다이어트는 일상에서

전 수십년째 50키로를 넘어본적이 없어요

평상시 45키로를 유지하고 있답니다!

 

46~47,8 요렇게 찍게되면 밥양 줄이고 

다이어트 몰입! 

 

평소 식습관

하루 두끼! 

한끼같은 두끼입니다!

운동은 필수!  전 필라테스를 해요

코어운동이 잘되서? 

 

배복근! 코어! 근육이 잘 발달되어야

신진대사가 높아서 평소보다 많이 먹었다해도

살 안찜!  다이어트는 일상 습관이라고

생각합니다!

 

오늘부터 하는 다이어트! 작심삼일이 되거나

끈기있게 몸무게 줄여놔도

다시 원복! 요요현상땜 전보다 두배가 되어

있는분들 많이 봤어요!

 

잊지 마세요

먹는 식습관 ! 운동하는 습관! 

몸에 베어 있어야 합니다!

자연스럽게 베어지면 탄수화물도 잘 안댕기고

달달한것도 많이 못먹어요!

 

다이어트를 해얀다라고 생각하면

더 배고파지지 않나요?

다이어트라기보다 평소습관을 바꿔보자로

생각하시면 많이 도움될꺼라 생각합니다!

 

제가 살 많이 안쪄봐서 공감 못하는 소리한다

여길진 모르지만

적어도 자극이 되어 도움이 됐음 해요~

 

건강한 몸 만들기! 

 

아침 마즙{마20g+바나나3\1+우유200ml}

점심  아무거나 ( 양 적당히 남김) 

 운동 1시간 이상

저녘 한식 밥 작은공기 그이상 안먹음! 또는 

 

치킨이나 피자등등 음식땡기는 날에는 간식으론 안먹고 끼니 대용으로 먹음!

 

이렇게 유지합니다!

 

각자 몸무게 비례해서 식사량 줄이고 운동량 늘려보세요!  

 

갑자기 빠지진 않아요

노력이 있고 결과만 있을뿐!

물만먹어도 살찐다는말 은  그전에 찌어놓으신 지방이 많이 있으실거예요!

지방세포를 줄이고 근육량 늘려야 신진대사가 높아져서 먹어도 안찌는 체질개선 누구나 할수 있어요

다이어트는 내일부터가 아니고 평생 입니다!