'서울우유 바나나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야채 장

장보고 왔어요 채소 값이 좀 내려 간것 같아요 애호박 1개에 천원씩이고  사금치 2단에 3000원이요. 바나나는 두개 합쳐 5000원 줬어요 대파는 2000원이요

수수깡7

4월 29일 (월)혈당일기 2기 1일차

4월 29일 (월) 혈당측정시간 : 식사후 2시간 오늘의 식사   : 미역국, 훈제오리(쌈채소) 하루견과1봉,바나나 아침일찍 유산소 운동 1시간하고 집에와서 바로먹지 않고 1시간후 식사 천천히 꼭꼭 씹어먹고 약간의 낮잠을 자고~잰기록 요즘 운동중이라 식단 조절중. 3주정도 운동하니 몸도 가벼워지고 좋타^^

애교뭉

다이어트 후기요 🙏🕊️

before after 감량기간 : 두달 걸렸습니다 ^_^ 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 52kg / 위에 사진처럼 팔뚝살이 엄청 티나쥬,, ㅎㅎ 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 48kg / 팔도 얇아지고 확실히 군살이 없어진 느낌입니다 🥹🩵 감량 방법 (식단) : 저는 양배추를 매일 먹었어용 ㅎㅎ 포만감이기도 하고 제가 좋아하거든요 ㅎㅎ 근데 소스는 신경안쓰고 마요네즈도 먹고 참깨소스도 뿌려먹었어용 ㅎㅎㅎ 그래야 맛있거등여.. ㅎㅎ 계란이랑 바나나는 거의 매일먹구용 ㅎㅎ낫또도 좋이합니당  감량 방법 (운동) : 스텝퍼랑 자전거, 스쿼트 했어용 !!! 일주일 5번정도요! 시간은 40~60분정도요! 다 합해서 ㅎㅎ 꿀팁 및 조언 : 살빠진 내모습 상상하고 나는 관리하는 사람이라는 정체성을 가졌어요 ㅎㅎ 어짜피 평생 관리해야 하니까요 🤣🤣♥️

텐밀리언

케일쥬스

케일은 손질해서 전자렌지에 살짝 돌려줍니다. 60~70g정도씩 돌돌 말아서 냉동실에 넣어놔요. 사과는 100g정도 바나나한개 코코넛워터 넣고 갈아주면 맛있는 음료 완성이에요. 텀블러 하나가득 나오는데 이틀나눠서 아침에 마셔요. 

앵두정원

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다  현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요  저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다  20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고  하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요,  주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요.  컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다  [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다  이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

4.28.일/혈당일기 1기 10일차

2024.04.28 아침식사 2시간 후 요거트,연두부,씨리얼,닭안심조림 이렇게 다소 조촐하게 아침을 먹었어요 바로 측정하지않고 집안일 하다 2시간 정도 지나서 측정했는데 나름 안정적인 수치가 나왔어요 이렇게 조촐하게 먹어야만 혈당이 식후에도 오르지 않는것같아요 근데 좀 기운없다 느껴지는건 느낌적인 느낌일까요? 막 고구마랑 바나나랑 먹고 싶은데 말이죠 ㅋ 일단혈당이 많이 오르지않는 음식을 파악했으니 아침으로는 이렇게 먹도록 노력해봐야겠어요

초이용

아침메뉴

토마토 바나나  ABC쥬스 보이차

주안맘0413

4.27.토/혈당일기 1기 9일차

2024.04.27 아침식사후 바나나와 고구마를 먹었을땐 혈당이 넘 높게 나와 이번엔 그릭요거트와 현미그래놀라를 섞어서 조금 먹어봤어요 다행히 이번엔 혈당이 많이 오르진 않네요 쉽게 생각해서 단맛 전혀없고 포만감 없는것들이 그나마 혈당을 높히지않는것같아요 먹는재미를 당분간 누리기 어려울것같아 속상하네요

초이용

4/27 혈당일기 1기 7일차

4/27 오전 4:28 측정 측정값 : 86mg/dL 기상후 공복상태로 측정했다 어제 저녁 6시경 바나나,오렌지,빵을 먹었다 잠을 세시간 정도밖에 못자서 걱정했는데 괜찮게 나와서 다행이다 편한 마음으로 다시 좀더 자야겠다

