'쉽게 무쳐먹는 김무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 동기부여 콘텐츠 쇠질연구소

몸의 부위별 운동방법에 대해서 잘 설명해 줘서 추천합니다. 그런데 그게 쉽게 안되네요. 집에 운동기구도 없고 헬스장 가기도 귀찮고요. 영상 보면서 집에서 할 수 있는 운동 깨작거리고 있습니다. 열심히 운동해서 건강해지세요~~

김범기

사발면

오늘은 쉽게갑니다 사발면만 가볍게 먹고  저녁을 좀지대로 먹어볼까 싶네요  맛점하세요

코로세움

🤸‍♀️🧘‍♀️집에서 복부근육 만들기 🧘‍♂️텐바디

🤸‍♀️🧘‍♀️집에서 복부 근육 만들기 🧘‍♂️텐바디 가벼운 요가 동작 스트레칭 동작등을 설명해주는데요. 동작을 10분 따라 하라고 하면 처음엔 힘들고 못하는데 텐바디를 계속 따라하는 이유는 쉽고 가볍게 알려 준다는 거에요. 복부나 옆구리 운동은 꾸준히 아침 저녁 누워서 상체 들기 하체 움직기 등 자세로 복근을 만들었어요. 매일 하면 금새 늘고 한번 복부 근육이 생기면 그다음에 쉬었다가 다시 해도 쉽게 할수 있어요. 다리 들어 올리기 50회 매일 추천합니다. 많이 하지 않아도 된다는것!! 이걸 기억하셔야해요. 200회가 목표라면 2~3일 밖에 못할거에요. 그런데 50회가 목표라면 매일 잘 할수있어요. 여름에는 꼭 복부 옆구리 운동을 따로 한답니다🤸‍♀️ https://workout.honeytip.kr/?p=11754

레몬그린

MBN엄지의 제왕 돌려보기해요. 비만이 부르는 합병증

건강에 관심이 많다보니 엄지의 제왕을 즐겨봐요.   엄지의 제왕은 누구든지 평생 건강하게 살 수 있다. 100세 시대,  병없이 살기 위해  반드시 알아야 할 놀라운 내 몸의 비밀과  일상 속, 누구나 쉽게 건강을 지키는 최고의 비결을 밝혀주는 프로그램이지요. 지난 번  '비만이 부르는 합병증'편을 보고 깜짝 놀랐어요. 다이어트가 지겹고 힘들때쯤  '비만이 부르는 합병증'을 계속 돌려보기 하고 있어요.  자극 팍팍~~~저절로 운동 할 맛이 나게 된답니다.

wrinkle

🎁[당첨자발표] 제1회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제1회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 2회차 이벤트를 도전해주세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 포인트 지급일 : 12/20 (수)   skyjhj0407 수퍼마덜 아이고다리야 레몬그린 조인순 ✨BEST 게시글 보러가기✨   🔗 [겨울철 우리집 포차 개시] 캐시딜 제로딜로 구매한 "꼬치어묵" 🔗 캐시딜 3000원의 행복으로 우리가족 생활비 아껴서 행복해요^^ 🔗 캐시딜이 답! 🔗 🎁캐시딜에서 후기 작성 BIG 이벤트 당첨 됐어요. 🔗 우리집 수분 공급원 "캐시딜"로 물을 채우다!

geniet

<다이어트동기부여콘츠>땅끄부부와함께

살이 찔때마다 유트브 보면 한 운동 부위별로 쉽게 관절도 덜 아프게 하는데 좋은 영상들 다들 아시죠 ㅎㅎ

남아뿡

유튜브 땅끄부부 보고 체중유지에 도움이 되었어요.

뉴스에 나온 것처럼 공황장애로 최근 2년동안 동영상이 업로드 되진 않았지만 ㅜㅜ 많은 분들께 유명한 유튜버 땅끄부부입니다. 다이어트가 되면야 엄청 좋겠지만 현실적으로 유지어터도 쉽지않은 체질인데요. 코로나가 한창 극성이던 20~22년 사이에 밖에 활동을 못하니 살이 막 찌더라구요. 그래도 여기 소개하는 땅끄부부 유산소 운동으로 어느정도 체중 증가는 잡아줬어요. 대부분 영상이 집에서 쉽게 따라할 수 있는데다가 층간소음 걱정없도록 많이 배려되어 있어서 좋았던 것 같아요. 최신 영상은 비록 없지만 예전 내용도 좋으니 쉬운 유산소 따라하실 분들께는 좋은 컨텐츠 같습니다.

