'새우젓으로 맛을 낸 햄' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제육 고추장 볶음🐖 🧅🥕

돼지 앞다리살 생강설탕과 간장에 재워 두고 고추장 양념장과 대파,양파,당근과 볶아서 상추와 알배추에 쌈 싸서 먹었어요. 🐖돼지고기는 면역력을 강화하고,빈혈 예방과 근육량 유지하는데 좋아요. 🧅양파에는 우수한 항암 성분이 풍부하며 위험한 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 🌵대파는 항산화 성분이 풍부해 암세포 생성과 성장을 억제하고, 항균 작용과 감염성 질환 예방과 비란내와 노린 맛을 제거해 돼지고기의 느끼함을 없애줍니다. 🥕당근이 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

🍪쌀쿠키 만들어 사과랑 🍎

독서 모임방에서 쿠키 만들기 수업으로 쌀가루로 만들어 촉촉하고 부드럽고,고소한 맛과 담백한 맛에 건 크랜베리와 건포도를 넣어서 씹히는 맛이 좋네요. 쌀가루의 쫄깃쫄깃함과 은은한 단맛이 더해져 색다른 맛을 주네요. 달고 아삭한 사과랑 먹으니 더 맛있네요. 🍪쌀가루는 글루텐 함량이 낮아 소화가 잘됩니다.,  🍪섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다. 🍪쌀가루는 밀가루에 비해 칼로리가 낮고, 당지수도 낮아 다이어트에도 효과적입니다. 

정수기지안맘

캐시딜에서 제주 흙당근~ 샀어요

상태 괜찮네요. 중간크기로 추가돈없이 그냥 샀는데 맛도  은은하게 달고 ~ 신선하네요 (진하게 달큰한느낌보다는~  상쾌하게 수분가득 은은한 단맛이에요).   진한 당근맛을 원한다면 비추고,  가볍운 느낌과 은은한 단맛의 신선함을 원하시면 괜찮네요

뿜뿜

지방분해 팍팍.. ABC 주스 🍎🥕🌰

지방분해 효과 있다는 ABC 주스  사과, 당근. 비트 갈아서 4통 만들었죠 저녁에 식사후  마시는데 단맛을 추가하지 않아도  사과와 당근이 단맛을 쭉 끌어 올려주네요  지방 분해 ABC 주스는 다양한 과일과 채소의 혼합물로, 지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다. 이 주스는 특히 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고, 신진대사를 활성화시켜 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 ABC 주스에 함유된 비타민 C는 체내 지방 산화를 촉진하여 체지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 ABC 주스는 지방 분해를 촉진하여 건강한 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

뽀봉

다이어트용 햄버거 리스트

맘스터치에 고단백 햄버거가 4개로 제일 많네요 

감사하며살자

🍔다이어트 중에도 치킨, 피자, 햄버거? 덜 찌게 먹는 꿀팁!

