'새우 멸치 김자반볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월 05일 (월) 혈당일기 9기 1일차

- 날짜 : 2024.08.05 - 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 어제 소고기 구이 먹은거 다 토하고 기절하듯이 잠든 이후에 아주 늦게 기상을 했어요. 그리고 두유로 워밍업하고 저녁 먹은게 첫 끼였는데 공복이 길어서인지 아니면 몸에 염증 때문인지 오랜만에 혈당이 아주 높게 나왔네요. 그래서 눈이 침침하고 몸이 계속 뜨거웠나봐요. 한동안 혈당 안정적으로 나와서 과일도 생각보다 자주 먹고 스트레스성 폭식에 식단이 아주 엉망이었는데 다시 정신 차리게 되네요. 정상이 아닌데 정상인줄 알고 살면 안되는거 같아요. 내일부터 다시 바짝!! 저 샐러드 100g(드레싱없이) 체리 3알 초록사과 반쪽 CJ국산콩연두부 140g ----------------------------- 어묵볶음 고추장멸치볶음 CJ김밥단무지 20g 고등어구이 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g -------------------- 스크류바 0kcal 냉동 블루베리 15알

run2

초밥 고르기

저는 광어 연어 간장새우 3가지 고릅니다~^^

수수깡7

혈당일기 5일차....

오늘 점심 된장국에 고등어구이 멸치 감자 백반으로 맛나게 먹음^^ 그리고 커피 한두모금에 보리차 마시고 4시간 지나고 측정결과다  수치가 좋은듯?? 이정도면 괜찮은데 오늘은 맑음이다 내일도 파이팅~!!^^

나나나이쁘니

혈당측정일기9기 1일차

혈당측정일기9기 1일차 입니다 측정시간 - 취침 전 12시 지난 시간 측정내용 - 평소에는 거의 집밥을 먹습니다. 식단도 비슷하게 양배추찜, 가지볶음, 오이고추, 멸치볶음등 먹고 당관리도 하고 있는데 휴일맞이 그리고 올림픽 보며 야식으로 밤에 치킨을 시켜 먹었네요 10시쯤 먹고 12시가 넘어 재본수치. 밤이라 운동도 힘들어서 더 나오게 된듯 해요

어트지니요

점심은 냉잔치국수

애호박이 똑 떨어졌는데 더워서 나가기가 싫으네요 그냥 계란이랑 김치만 ㅎㅎㅎ 어제 멸치육수 만들어서 냉장고에 넣어놓고 잤더니 세상편하네요

당근쥬스쪼아

8월5일(월)혈당일기 9기 1일차

날짜:2024.08.05 날씨 :맑음 혈당측정시간 :아침 식사후  오늘 아침은 날씨가더워서 오이 냉국과 감자멸치 조림으로 간단히 식사했다.혈당관리가 쉽지않다. 더우니 찬음식만 자꾸 먹고해서 몸이 차가워진다.따뜻한 국물음식을 자주 먹어야겠다.운동도 더우니 강변산책도 저녁에 나가게된다.

jeonghee

속 편한 네 가지 냉채

오늘은 오랜만에 과족들과 중화요리를 즐기러 갔답니다. 코스 정식을 먹었는데 첫 번째 코스인 네 가지 냉채입니다. 중화요리가 대부분 기름진 데에 비해 냉채 요리는 전혀 기름지지 않아서 맛있게 먹었어요. 냉채 구성은 해파리, 새우, 오리알, 소고기입니다. 애피타이저로 이후 음식을 더욱 맛있게 먹을 수 있게 입맛을 돋우는 역할로 딱이었어요.

평송가성

저녁식사- 신라면 !

