'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

금요일 아침 샐러드만

600g이 빠졌어요 비로소 햄버거로 찐살은 다 뺐고 조금 더 빠지긴 했죠. 어제 되게 노력을 해서 오늘 이 정도 빠져서 기분이 좋긴 하네요. 아침부터 배가 고파서 마음 챙김 감정일기만 쓰고 얼른 샐러드부터 준비했답니다. 오늘도 준비할 게 좀 됐었거든요. 어머니도 일어나셔서 당근 기계로 채지는거 부탁드렸고요. 나는 양상추 얼른 씻고 물 빼고 오이 썰고 그리고 어제 산 수박의 반을 깍두썰기로 다 썰어놨어요. 샐러드에도 놓고 엄마나 동생이 먹기 편하게요. 제가 오늘 오후에 양배추라페 만든려고 엄마가 양배추도 기계로 썰어주셨어요. 그렇게 제법 뚝딱뚝딱 아침부터 준비해서  풍성한 수박을 넣은 야채과일샐러드 만들어 엄마랑 맛있게 냠냠 먹었네요~~  정말 수박 많이 넣는데 그 위로도 방울토마토, 천도복숭아,양상추 남은 것까지 다 넣더니 수박이 안 보일 정도예요. 그리고 브리치즈도 좀 넣습니다. 오늘 아침도 샐러드로 살짝 배가 부른 느낌으로 먹었는데 물론 샐러드가 금방 꺼지죠😆 원래 처음엔 5시 때 일어났으니 빨리 준비해서 6시에 나가려 했는데 일어나자마자 너무 배가 고프기도 하고 엄마랑 샐러드를 같이 먹고 싶기도 해서 이렇게 샐러드를 만들어서 먹은 거든요. 하지만 샐러드 만들 때 재료 손질이 제법 필요해서 생각보다 시간이 들었고요. 또 샐러드 먹고 치우고 나갈준비하고 나니 벌써 8시가 다 되가네요. 그래도 지금이라도 나가야죠?😅  얼른 준비해서 라떼랑 나오니  8시초반이네요.  아직 24도라니까 빨리 움직여야겠어요. 생각은 아티스트 베이커리 안국점에 가서 샌드위치를 밥 대신 아침2로 먹을 생각이랍니다(제가 원래 채소 단백질 탄수화물 순서로 먹잖아요. 샐러드는 채소로 먼저 먹고 단백질 탄수화물을 샌드위치를 하려고 생각 중입니다) 가기까지 한 1시간 정도 걸리니까 빨리 사 먹을 수만 있으면 가능할 거 같은데 어쩔지 모르겠네요. 그러나 모든 건 제 예상대로 되지 않을수도 있죠?😆 아침은 샐러드 먹은게 되고 제가 먹고 싶었던 샌드위치는 점심이 돼버렸네요.

성실한라떼누나

혈당일기 5기 4일차

날짜 : 2024.6.14. 혈당 측정 시간 : 오전 7시 아침 식사 전. 공복.   내용: 일어나자마자 공복 혈당을 재었습니다. 공복 혈당가111이 나왔습니다. 어제 저녁은 삼겹살 상추를 먹었습니다. 저녁 식사 후에 운동을 2시간 했습니다. 어제보다 조금 더 낮게 나와서 다행입니다. 더 낮출게요. 

마고할미

6월 14일 (금) | 혈당일기 5기 5일차

-2024년 6월 14일  -혈당측정 점심식후 두시간 -점심에 사과반개+팽이버섯+양상추+삶은계란+발사믹소스넣은 샐러드, 그릭요거트50g 견과류한줌 클린하게 먹어서 따로 식후 걷기는 못했지만 두시간혈당 착하게나옴! 저녁에도 열심히~

서나얌

점심

상추오이고추강된장  계란후라이 올려서 쓱쓱 비벼서  점심 간단히 먹으려구요^^ 모두  맛있는 점심식사하세요🥰🥰

응가행복

6월 14일 (금)| 혈당일기 5기 2일차

-날짜: 2024년 6월 14일  -혈당 측정 시간 :아침 식사 이후  -내용 : 오늘 아침 식사 후 혈당 측정기록입니다  오늘은 혼자 혼밥을 먹었습니다  아침 식사 메뉴는 어제와 같은 샌드위치와 커피입니다 인스턴트라는 이름에 걸맞게 최대한 간편하게 만들어 먹었습니다 빵에 케찹을 바르고 햄을 얹고 상추를 넣어 먹었습니다

뚜벅에몽

혈당5기5일차 인증

측정시간은 식후 1시간 30분 입니다. 양상추랑 오이 먼저 먹고 닭가슴살이랑 치즈 1조각 먹었어요 그리고 마지막에 단호박 1조각 먹었어요. 순서를 잘 지키고 천천히 먹어서 인지 또 10분 제자리 걷기도 하고 청소를 하면서 많이 움직이고 제서 인지 너무 잘 나와서 기분 좋아요.