neplos

유튜브 땅끄부부 집에서 하는 유산소운동 다이어트

저는 운동을 싫어하는 1인입니다. 많은 분들이 싫어하시겠지만 전 더더더더더더더더 싫어해요 ㅋ 운동에 소질이라고는 1도 없는 그런 사람이라서요 ㅠㅠ 초보자도 쉽게 그리고 재미있게 따라 할수 있는 땅끄부부 영상 컨텐츠를 즐겨 봅니다. 영상속 화면만 딱 봐도 걍 우리내 모습이잖아요 ㅋㅋㅋ 겨울은 나가서 운동하기가 더 힘들어서 집에서 홈트로 해야 하는데 자전거는 ㅌ티비보면서 돌리다보면 나도 모르게 속도가 느려지고 ㅋㅋ 러닝머신은 비싸고 자리차지하고 걍 맨몸 운동이 최고에요

2민트홀릭

유튜브 ㅡ엄마티비로 쉽게 운동해요~

엄마티비라고 아세요~? 저처럼 빡센운동은 싫지만~정말 양심상 조금은 움직여야한다고 생각할때 보면 좋은 채널이예요~ 엄마티비인 이유가 엄마들도 따라할 수 있는 쉬운 영상이라서 그런 것 같아요~ 관절 무리되지 않도록 도와주는 쉬운 버전도 잘 알려주구요~^^ ㅎㅎ 날도 추워서 나가기 싫을때~^^. 딱 하기 좋은 운동채널 소개합니다!!

랄라러랄

[유튜브 -땅끄부부] 말해뭐야 워낙 유명한 다이어트 끝판왕

다양한 운동 방법과 식단 조절을 통한 건강한 다이어트 방법을 소개하며, 구독자들과 함께 건강한 삶을 추구합니다. 채널의 주요 콘텐츠로는 홈트레이닝, 효과적인 운동 루틴, 다이어트 식단, 올바른 운동 자세 등을 다룹니다. 또한, 두 사람이 직접 운동하며 다이어트하는 과정을 공유하고, 시청자들이 쉽게 따라 할 수 있는 팁과 정보를 제공합니다. 그들의 콘텐츠는 쉽게 따라 할 수 있는 운동법과 실생활에 도움이 되는 다이어트 정보를 제공함으로써, 많은 사람들이 건강한 삶을 즐길 수 있게 도와주는 것을 목표로 하고 있습니다.

볼뚱

시간별 홈트 루틴

다이어트 홈트를 보면서 따라하다보면 처음엔 동작만 비슷하게라도 흉내내보자라는 생각으로 시작하죠 그러다가 점점 자신감이 생기면서 정확한 동작을 구사하여 내 몸의 군살을 제거하고픈 의지가 생긴답니다 빅시스의 홈트는 시간대별로 따라하기 쉽게 콘텐츠가 구성돼있어 초보부터 접근하기 좋지요 빅시스 영상을 차근차근 따라가다보면 다이어트 의지가 불끈 솟아 오릅니다

울트라돼지런

샐러디매장가면 저의 최애는 탄단지ㅎ

다이어트때가 아니더라도.. 몸이 좀 무겁거나 가볍게 먹고싶을때 있잖아요? 보통 샐러드가 가장 쉽게 떠오르는데.. 이것도 대충 생각해서 야채 사거나하면.. 다못먹고 물러질때가 태반이고.. 칼로리높은 소스 듬뿍으로 배보다 배꼽일때가 전 많더라구요.. 그럴때.. 이용하는게 파바나 이마트도 있지만.. 영양가 잘짜진 샐러디로 부러 찾아갈때가 많아요ㅎ 요즘은 샐러디매장이 이곳저곳 분점이 많아서 넘좋아요ㅎㅎ 샐러드가게중에서는 샐리디매장이 1순위더라구요. 메뉴들 맛이 떨어지는게 없어서 좋더라구요. 하나씩 먹어봤지만.. 뷔페를 가도 샐러드에 고구마나 단호박등.. 너무 좋아하기에.. 빠지면 섭섭한 저는.. 역시나.. 탄단지샐러디가 최애랍니다ㅎ 랑군은 우삼겹을 좋아하구요. 이번 주제가 샐러디라서.. 그 핑계로.. 애들 등교시킨후 잽싸게 혼자 브런치먹으러 갔었다는요ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄단지는 칼로디도 366kcal로 낮아요! 제가 식단조절할때마다 잘조합 못시키는 탄수화물, 단백질,지방으로 잘 조합되있어서 땡큐네요. 요 메뉴는 즈이동넨 8,300원이랍니다. 드레싱없이도 먹지만.. 그래도! 같이 먹으면 훨~~~씬 맛나지요ㅋㅋ 양심상 전 칼로리낮은 오리엔탈로 먹지요ㅎ 참깨덕분에 넘고소하거든요~159kcal로 낮죠! 또...... 양도 적지않아 한끼로 먹으면 포만감 업^^ 견과류도.. 호두랑 아몬드, 캐슈넛 그중 건크랜베리 넘좋아해요! 야채도 신선하고.. 고기 부족하신분들은 닭가슴살 추가로 더 주문해서 먹음 좋아요 우리 동네도 옆동네도 매장이 있어서 좋아요ㅎ