먹었습니다!  라면 위 새우튀김 하나 얹고, 단배추겉절이에 총각무! 역시 라면은 김치맛!  밥 반공기는 추가요~

숲속의나무

우도 땅콩쫀득이

점심에 탄수화물을 너무 안 먹어서 그런가 양장피와 새우튀김에 찰깨빵 한 개 먹었더니 출출해서 쫀드기 한 개 먹어요

러브복동

홈플런 딜 늦게 가서 품절됐네요ㅠㅠ

다다기 오이 한 개 500 원 1인당 3개 한정 이라고 해서 서둘러 12시쯤  홈플에 도착했어요. 아무리 매대를 둘러봐도 안 보여서 직원분에게 물어보니 벌써 다 팔렸다네요 ㅠㅠ 여기서 사려고 어제 동네마트 5개 4000 원 하는 것도 안 샀었는데 동네마트도 어제까지 였어요. 할 수 없이 다른 홈플런 딜  보먹돼 100g 에 990 원 하는 것도 4팩 남아 있어서 2팩 사고 치즈ㆍ맥주ㆍ소주ㆍ새우튀김ㆍ양장피 사고 7만 이상 5000 원 쿠폰쓰고 홈플머니 사용했어요.

러브복동

저녁식사 대용 - 새우튀김 + 체리

먹었습니다  체리가 제철이라 그런지 맛있더라구요 ~

숲속의나무

8월3일 혈기첼 8기 6일차인증

날짜 8월3일 토요일  측정시간 저녁식사전 내용 점심시간에 먹은 뷔페(초밥,죽,새우틔김,갈비)에서 그래도 배부르도록 먹지는 않고 적당히 배부르게 먹고 아이스베즐리라떼 한잔마시고 6시간쯤 지나서 측정했습니다

찌니아빠

집에서도 중식당처럼 ㅎㅎ

인스턴트 짜장라면에도 양파ㆍ호박 ㆍ양배추 더 넣어서 만들었더니 덜 짜고 건더기도 푸짐하고 맛있네요.  어제 포장해 온 칠리새우와 군만두를 곁들어 부족한 단백질을 보충해 주었어요. 후식은 복숭아 먹었어요.

러브복동

남편 아침

운동 마치고 좀전에 와서 샤워하고 있네요. 파바에 가서 상미종식빵 사 가지고 왔네요. 땅콩버터와 잼 바르고 챌리새우 2개 계란 1 개 레드자몽 하고 콜라 차려 줬어요.

러브복동

오늘 아침

남편은 운동하고 와서 먹는다고 나가고 엄마 감기약도 하루 세 번 드셔야 해서 저랑 아침 먼저 먹었어요. 그릭요거트에 골드키위 잘라서 넣고 치즈프레츨과 칠리새우 계란 우유랑 드렸어요. 전 그릭요거트랑 계란 레드자몽 칠리새우 빵하고 우유 먹었어요

러브복동

나트륨을 줄이는 조리법

혈압관리를 위해 조미료는 멀리하자! 나트륨을 줄이는 조리법   나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압관리의 기본입니다. 하지만 소금만 줄인다고 해서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 아닙니다. 음식 조리시 조미료로 사용되는 고추장, 된장, 간장 등의 양념류도 나트륨 함량이 높기 때문에 조리 시 첨가를 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 조미료를 사용하지 않고 음식의 맛을 내는 것이 막막질 수 있는데요   지금부터 조미료를 사용하지 않고 음식 맛을 내는 방법들에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다! 멸치, 다시마와 같은 천연재료로 국물 맛 내기! 국을 끓일 때 천연재료 특유의 감칠맛으로 짠맛을 대체해 보세요! 간을 세게 하는 것 대신에 양파, 마늘, 허브 등 향신료 사용하기!  특히 양파는 익히는 과정에서 자연스러운 ,단맛을 내는데 좋습니다. 샐러드 먹을 때, 드레싱 대신 과일과 요거트로 대체하기!  과일의 단맛과 요거트의 새콤함이 드레싱을 대신해 줍니다. 조미료 대신 천연재료를 사용해 나트륨 섭취 줄여보세요!

