'소화가 잘되는 우유 미숫가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

딸기 쉐이크 한잔해요

오늘. 어제보다 더 덥네요 좀 있다가 에어컨 켜야겠어요 점심으로 딸기 쉐이크 한잔 만들어봤어요 냉동실에 오래 묵혀둔 딸기와 친구가 남겨놓고간 아이스크림..(저는 잘 안 먹어서.. 1년정도 묵혀두었던거 같네요..) 거기에 우유 좀 더 넣어서 샥 갈아버리믄 적당히 단 쉐이크 완성 속이 시원해집니다 ^^ 더운 여름 건강하게 보내세요

지니아줌

초간단 레시피

제로 사이다 블루라임 우유 수박 기타 좋아하는 과일 +얼음 이렇게 넣어서 화채 만들어 먹으면 시원하기도 하고 입맛도 싹 돌아와요!

Jess19

저녁은 콘프레이크에요

맛난거 먹으려 했는데 더워서 귀찮아졌어요 배달은 질려버렸구요. 그냥 우유 말아먹어요

김영동

[슬로우캘리] 포케 아시나요??

혹시 포케를 아시나요??  포케(poke)는 하와이어로 ‘네모나게 자르다’라는 뜻으로, 연어나 참치 등 신선한 생선을 네모나게 썰어서 채소, 견과류, 밥 등을 곁들여 먹는 하와이의 전통 음식입니다. 우리나라의 요리 중 회덮밥이 이와 가장 유사하고요. 포케는 고대 하와이 어부들이 갓 잡은 생선을 큼직하게 썰어서 바다 소금 등과 버무려 먹은 것이 그 유래로 전해지는데 이후 한국을 비롯해 중국‧일본 등 아시아권 이주민들이 하와이에 정착한 뒤 아시아인의 입맛에 맞게끔 포케에 밥이나 간장 등을 곁들여 먹기 시작했는데, 이것이 지금 현대인들이 즐겨 먹는 포케의 대표적 형태가 되었다고 해요.   포케가 현대인들에게 인기 있는 가장 큰 이유는 건강식이라는 점에 있는데, 샐러드처럼 가볍고 자극적이지 않음에도 영양소를 충분히 챙길 수 있어 든든한 한 끼 역할을 하기 때문이예요. 뿐만 아니라 포케는 재료를 직접 선택할 수 있어서 자신의 취향이나 식성에 맞게 애용이 가능하고 이에 주재료로 육류나 생선을 넣지 않고, 두부와 채소만으로 이루어진 이른바 ‘비건 포케’가 채식자들에게 인기를 끌고 있답니다. 슬로우캘리는 원래 연남동에서 시작되어서 프렌차이즈로 자리잡은 음식점인데요. 제가 살고 있는 동작구에도 지점이 하나 있어서 맛본 뒤 그 깔끔한 맛에 반해 자주 이용하는 곳이랍니다. 슬로우캘리 사당이수역점은 이수역 9번 출구 나와서 건물 뒤로 돌아가면 바로 위치해 있는데요. 지점이 작아 많은 사람이 가서 먹긴 힘들고 혼자나 친구랑 둘이 가서 먹기 편리해요. 저는 채식주의자는 아니지만 요즘 날씨가 더워지기도 했고~~ 가면 주로 트리플 버섯 포케에 해조류를 토핑으로 곁들여서 먹는데요.  아무래도 고기나 생선들어간 것보다 훨씬 깔끔한 맛이고 소화가 잘 안될때도 편안하게 먹기 좋아요. 3가지 버섯과 트러플향이 어우러진 영양 가득 비건메뉴 재료 : 표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯, 트러플폰즈 드레싱, 파프리카, 브로콜리, 올리브, 어니언후레이크, 래디시, 현미밥, 깨   딱봐도 재료가 세상 건강하지요?? 칼로리도 낮을거 같고.. ㅋㅋ 뭔가 저녁에 먹어도 죄책감이 덜한듯한 느낌 ㅋ 다이어트 중인데 친구들하고 약속 잡히면 난감하잖아요~~ 뭐 해비한거 먹기는 영~ 꺼름칙하고  그럴 때 먹기 딱 제격인듯요~~~ 칼로리 낮다고 맛도 없으면 먹기 싫지만 맛도 엄청 좋고 재료들이 각기 씹히는 식감도 너무 매력적이랍니다. 저번에 시켜먹을 때 찍은건데;; 사장님이 제 사랑하는 해조류를 빼먹고 안주신거 있죠? 호다닥 뛰어가서 따로 받았는데 ㅋㅋ 사진을 빠뜨렸네용;;;;; 샐러드만 먹기 지치실 때 한번씩 드셔보시라고 추천드려요~~~ 버섯 말고도 스테이크나 참치 포케도 많이 드시더라구요.