난괜찮아용

폼롤러 스트레칭 홈트~!!

요즘 날씨 추워서 운동 게을리 하게 되지요. 이럴땐 홈트가 최고!! 저는 운동 매트깔고 폼롤러 스트레칭 해요~~^^ 유튜브에 폼롤러 스트레칭 검색하면 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러 스트레칭 정말 많답니다~!! 상체, 하체, 전신 골고루 있어서 그날 기분에 따라, 컨디션에따라 적당한것 틀고 따라하면  최고에요~!!  폼롤러 스트레칭 홈트로 겨울건강 같이 챙겨요^^

이번에뺀다

스트레칭부터 시작해서 팔뚝과 허벅지 종아리까지! 20분만에 운동 끝내는 데일리홈트

이사를 하면서부터 헬스장이 좀 멀어졌어요  그래서 하나하나 홈트제품을 구매하게 됐습니다 ㅎㅎ  제가 헬린이라고 불리는 운동 초보에요 그래서 기구들도 다 간단하고 운동 초보들도 쉽게 할 수 있습니다! 또한 하루 일과가  바쁘다보니까 운동 빡세게,오래 하는 걸 어려워합니다 ㅠㅠ 그런 제가 매일 하는 데일리 운동 루틴 알려드릴게요 :)  일단 준비물은 역시 요가 매트!  스트레칭할 때도 좋고 혹시 모를 층간소음을 방지하기도 좋아요🤭 그리고 맨바닥에서 운동하면 미끄럽고 무릎도 아픈데 그걸 방지해 줍니다  저렴한 제품 많이 있으니 이왕이면 하나 구매해 주시는 게 좋아요 ~  운동 첫 시작은 가볍게 어깨 스트레칭! 하루 종일 일하면서 굽어진 어깨를 펴주는거에요.  저 로프를 잡고 팔로 크게 한바퀴 돌려주면 정말 어깨가 시원해져요~  확실히 내가 하루 종일 업무에 집중하느라 어깨가 굽었구나 느껴집니다ㅠ  불쌍한 내 어깨...최소한 거북이에선 탈출해야지🐢 그리고 팔로 들어올린 후 좌로 길게~ 우로 길게~ 하면 팔도 스트레칭 되고 옆구리도 당겨와요 ㅎㅎ 어깨와 팔을 풀어줬으니까 이제 팔운동을 하면 돼요 아령으로 하는 편인데 다이소에서 구매한 제품이랍니다. 가성비 갑! 1 키로 씩이라서  헬린이에게도 정말 부담이 없습니다 . 아령을 잡고 팔꿈치를 굽히며 앞으로 천천히 열 번, 팔을 쫙 핀 후 옆으로 열 번,  머리 위로 들어 올려서 등 쪽으로 당기면서 내려오며 열 번, 그다음에 아령을 들고 등 뒤쪽으로  누가 나를 잡아당기는 느낌으로 가볍게 열 번(팔 뒤쪽이 엄~~~~~청 당겨요ㅠㅠㅠ) 이렇게 총 네 가지 루틴을 3세트  해주면 됩니다 5분 정도 걸려요. 팔힘도 기르고 팔뚝살도 빼주고 아주좋죠?😆😆😆 상체를 운동했으니 하체 고고! 소셜 사이트에서 만원 정도 주고 사 운동기구에요. 허벅지에 안쪽 살들이 참 스트레스라 구매했네요 ㅋㅋ 많은 분들의 고민이겠죠? 저만 고민인거 아니잖아유 이 기구를 그대로 사타구니 쪽에 두고 허벅지의 힘으로 무릎을 모았다가 펼쳤다가 해주면 됩니다 . 제가 허벅지에 정말 근육이 없고 안쪽 살이 뭘 해도 빼지지 않았는데 꾸준히 하니 힘이 생긴 거 같아요 !😎 이것도 10번씩 3세트 정도만~~ 매일하는거니까 조금씩 ㅋㅋㅋ 나이가 드니까 다리가 잘 붓더라고요 나중엔 신발이 꽉 낄 정도;; 그래서 허벅지 운동 후엔 하체를 꼭 풀어줍니다.  요가링을 종아리에 끼우고 한 다리씩 잡아당기면 다리가 쫙 당기면서 엄청 시원합니다! 되게 아픈데 또 되게 시원해요  ㅋㅋㅋ 저녁에  이 과정을 해줘야 다리가 안 붓고 혈액순환이 잘 되는 거 같더라고요  마지막은 역시 폼롤러로 마무리~~~ 세로로 누워서 어깨도 펴주고요. 겨드랑이와 사타구니, 오금쪽을 폼롤러로 누르면서 림프절 마사지를 해줘요.  그리고 베개처럼 누워서 목을  도리도리 하면 목도 아주 시원해진답니다~~ 하루 종일 스트레스에 지끈지끈했던 머리까지 시원해져요.   이러고 샤워하고 자면 정말 꿀잠을 잘 수 있어요 🌛🌛🌛 운동 안하시는 분들도 정말 간단한 루틴에 크게 힘들지도 않으니까 하시는 걸 추천드려요 ㅎㅎ다들 건강하게 살자구요

