'샐러드 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 샐러드 소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 6기 3일차

6월 26일 11시 50분경 측정아침식사 두시간후 측정한 혈당 101, 정상수치이다. 더워지기전에 식사전에 6000보 걸었다 아침으로 계란 양배추전, 단호박, 당근라페를 먹었다. 간식으로 시원한 수박을 먹고 점심식사메뉴는 샐러드나 페타치즈 파스타를 먹을 예정이다.

알밤2

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔 캐시딜에서 잠결에 주문한 3키로 🥔감자 박스째 그냥 방치하면 몇개 잘먹다가 상하거나 시들기 쉬워서 박스3/2비워서 필러로 껍질 까서 삶았어요. 수미 감자라 껍질 깠더니 포슬포슬... 쪄놓고 적당량 냉장이나 냉동 보관하고, 샐러드에 넣어 먹거나 감자치즈고로케 만들면 아주 맛있게 먹을수 있습니다. 🥔 감자 조금 알아 볼까요❓ ➡️영양성분 필수아미노산 🔼 당분 🔽 감자는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 지방과 단백질에 비해 탄수화물 함량이 높고 철분, 마그네슘과 같은 중요한 무기성분 및 비타민 C, B1, B2, 나이아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있으며, 당분이 낮아 좋은 영양 식품이다. 특히 감자에 포함되어 있는 비타민C는 다른 채소들과 달리 불로 조리를 해도 파괴되지 않는 장점이 있다. ➡️효능 -철분이 많아 빈혈 환자에 좋다. 감자에는 같은 양의 쌀밥보다 더 많은 철분이 들어있어 철분 섭취가 중요한 빈혈 환자에게 좋다. 수박이나 사과보다 4배 이상 많이 들어있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자와 당뇨환자들에게 좋다. 특히 염분이 많은 음식을 많이 먹는 한국인들은 많이 섭취할 수록 좋다. 또한 칼슘을 포함하고 있어 산성이 강한 육식의 섭취량이 증가하고 있는 현대인들에게는 알카리성으로 몸을 유지시키는데 도움이 된다. 식물성 섬유질인 펙틴은 변비에 특효가 있다. 감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과가 있다고 오래전부터 알려져 왔다. ➡️섭취와 활용 감자는 설탕으로 간을 하는 경우, 토마토와 마찬가지로 감자의 비타민 B1이 설탕을 대사하는 과정에서 소비되어 영양학적으로 좋지 않다. 감자는 소금이나 된장으로 간을 하는 것이 바람직한데, 이 경우 감자의 칼륨이 소금이나 된장의 나트륨을 배출하므로 합리적이다. 특히, 된장으로 간을 하면 된장이 발효되는 과정에서 생성되는 여러 펩타이드가 항산화작용을 하므로 건강에 유익하다. ➡️감자 보관 감자 보관은 직사광선을 피하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관한다. ⭕️이때 사과와 같이 보관하면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다. 사과에서 배출되는 에틸렌 가스가 감자의 발아를 막기 때문이다. ❌양파는 함께 보관하면 둘 다 금방 상한다. 양파는 사과와 정반대의 역할을 하기 때문이다. 8℃ 이상에서는 싹이 나고, 영하 1℃ 이하가 되면 얼게 되기 때문에 온도를 1~4℃ 사이로 적정히 유지해주는 것이 중요하다. 껍질을 깐 감자는 찬물에 담가 물기를 뺀 후 물기를 제거하고 랩에 싸 놓아 갈변을 방지할 수 있다.

레몬그린

26일 점심♡

훈제오리무쌈말이, 미역초무침, 춘권?!, 샐러드에 점심 맛있게 먹었어요~^^ 오늘은 뭔가 바쁜날이에요ㅎㅎ

어느멋진날29

혈당낮추기 14일차

혈당 낮추기 14일차입니다 혈당은 재보지는 않았지만 몸무게는 조금 줄었어요 아삭 아삭한 오이와청경채상추등 기본 야채에 찐계난.사과.토마토가 곁들인 샐러드입니다 음식 먹기전에 혈당이 내려간 양배추를 많이 넣었어요.구운 가지도 있네요

핑크한울이

6월 26일 (수)| 혈당일기 6기 2일차

2024.06.26 식후혈당 런닝머신1시간 운동하고 샐러드와 단호박샌드위치 먹고 혈당을 잰 수치입니다 운동과 식단관리 잘해서 정상범위 유지해야겠네요 모두 화이팅입니다!!!