호호수기

텃밭가꾸기

시에서 작은 텃밭을 분양해주어서  농사를 짓고  있다 상추및 깻잎은 쌈채소 조달하는데  별무리가 없다 농약을 치지도 않아 건강 식품 이라 해도 별무리가 없다 아침에 물 주려고 일찍 일어나고 텃밭위치가 공원 안이라 간김에 공원도 산책하고 일석 이조다

재털이

혈당일기 5기 2일차

아침 공복혈당 측정 전날 저녁 잡곡밥 소불고기 김치찌개 상추쌈 아이스 라떼 섭취 스트레스가 많으나 산책하면서 잊어봄

들어주자

혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 2024. 6.14 혈당측정시간 : 공복 오전 07시 10분 공복혈당이 계속 높아서 수박 대신 오이 먹고 김치대신 양배추 상추로 바꿔서 먹어야겠어요 오늘부텀 식이요법 시작 합니다

dyrn

6월14일 혈당일기 5기 5일차

날짜 :  2025.06.14 혈당측정시간) : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  특별한 식단관리는 하지 않고  간단하게 아침식사후 혈당측정 기록입니다  상추쌈에 우렁된장 두부조림. 김장김치를 물에 씻은것 구운김으로 특별한 식단관리는 하지 않고 맛있게 먹었어요  혈당측정은 잘 유지 하는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

6월14일 혈당일기 챌린지5기 5일차

날짜 : 2024.06.14 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이  측정한 혈당측정 기록입니다  가정식백반으로 두부 김치찌게와 맥반석 돌구이김. 상추쌈. 나물 된장무침으로  아침식사후 측정한 혈당측정 기록입니다  정상수치로 잘 유지 하는건 같습니다  오늘도 화이팅 하세요

서해태백산3QUGB

혈당일기 4일차

날짜:6월 14일 시간:기상후 혈당:106 밤에 더위서 콜라를 한잔 마셨더니 조금높게 나왔다 식사는 양상추 오이 샐러드와  갈비탕 오이김치 상추쌈을 먹었다  밤에는 되도록 먹지 않도록 해야겠다

걷기가좋아

혈기챌 5기 2일차

- 날짜 : 2024.6.13 - 혈당측정시간 : 점심 식후2시간 - 혈당수치 : 101 - 내용 : 점심으로 미역국수에 비빔장, 상추오이넣어 먹었다. 미역국수라 그런가 혈당수치가 안정적이다. 식단은 간단하게 하는게 좋은것같다. 내일도 이렇게 먹어야겠다. - 

그리얌

혈당일기 5기 2일차 인증

저녁식사 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 로메인 상추 , 깻잎 , 갈비구이, 열무 현미밥, 단호박 식후 두시간 유산소

콩콩89

혈당일기2일차

6월13일  날씨 맑음 아침은 공복으로출근 점심엔 북어찜에 소시지와  초코비스켓1개 저녁   소고기궈서   상추쌈에 된장과고추 먹고난후   집안근처공원   산책30분 후 혈당체크가  129 로나옴  공복 혈당은 두자리로 나오는데  식후혈당이높게 나오는이유는 뭘까   산책을 더길게  해야겠다

매직이

혈당일기 5기 3일차 인증

6월 13일 목요일 측정 수치 : 107 측정 시간 : 저녁 식후 (2시간) 음식 : 점심겸 저녁으로 돼지갈비를 먹으러 갔다. 돼지고기는 많이 안먹고 샐러드랑 상추쌈을 좀 많이 먹었다. 그리고 다 먹고 배가 좀 불러서 산책을 한시간했다. 그러니 당이 조금 떨어진거 같다.

앙칼진애미나이

텃밭 상추

엄청 푸짐하네요~^^

수수깡7

저당레시피로 그릭요거트 샐러드

저당 레시피로 그릭요거트 샐러드 만들어 먹어요. 샐러드 먹을때 다양한 소스와 함께 먹었는데 당류가 좀 걱정되긴 하더라구요. 그래서 양상추나 적상추, 파프리카 등 다양한 야채들과 냉동 산딸기나 베리류 그리고 견과류 등도 넣어서 그릭요거트를 함께 해서 먹으니 너무 맛있더라고요  맛과 건강을 함께 고려한 저당 레시피로 그릭요거트 샐러드 공유 합니다.