다이어트 중에도 치킨, 피자, 햄버거가 당길 때가 있죠.  무조건 참기만 하면 결국 폭식으로 이어질 수도 있어요.  중요한 건 똑똑하게 조절하며 먹는 법을 익히는 것!  덜 찌면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알려드릴게요. 🍔 햄버거, 밸런스를 맞추면 건강한 한 끼! 햄버거는 단순한 정크푸드가 아니라,  구성만 잘 조절하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수도 있어요. ✅ 패티:  가공육 대신 닭가슴살, 식물성 패티, 또는 직접 구운 고기 선택 ✅ 빵:  흰 밀가루 대신 통밀이나 저칼로리 번으로 변경 ✅ 사이드:  감자튀김 대신 샐러드, 탄산음료 대신 아메리카노 or 물 ✅ 추가 팁:  프랜차이즈 버거는 빵 한쪽 덜어내기, 세트 대신 단품 주문하기 만약 SNS에서 본 것처럼 햄버거만 먹고도 다이어트에 성공하고 싶다면?  핵심은 사이드 메뉴 조절과 탄수화물 줄이기에요! 🍕 피자, 도우와 토핑이 핵심! 피자는 고칼로리 음식이라는 인식이 있지만,  도우와 토핑만 잘 선택하면 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있어요. ✅ 도우:  두툼한 도우 대신 씬 도우 선택 (탄수화물 ↓) ✅ 토핑:  가공육(페퍼로니, 베이컨) 대신 채소 위주 선택 ✅ 치즈:  너무 스트레스받지 말고, 양질의 치즈는 적당히 즐기기 ✅ 추가 팁:  샐러드를 곁들여 포만감과 영양 균형 잡기 특히 마르게리타 피자나 시금치 피자처럼  채소가 풍부한 메뉴를 선택하면 영양소도 보충할 수 있어요! 🍗 치킨, 튀긴 거 먹고 싶다면 이렇게! 치킨을 건강하게 먹으려면 튀긴 것보다 구운 걸 선택하는 게 좋지만,  가끔은 바삭한 튀김 치킨이 너무 당길 때가 있어요.  이럴 땐 어떻게 해야 할까요? ✅ 부위 선택:  닭다리, 날개보다 닭 안심 텐더 스트립 추천 ✅ 조리법:  기름에 튀긴 것보다 에어프라이어 활용하기 ✅ 사이드:  치킨을 잘라 샐러드에 곁들여 케이준 치킨 샐러드로 변신! ✅ 추가 팁:  조각 단위로 주문해서 소량만 먹고, 사이드 메뉴를 샐러드로 변경 이렇게만 먹어도 튀긴 치킨의 유혹에서 조금 더 자유로울 수 있어요! 🍕🍕🍕 이제 패스트푸드가 당길 때,  무조건 참기보다는 스마트한 선택을 해보세요!  어떤 방법이 가장 마음에 드시나요?  댓글로 공유해주세요! 💬👇

geniet

베들레햄

베들레햄이라는 꽃이랍니다 너무 예쁘고 특이합니다

마음그릇

미니햄버거

아침에 미니 햄버거 만들었어요 마침 집에 재료가 있어서 다행이였어요 근데 요즘은 햄버거용 빵 구하는게 어렵네요모닝빵으로 만들기 힘들었어요

로블ㅎ

머위

이젠 시장가면 쑥,머위등 봄나물 먹는 계절이죠. 머위는 쌉싸름 맛이 입맛을 돌게 할 뿐만 아니라 폴리페놀이 풍부해 항산화 ,혈관건강 기관지 건강.칼륨 마그네슘이 포함되어 혈압조절. 고혈압및 동맥경화를 줄이는데 도움을 준자네요

쉬리107

오랜만에 햄버거 먹어요~

오랜만에 버거킹 다녀왔어요~ 와퍼 새우랑 불맛그릴와퍼랑 사왔는데 둘다 제법 맵네요^^; 햄버거는 가끔 먹으면 진짜 맛나는거 같아요^^

seabuck

노화방지 🥰 단감샌드위치

감의 효능들이 정말 다양한데요  제일 좋은것은 ㅋㅋ 노화방지 ? 감에는 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민이 풍부한데, 이 성분들은 노화에 원인이 되는 활성산소제거에 도움을 주고, 피부를 탄력있고, 생기있게 유지시켜준다고 하네요. 오늘은 샌드위치 어제와 달리 단감하고 어린새싹을  넣어 줬어요 ~ 남편이 맛있다고 또 해달라고 해서 ... 야채를 가득 넣어줬죠  샌드위치 만들때 사과, 단감 넣어 보세요  단맛을 따로 가미 안해도 맛이 좋아요 

뽀봉

🍲홍어 회덮밥으로 입맛 살려요.

입 맛을 살려주는 새콤달콤한  회덮밥으로 점심 차렸어요. 싱싱한 홍어에 미나리, 무우,도라지, 양파,대파 야채가 들어가서 아삭아삭한 식감에  새콤달콤한 맛이 입맛을 돋우네요.

정수기지안맘

📌몸속의 독소를 해독한다 (점심메뉴: 🍃상추쌈)

너무 정신 없는 월요일 지나고 슬슬 짜증나는 화요일 와서 그런지가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 짜증날때 효과 좋다는 상추는  2가지로 주세요  꽃상추하고 청상추인데  청상추는 정말 아삭아삭 맛도 좋아요  오늘은 고추 장아찌 같이 주셔서, 매콤함이 고기 맛을 더 맛좋게 해주는것 같아요 

뽀봉

🔶️다이어트와 관절 건강 홍어 어때요!

