'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월13일(목) 혈당일기5기 3일차

2024년 6월13일 오전 공복혈당  아침은 서리태콩가루 한잔이랑 샐러드~ 점심은 멸치볶음 상추쌈 미역국조금~ 저녁은 소고기구워 쌈에 싸서 먹고 5천보정도 걷고왔다~ 밤인데도 날씨가 넘 더워 땀이 범벅이ㅠ힘들었다~

안개꽂한다발

혈당5기4일차 인증

측정시간은 공복혈당입니다. 양상추 한입 먹고 아차~ 하고 잰것 생각보다는 높지않지만 늘 조마조마하네요. 저녁을 갈비탕으로 평소보다 많이 먹어서 그런것 같기도 . 열심히 걸어야겠습니다.

호호수기

혈당일기 챌린지5기 4일차 인증

날짜 : 2024.06.13 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침식시전 조금 걷었고 아침식사는 특별한 식단관리는 하지 않습니다  가정식백반으로 상추와 우렁 두부 강된장을 짜지않게 해서. 먹었어요 혈당 측정기록이 잘 유지 하는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당일기 3일차

날짜:6월  13일 시간::기상후 혈당 :64 이제 정상으로 돌아왔다 식사로는 양배추 오이 양상추 샐러드  먼저 먹고 밥조금 호박볶음 김구이 조기구이 먹었다 달지 않고 짜지 않게 먹으려고  노력중이다

걷기가좋아

혈당 기록 챌린지 5기 3일차

6월13일 목요일 맑음 6시20분경 공복 혈당입니다 저녁으로 상추쌈 연근조림 잡곡밥고 늦은밤 야식을 먹었네요 삶은계란 1개와 컵라면 배고파서~~~ 반성합니다 야식이 문제입니다

높은강

혈기챌 5기 4일차인증

날짜 : 2024. 06. 13 (목) 맑음 혈당측정시간 : 공복  내용 : 어제점심 물말아서 밥반공기와 오이지무침, 저녁 대패삼겹살, 상추, 치커리 먹으면서 밥은 한숟갈 먹었다. 그리고 저녁에 40분 운동했는데 아침공복혈당 110나왔다. 지난번과 너무나 다른 혈당에 당혹스럽지만 꾸준히 운동을 해야겠다.

카타리나60

혈기챌 5기 3일차 인증

24.6.13.05:20 7시간 공복 혈당체크 어제 저녁식사는  상추쌈 잡곡밥 반공기 자기전에 계단오르기 운동

좋은사람윤씨

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고

혈당일기 5기 3일차 인증

측정시간 : 6월 11일 저녁 9시경 식사 : 저녁은 잡곡밥에 두부부침과 감자조림으로 상추랑 오이랑 같이 먹었다. 식후 차 한잔 마셨다

구름속하늘

6월12일(수) 혈당일기5기3일차

2024.06.12. 저녁식사 이후 고추장불고기 구워서 직접 키운 상추와 깻잎, 고추와 함께 맛있게 저녁을 먹었어요. 그리고 수박도 두어개 먹었더니 배가 엄청 부르네요. 1시간 걷기하고 나니 한결 좋습니다.

프라임12345

혈당일기 5기 1일

6월 12일 점심전 혈당 아침 양배추채 상추 오이 병아리콩 닭가슴살 치즈 견과류 넣은 샐러드 간식 삶은달걀 토마토 우유 배고프다

bluesea

5기 1일차

 6월 12일 수요일 혈당측정시간: 11시 혈당치수: 121 내용: 저녁식사를 생 블루베리 한컵과 상추3장으로 끝내고  쉬다가 1시간 반쯤 걷고 들어와서 자기전에 측정했는데 생각보다 높네요. 내일은 아침공복에 재보겠습니다.

리카임

혈당기록 5기 2일차 인증

날짜 2024.6.12 수요일 날씨 맑음 혈당측정시간: 아침 공복상태 09:05 혈당수치: 100 내용:  아침 식사전 공복상태에서 잰 측정기록입니다. 피곤해서 늦잠을 자고 일어나 측정한 것으로 어제밤에 삼겹살, 된장찌개, 쌀밥,  상추로 식사하고 사이다도 한캔 마셨습니다. 수치는 나쁘지 않지만 공복상태가 오랜시간 유지되어 그리 나온거 같습니다. 날이 더워 자주 탄산음료와 냉커피를 마시게 되는데 관리 잘 해야겠어요

원신흥동농부

6월 12일 (수) | 혈당일기 5기 1일차

- 날짜: 2024.06.12 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 된장찌개, 밥, 상추를 먹었다. 진짜 맛있었다. 먹고 나서 운동을 열심히 했다. 그리고 나서 혈당을 측정했는데 혈당이 낮게 나왔다. 내일도 식단 조절을 하고 운동을 열심히 해야겠다.

당근먹기딸

혈당일기 5기3일차 인증

6월13일   혈당일기  버섯볶음 상추셀러드 계란2개 공복혈당 입니다

moon1535

6월12일 혈당일기5기 1일차

6월12일 혈당일기5기 1일차 날짜: 2024. 06.12 혈당 측정 시간 : 저녁 식사전 내용 : 공복 8시간후 측정 04시 커피.요거트.치즈.야토 섭취 운동 07시 떡.치킨.상추 섭취 10시 커피.과자3 공복유지 9시 측정 높게 나와서 충격 먹고 쓰러지기 직전 입니다.