건강하자으니

6월13일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 6월 13일 체크시간 : 아침 기상하고나서 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심 밥반공기, 고구마닭볶음, 양상추샐러드에 유자청소스 뿌려 먹고 가벼운 식후 산책하고 저녁엔 7시 전 수제요거트와 예감밖에 안 먹어서 오늘 혈당이 어제보다 낮을거라 예상하긴 했다. 생각보다는 많이 낮지는 않아 조금은 속상했다. 오늘 점심은 제육볶음과 상추쌈, 청양고추,추어탕,밥반공기 먹고 저녁엔 우유한잔, 수제요거트, 바나나한개 먹었다. 내일은 바나나를 먹었으니 또 높아지려나?  공복혈당이 이 빨리 떨어졌으면 좋겠다.

sara1298

혈당일기5기 4일차

혈당일기5기 4일차 측정시간 : 오후1시가 조금 넘은시간. 식사 : 전날 당수치가 약간 높았다고 생각이 되어서 반성차 아점으로 샐러드로 토마토에 양상추, 양배추에 소스는 플레인 요거트로 먹고 2시간정도 지난 당수치. 걸어다니며 일도해서 잘나온것 같다.

치노카푸

6월13일(목)혈당일기 5기 4일차 인증

날짜 : 2024.06.13 혈당측정시간 : 점심식사후 내용 : 오늘 점심식사후 혈당측정 기록입니다 오늘은 시골에서 부모님이랑 삼겹살을 구워먹었다 잡곡밥 새송이버섯 햇양파도 같이 구워서 배추겉절이 마늘쫑장아찌 햇마늘 기름장 상추 쌈장을 곁들어서 같이 먹었는데 너무 맛있게 먹었다 밥을 많이 안먹고 채소위주로 먹어서 그런지 혈당은 양호하다

벌곡댁

혈당일기 5기 2일차인증

저녁 6시 고등어구이에 상추싸먹음 오늘 새벽 6천걸음정도 걸음 

eggy

점심으로 핫도그

점심으로 핫도그와 라떼 먹어요 편의점 핫도그인데 내용물이 부실해서 양상추랑 치즈를 넣어줬더니 푸짐하네요

이닝지아

6월13일(목) 혈당일기5기 3일차

2024년 6월13일 오전 공복혈당  아침은 서리태콩가루 한잔이랑 샐러드~ 점심은 멸치볶음 상추쌈 미역국조금~ 저녁은 소고기구워 쌈에 싸서 먹고 5천보정도 걷고왔다~ 밤인데도 날씨가 넘 더워 땀이 범벅이ㅠ힘들었다~

안개꽂한다발

혈당5기4일차 인증

측정시간은 공복혈당입니다. 양상추 한입 먹고 아차~ 하고 잰것 생각보다는 높지않지만 늘 조마조마하네요. 저녁을 갈비탕으로 평소보다 많이 먹어서 그런것 같기도 . 열심히 걸어야겠습니다.

호호수기

혈당일기 챌린지5기 4일차 인증

날짜 : 2024.06.13 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침식시전 조금 걷었고 아침식사는 특별한 식단관리는 하지 않습니다  가정식백반으로 상추와 우렁 두부 강된장을 짜지않게 해서. 먹었어요 혈당 측정기록이 잘 유지 하는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당일기 3일차

날짜:6월  13일 시간::기상후 혈당 :64 이제 정상으로 돌아왔다 식사로는 양배추 오이 양상추 샐러드  먼저 먹고 밥조금 호박볶음 김구이 조기구이 먹었다 달지 않고 짜지 않게 먹으려고  노력중이다

걷기가좋아

혈당 기록 챌린지 5기 3일차

6월13일 목요일 맑음 6시20분경 공복 혈당입니다 저녁으로 상추쌈 연근조림 잡곡밥고 늦은밤 야식을 먹었네요 삶은계란 1개와 컵라면 배고파서~~~ 반성합니다 야식이 문제입니다

높은강

혈기챌 5기 4일차인증

날짜 : 2024. 06. 13 (목) 맑음 혈당측정시간 : 공복  내용 : 어제점심 물말아서 밥반공기와 오이지무침, 저녁 대패삼겹살, 상추, 치커리 먹으면서 밥은 한숟갈 먹었다. 그리고 저녁에 40분 운동했는데 아침공복혈당 110나왔다. 지난번과 너무나 다른 혈당에 당혹스럽지만 꾸준히 운동을 해야겠다.

카타리나60

혈기챌 5기 3일차 인증

24.6.13.05:20 7시간 공복 혈당체크 어제 저녁식사는  상추쌈 잡곡밥 반공기 자기전에 계단오르기 운동

좋은사람윤씨

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고