시장에서 고향 목포의 음식인 홍어를 사 왔어요. 환절기 입맛을 살려주는 홍어 초무침이 생각나서 새콤달콤하게 만들었네요. 🌿홍어 막걸리에 담가서 빨아 주고 초고추장과 대파,생강,마늘,도라지. 무우를 썰어 무치고 마지막으로 제철인 미나리 듬뿍듬뿍 넣어서 무쳤어요.    🔸️홍어효능 🔸️ 1.두뇌발달에 좋아요.. 2.간 기능 개선에 좋아요. 3.감기를 예방해 주고 기관지 건강에 좋아요. 4.원기회복에 좋아요. 5.특히 삭힌 홍어는 강한 알칼리성 식품으로 면역력을 높여줍니다. 6불포화 지방산이 75%나 들어 있어서 고혈압과 동맥경화,뇌졸증 등 혈관질환 예방에 좋다고해요. 7.위장 건겅에 좋아요. 8.단백질이 많이 들어 있고 지방이 낮으며 영양물질을 흡수하기 좋은 펩타이드와 젤라틴으로 변하는 콜라겐이 비만에 좋다고해요. 9.연골에는 많은 황산콘드로이친 성분이 들어 있어 관절 건강에 좋아요. 10.콜라겐 성분이 많이 들어 있어 피부건강에 좋아요.

정수기지안맘

살시챠 감자크림 스파게티

살시챠 감자크림 스파게티    - 타임, 펜넬씨드로 향을 낸 소고기패티와      감자크림, 엔초비로 맛을 낸 파스타 입니다

미주장

남편이 꿇여 준 북어라면?

산행으로 피곤해 잠시 쉬었다가  일어나 보니 남편이 라면을 꿇였네요. 스낵면에 북어를 잘게 잘라 넣고 청양고추 까지  넣어서 국물이 시원하고 깔끔하네요. 저의 의무는 국물까지 다 비우고  맛있고 고맙다고 엄지척 해 주었어요.  칭찬은 고래도 춤추게 하네요. 🐳  🦈북어는 아미노산과 타우린이 풍부해 간 기능 개선에 도움을 주고 알코올 분해를 촉진시켜 숙취 해소에 좋네요. 🥚계란을 풀어 넣어서 고소하고 부드러운 맛을 더하고,🌶 청양고추를 썰어 넣어서 매콤한 맛을 더해서 좋아요.

정수기지안맘

요거트 들깨드레싱 버섯샐러드

환절기 면역력 약해지고 입맛 잃기 쉬운 계절 요거트에 레몬즙 살짝 뿌리고 들깨가루, 마늘, 꿀 넣어 만든 드레싱은 상큼해서 입맛을 살려줄듯 하네요

인생이여만세

점심은 고등어구이+양배추 쌈

휴일 아점으로 양배추찌고 고등어 구워서 쌈으로 먹어요 나트륨배출에 좋은 성분이 고등어의 짠맛을 잡아주네요.. 든든히 먹고 햇볕 받으러 산책 나갑니다.. 양배추에는 칼륨과 크로스틴이 풍부하게 함유되어 있다 크로스틴은 신장에서의 나트륨배출을 돕고, 혈압을 조절해준다

장보고

반찬 구매 했어요

생선구이 집 옆에 반찬 가게도 같이 운영 해서 어제 반찬 3팩에 만원 주고 구매 했어요 아직 맛을  못 봤는데 점심에 먹어봐야 겠어요 요즘 반찬 가게 반찬 비싼데 저렴하게 구매 한것 같아요

로블ㅎ

목과 기관지에 단감 좋아요 🍅

단단해야 맛도 좋아요  식사후에 단감으로  맛좋은데요  모처럼 단단한 감을 잘 산거 같아요  맛도 좋은 단감 목과 기관지의 염증을 감소시켜주는 효과도 있다고 해요 !! 1. 심혈관질환예방☺ 감에 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤들을 제거해주고, 혈액순환을 촉진해, 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 2. 면역력강화☺ 감에는 비타민A와 비타민C가 풍부해, 호흡기 관련질병의 저항력을 높여주고, 감기를 예방해준다고 하네요.