티얼그레이

홈트에는 문틀철봉

가정용 문틀철봉을 추천합니다 집에서도 가장 쉽게 풀업운동을 할 수 있습니다. 접촉면이 넓어서 고정이 잘 되어있습니다. 수평계도 함께 있어서 문틀에 제대로 설치되어있는지  확인할 수 있습니다. 풀업밴드를 같이 설치해서 무릎이나 발을 걸어서 사용하면 훨씬 쉽게 풀업운동을 할 수 있습니다.

샤바댕

쉬운 홈트 아령 추천!

홈트를 간편하게 시작하고 싶다면 미니 아령을 추천합니다.  작고 가벼워 어디서든 사용하기 편하며, 다양한 운동에 활용할 수 있습니다.  팔, 다리, 코어 등 전신을 효과적으로 강화할 수 있는데, 다양한 크기와 무게의 아령을 활용하면 운동의 다양성을 높일 수 있어요.  집 안에서도 손쉽게 사용 가능하므로 바쁜 일상에도 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.  미니 아령은 간단한 운동부터 고급 운동까지 다양한 레벨의 운동에 활용할 수 있어 건강한 라이프스타일을 쉽게 유지할 수 있습니다.

슈퍼스티셔스

재미로 보는 살찌는 체질 테스트

1초만에 하는 살찌는 체질 테스트 오른손 으로 왼쪽 손목을 엄지와 중지로 감싸쥔다 ❤️ 1)  엄지와 중지가 겹친다 타고난 마른체질로 근골의 발육이 좋지 않아 체중 체지방 근육량을 늘리는데 어려움을 곀는 체질 🩵 2) 두 손가락 끝이 닿는 경우 근골이 발달한 체질로 다른 유형에 비해 체중 조절이 쉽고 근육량도 잘 늘어나는 체질 🩷 3) 손목이 다 감싸지지 않는다 소화기관 이 튼튼하고 기본 근육량도 많고 살이 쉽게 찌는 체질입니다  출처 네이버