프카쟁이

첫 일기

마음 다잡고 걷기 운동한지 일주일차! 오늘부터 쭉 장마라 걱정했는데 다행히 오늘은 비가 별로 안와서 우산 쓰고 걷기 운동했어요~ 과식한 탓에 소화가 안돼서 이리저리 걷다보니 어쩌다 2만보나 걷게 되었네요..^^

기르밍

[읍천리382 쉬림프샐러드]추천합니다.

골고루 맛있게 먹기가 힘든 다이어터에겐 샐러드~. 여기는 동생의 단골집입니다. 미숫가루를 비롯한 음료가 맛있다네요.ㅎ 샐러드도 맛집이라고 추천받았습니다. 맛있어요~

plutosun

월요일 아침♡

아침으로 토스트, 견과류, 사과한조각, 우유 먹었어요~ 비가 오니 꿉꿉하네요

어느멋진날29

다이어트일기

출근전에 아침은 항상 이정도로 먹고 우유한컵마시고 출근합니다. 아무것도 안먹는것도 점심까지 힘들고, 그렇다고 밥을 먹자니 좀 부담되기도 해서요. 견과류와 토마토가 은근히 포만감이 있어 좋습니다.

SB7811

금촌동 금촌천

금촌천은, 도심 속 하천 산책로가 조성되어있어  산책 또는 걷기 운동하기에 좋아요. 혼자 또는 가족과 함께 방문하기 좋고, 함께 걸으면 행복한 시간을  가질 수 있답니다. 벽쪽에는 능소화가 만발하게 피어있어서 예쁘고, 하천을 건널 수 있는 돌다리도 있어서 좋습니다.

킹로또

[운동 꿀템] 간단하게 운동할땐

전 아령이 최고더라구요 ^^ 팔힘이 많이 모자르고 상체쪽으로 근육이 많이 부족해서 상체 힘을 길르기위해 아령운동을 하는데 간단하게 하기가 너무 좋고 운동도 잘되는것 같아서 전 아령을 추천드릴게요 - 아령하면서 하체 운동도 같애해주면 더 좋죠

킴쭈

[운동꿀템] 다이소 요가링 추천

다이소에서 구매한 하드요가링 입니다 요가링에 입문하시는 분들에게 추천해요 ! 저렴하기도 하고, 체험해보고 괜찮으면 좋은 걸 사기 좋더라구요 가성비도 좋고 하드는 꽤 자극도 잘되는 편인 거 같아요 다리가 잘 붓고 평소에 오래 앉아계시는 분들이라면 요가링 써보시면 효과를 보실 거 같아요 !

여리나

자기전에 내일의 다이어트 목표 세우고 자야 겠어요

이번에 지니어트를 하면서 여기에 커뮤니티가 있다는 걸 알고 들어와봤는데 재미있는 게시판들이 많이 있네요 오늘부터 꾸준히 다이어트 목표를 설정하고 꼭 지켜야 겠어요 내일의 목표는 아침에 일어나서 일단 이번에 사둔 미숫가루를  식사 대용으로 먹을 생각이에요 다른 밥이나 간식보다 그래도 미숫가루가 가벼워서 살이 별로 안찔거 같거든요 그리고 나서 아침에 가벼운 러닝을하구요 이제 퇴근하고 와서 무거운 러닝을 할생각이에요 뛰어야 살이 빠진다고 생각을 하거든요.

리피니트

연세두유 꿀선식

아침에 항상 먹는 두유입니다! 제가 어린이 입맛이라 두유 정말 안좋아하는데 아침밥 대신 챙겨먹긴 해야겠고 해서 찾게된 제품입니다!  진짜 꾸덕(?)하고 맛난 미숫가루에요 포만감도 잇구 칼로리도 괜찮아요 **^^

연뿌엥

요즘 아침 다이어트 식단에 대해서 많은 고민이 있습니다.