빠담소리

8월 2일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

- 날짜: 2024.08.02 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 밥, 양배추, 오이, 고추장, 멸치, 옥수수를 먹었다. 먹고 운동을 했다. 혈당이 낮게 나왔고 내일부터 더 열심히 식단조절 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

8월 1일 (목) l 혈당일기 8기 5일차

- 날짜: 2024.08.01 - 혈당 측정 시간: 오후 9시 53분 (식후 2시간) - 혈당 측정 결과: 107mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 8시쯤에 먹었고, 메뉴로는 아보카도 1개, 잡곡밥, 계란후라이2개, 시금치나물, 숙주나물, 아몬드멸치볶음이었습니다. 골고루 먹어서 그런지 속도 부대끼지 않고 편안하네요. 덕분에 혈당도 안정적입니다. 그리고 또 오늘같이 더운 날에 11,000보를 제가 걸었더라구요. 활발한 신체활동 덕분에 혈당도 안정적으로 움직여주지 않았나~싶네요 ㅎㅎ 오늘도 내일도 계속계속 건강한 습관 이어나가겠습니다! :D

매화나무

혈당 기록 챌린지 8기 6일차 인증

2024런 8월1일 목요일 혈당 측정시간:저녁 식사 1시간후 (오후7시33분 측정 ) 요즘 점심때 다른때보다 칼로리가 높은 음식들로 폭식을 하고 있네요 아이들이 방학이다보니 급식카드가 나오는데 아이들 점심 같이 시켜먹으면서 음식들이 안보이면 안먹고 참겠는데 눈에 보이게 되니 음식 유혹을 참지 못하고 많이 먹게되요 낮에 점심으로 김밥에 떡볶이에 오뎅에 튀김까지 너무 많이 섭취한거 같아서 저녁에는 많이 먹으면 안될것 같아서 최대한 간단하게 밥은 반공기에  반찬도 김치 종류 배추김치 파김치 깍두기 한젖가락씩에  뭐 멸치볶음 한번 콩자반 한번 정도 먹으니 밥 다 끝나더라구요 오후 6시30분 정도로 식사를 마치고 한시간 정도 지나서 측정해봤어요 아까 점심때 그래도 바로 얼른 더워도 걷기운동을 빼먹지 않고 걸어주고 와서 그런가 혈당이 그래도 조금은 도움이 된건지 많이 높진 않은것 같아서 다행인것 같아요 

lilymijin2

우리몸의 장기가 무서워하는 것

1. 위 : 차가운 음식  2. 심장 : 짠 음식 3. 폐 : 담배, 나쁜 연기  4. 간 : 기름기 ,술 5.신장 : 밤새우기, 갈증 6. 쓸개 : 아침식사 거르는 것 7. 비장 : 마구잡이로 먹는것 8. 췌장 : 과식 ,폭식  9. 대장: 오래 앉아 있는 것 10. 방광 : 예민한 상황 실제로 예전에 어떤사람만 보면 불안하고 예민해 졌었는데 병원다녀도 방광염 걸려서걸려서안낫다가 마음을 내려놓으니 바로 나음  과식 폭식만 안해도 많은걸 지킬수 있겠군요  그동안 내가 내 장기들을 너무 괴롭혔네요 아껴줘야징 🩷 🍎타커뮤에 같은글 있는데 퍼온거 아니고, 본인입니다 불펌으로 신고 하지 않으셔도 되요

