 깜므 바돌이 앱테크1 찌니어트중 goldtrees 깜수닝 바람구름55 앳더리버 찌니쭌 GOYO 깜시얌 바람덜이소닉 앵두엄지 찌수리 gracias06 깜찍똘똘맘 바람이분다 앵두정원 찌안 greenn 깨개갱 바람타고 야고 찐빵이 greenthumb 깽별 바바나라 야니뚜 찐쭌이 guija 깽앵스 바밤바라 야뭉 찐찐샘 GUNDDAM 껌딱지사랑 바쁜그녀 야바라바히야 찡융22 gury2 껌씹는여우 바쁜엄마경주 야옹랑 찡콩이 haass 껑충 바이올렛9 야이어어 차돌이네 hanbora56 꼬꼬래빗 바크콜드브루 약수지기 차칸봉 happys 꼬꼬매 박미옥 얄티 차칸청춘 happyuho 꼬마꼬마 박보연 얌뚱이 차코혜니 Happywalk 꼬마맘 박상목 얌얌챌린저 차한잔의 여유 Hawaiisong 꼬마법사차차 박상임씨 얌이얌이 착한놈 Heartmomm 꼬마스타 박선비 얌코맘 찰떡쫀득 Heat 꼬모75 박순호 양귀비3 참새01 hee00hee 꼬목 박영순 양난초 참좋아 Heej 꼬물맘A 박영희60 양배추김치 참참이 heracchang 꼬미모모 박오늘g 양양1 채채사랑해 hi98 꼬북이만보 박ㅈ 양파파 챌다 highway032 꼼꼬미 박찰리찰리 얘기돼지 천경 hj0921 꼼꼼엄마 박초랑 어라라 천년의섬 hJ해찡 꼼순 박하2 어머나왜이래 천연미인 HL 꽁꽁님 박해석 어무기 천향가성 hnlovejs 꽃강아지 박햄매 어묵손가락 철망바구니 hongek58 꽃무시 반달진 어미어미 철판 HOOPOE 꽃미남결정체 반드시빼자 어버버 철학자 HUI1 꽃바닥 반빛 어설픈유동근 첨처럼22 hwang9856 꽃비네 반짜기 어싱 청간정 hwp 꽃빛이어라 밝은이 어캐조아 청둥산 hyehi 꽃이 밝은햇살미소 어트지니요 청룡 hyenalim 꽃이뻐 밝음이야 어펔 청산7 idongsu01 꽃이피다 밤이누나 어펠마레 청수레국화 ieulyoung 꽃잎23 밤하늘80 언제나운동하는사람 청초롱 iloveoov23 꽃피면봄 방바리 언제나해피365 초긍정파워 imi 꾸농이 방방방64 언제나행복 초딩엄마34 infjt 꾸미키 방울공주 엄마너구리 초록의도시 io라니oi 꾸지뽕 방울복랑 엄지둘 초솔한 islly 꿀꾸꾸 배시시 없지강지 초심무심 isogasii 꿈과희망 배종욱 엉뚱이 초아123 janedoe 꿈굽는사람 백만돌이태양초 엉뚱한쥐방울 초이동동 Jaydenwb 꿈길 백민규 에네스 초이용 JayM 꿈꾸는썬 백상2 에밀리썬 초코레뜨 jazzciel 꿈이룸♡ 밴드닥터 에브리루다 초코아빠 je00 나가오 뱀사골반달곰 에쁜이 초코초코초코비 jeeany 나나나이쁘니 뱃살날리기 에스텔7 초코파이쩡 jeju줌마 나나슈 버디김 에피스틀 최게바라 jena51 나노2012 버럭지니 에헴에헴 최대효율 jeonghee 나는너의별 버버리 엑소엘 최미희 JH03 나는자유다 번개77 엔뿌피 최민준엄마 JHJOO 나님120 벌거벗은세계사 엔소쿠 최상도 JHprincess 나다나야아 벌곡댁 엘도라도248 최선수78 jhy1004 나도만캐시 베니야아 엘렉팬더 최유주 jhy35 나도하자이거 베레베레a 엘리12 쵸코파이팅구 jhyun 나도한다다이어트 베리숲 엘리샤0705 추가을 ji딸2맘 