일단 다이어트를 해야하니까 뭐든지 가벼운게 좋지 않겠습니까? 그래서 아침 식단에 대해서 고민을 하고 있는데요 아침에 무엇을 먹어야 좋을지 고민이 많습니다. 일단 식단을 정해야 사이트에서 결제를 하니까 말이지요. 그래서 이것저것 글들을 눈팅을 해보니까 사람들이 시리얼이 좋다 선식이 좋다 미숫가루가 좋다 누룽지가 좋다 말들이 많이 있더라구요. 근데 선택을 잘 못하는 저는 여러분들에게 물어보고 싶습니다 저중에 어떤것이 나을까요? 현재 저중에 하나 드시고 계시는분들에게 물어보고 싶네요 ㅜ

리피니트

오늘 저녁~~

오늘 저녁은 삶은달걀과 자두, 우유로 먹었어요~ 이제 저녁엔 삶은달걀과 우유로 먹으려고 계획중인데.. 맨날 저녁을 똑같은걸로 먹으면  질리겠죠? 저녁은 간단식으로 먹으려고 생각하고있는데 뭘 먹어야 좋을까요?

할수있담

간단히 저녁먹으려구요

계란, 오이, 청양고추 넣고 샌드위치 속 만들었어요. 텃밭에서 딴 딸기로 스테비아 넣어 알맹이 살린 딸기잼 만들었구요. 색이 선명치 않아도 맛은 아주 좋아요. 텃밭 작물 오이와 토마토와 함께 먹으려합니다. 차가운 우유 한 잔 곁들여서.

화합

시원하게 충전!

스포츠센터 가기 전 커피 한 잔 마십니다. 얼려둔 큐브와 곰돌이에 우유 콸~콸~ 부어 아이스곰탕라떼! 😋 얼른 다녀와 저녁 식사 준비도 해야하네요. 퐈이팅!

지구외계인

모닝 커피 크~게 한 잔

빽다방 미숫가루 쿠폰이 생겨서 사용하러갔어요 커피가 땡겨 금액 맞춰 빽사이즈 커피 샀는데 ㅋ 저 이거 첨 먹어보는데 진짜 크네요  한 손으로 들기 부담스러워요 ㅋㅋ

산들바다

6월 22일 목요일 다이어트일기

오늘은 줌바수업이 없는날이라서 걷기운동 14000보 채우고 근력운동은 집에서 홈트로 스텝퍼. 훌라후프 돌리기 30분이상  오늘식단은 아침겸점심 닭가슴살과 우유한잔 점심겸 저녁은 크랜배리 닭가슴살 통밀샌드위치로 오늘 운동과 식단 마감합니다.

산곡동미녀삼총사

비코리치 코코넛밀크

사실 이건 비코리치 코코넛밀크로 만든 요거트입니다. 일반 요거트보다 잘 만들어지지는 않는데 여름이라 그나마 잘 만들어지네요 요게 오메가3보충에 좋고 코코넛엔 mct가 많이 들어있는건 아시죠? 이 브랜드가 코코넛밀크계에선 거의 최고인듯요 과복용시 설사라는 부작용이.. 암튼 전 맛나게 잘 먹고있답니다 우유  못드시는분들께도 강추이구요 각종 베이커리 등에도 활용하고 이래저래 도움받는 제품이랍니다

여울햇살

현재 먹는 유산균(종근당 프로바이오틱스)