찜부리

오렌지주스

갈증이 나서 오렌지주스 하나 먹어요~ 갈증이 쉽게 안없어지네여ㅠ

다우니향기

전신 근력 키우는 홈트, 요가 합니다

40대쯤 되면 날씬해지기 위해서가 아니라 조금이라도 건강하기 위해서 운동을 해야 하죠. 저는 몇년 전 상당히 아팠던 적이 있어요. 다 낫고나서는 죽지 않기 위해서 운동을 하고 있어요. 걷기도 했다가 줄넘기도 했다가 런닝머신도 탔다가 실내자전거도 탔다가.. 사실 저랑 안맞아서 열심히 못하고 있는데요. 이런 제가 놓지 않는 운동 한가지는 바로 요가입니다. 요가를 시작하게 된 건 15년 전쯤이었던 것 같아요. 당시 요가원장님이 마음치료까지 해주신달까? 뭔갈 따로 하는 건 아니었는데, 명상도 해주시고 제 체질도 봐주시면서 몸동작 이외의 것을 수련시켜주셨어요. 그러면서 그때 내려놓는 법도 배우며 마음을 다스리고 제 체질에 대한 이야기도 들으면서 몸도 건강해졌지요. 다만 한가지. 저는 오랫동안 수련한 사람임에도 몸이 너무 뻣뻣하다고 ㅋㅋㅋㅋ 저처럼 안유연한 사람은 처음 봤대요. 그래서 저는 제가 요가에 소질이 없는 줄 알았습니다. 또한 많은 분들이 요가는 유연성 운동이라 생각하시는데요. 처음 만났던 그 원장님 이외에 다른 여러 요가 원장님들을 만났었고, 그 중에서 저랑 딱 맞는 분을 찾았는데요. 그 분이 늘 하시던 말씀이 있어요. 요가는 유연성 운동이 아니라 근력 운동이라고.. 요가를 제대로 하면 몸이 유연해질 뿐만 아니라 코어에 힘이 들어가고 몸에 근력이 생깁니다. 근육이 탄탄해지고 건강해지는 느낌이 들구요. 아이를 낳고 다시 오랫만에 요가를 시작할 때. 저는 허리가 너무 아팠어요. 그런데 요가를 하면서 허리가 안아프더라구요. 그게 코어에 힘이 들어갔기 때문인데요. 몸의 중심을 잡고 코어에 힘을 주는 것만으로도 우리 몸은 상당히 좋아진다고 하시더라구요. 저는 15년 내내 쭈욱은 아니지만, 그래도 꽤 오래 요가를 했었고 유연하지는 않지만 힘을 줘야 하는 부분을 잘 알고 근력운동에 있어서는 훌륭하다고 해주신 말씀에 따라 요즘 매일 집에서 홈요가를 하고 있습니다. 톡톡한 요가매트 깔아놓고 하면 요가하는 것도 더 쉽습니다. 돌돌말면 한쪽에 세워서 보관하기도 좋아요. 아무리 홈요가라고 해도 동작을 아는 게 많다고 해도 혼자서 할려면 어려운 부분이 많더라구요. 그래서 유튜브에서 요가 동작을 많이 찾아봤어요. 저에게 맞는 분이 어떤 분인가 하고 이것저것 많이 해봤는데요. 서리요가 선생님을 찾았을 때의 기쁨이란..!!! 제가 딱 원하던 스타일의 선생님입니다. 기존에 제게 제일 맞았던 원장님과 비슷해서 이 동작을 할 때 어디에 힘을 주고 어떻게 호흡을 해야 하는지를 쉽게 파악할 수 있더라구요. 서리요가 들어가보면 동영상이 꽤 많아요. 2~3일에 한번씩 영상을 올리시더라구요. 그래서 매일 하나씩 다른 영상으로 따라하는 재미가 있어요. 시간 분배도 다양하게 해놓으셔서 그날 그날의 컨디션에 따라 15분, 20분, 30분, 50분 등등 골라서 합니다. 컨디션과 그날의 스케쥴에 따라서 시간을 보고 적당한 시간을 골라서 전신스트레칭 먼저 해줍니다. 40분짜리 같은 거열심히 따라하면 정말 온전신에 열이 오르고 땀까지 납니다. 요가가 정적인 운동이라고 생각하시면 오산입니다. 열을 바짝 올려주는 그런 동작들도 엄청 많거든요. 그리고 저는 뇌쪽이 안좋아서 편두통도 자주 오고 핸드폰을 많이 사용하니까 머리, 어깨, 목 쪽이 아프며 목에는 디스크까지 있는데요. 그렇기 때문에 어깨, 목 위주의 동작을 꼭 더 넣어주고 있어요. 동영상 길이도 긴 것과 짧은 것 중 적절히 골라서 합니다. 이렇게 나만의 운동으로 홈요가를 해주며 하루를 시작하면 개운하게 시작할 수 있어서 너무 좋습니다. 지금의 저에게는 없어서는 안될 요가매트!! 그리고 서리요가 슨생님!! 따라하기 쉬운 홈트로 추천합니다.