야고

혈당일기5기3일차

6월12일 오전06시혈당측정 혈당수치 111 어제 저녁에 먹은 음식 햄버거1개, 감자튀김, 사이다 반잔, 바나나1개 어제 저녁에 햄버거세트를 오랜만에 먹었더. 햄버거 속에 양상추와 토마토도 들어있어서 나름 채소를 챙겨먹었다. 역시나 100이하는 무리인가보다

강미미

혈당 일기 5기 3일차 인증

24.6.12(수) 공복 같은 식후 혈당 ; 102 12시 반쯤 삼겹살에 상추쌈을 배부르게 먹고 후식으로 스테비아 프로틴 믹스커피,,,  블루베리도 먹어주고 5시간 정도 지난 후 체크~~  산책도 해서인지...  만족~ 배고프다..ㅋ

스타벅스DT

6/12 혈기챌5기 3일차 인증~~

혈기챌5기 3일차 인증합니다. 오늘 낮에는 바쁜 관계로 혈당기록을 못하고  이른 저녁으로 간단하게 닭가슴살 양상추샐러드를 먹고 30분 정도 흐른 후에 혈당을 재어 보았어요. 혈당수치가 140이네요. 으악~~커드라인이네요. 잠시후에 가볍게 산책 다녀와야겠네요.

jeju줌마

혈당체크 5기 2일차

6월 12일 수요일 점심으로 오리불고기  열무김치  계란찜 상추 깻잎 쌈 볶음밥 반공기 먹고 1시간후 혈당체크

mi0짱

혈당관리 5기1일차

2024년도6월11일 1시에 점심으로 상추쌈 힌쌀밥 쑥떡 섭취후  30분걷기 후 측정

크리스탈b6m

🚍 6월 12일 혈당 일기 🚍 혈기챌 5기. 3일차

🌼 6월 12일. 수요일. 맑음입니다. 오늘 수치는 어제보다 내려가서 마음이 좀 놓입니다.  🌼 142 ㅡ 식후 2시간 수치예요. 식단은, 역시 상추쌈과 밥이지요. 너무 초식주의인 것 같긴 하지만 상추 맛에 흠뻑 빠져서 할 수 없어요. 날을 잡아서 단백질 섭취도 해야 할 것 같아요. 워낙 고기가 안 땡겨서 통 안먹었어요. 대신 치즈는 하루 3장 먹었어요. 

빌빌이

혈당일기 5기 3일차인증

식후2시간혈당  메뉴-생선까스. 상추절임. 떡볶이 넘 배고팠..

흑설향

돼지 불고기 백반

점심식사로 돼지  불고기 백반을  주문해서 먹는데  상추쌈에 정갈한  밑 반찬들이 잘  나와서 기분좋게  식사를 했어요  든든하고 건깅한 한끼 식사 였어요 

차칸청춘

6월 12일 (수) | 혈당일기 5기 3일차

날짜: 2024.06.12 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 햄치즈토마토양상추를 넣은 샌드위치와 루꼴라샐러드를 먹었고 아침공복혈당은 91mg/dL이 나왔네요. 점심에는 크림빵과 커피를 마실거라 혈당이 조금 걱정되지만 맛있는건 못참아요ㅠㅠ 저녁은 단백질식단을 해야겠어요.

미니미썬가드

그릭요거트 샌드위치

  요거트를 참 좋아하는데 그중에 단맛제로 그릭요거트는 정말 사랑 합니다. 걷고 문제 풀어서 모은 캐시로 스타벅스 쿠폰을 사서 그릭요거트 를 샀어요. 저당 현미식빵과 상추 토마토 100%땅꽁무염버터 단맛을 위해선 직접 만든 딸기쨈을 준비해요.           꾸덕함보단 부드러운편이에요     단백질 보충을 위해 달갈 후라이 얹어서     그 위에 그릭요거트 한번더 얹어요     치즈가 있어 한장 얹고 저는 딸기잼은 패스했어요.     당뇨 위험 수치 나온 엄마와 함께 나눠먹어요~^^ 어떠한 소스도 첨가하지 않아도 빵에 약간의 간이 되어있어서 나머지 재료들 본연의 맛이 살아나 씹을수록 고소합니다. 그릭요거트를 넣으면 건강을 지키면서도 풍미가 좀더다양해지는 느낌이에요. 냉장고에 있는 재료들 이용해 만들어보시길  추천합니다~~  

바람타고

혈당일기 2일차

날짜:6월 12일 시간:기상후   혈당 :101 오늘은 조금 높게 나왔다  어제 저녁식후 운동을 안해서 그런가보다  식사로는 콩밥 상추쌈  생오이  계란후라이  간식으로 아이스바를 먹었다  오늘은 철저히 관리 해야겠다

걷기가좋아

혈당챌 5기 3일차

측정시간~아침공복 5시30분경 전날 저녁 7시에 전종류와 전복내장밥 햄계란부침과 상추쌈을 먹고 김과자도 먹고 요즘 갑자기 식용이 막 생겨서 큰일이다 싶었고 아침이 되어 혈당을 체크해보니 ㅎ 110이 넘다니 놀람 다시한번 오늘도 다짐해봄... 관리하자

써니ㅋㅋ

혈당일기5기1일차인증

6월12일6:22분 공복 혈당치102 어제저녁8시 삼겹살에 상추먹음

얍화이팅

혈당일기 5기 1일차

자기 전 혈당 측정 늦은 저녁으로 흰쌀밥 김치찌개 상추쌈 섭취 저녁후 걷기해야하는데 너무 늦어 건너뜀

들어주자

혈기챌 5기 2일차

6월 11일 화요일 맑음 미세먼지 나쁨 저녁식후 최고혈당 159mg/dL 저녁식단: 양상추, 와인식초1T, 달걀1/2소고기장조림, 샐러리볶음, 느타리볶음, 깻잎나물, 양파오이무침, +10분후 잡곡밥1/2, 구이김3, 아삭고추1, 쌈장1t, 단호박찜큰1, 오이얇5, 소고기미역국 +식후 우유50커피

동동이고모