냥냥써브

혈당체크 1기 6일차

저녁 식후 두시간 지나서 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥, 훈제오리양파볶음, 알타리 무김치, 상추, 깻잎. 후식으로 바나나 1/2개 유산소 빨리 걷기 50분으로 하루 마무리

콩콩89

빽다방 콜드브루라떼

오늘도 마신 빽다방 콜드브루라떼에요. 빽다방 커피중 가장 낮은 열량이죠. 콜드브루에 부드러운 우유를 넣은거라 달지 않고 마시기 너무 좋아요. 엄청 진하고 고소하고 서울우유를 넣어서 풍미를 느낄 수 있는 음료에요. 라떼 좋아하시는 분들 꼭 한 번 드셔 보세요. 저는 요즘 매일 마시고있답니다.

윤성맘

4.26.금/혈당일기 1기 8일차

2024.04.26 아침식사 후 목이 아파서 부드러운것 위주로 먹어야해서 바나나랑 고구마를 먹었어요 둘다 다이어트에 좋은 음식이라 큰고민없이 먹었는데 생각보다 혈당이 너무  높게 나왔어요 찾아보니 둘다 혈당을 높이는 음식이라네요 이런 ㅠㅠ 과일 고구마 빵 요거트 김밥 모두 다 혈당을 높인다는데 도대체 아침으로 뭘먹어야하려나요 ㅜㅜ

초이용

늦잠의 결과

어제 참다가 한 캔 마시고 잤더니 아침에 너무 푹 잤어요. ㅋ 남펀 아침도 바나나, 둘째도 바나나 바나나 없었으면 큰일 날 뻔 했네요.  

루시안

2주다이어트 시작했어요^^

다이어트 비포/애프터  4.23~5.6일 이주 프로젝트에 참여해요^^ 앞으로 계속해서 참여해서 살도빼고 뺀살도 유지하려고 노력해봐야겠어요^^ 전 헬스를 지난달까지6개월정도 쉬다가 4월다시 시작했어요^^ 이번달에 1~2번빼고 다 출석했어요~~ 주로 유산소를하는데 근력운동도 조금씩 이라도 할려고 노력중이예요  헬스와 더블어 만보걷기로 일상생활속 만보와 시간될때마다 동네 공원 걷고있어요 식단은 아침,점심은 회사 구내식당에서 먹고 저녁은 최대한 일찍 6시전,간단하게 먹으려고 하는데 쉽지가않네요 ㅎㅎ  앞자리 공개는 힘들어 😂 가렸어요  이틀동안 1키로감량이요 ㅎㅎ  저녁을 안먹거나 바나나,두유1잔 마셨더니 줄었네요^^ 1키로 유지하면서 더빼야겠죠~~더 노력해서 다음차에는 좀 더 빼볼께요  오늘부터 낮온도가 높아져서 덥다하는데 여름이 오기전 5키로 감량 화이팅할께요 오늘 하루 더 측정했어요 0.4가빠져 총1.4뺐어요 ㅋㅋ

미클

4/26 혈당일기 1기 6일차

4/26 오전 4:53 측정 측정값 : 90mg/dL 어제 저녁에 오렌지랑 바나나만 먹고 잤는데 90이 나왔다 공복상태로 측정한건데.. 정상이라도 낮지 않은 수치 같다 수면이 부족해서일수도 요즘 잠을 너무 못잔다

냥냥써브

혈당체크 1기 5일차

저녁식사 이후 2시간 후 체크 저녁식단 :  스트링 치즈, 두유, 콩담백면 잔치 국수, 호박양파볶음, 바나나, 땅콩버터, 라라스윗 저당 초코바. 식후 운동으로 실내자전거 ZK.