꿀빛

계란찜

폭탄 치즈계란찜 먹고 싶어서 레시피 찾아서 하네요. 식당에서 먹는거 만큼 폭탄이 쉽게 안 되네요

로블ㅎ

인생명언🌼셰익스피어 사랑

인생명언🌼셰익스피어 사랑 사랑은 우리를 동시에 가장 쉽게 상처 받게 하면서 가장 강하게 만들어 줍니다. -셰익스피어     💝사랑의 상처와 힘

레몬그린

홈트 뭐 하지 고민 될 때 추천하는 빅씨스의 '맨몸 근력 운동 + 유산소 올인원' 홈트 프로그램

'오늘 운동 뭐하지...' 고민하는 시간이 길어진다면? 빅씨스 100일 프로그램 홈트 영상 강력 추천 합니다! 운동하기 전에 뭐 할까 영상 둘러보다가 루틴 짜다가 시간 다 보내고  결국 하기 싫어져서 내일해야지 했던 경험 있으세요? 저는 자주…ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 금방 질려하는 스타일이라 한 영상 반복해서 보는것도 안 좋아하거든요 그래서 많은 선생님을 구독하고 새로 영상 올라올 때 하나씩 해보곤 하는데요   소미핏, 강하나, 에이핏, 신지니, MIZI, 빵느, 이지은 등등  많은 선생님 구독하고 잘 따라하고 있지만 빅씨스님 추천해요!!     이 프로그램은 맨몸운동 50일 후에 덤벨운동 50일로 진행되는데요 한 편에 ‘스트레칭-본 운동-마무리 스트레칭’까지 있는 올인원 영상이라 이것저것 고를 필요가 없어요     상체, 하체, 전신 하루씩 번갈아 가면서 구성 되어있고  난이도도 1일차부터 서서히 높아지게 조절되어 있기 때문에  신경 쓸 거 하나 없이 그냥 시작하면 됩니다   주말 제외로 올라온 프로그램이라 딱 주 5일씩 하면 끝!     저는 이 프로그램 올라올 때 같이 시작해서 맨몸운동인 '에센셜 50' 루틴만으로도 감량 성공했어요 특히 동작 설명 원하고 다른 잡담, 텐션 높은 거 안 좋아하시는 분들께 진짜 강추합니다👍 운동 따라 하기도 힘든데 잡담 많거나 화이팅이 세면 개인적으로 기 빨려서 힘들더라구요ㅋㅋㅋㅋ 반대로 설명이 없으면 제대로 하고 있는게 맞나 싶고 다칠 때도 있어서 설명 있는 영상을 선호하는데요   빅씨스님 영상은 설명 상세하게 해주는데도 잔잔하고 조용한 편이라 좋아요 따라 하기 쉽게 차분히 설명 잘 해주기 때문에 홈트 초보에게도 추천합니다! (빅씨스님 다른 영상 중에 신나는 것도 있는 거로 알아요 제 취향이 아니라서 안 해봤을 뿐…🤔)   그리고 마무리 스트레칭 끝나고 영상 마지막에 한마디씩 해주는 게 너무 좋았어요 어느 날엔 운동 식단 팁, 어느 날은 잘하고 있다는 응원, 또 어느 날엔 언니 본인의 이야기 매일 다양한 얘기를 해주시는데 그게 정말 큰 위로가 됐거든요 정신적으로 힘들 때 알게 돼서 그런지 더 와닿더라구요 그래서 그 말 한마디 들으려고 운동 열심히 했습니다 ㅎㅎㅎ 특히 에센셜 50일 끝내고 엔딩 보면서 감동 받았던건 아직도 기억나네요ㅠㅠ   이 프로그램 말고도 쌤 채널 재생목록에 루틴들 다양하게 묶어서 올라와 있으니까 혹시 모르셨던 분들 한번 구경해 보세요~

YS2

뱃살부수기 홈트💜💜💜

마흔 넘어 오십을 바라보는 나이가 되니 복부비만이 고민이 되더군요. 복부비만이 고민이신 중년님들!! 유튜브에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법 공유드려요~ 무리가지 않게 간단히 따라 할 수 있어서 꾸준히 할 수 있습니다. 꼭 한번 해보세요👍