집에 유산균이 종류별로 다양하게 많다보니 뭔지는 모르겠지만 추천해주는 걸 먹네요 일전에 우유에 타서 먹으라고 비슷한 유산균을 아침마다 주는데 1회용이 아니라 통에 들어 있는거라 아침에만 우유에 타먹고 저녁에는 1회용으로 입에 털어 놓습니다. 워낙 소화력이 왕성해서라기 보다는 이건 뭐 저에겐 먹으면 4-5시간 후에 바로 신호가 오네요. 다른 유산균보다는 좀 빠른 것 같네요 보통 저녁 먹고 먹으면 다음날은 되야 소식이 오는데 말이죠 어쨌든 이건 저녁 ..  통에 있는건 아침에 꾸준히 먹을면 좋을 것 같아 쭉 갑니다

pobe

오늘의 식단

아침겸 점심 10시30분 단백질로채운 식단 닭가슴살과 우유한잔 요즘 다이어트 정체기중인거 같아서 좀더 타이트하게 한번 식단과 운동을 만들어보려 합니다 기존 통밀식빵. 샐러드. 과일로 아침을 챙겨먹었는데 탄수화물을 줄이고 단백질함량은 높이는걸로 함께 다이어트 하시는분들 모두 힘내보아요 화이팅 응원합니다

산곡동미녀삼총사

오늘 아점

나름 칼로리와 영양분을 고려해 소세지빵이 먹고 싶었지만 베이클+크림치즈와 무지방우유 카페라떼를 먹어봅니다!!

주주초롱

샐러드 먹어요

오늘은 단백질 위주로 먹으려고 달걀도 삶았어요 달걀과 야채 샐러드에 바나나익은걸로 우유넣고 갈았어요  먹고 만보걸으러 나갈거예요

상큼미니

초보 헬린이의 기록 뚜둥

헬스를 시작한지 이제 약 한달이 되었어요! 운동 신경도 없고 근육도 진짜 없지만 체대 나온 남자친구 덕분에 운동에 조금씩 흥미를 붙이고 있답니다! 제가 하는 생활 속 소소한 다이어트 꿀팁을 알려드리자면! 1. 출근길에 버스 정류장 3개 전쯤 내려서 노래 들으면서 햇빛 받고 산책 느낌으로 걷고 있어요! 2. 저희 사무실은 6층에 위치하고 있는데요~ 매일은 아니지만 종 종 계단을 이용한답니다! 처음엔 엄청 헥헥 거렸는데 점 점 익숙해지는 것 같아요! 그리고 점심 때 평소보다 많이 먹었으면 계단 오르기 2번 정도 하고 있어요! 3. 사무직으로 일하다보니 점심을 무겁게 먹으면 소화가 안되는 것 같아 점심은 가볍게 챙겨 먹고 저녁은 조금 든든하게 먹지만! 헬스 시작한 후로는 저녁도 너무 과하진 않지만 건강하고 챙겨먹으려 노력중이에요~ 4. 주 3회 이상 헬스 가서 남자친구랑 같이 운동합니다 5. 그리고 제가 식탐이 많아서 진짜 많이 먹고 과식도 자주 하는 편인데 평소에 물 많이 마시고 자주 걷다보니 먹는 거에 비해 살이 덜 찌는 것 같아요!! 그래서 다이어트 하려면 물 많이 마시는거랑 걷는거 추천합니다!!! 모두들 건강하게 다이어트 해서 이번 여름 당당하게 예쁘게 다녀보자구요💪🏻

ddkong

다이어트 식단

저녁은 간단하게 찐 고구마랑 우유 먹었어요. 밥을 먹고 싶지만 다이어트를 위해서 참습니다. 오늘도 식단 조절 잘했어요.

차분

주말에 먹은 팥빙수

일반빙수로 보이시나요 눈꽃빙수로 보이시나요~? 메뉴판 비주얼이 정갈하고 맛나보여서 눈꽃인줄알구 갔는데 일반얼음빙수였어요ㅠㅠㅠ 그위에 우유랑 연유만 뿌린느낌...비주얼에 속았어요...ㅋㅋㅋ

짜로짜로

프로틴커피도 있네요.