나라구요 베리타스0 엘트 추천요정 jini1004 나라미 베베루나 엘프1 춘몬 jiniyui 나르다 베베숲1 엘핀 춘자애비 jive12 나린느루 베베짱 여기어디 충전중 jiyaaa 나말고 베스퍼 여니다 취발이 JJdona 나무늘보얌 베카k 여니솔이맘 치노카푸 jjinnyy 나비리 베타네 여니유니 치이카 JJpark 나빌레 벨라9157 여땡 치자피즈 jjroti13r 나쁜엄마 별거아닌걸 여루별 치즈스콘 jjung2 나수기 별너는 여름의행운 치즈콩 jjunjjii 나야나얀 별님이네 여름이네 치치다요 JMK6402 나야세은 별단비 여리여리ub2 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선물같은하루 이가이아 하루2만보씩 vovo2 딸2맘 선물보 이거분 하루일기님 wave1004 딸기와의행복 선물부자 이건머야 하면된다2 wcjec9 딸기웅좋아 선여니 이게머지 하모 weonhae 딸기찡 선와이프 이겼다 하실 whitesea0 딸기초코 성민Jee 이꾸미 하얀모 who8365 딸기초코몽 성수기 이남매 하얀모래 Woneee 딸딸마마 성실한라떼누나 이남매엄마 하얀이빨 wonyangel 땔깜 성아짱 이내찌 하연달 woobii 떡볶이러버 성옥스 이니스프리 하윤하준 wowooo 또딘또 성이공자 이니퍼플 하율다율맘 wrinkle 또또누리 세림혜수기 이닝지아 하은맘123 xoddi 또또보고싶음 세마리토끼 이도이도 하이0530 y.b. 또또숑 세상만즐 이뚜 하이곰 Ya135 또또오늘뭐하지 세상속으로 이런젠장 하이얌 ye7788 또랑쓰 세아이맘1004 이루어져라 하이오 yeon1123 또리또라 세이세이 이루타 하이웨이 yjkim1218 또이오 세종코스모스 이름없이 하이잇 yjyj 똑남 세훈맘 이리스 하이지니엇 ykhhh 똑띠닝 센세이션2 이리스1 하쿠나마타타m YKJ 똘똘맘08 셔니킴 이명희좋아 하트니 yky8 똘아아아 셰어 이분희 하하레나 ymittang 똥강아지공주님 셰인 이불곰 하하하미소 ymsk79 똥글똥글양 소근소근퐁퐁 이뻐지기 하하하히 yoohj330 똥똥이꾸농이 소나무1234 이뽀1 하하호호야 yoonsrosie 똥뭍은개 소나무다777 이쁜서니짱 하후니 youngs5 뚜꺼비날다 소나무트리 이쁜앙마 학독 youngyi 뚜루호야 소단풍 이쁜쿠키 한강뷰집주인 yoyoyoll 뚜벅뚜벅만보 소라빵571 이삐콩 한결맘 YS2 뚜벅에몽 소리777 이삐콩2 한니발 ysjo 뚜블리 소미니다 이상한나라의앨리스 한다한다할수있다 yskoo 뚜하님 소방돌이 이소현79 한디할까 ysn 뚝마님 소사사 이솔렛 한라봉봉봉 yu705 뚝서브 소심고양이 이수정이 한량가 yuhua 뚠뚜네 소율공쥬 이순형 한미영 yuiiris 뚠뚠이도전 소정이디 이승연승연 한방미소 yunaboa 뚱석 소중천사 이오니노 한섬 YUNNY 뛰어라토끼 소쿨 이오니노노 한소래미 yuns8158 뜡이맘 소푸 이요2 한주연 yunyalmi 뜨나 소피아소피아 이유리 할버지 yurakim zerad ZGMF zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당일기8기3일차 인증