용용님

땅콩버터

신비 복숭아, 대추 방울토마토 , 감자샐러드 땅콩 버터 먹어요~^^ 땅콩 버터를 처음 먹어보는건데요 그냥 먹으니 너무 퍽퍽해서 과일위에 얹어먹어요~^^ 하루에 한 숟가락이 좋다고 하니 챙겨 먹어보네요~^^ 역시 몸에 좋다는건 입에 안 맞네요 ㅎㅎㅎ

나쁜엄마

혈기챌6기 2일차 공복 107

저녁 간식 5시경 요거트.견과류 식사 7시 비빔면 반봉. 오트밀 피타브레드. 토마토.계란 감자넣은 샐러드.당근라페 식후 운동 안함. 이젠 완전 전당뇨인듯..

셰어

출근후 간단아침

아침은 거즘 간단하게 먹어요 감자샐러드 자두세개 두유 자두 뚜껑을 열자마자 향긋함이 솔솔 자두 꼭 드셔보세요~~♡♡

멋지게살아야나야

혈당일기6기 2일차

공복혈당 왜 높은거냐 증말 ㅜㅜ 아침은 그릭요거트에 견과류 점심은 샐러드 먹을 예정

앵두정원

아침 식단

어제에 이어 오늘도 아침은 샐러드입니다 점심이나 저녁에 탄수화물 섭취가 있을것 같아 아침은 간단하게 먹을려고 하는데 또 차리다보니 양이 많아졌네요 샐러드는 양이 많아서 결국은 절반만 먹었어요 샐러드 남은거랑 참외 약간 남은건 나중에 다시 먹어야겠어요 어제 샐러드만 먹은 결과 체중은 300g이 빠졌더라구요 더 찌지 않아 다행이예요

켈리장

6월26일(수) 인증하기 - 혈당일기 6기 3일차

-날짜:2024.06.26(수) -혈당 측정 시간:AM06:30 공복 -내용:일찍 기상후 한시간 반정도 산책을 한 후 공복상태에서 측정한 혈당입니다 어제는 두끼 먹었는데 두끼 모두 계란, 양상추, 브로콜리, 파프리카가 들어간 샐러드로 먹었어요 저녁은 18시 이전에 끝냈고 저녁엔 샐러드에 견과류 추가해서 먹었네요 아침에 일어나서 체중을 재보니 어제보다 300g정도 빠졌던데 공복혈당은 어제 91 오늘 94라 약간 올랐어요 당이 올라갈만한 건 없었던것 같은데 식단상의 문제는 잘 모르겠고 아무래도 수면시간과 관계가 있는건지 모르겠어요 어제 거의 못 잤거든요 앞으론 수면시간을 늘려서 숙면을 취하도록 노력해봐야겠어요

켈리장

마지막 식빵

마지막 한 장 남은 식빵이 있어서 샌드위치 메이커에 누른다음에 칠리소스 바르고 샌드위치 속 넣었네요. 속을 많이 넣어서 이렇게 하나 먹어도 든든하네요

로블ㅎ

6.26(수) 혈당 기록 챌린지 6기 2일차

날짜 6월 26일 6시 40분 산책하기 좋은 날씨 혈당 아침공복 113 내용 아침 야채 샐러드, 점심 비빔밥 , 저녁 샐러드 간식 견과류 아몬드. 오후에 기숙사 체육관에서 근육 운동 로잉 머신 포함 1시간 11시 40분 취침 6시 45분 기상 렘수면 1시간 9분 깊은 수면 19분 실제 총 수면시간 6시간 5분 식단 운동 수면 관리, 중용이 관건이다!!!

강안2502

혈당일기 6기 3일차

6/26 아침공복 혈당 : 88mg/dL 기상 후 캐시톡 보내고서 잰 공복혈당이다 어제 100넘더니 다행히 하루만에 80대로 떨어졌다 역시 전날 탄수화물을 많이 먹고 잔게 영향을 미쳤었다보다 어제는 점심에 샐러드와 단호박,사과를 먹고 저녁에는 라면스프에 비빈 우무묵을 먹었다 저녁에 먹은게 탄수화물이 거의 없어서 공복혈당이 돌아온 모양이다 저녁에 정제된 밀가루는 먹지 말자