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휴가 2일차⛱️

오늘은 진도에서 완도 명사십리 해수욕장에 도착했습니다~^^ 여긴 진도와는 다르게 수상 스포츠하는 분들에 외국인도 많았고 물놀이 하시는 분들도  많았습니다~^^ . 우리 부부도 파라솔 빌려서 물놀이하고  점심을 먹고 해남 대흥사 계곡으로 출발했습니다~^^ 대흥사 계곡은 취사와 캠핑이 안되기때문에 입구 카페에서 커피와 디저트를 사서 왔습니다~^^ 여긴 수심이 얇아서 어린이들을 동반한 가족들이 많았습니다~^^ 어른들은 아이들에게 새우도 잡아주고 가재도 잡아주면서 물놀이를 하고 있었습니다~^^  이번에도 또 시력좋은 신랑 눈에 먼저 보인 다람쥐~ 풀을 헤집고 다니던 다람쥐가 제가 사진을  찍으려 조심히 다가가니 저렇게 돌 위에 올라서  포즈를 잡아주네요ㅎㅎ 제 뒤에서 들리는 소리가 ㅎㅎ  아이들은 다람쥐보겠다고 간다하고 부모님들은 도망간다고 천천히 가야한다하고 신랑의 눈에 보인 다람쥐 한마리가 계곡에  핫 이슈로 떠올랐네요 ㅎㅎ 우리도 계곡에 발 담그고 놀다가 시간이 지나니  모두 떠나고 우리 부부만 남았습니다~^^ 그러니 신랑이 새우 잡아줄까?  하더니  돌을 천천히 치워가며 잡아주더라고요 ㅎㅎ 신기해서 나도 해봤는데 전...보이지도않네요 ㅎㅎ 어두워지기 시작해서 올라와보니 주차장에 많던 차들이 사라지고 우리 차만 있네요 ㅎㅎㅎ 그래서 오늘 우리 숙소는 ㅎㅎ 이 넓은 공간을  독채로 쓰게 되었답니다~^^ 이제 자다 깬 저는 다시 잠들어보려 합니다~^^ 그럼 내일 또 뵈요~😴 

나쁜엄마

7월 31일 (수) | 혈당일기 8기 3일차

- 날짜: 2024.07.31 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 묵었습니다. 식단으로는 삼겹살, 신라면, 옥수수, 김치, 잡곡밥, 멸치, 깻잎을 먹었습니다. 열심히 운동도 했습니다. 혈당이 낮게 나와서 기분이 좋고 내일도 열심히 하자!!