콩콩89

직접만들어먹는 저당간식

 밀가루 대신 오트밀을 이용하여 만드는 블루베리 머핀! 오트밀이 들어가 혈당관리에도 좋은 빵입니다.  (1) 바나나2개 으깨기 (2) 볼에 으깬 바나나, 블루베리 적당량, 우유40, 오트밀을 넣고 섞어준다. (3) 반죽틀에 넣고 에어프라이기 180도 20분 구워준다. (에어프라이기 사양마다 다릅니다)

jungsh

혈기챌1기6일차

4월25일 오후1시20분 아침 꽃게탕에 밥2/3공기,점심 컵라면 작은거,계란샐러드300그람.간식으론 꿀설기 1개,바나나1개!많이 먹은듯...파운드케익이 있지만 참았어요

씬아

혈당일기 9일차

식후혈당지수: 134mg/dl 측정시간 오후 12:50 식사후 1시간 50분만에 측정 함. 식사로는 오이 반 개. 바나나 , 사과 반 개                당근 50g, 오렌지 반 개, 삶은 청란                2개 , 두유 한컵, 그리고 한티스픈의                땅콩잼  어제는 바쁘게 지내다 보니  혈당 체크를 못했어요. 많이 먹어서 걱정 했는데 다행이  혈당수치가 높지 않아 기분이 좋습니다.

은유랑

4월 25일(목) 혈당일기 1기 5일차

날짜: 2024. 4. 25 혈당측정시간: 아침 공복 내용: 이틀 연속  만족스러운 혈당 수치. 기분이 좋아서 웃음이 절로 나온다. 어제도 간식거리 하나도 안먹었다. 오늘은 사과와 바나나등 과일섭취로 식단조절  해야겠다.  매일하던 운동도 열심히  하니 좋은결과가 나온것 같다

뱀사골반달곰

4/25 혈당일기 1기 5일차

4/25 오전 5시 10분경 측정값 : 83mg/dL 기상 후 캐시톡 보내고 누워있다가 일어나서 공복상태로 측정했다. 어제 저녁에 바나나와 딸기만 먹고 자서 그런가 80대 초반이 나와 기분이 좋다. 전날 저녁이 정말 영향을 미치는구나.

냥냥써브

혈당체크 1기 4일차

저녁식후 2시간 지나서 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥에 배추숙주찜과 들기름에 구운 김을 얹고 간장 소스를 뿌린 뒤 덮밥으로 먹었다. 갓김치를 곁들여 먹고 후식으로 귤, 바나나,  견과류를 먹었다. 식후 운동으로 실내자전거 2K.

콩콩89

4월24일 혈당일기 6일차 인증

아침 7시반 : 두유, 오이 점심1시반:  귀리우유, 오이, 바나나1개 혈당체크 저녁7시10분(헬스2시간) : 100

쁜지맘

간식타임

견과류와 바나나 간식으로 먹어요

파인호랭이

식단으로 혈당관리!!

아침에 삶은계란한개>사과반개>바나나1개순으로 챙겨먹어요!! 사진엔 없지만 점심은 맛있는거 맘껏먹고 저녁엔 단백질쉐이크 하나먹습니다^^ 그리고 먹으면 꼭 20분씩 걸어요!! 다들파이팅!

석동전

바나나 껍질팩

heracchang

바나나 샐러드

heracchang

아침식단

흑토마토, 삶은계란, 바나나 먹었네요

뽀봉

4월 24일 수 혈당일기 7일차

혈당측정시간. 아침식사전 공복 어제저녁 운동후 간단히 방울토마토와 바나나로 져녁을먹었다 체중이 정체기인지 헤이해졌는지 계속 제자리걸음이라 쌤한테 잔소리를 듣고 간단히 먹었다 이제 옷도 앏아지는데 몸땡이도 혈당도 제대로 관리해야겠다 ㅜㅜ

두부닷

4.23.화/혈당일기 1기 5일차

2024.04.23 저녁식사 + 운동후 저녁은 간단하게 먹었어요 바나나랑 너겟 파프리카 끝~~ 식후혈당 체크시 넘 수치가 높다보니 무서워서 이번엔 아예 저녁 자체를 줄였네요 그리고 여느때처럼 걷기 운동도 했고요 그덕분인지 식후 체크한 수치론 가장 낮게 나왔지만 여전히 높네요 계속 노력해보고 며칠후 공복혈당 다시 한번 체크해봐야겠어요

초이용

4월23일 화 혈당일기 1기 5일차

4월23일 화 혈당일기 점심식사 - 오후 1시30분 혈당측정 -  오후 3시 점심으로 치즈빵과 바나나 토마토를 먹었다. 빵이 아무래도 혈당수치를 높힌것 같다. 빵을 줄이고 채소 위주의 식단으로 바꾸는 노력을 해야겠다.

걩이