프로루틴 프로틴커피, 단백질커피 하나면 카페인 충전, 당 충전, 단백질 충전까지 한번에 오케이~ ​ 보통 단백질 파우더를 물이나 우유등에 희석한 단백질음료를 마셔보면 약간 텁텁하게 느껴지는 경우가 있는데 ​ 단백질커피, 프로루틴 프로틴커피도 프로틴단백질이 함유된 제품이라 커피 고유의 맛이 변질되지는 않을까 생각했거든요.​​ ​   ​ 그런데 프로루틴 프로틴커피는 생각보다 기존 단백질 특유의 텁텁함은 느껴지지 않고 목 넘김이 깔끔하고 부드러운 반면 ​ 단백질음료라서 그런지 마신후 뱃 속 든든함까지 느껴지는 너낌적인 너낌~ ​​   ​ 지방 0%, 트랜스지방 0%, 포화지방 0% ​ 프로루틴 프로틴커피는 단백질 25g함유된 프로틴커피라서 하루에 한병으로 1일 단백질 권장섭취량 기준 45% 간편하게 단백질 보충 가능한 단백질음료로 단백질 이외에 필수 아미노산이 함유되어 있고요,​​ ​ ​ 에티오피아산 50%, 브라질산 50%가 배합되어 고소한 단백질과 커피의 풍미가 가득한 맛있는 단백질커피랍니다. ​ 또 근육 성장을 도와주는 칼슘이 80% 함유돼 있는 단백질커피라니 프로루틴 프로틴커피, 요거 저처럼 단백질음료도 필요하고 카페인 충전, 당 충전까지 한번에 필요하신 단커피 마니아 분들께는 효자템인듯 싶어요.

꼬마딱지

다이어트는 일상에서

전 수십년째 50키로를 넘어본적이 없어요 평상시 45키로를 유지하고 있답니다! 46~47,8 요렇게 찍게되면 밥양 줄이고  다이어트 몰입!  평소 식습관 하루 두끼!  한끼같은 두끼입니다! 운동은 필수!  전 필라테스를 해요 코어운동이 잘되서?    배복근! 코어! 근육이 잘 발달되어야 신진대사가 높아서 평소보다 많이 먹었다해도 살 안찜!  다이어트는 일상 습관이라고 생각합니다! 오늘부터 하는 다이어트! 작심삼일이 되거나 끈기있게 몸무게 줄여놔도 다시 원복! 요요현상땜 전보다 두배가 되어 있는분들 많이 봤어요! 잊지 마세요 먹는 식습관 ! 운동하는 습관!  몸에 베어 있어야 합니다! 자연스럽게 베어지면 탄수화물도 잘 안댕기고 달달한것도 많이 못먹어요! 다이어트를 해얀다라고 생각하면 더 배고파지지 않나요? 다이어트라기보다 평소습관을 바꿔보자로 생각하시면 많이 도움될꺼라 생각합니다! 제가 살 많이 안쪄봐서 공감 못하는 소리한다 여길진 모르지만 적어도 자극이 되어 도움이 됐음 해요~ 건강한 몸 만들기!  아침 마즙{마20g+바나나3\1+우유200ml} 점심  아무거나 ( 양 적당히 남김)   운동 1시간 이상 저녘 한식 밥 작은공기 그이상 안먹음! 또는  치킨이나 피자등등 음식땡기는 날에는 간식으론 안먹고 끼니 대용으로 먹음! 이렇게 유지합니다! 각자 몸무게 비례해서 식사량 줄이고 운동량 늘려보세요!   갑자기 빠지진 않아요 노력이 있고 결과만 있을뿐! 물만먹어도 살찐다는말 은  그전에 찌어놓으신 지방이 많이 있으실거예요! 지방세포를 줄이고 근육량 늘려야 신진대사가 높아져서 먹어도 안찌는 체질개선 누구나 할수 있어요 다이어트는 내일부터가 아니고 평생 입니다!

네일소녀

더단백 프로틴 음료 괜찮네요

주말 과식으로 저녁운동후 저녁식사대용으로 편의점에서 더단백 프로틴음료 커피맛을 사먹었어요. 단백질이 20g이나 들어있다고 적혀있어 바로 구매했는데 맛은 약간 밍밍하긴 하지만 연한 커피우유맛이라 괜찮네요.  이거 말고도 초코랑 카라멜 맛도 있다고 있다네요.  단백질함량이 다른 프로틴음료보다 높아서 좋은거 같아요. 인터넷으로 구매해서 마셔야겠어요.

샤르데냐

중고딩 간식은요

학원끝나고 저녁 10시경 오면 간식 챙겨주시나요? 저녁은 이미 5시경 일찍 먹여 보냈는데 10시에 오면 배고프다고 해서 우유 한잔이나 견과류 한주먹만 주는데 뭐라도 더 챙겨줘야 하는지.

똥강아지공주님