당근먹기

시금치 많이 먹으면 ‘이것’ 생긴다고?…제대로 먹으려면

시금치 많이 먹으면 ‘이것’ 생긴다고?…제대로 먹으려면 우리 몸을 튼튼하게 해주는 채소를 떠올리면 가장 먼저 생각나는 시금치.  뽀빠이가 좋아하는 채소로 유명해져 건강 식재료로 우리에게 인식되고 있다.  그러나 시금치를 잘못 먹으면 몸에 돌이 생긴다는 이야기도 들어온다.  과연 장점만 있을 것 같았던 시금치도 위험한 음식일까?  농림축산식품부 자료를 바탕으로 시금치에 대한 오해와 진실을 알아본다. 시금치는 비타민, 무기질, 식이섬유, 단백질 등 풍부한 영양소를 가진 채소로 유명하다.  눈 건강, 골격 성장, 항암 작용 등에 도움을 주는 비타민A가 풍부하게 들어 있고,  비타민B 복합체 중 하나인 엽산도 많다. 시금치 100g에는 약 3.35g의 단백질이 들어있는데,  이는 유사한 시기에 많이 먹는 채소인 배추와 미나리와 비교해도 약 2배가량 높은 수치다. 시금치 속 옥살산염이 요로결석 일으킨다?…1kg 정도 먹어야 가능한 수준   이렇게 장점이 많은 시금치도 한 가지 억울한 오해가 있다.  바로 시금치를 먹었을 때 체내에서 칼슘 흡수가 차단되며 결석이 생긴다는 오해다.  이 결석은 소변의 옥살산염 함량이 증가해 생기는데, 가장 흔한 유형의 신장 결석은 옥살산칼슘 결석이다.  100g 시금치에는 970mg의 옥살산염이 들어 있다. 옥살산이란, 칼슘 이온과 반응해 요로결석을 일으키는 물질로  이 성분이 시금치에도 들어있기 때문에 위험하다는 주장이다. 다만 이런 현상은 생시금치를 하루에 1kg 정도의 양을 매일 섭취했을 때 가능한 수준이다.  일반인이 평균적으로 한 끼에 섭취하는 30~40g 정도의 시금치 양으로는 큰 걱정을 하지 않아도 된다. 그래도 결석이 생길까 걱정된다면 방법이 있다.  시금치를 끓는 물에 살짝 데쳐 먹으면 된다.  시금치의 옥살산 성분은 물에 잘 녹는 수용성이기 때문이다. 농식품정보누리에 따르면,  물에 살짝만 데쳐도 시금치의 옥살산 성분이 무려 51.2%나 감소한다. 다른 방법은 칼슘 식품을 함께 섭취하면 된다.  멸치, 두부, 유제품, 참깨 같은 식품으로 칼슘이 풍부한 식품을 함께 섭취하면  불용성 옥살산이 되어 장에서 흡수되지 않아 결석 생성을 예방할 수 있다. 시금치 맛있게 먹으려면…낮은 온도에서 저장하고 소금 넣고 데치기   시금치는 낮은 온도에서 저장하는 게 중요하다.  저장고 안에서 호흡과 증산이 활발해 쉽게 시들기 때문에  물을 뿌린 신문지에 싼 뒤 투명 비닐봉지나 랩으로 포장해 습도를 유지하는 과정이 필요하다. 또 위로 자라는 시금치의 습성을 고려해 ‘세운 상태’로 냉장 보관하면 더 오래도록 싱싱한 맛을 즐길 수 있다. 시금치는 끓는 물에 소금을 약간 넣고 단시간에 데치는 것이 포인트다.  그래야 유익한 영양소 파괴를 줄일 수 있다.  오래 삶거나 끓일 경우 시금치의 푸른색이 변하고 베타카로틴, 엽산,  비타민 등이 파괴될 수 있으니 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다. 데친 후 여러 번 씻거나 물기를 많이 짜면 시금치의 단맛이 감소할 수 있다.  데치기 전 깨끗하게 씻고,  데친 후엔 체에 밭쳐 물기를 자연스럽게 빼면 맛과 향이 그대로 남아 더욱 맛있다. 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 님의 스토리

뽀봉

혈당일기 8기 4일차

2024/07/31 아침 공복 혈당 102 식단 버터/계란후라이/새우/또띠아 2장/감자샐러드 운동 인터벌 런닝머신 40분  일주일에 근력운동 3일 유산소는 매일 달라지는건 별로 없고 안하면 훅

민니23

버섯 ‘이 부위’, 당뇨병 환자에게 특히 좋다

ㅡ양파 껍질 양파 껍질은 양파 알맹이보다 각종 영양소가 더 풍부하다. 폴리페놀은 20~30배, 케르세틴은 4배 더 많이 함유돼 있다. 폴리페놀은 혈압을 낮추고, 혈관을 보호해 당뇨병 환자의 혈관 건강 개선에 좋다. 케르세틴은 혈관 벽 손상을 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절한다. 양파 껍질까지 먹기 어렵다면 육수를 끓일 때 양파 껍질까지 넣어서 영양소를 섭취하는 방법도 있다. ㅡ단호박 껍질 단호박 껍질에는 페놀산이라는 항산화 성분이 함유돼 있다. 페놀산은 단호박 알맹이에는 들어있지 않은 성분이다. 활성산소를 제거해 혈관 탄력성을 높여 심혈관질환 예방에 효과적이다. 단호박 껍질을 제거하지 않고 통째로 쪄 먹으면 도움이 된다. 껍질을 3~4일간 말린 뒤, 차로 끓여 마시는 것도 좋다. ㅡ표고버섯 밑동 표고버섯의 밑동에는 아미노산의 일종인 에리타데닌이 풍부하다. 에리타데닌은 췌장의 인슐린 분비를 촉진해 혈당 조절에 도움을 준다. 콜레스테롤 체외 배출을 촉진하고 혈관 내벽에 콜레스테롤이 침투하는 것을 억제하는 효과도 있다. 이외에도 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮춘다. 표고버섯 밑동은 식감이 쫄깃해 삶아서 초고추장에 찍어먹으면 된다. 손으로 찢어 멸치, 다시마와 함께 국물을 우릴 때 넣는 방법도 있다. 장조림, 장아찌로 만들거나 물에 살짝 불린 뒤 볶음요리에 넣는 것도 좋다. ㅡ대파 뿌리 대파 뿌리에는 알리신 성분이 다량 함유돼 있다. 알리신은 항염 작용을 해 면역력을 높이고 혈액 속 혈전 생성을 방지한다. 당뇨병 환자는 고혈당으로 혈관이 끈적끈적해져 혈전이 생길 위험이 크다. 대파 뿌리는 대파 잎, 줄기보다 항산화 성분인 폴리페놀이 두 배 더 많다.