The1

홈파티용 케익

크리스마스겸 홈파티 케익만들기입니다 굳이 밀가루로 빵을 만들지않고도 오레오쿠키만으로 아이들과  쉽게 만들수있어요 홈파티용으로 연습해봤어요 크리스마스때에는 더 잘만들수있기를 기대하며.. 재료중에 휘핑크림 젓는 거품기가 있어요 수동식이지만 아주편리하고 좋더라구요  조각낸 쿠키에 크림치즈 휘핑크림을 섞어서 빵역할을해줍니다. 고당백설탕을 저는뺐어요 오레오만으로 충분히달달 귤은 데코로 제가 올려본겁니다ㅋ 투썸 아이스박스케익을 제가만들었네요ㅎ 휘핑크림이라 만들어 바로 냉장실에 보관해야해요 먹기직전에 꺼내야하구요 휘핑크림이금방녹아서..ㅋ 하지만 의외네요  맛있어요 하하하!!!! 쉽고 맛있는 케익이에요 꼭! 만들어보세요 #링크는참고로보세요 저는 쉽게했어요 https://youtu.be/FETcf8BM8FM?si=MeGuY7TXLlGcmUNl

코로세움

코대원

기침이 쉽게 사라지지 않네요 약을 꾸준히 먹고 있는데도 싹 없어지지 않아요 코대원 먹고 있는데 혹시 기침에 좋은 약 추천해 주세요 다른 약으로 바꿔야할까봐요

쉬림프

홈트로 쉽게 할 수 있는 유튜브 영상 추천

비만탈출! 하루운동이라는 유튜브 인데요 내장지방, 즉 복부지방을 뺄 수 있는 영상이 여러개 업로드 되어 있어요 주로 서서하는 자세 위주라 부담 없고 동작도 그렇게 어렵지 않고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋아요!

융융융융

홈파티 - 랍스타와 스테이크

랍스타 꼬리는 참 저렴하고 쉽게 구할 수 있거든요. 저는 쫄깃한 꼬리부분을 좋아해서 자주 구매한답니다. 우선 랍스터는 자숙으로 구매 후 허니버터 만들어서 구석구석 잘 발라준 후 오븐에 구웠어요. 스테이크는 다 구운 후 먹기 쉽게 잘랐고요.  비주얼도 굳 맛도 굳!!

simok

캐시딜에서 유청분리기

친구권유로 그릭요거트 만들고싶어서 유청기를 소개받고 캐시딜에서 찾아보았어요.  일반구매와 가격차이도 나지않고  오히려 캐시딜 포인트까지 받을수있어 싸게 구입했어요 그릭요거트도 지니어트이벤트로 알게되었는데 유청기로 쉽게 수제 그릭요거트를 만들수있어 기분좋은 구매였어요 열심히 소통하고 기분좋은 캐시딜쇼핑으로 공짜구매에 포인트까지 적립되어  감사히 사용하고있습니다

코로세움

홈파티 - 브런치 메뉴를 홈파티에서~

저는 지인들이랑 만나서 홈파티 할 때 쉽게쉽게 할 수 있는 걸 해요.  반죽 직접 하시기엔 어려우실테니 그냥 핫케이크 가루 사셔서 만드시고 소시지랑 베이컨 사다가 굽굽하시고. 감튀도 튀겨주고. 샐러드 조금 얹어놓고 여럿이 먹어도 꿀맛. 보기에도 예쁘고 맛도 있고 쉽기도 쉽고 좋아요

내가제일왕

썬크림 퀴즈

형광등에도 꼭 발라야는 자외선 차단제 선크림.... Q... 입술에 바르는것이 맞다   1. O     2.  X . 정답은 O  입술 피부는 수분함량과 장벽기능이 낮아 자외선 차단을 잘 하지 않으면 수분이 쉽게 손실될 뿐만 아니라 건조함, 칙칙함, 노화, 심지어 피부 병변의 가능성까지 [출처] 입술을 보호하는 자외선 차단제의 효과|작성자 toilet6476 어디서나 쓱쓱 선스틱 좋아요.  사무실에서 지금 발라요.^^

뽀봉

굿모닝입니다

굿모닝입니다ㅎㅎ 어제 일찍 자서 그런지 아침에 쉽게 일어나지네요 오늘도 활기찬 하루 보내세요^^

다우니향기