아침식사 2시간후 아침식사후 혈당입니다  식사는 닭가슴살 샐러드 야채 삶은당걀 그이고 쥬스 3일차이지만매일 혈당관리 체크해서 괸리하니 너무 줗아여

딸기초코몽

아침과 점심

맛있게 점심 드셨을까요 아침에 계란 두개 먹근 점심에 또 반개 먹었네요^^ 점심은 회사 구내식당 메뉴예요 강된장 열무비빔밥인데 진짜 맛있어요  오늘 진짜 덥네요~~^^

멋지게살아야나야

혈당기록 8기 2일차

7월 24일 혈당기록 아침 식사후 2시간후 아침에 밥 된장찌개 계란후라이로 식사후 산책 1시간했어요

태재네

7월24일 혈기챌8기3일차

7월24일 아침식후 혈당사진입니다 혈당-125 아침메뉴는 밥반공기 김치 김 계란프라이 멸치볶음이예요 오늘은 아침이 잘먹히지않아서 밥을 반공기만먹었네요.밥을 많이 안먹어서 따로 운동도하지않았습니다ㅎ 역시나 조금먹은밥덕분에 혈당이 괜찮네요 소식과 운동! 오늘도 한가지배우고갑니다

달토끼81

7월 24일(수) 혈당 기록 챌린지 8기 인증

날짜 7월 24일 시간 점심식사 내용 오늘 점심으로는 파스타를 먹었습니다. 집에 있던 양파와 양송이 버섯을 넣고 만들었습니다. 이번에는 처음으로 두부면을 사서 파스타를 만들어 먹었는데 맛있었습니다. 후식으로는 삶은 옥수수 하나를 먹었습니다.

so2

다이어트 과자 위트빅스 멀티그레인과 오리지널

다이어트 과자 고단백 저칼로리 제품이라? 제가 매일 먹는 제품 중에도 있지 않을까 하고  찾아 봤습니다. 아하~~!! 찾았습니다 위트빅스 멀티그레인이 딱이네요 ~ 저는 과자 종류는 아주 가끔씩 조금만 먹는데 위트빅스는 매일 먹고 있습니다 위트빅스 멀티그레인은 다양한 영양성분이 포함되어 있어서,  간식으로도 좋지만 한끼 식사로도 가능한 제품입니다. 통곡물 다량 함유되어 있어서 식이섬유 함유량이 아주 높아요 탄단지 황금비율이라 다이어트에 딱 좋구요 적당한 단맛에  담백하고 깔끔한 맛이 매력적인데요  통밀이 73%에 통곡물이 추가되어 있어요 100G 당 365kcal 정도면 양호하지요 당류는 9g이면 저당설계는 아니지만 달지는 않고 적당한 단맛이라 맛있어요 ㅎㅎ 위트빅스 오리지널이 저당이라 당류가 3g인데 단맛이 거의 느껴지지 않거든요 그에 비하면 멀티그레인은 맛이 좋습니다.  멀티그레인 100g 당 단백질이 무려 11.3g 와우 괜찮네요 ~ 계란 하나에 8g 정도 단백질이 들어 있으니까 11.3g이면 좋은 비율인거 같습니다  위트빅스 멀티그레인은 바삭한 형태라  우유나 두유 등과 함께 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요 저는 저당 설계된 약콩 두유와 함께 먹고 있어요 약콩두유는 95KCAL에 다양한 영양성분이 들어 있습니다. 저당 설계되어 있어 당관리하기에도 좋아서 위트빅스랑 같이 먹으면 맛있게 먹을 수 있고 건강도 챙길 수 있습니다. 얼마전 인바디 검사를 하니까 제 하루 기초대사량이 1200kcal 정도 되더라구요 위트빅스 멀티그레인을  식사대용으로 100g먹는다면 100g당 칼로리가 365kcal이고 약콩두유 1팩이랑 같이 먹을 경우 95kcal가 추가되어 전체 칼로리는 365+95 = 460kcal  아하 조금 많네요  멀티그레인 4~5개가 100g 정도 되는거 같으니 멀티그레인을 3개반 정도 먹고 두유를 마시면 딱 좋을거 같아요 단백질은 멀티그레인 100g 기준으로  11.3g + 7g = 18.3g 훌륭하네요  여기에 칼로리가 낮은 야채  파프리카 토마토 오이 등을 추가해서 먹으면 딱 좋을거 같습니다  간식으로 먹는다면 멀티그레인 1~2개에 두유 한팩 추천합니다. 부담없이 먹을 수 있는 조합이라고 생각해서 이 조합 추천합니다. 저는 위트빅스 멀티그레인만 먹지는 않고 멀티그레인과 오리지널을 함께 먹고 있습니다. 처음 위트빅스를 드시는 분은 오리지널만 드시면 잘 안넘어 갈 수 있어요 요거트나 우유 두유와 함께 드시면 좀 맛있게 드실 수 있고요, 또는 저처럼 오리지널과 멀티그레인을 같이 드시면 좀더 맛있게 드실 수 있을 거 같아요  그러다가 오리지널 먹는 비율을 조금씩 늘려도 좋습니다. 저는 멀티그레인 1개 + 오리지널 3~4개 정도 먹고 있어요 멀티그레인 오리지널에는 통밀 97%가 들어 있고 저당설계라 당도가 낮아요 ( 100g당 당류 3g) 영양성분을 보면 오리지널이 멀티그레인보다 식이섬유, 비타민B1 등의 영양성분이 많습니다. 그리고 오리지널의 당류가 더 낮아서 이점이 더 많은거 같습니다. 단백질 함유량은 비슷합니다  오리지널의 단백질 함유량은 100g당 12.4g 역시 훌륭하네요. 곡물에도 이렇게 단백질 함유량이 많은 제품이 있다는게 놀랍습니다. 아마 곡물의 속껍질 부분에 영양성분이 많은데 통밀 함유량이 높아서 그런거 같아요  위트빅스 오리지널은 100g에 6개 정도네요~ 100g 열량은 350kcal입니다 최종정리하면 식사대용으로도 가능한 조합 위트빅스 멀티그레인 1개 + 오리지널 3~4개 정도 + 약콩두유 1개 강추합니다~ 단백질 함유량이 높고 칼로리는 적당하며 단백질 외에도 다양한 영양성분 (식이섬유, 비타민B1, B2, 나이아신, 엽산, 철분, 마그네슘)이 포함되어 있어 건강식으로도 좋습니다. 간식으로 먹기에도 부담없어요 배고플때 1~2개 두유와 함께 먹으면 낮은 칼로리 + 단백질을 포함한 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다  