뽀봉

점심은 가게에서 샐러드와 미주라토스트

가게 12시 45분 출근해서 정리 좀 하고 1시 50분부터 점심 준비했어요. 점심은 그릭요거트샐러드와 미주라토스트 2개입니다  아침에 샐러드 만들 때 점심 샐러드도시락도 쌌거든요. 아예 야채믹스는 따로 챙겼고 여기에는 나머지 야채들 넣었어요. 당근 체썬생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 채썬단감 브로콜리 햄프씨드 뿌리고 양배추라페 건자두2개와 저당딸기드레싱 1T 더했어요. 가게에서 야채믹스 씻어서 반팩 접시에 담고 챙겨온 야채도시락 더하고 그릭요거트 2스쿱정도 올리고(그정도만 있어서 마저 다 넣었답니다) 발사믹식초와 유자청 조금 더하고 건자두2개 가위로 썰어서 올리고 냉동 블루베리 조금 넣고 견과류와 시리얼도 그릭요거트 주위로 뿌렸네요. 그릭요거트가 엄청 많은데 그릭요거트 위로 뿌려진 게 많아서 요거트가 잘 보이질 않네요.😅 그릭요거트에 발사믹식초 더하면서 샐러드에도 조금 더했답니다. 딸기드레싱1T가 생각보다 작은거 같기도 하고 새콤한 맛이 입맛을 돋구기도 하고~ 내가 발사믹식초를 좋아하나봐요. 오늘은 그릭요거트가 많기도 하고 견과류 따로 안 챙기고 그냥 샐러드에 견과류도 같이 넣었답니다. 원래 이렇게 먹었거든요. 따로 먹으면 귀찮은 면도 있었는데 먹기는 더 편했네요. 샐러드 먹기 전에 그릭요거트를 미주라토스트에 바르고 과일이랑 블루베리 견과류 등을 올려놨어요. 그리고 샐러드 먹었답니다. 샐러드 다 먹고 미주라 토스트 먹을 때예요.  미주라토스트는 거칠고 딱딱하지만 저렇게 그릭요거트 듬뿍 발라 먹으면 훨씬 맛있답니다. 오늘은 견과류가 푸짐하게 올라가서 고소하고 맛있네요. 다 먹고 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료. 우리 라떼는 누나랑 같이 출근했거든요. 누나 점심 먹는 동안 옆에서 계속 자네요. 벌써 한 시간이나 걷고 와서 체력 회복해야지 퇴근해서 또 걷겠죠?  누나가 너무 빡세게 시키나? 아니지? 라떼야😅😁

성실한라떼누나

제 인생 다이어트 식단은 저녁에 다시마국수를 먹는 거예요.

1. 제가 인생 다이어트로 꼽는 방법이 다시마국수 다이어트예요. 제가 국수를 워낙 좋아해서 밀가루를 많이 섭취하다 보니 항상 다이어트에 실패하곤 했어요. 그래서 좋아하는 국수는 먹되 살이 안 찌고 다이어트를 할 수 있는 식단을 찾다가 저녁에 해조미 다시마국수를 먹기로 했어요.  2. 해조미 다시마국수는 총칼로리가 15kcal밖에 안 돼요. 당류도 0g이고요. 밀가루, 전분, 착색료를 일체 사용하지 않은 저칼로리 알칼리성 다이어트 식품이어서 다이어트에 정말 적합한 국수 식단이라는 생각이 들어서 선택했고요. 처음에는 다시마국수 위에 소스만 부어서 며칠 먹었어요. 생각보다 맛있어서 며칠은 괜찮았는데 계속 같은 방식으로 반복해서 먹으니까 약간 지겨워지는 느낌이 들었어요. 그래서 그 다음부터는 메추리알, 양배추, 토마토, 오이 등 그때 그때 기호에 맞게 면 위에 얹어서 매일 조금씩 다른 방식으로 먹었어요. 그러니까 지겹지도 않고 매일 조금씩 새로운 맛을 느낄 수 있어서 지속적으로 먹을 수 있었어요. 3. 이렇게 한 달 동안 저녁을 다시마국수로 먹었는데요. 밀가루, 쌀 등 탄수화물을 안 먹고 다시마국수를 지속적으로 먹으니까 확실히 몸에 변화가 느껴지더라고요. 한달 동안 체중은 70kg에서 68.5kg으로 약 1.5kg 줄었고요. 눈바디도 얼굴 볼살이 좀 빠지고 뱃살도 좀 줄어든 것이 보였어요. 그리고 장이 편해지고 배변이 부드럽고 변비도 개선되는 등의 변화를 느꼈어요. 제가 식단을 바꿔서 몸무게를 줄인 건 처음이었기 때문에 다시마국수 다이어트를 제 인생 다이어트로 꼽아 봤어요. 