도정훈

6월26일 혈당일기6기 2일차

날짜: 2024. 06.26 혈당 측정 시간 : 05시 내용 : 12시간 공복후 측정 육계장,치즈 토스트,치킨6조각,치킨소스를 먹었더니 공복혈당이 높게 나왔다. 혈당은 거짓말을 안하더라 역시 지킬건 지켜야해 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 101(식후) 100(공복)

야고

혈기챌 6기 2일차 인증

측정시간~아침공복 5시경 저녁식사로 초밥 9알정도를 샐러드와 육수 조금 섭취하고 디저트로 프로첼과 우유를 먹고 콜라겐 젤리 3알로 마무리 그래도 혈당수치는 잘 관리가 되어서 다행 매일 체크할 때 마다 조마조마

써니ㅋㅋ

지니어트 혈당일기 6기, 혈당기록 1일차

오늘 점심식사후 30분 뒤에 측정했습니다 써브웨이에서 소스넣고 샌드위치를 먹었습니다 아주맛있었어요 혈당관리 잘하겠습니다

으라라라챠

6월25일 혈당일기 6기 2일차

날짜 : 6월 25일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심에 갈치조림, 잡곡밥 반공기, 고구마대볶음, 배추김치, 들깨홍합미역국을 먹고 저녁엔 수제요거트와 피자한쪽 돌체라떼만 먹었는데 공복혈당이 너무 높다. 오늘은 점심에 양상추연어샐러드, 잡곡밥 반공기, 죽순볶음, 계란말이, 어묵국을 먹고 저녁엔 수제요거트와 부추전 3장을 먹었다. 공복혈당이 높아서 오늘은 돌체라떼는 안 마셨는데... 내일도 높게 나올까봐 걱정된다

sara1298

점심 샐러드

cogo092

혈당기록 6기 1일차

6/25. 자기 전 혈당기록입니다. 점심은 샐러드, 저녁은 된장찌개와 두부구이로 비교적 건강한 식단으로 먹었어요. 식후에는 한시간씩 걸었구요. 혈당기록챌린지를 시작할 때면 좀더 관리에 신경이 쓰이게 되네요. 7일간 또 열심히 관리해볼랍니다 ^^

공양미

오늘은 비빔비빔

요거트와 견과류만 먹었더니 물리네요 그래서ᆢ오늘은 각종 야채들을 넣고ᆢ 비빔소스 만들어서 먹었어요ᆢ제가 좋아하는 깨 듬뿍 뿌려서ᆢ먹었더니 고소함의 끝판왕

곤냥이나와

혈당일기 6기 1일차

날짜: 2024년 6월. 25일 측정시간: 저녁식사 3시간후 내용: 아침식사 삶은계란2개, 점심식사 패스, 저녁식사 삼겹살200g과 상추(쌈장이나 소스없이)

터벅

혈당일기 6기 1일차

저녁식사 2시간 후 104 식단을 하고 있다. 요즘 살이 부쩍 늘어서ㅜㅜ 저녁으로 치킨 샐러드에 그릭요거트.하루견과를 먹고 2시간 후 채혈하니 104 만족스럽다.

어흥어흥

6월25일(화) 혈당일기6기 1일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 06. 25 화요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 106mg 내용 ㅡ 점심으로 설렁탕 저녁으로 치킨너겟 2조각 오이샐러드 오뎅국 계란볶음밥 식후산책 30분 식후 1시간 반 혈당 106mg 식후 운동으로 관리하자

알비나2

혈당일기 1일차

공복혈당 97 어제 저녁은 아보카도 샐러드 공복혈당 내리자

쩌기저별

저녁후식

밥먹은 거 보다 후식이 더 많아요 ㅎㅎ 그릭요거트도 올리고 유자청양파소스도 올려요

마음그릇

6/25(화)대패삼겹살🐽2가지 요리!

대패 삼겹살로 간단하게 해먹을 수 있는 양배추 삼겹말이/대패삼겹살 볶음밥 해먹었어요~~🤤🤤 삼겹말이는 삼겹살에 양배추 돌돌말아 전자랜지용 그릇에 넣고 4분만 돌리고 소스 뿌리면 끝!! 대패 삼겹살 볶음밥은 무채남은거랑 찬밥이랑 삼겹살만 같이 볶았을 뿐인데 너~~무 맛있네요🤤🤤 설거지거리 많아져서 후라이팬째 놓고 먹었어요.