하늘바래기

전자레인지 간단 요리 - 이찬원 간장계란밥

감사하며살자

아침은 방울토마토와 통밀시리얼 외

아침은 있는거 챙겨서 먹었어요 건강에 좋다는 방울토마토와 단백질 많은 계란과 닭가슴살 식이섬유와 다양한 영양소가 들어 있는 통밀시리얼 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

혈당기록챌린지 8기 1일차인증

어제저녁 양상추 핫도그 계란 방토 먹고 걸었습니다  오늘 아침공복시 체크했습니다 평소보다 수치가 약간 올랐습니다 좀 더 열심히 걸어야겠어요

하트니

공복 운동후 식사 🥣

공복 운동후 식사 🥣 닭가슴살 미역국 계란1개 두부로 식사했어요. 간단하고 든든하게 먹고 정리합니다. 아침식사 챙겨 드세요.

레몬그린

7월 24일 혈당기록 챌린지 8기 3일차 인증

혈당 관리 챌린지 8기 3일차 날짜: 2024년 7월 24일 혈당 측정 결과:108 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 아침식사로 쌀식빵에 양배추 계란 샌드위치에 두유로 먹었다. 그리고 에어컨을 켠채로 홈트를 20분정도 한후에 출근을 했다. 켠디션도 좋고 당수치도 괜찮은 편이다.

Kramer

애들 아침

감자계란국인지 죽인지 ㅋㅋㅋ 끓여줬는데 고소하고 맛있네요 부드러워서 애들 아침에 먹기 편해요

현유리

어제먹은 샐러드

어제 밤늦게.와서 혼자 샐러드 먹었어요 닭볼 샐러드 였는데 먹고나니 다른 것보다.포만감이 좀 더 있었어요 아보카도 계란 닭볼 콘샐러드 다양해요

현유리