멍청이2

스파게티

스파게티를 만들어요. 소스로 저당 매운소스를 더 넣어 매콤 깔끔한 맛을 만들어요.

준이할미

[인생 다이어트] 건강의 고비를 이겨낸 식단과 운동

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 건강검진을 하고 결과지를 의사 선생님께서 상담하자고 하셔서 불안한 마음으로 들으면서 나의 모든 생활을 되돌아 보게 되는 계기가 되었네요. 요가 강사라는 직업만 믿고 제대로 된 식사를 하지 않고 있었던 것들이 후회로 남고 내 몸에 위험 수치를 넘나들고 있었네요. 당뇨 전단계라는 진단을 받고 가장 중요한 식단과 함께 꾸준히 운동을 해야겠다고 해서 아침식사부터 규칙적으로 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하면서 다이어트에 대한 정보를 수집하고 공부하는 시간들이었습니다. ✅️체중 감량을 포함한 생활 습관을 하기 위해 식단을 먼저 생각해 먹고 있어요. ●귀리와 현미, 병아리콩 등 통곡물과 단백질 식품, 과일과 여러 채소를 식단에 첨가해 먹고 있습니다. ✅️운동의 중요성을 이해하고 유산소 운동과 근력운동을 함께 하고 특히 식후 걷기로 혈당 스파이크를 잡기 위해 꾸준히 걷기운동과 홈트로 근력운동과 체중감량과 체지방을 감소시키고 있습니다. 몸무게 54kg🔜50.6 kg  ✅️다이어트와 당뇨 전단계 예방을 위해 생활 습관으로 스트레스를 줄이기 위해 아침 명상과 호흡을 통하여 스트레스를 관리하고 수면의 질을 높이고  과음,과식,과로를 하지 않는 생활습관이 이어가고 있습니다. 건강한 식단과 식습관을 유지하고,규칙적인 유산소 운동과 무산소 운동을 하고 혈당 조절에 도움이 되는 하체근육을 강화하는 근력운동 등을 꾸준히 하고 있습니다. 끈기를 가지고 성실하게 나에게 맞는 방법으로 지속하는 것이 저의 다이어트와 당뇨 전단계를 이겨 낸 하루 하루의 결과물입니다. 다이어트에는 지름길이 없네요.

정수기지안맘

🥒🫛🍳짜왕 한 그릇 비벼주네요.🥣

촉촉한 비가 내려서 짜장면 한 그릇 먹고 싶은데 나가기가 싫어서 짜왕 한 그릇 만들어 먹었네요. 완두콩 삶고 오이 채썰어 계란 반숙으로 멋도 내고 맛도 좋네요. 🥒짜장면 위에 곱게 채 썬 오이가 돼지고기의 느끼한 맛을 잡아주어 상큼하게 짜장면을 먹을 수 있어요. 🥒오이의 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와 줍니다. 🫛완두콩의 풍부한 단백질이 짜장면의 면발인 밀이 보완적인 역할을 해서 영양 상승효과를 얻을 수 있어요.

정수기지안맘

기분좋아지는 가리비찜

가리비는 찜으로  초장에 먹음 그만이죠~~ 기분을 좋게 하는 트립토판이 풍부하다고 하는데 가리비 먹고 기분이 좋아 지겠는데요 가리비는 단백질이 풍부해 감칠맛을 내는  아미노산이 풍부하게 함유돼 있어  감칠맛이 뛰어날 뿐만 아니라 식욕을 조절하고  기분을 좋게 하는 트립토판 등이 풍부하면서도 셀레늄과 같은  항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

뽀봉

저녁은 햄버거 🍔 냠

으미 ㅎㅎㅎㅎ 퇴근길에 버거사온요♡ 울 딸래미 또 햄버거 찾으셔서  오늘 저녁은 햄버거로 간단히 합니당 🍔 애들이 좋아하는 더블불고기버거 사왔어요 ^^ 마침 어플에 쿠폰 있더라구용

자스민꽃

시원하고 담백한 동죽!