쿄쿄84

7월30일 혈기챌8기6일차

7월30일 아침식후 혈당사진입니다 혈당-103 아침엔 밥반공기 김 멸치 계란프라이 베이컨을먹었어요 먹고서 너무더워지기전에 동네한바퀴 산책하고왔더니 혈당이좋아요 식후5분에서 10분산책하니 혈당도 좋고 기분도 전환되고 좋은듯합니다

달토끼81

7월 30일 (화) l 혈당일기 8기 3일차

- 날짜: 2024.07.30 - 혈당 측정 시간: 오후 9시 25분 (식후 2시간 이내) - 혈당 측정 결과: 136mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 오후 8시쯤에 먹었고, 메뉴는 잡곡밥, 삶은계란1개, 게살커리, 오이 반개, 아몬드멸치볶음이었다. 최근에 혈당을 쟀던 것 중에서 혈당이 좀 높은 것 같아서 걱정했는데, 식후 2시간 이내 혈당 139 이하는 정상이라는 글을 봤다. 아슬아슬하게 정상이다. 내일 점심에는 연어아보카도 샐러드와 통밀빵 한 조각을 곁들여먹어야겠다!

매화나무

7월 30일 (화) | 혈당일기 8기 2일차

- 날짜: 2024.07.30 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 양배추, 밥, 삼겹살, 고추장, 고추, 마늘, 멸치, 오징어를 먹었다. 맛있게 먹고 운동도 했다. 혈당이 높게 나와서 내일부터 더 식단조절과 운동을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

저 술 취해서 소통 못하는줄 알았어요

트레이더스 찬스!!  오늘 장본걸로 저녁 푸짐하게 먹었어용 순살닭강정과 새우튀김 제가 좋아하는 양장피까지 먹어치웠네요 왠일로 술도 ㅋㅋㅋ 처음엔 신랑 혼자 먹으라고 하다가.. 저 막걸리는 못 참겠더라구요 에어컨 켜놓고 올림픽 보면서 온가족 모여서 기분좋게 한잔 했네요 7시 이후엔 안먹을려고 노력하는데 다...이어트는 오늘은 안되겠네요

우리화이팅

7월30일(화) 혈당일기 8기 3일차 인증

7월 30일 (화) 혈당측정시간 : 식후 3시간 오늘은 단백질 보충으로 등심. 새우. 양배추 하고 밥을먹었다. 고기를 너무 먹었는지 아직까지 배가 꺼지지 않았다. 매일 이렇게 먹는걸로 기분좋았으면 좋겠다.

애교뭉

인증

저녁식사후 혈당:116 메뉴 밥 반공기.애호박새우젓볶음.가지나물.열무김치.생오이 아삭이고추. 감자탕 반그릇.수박3조각 신경써서 먹으니 식후 혈당이 그다지 오르지 않아 기분이 가볍다. 단맛이 높은 과일을 덜먹었더니 효과과 바로 나온듯~~~

싱글퀸