동죽시원하고 감칠맛이 끝내주죠  동죽보니까 시금치국이 먹고 싶던데요 ~ 동죽을 먼저 된장풀어서 삶아준후  껍질을 다 까주죠~ 시금치 1단을 다 넣고 끓였더니, 오호 맛이 너무 좋아요  동죽은 부족하기 쉬운 아미노산을 보강해주고 피로회복에도 도움이 된다. 또 동죽의 철분은 빈혈을 예방하며, 단백질과 칼슘이 풍부하고 열량은 낮아 다이어트에도 효과적이다. 조개탕, 조개칼국수 등 조개의 시원하고 담백한 맛을 살리는 요리에 동죽은 필수다.

뽀봉

양배추전과 샐러드의 조합 🥗

양배추에 계란한개 만 풀어서  만든 양배추전에 어제 만들어둔 병아리콩 샐러드까지~ 이 조합 아주 최고인데요  양배추전에 후추가루 조금 넣어주면  훨씬 맛도 좋아요 !! 양배추의 놀라운 영양 가치와 건강상 이점 🥗 양배추는 미국 타임지가 선정한 세계 3대 건강식품 중 하나로 꼽힙니다. 양상추와 비교했을 때 월등히 높은 영양가를 자랑하며, 다음과 같은 다양한 건강상 이점을 제공합니다: 1. 위장 건강 증진: 양배추는 위염, 위궤양에 특효가 있으며, 설포라판 등의 성분이 위염 및 위암의 원인인 헬리코박터균을 박멸하고 위 점막을 보호합니다. 2. 소화 개선: 풍부한 식이섬유는 변비 해소에 도움을 주며, 장 건강을 증진시킵니다. 3. 항암 효과: 쓴맛을 내는 성분이 항암 기능을 가지고 있습니다. 4. 체온 조절: 체온을 낮추는 효과가 있어 전설적인 야구선수 베이브 루스는 더위를 피하기 위해 모자 안에 양배추를 착용하기도 했습니다. 5. 여성 건강: 산모들은 젖몸살이 걸렸을 때 냉찜질을 위해 냉장고에 넣어둔 양배추 잎을 가슴에 붙이는 민간요법을 사용합니다.

뽀봉

'삼대곰탕 ' 하얀 곰탕 이런 맛이네요!

대구 아들집 갔다가 점심은 뜨끈뜨끈 한 곰탕 한 그릇으로 기운 내 봅니다. 시원한 깍두기에 고추지 무침, 배추김 치와 곰탕의 고기를 찍어먹을 양념간 장을 주네요. 오랜시간 푹 고아서 국물이 진하고 시 원하네요. 사골에 사태나 양지머리 등을 넣어 끓여 편육처럼 썰어서 위에 얹어 먹으면 맛을 더 좋게 할 뿐만 아니라 단백질이 칼슘의 흡수를 돕는 효과까지도 얻을 수 있습니다.

정수기지안맘

냉이 김치국을 끓였어요

냉이 김치국을 끓였어요  (꿀팁)  김치를 씻어 코인2알과 다시마를 넣고   끊이다 들깨가루, 양파, 마늘, 파, 콩나물을    넣고 한번 끓였어요    ■ 독특한 향과 맛을 가지고 있어 입맛 없는         봄철에 좋은 대표적인 나물입니다.         잎뿐만 아니라 뿌리까지 먹는 냉이는         비타민 B1과 C가 풍부하며 단백질과 칼슘,          철분이 많이 들어있습니다. 또한, 냉이에         들어있는 무기질은 끓여도 파괴되지 않아         국으로 끓이더라도 영양가가 풍부한 상태로        섭취할 수 있습니다.         맛있는 냉이를 고르려면 크기가 크지 않고         잎이 연하면서 뿌리가 가는것이 좋습니다.

미주장