'스낵 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산책후엔 시원한 아아 최고!!

땀 흘리고 산책후엔 시원한 아아한잔! 더운 열감도 내려주고  산책피로가 풀리네요^^

장보고

아침 산책하고 왔어요

살짝 바람이 불고 오늘은 숲길이 좀 시원했어요.. 건조하면 확실히 숲은 더 시원한가봐요 땀 너무 흘리지 않게 천천히 걷고 왔더니 지치지 않고 좋네요 산책하면서 살짝얼린 레몬한조각이 도움많이 됐어요^^

장보고

고기구워~

버터향이 좋아요 부드러운 고기 맛나게 먹었어요 ~

애플짱

위고비 효과 언제부터: 1개월 감량 kg부터 복용까지 (2025 최신)

[개요]   위고비는 주 1회 자가 주사 방식의 비만 치료제로, 임상 연구에 따르면 1년 사용 시 평균 15% 체중 감량 효과가 입증 됐어요 그래서 이번에는  위고비 효과가 언제부터 나타나는지, 한 달 감량 수치, 복용 스케줄, 주의사항까지 정리했습니다! 📌 목차 1. 위고비란? 2. 위고비 효과 언제부터 나타날까? 3. 위고비 한 달에 몇 kg 빠질까? 4. 복용 스케줄과 증량 방법 5. 위고비 부작용과 주의사항 6. 요약 Q&A 1. 위고비란? 위고비는 과체중 또는 비만 환자의 체중 감량을 위해 사용되는 GLP- 계열 주사제로 주성분은 '세마글루타이드' 예요. 식욕 억제 및 포만감 유지 효과가 있습니다! 1-1. 주 1회 피하 주사 1-2. 처방전 필요 (전문의 진료 필수) 1-3. 프리필드펜 형태로 자가 투여 가능 2. 위고비 효과 언제부터 나타날까? 위고비는 투여 초반부터 작용하지만 본격적인 체중 감량 효과는 수 주 후부터 나타납니다 투여 초반 (1-2주차): 식욕 억제 체감 4주차: 평균 체중의 2% 감량 8 ~ 12주차: 체중 변화 본격 시작 (사바사) 68주차: 평균 15~16% 감량 위고비 효과는 용량 증량이 완료된 이후부터 더 뚜렷하게 나타나는 경향이 있습니다 3. 위고비 한 달에 몇 KG 빠질까? 임상시험에 따르면,  투여 4주차에 평균 체중의 2% 감량이 관찰됐습니다. 체중 예상 감량 (4주차 기준) 70kg 약 1.4kg 80kg 약 1.6kg 90kg 약 1.8kg ※ 단, 효과는 개인차 있으며 식이/운동 병행 여부에 따라 다름 4. 위고비 증량표 (복용 스케줄) 주차 용량 1~4주 0.25mg 5~8주 0.5mg 9~12주 1.0mg 13~16주 1.7mg 이후 유지용량 2.4mg ※ 증량 속도는 개인에 따라 조절 가능하며,  반드시 의료진의 지시에 따라야 합니다. 5. 위고비 부작용 및 주의사항  가벼운 부작용 (주로 초반) 메스꺼움 복통 구토 설사 드물지만 심각한 부작용 췌장암 갑상선 이상 담낭 질환  주의사항 (아래 사람은 위고비 주의 대상입니다)   임산부/ 수유부 갑상선 질환 병력자 다른 GLP-1 계열 약 복용 중인 사람 6. 요약 Q&A Q. 위고비 효과는 언제부터 느껴지나요? A. 보통 12주차부터 식욕 억제 효과 체감합니다.   Q. 한 달에 몇 kg 빠질 수 있나요? A. 임상 기준 약 2% 감량, 개인에 따라 1~3kg 정도 기대 가능합니다.   Q. 복용 전 어떤 걸 준비해야 하나요? A. 체질량지수(BMI) 체크 -> 전문의 진료 및 처방 -> 병원 가격 확인  위고비는 단순 다이어트 약이 아닌,  의학적 통제가 필요한 비만 치료제입니다. 꾸준한 복용과 생활습관 개선이 병행될 때 가장 큰 효과를 볼 수 있으니,  처방부터 관리까지 전문가와 함께하는 접근이 중요합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다

유지어터

이대호 위고비 20kg 감량 후기, 전후 사진 보니 얼굴이 반쪽

야구팬이라면 누구나 아는 이름 전 롯데 자이언츠 이대호 선수! 최근 성시경의 먹을텐데에 나왔는데 정말 반쪽이 되셨더라고요! 제가 아는 이대호 선수는 이렇게 정감 가는 느낌이었는데 .. 얼굴만 봐도 빠진게 보이더라고요! 무려 20kg나 감량하셨는데요 20kg 감량의 비법은.. 바로바로  위고비 !   이대호 20kg 감량으로 보는 위고비 효과   하루 한 끼 루틴과 위고비 처방을 병행하면서 20kg 감량에 성공하셨다고 합니다!  위고비는 원래 당뇨 치료제였지만, 현재는 비만 치료제로 더 유명하죠 위고비 효과로는 식욕 억제, 공복 혈당 조절,  지속적인 포만감 유지가 있어요 요요 없이 체중을 줄이기 위한 약물로 인기를 끌면서 아직까지도 인기를 유지하고 있죠 이대호 위고비 전후 비교               두 사진을 놓고 보니까 다이어트 효과가 바로 보이네요 최고 몸무게가 130kg에 달했던 이대호 선수는 건강한 모습을 보여주기 위해 빼고 있다고 밝혔어요! 점심 한 끼만 먹으면서 간헐적 단시을 진행했고 아침과 저녁에는 유산소 운동을 진행했습니다 ~ 빠니보틀, 김준호에 이어 이대호까지 .. 위고비 열풍 이미 여행 유튜버 빠니보틀, 개그맨 김준호도 위고비를 통해 감량했다고 밝혔는데요 정말 위고비 열풍이 끝나지 않구나를 느낍니다!  위고비 부작용 유명인들이 다 맞는다고 따라하기보단 부작용까지 확실히 알고!  적절한지 판단 후에 맞는 걸 추천드려요! 이대호 선수가 방송에서 부작용 관련 언급은 하지 않았지만, 실제 위고비 사용자들 사이에선 부작용 후기도 많아요 메스꺼움, 구토, 복부팽만감 변비, 설사 우울감, 피로감   부작용도 있다는 점! 잊지 마세요! 여러분은 위고비에 대해 어떻게 생각하시나요?

한달다이어터

걷고 왔어요

오늘은 바람이 조금 부네요 땀은 많이 나도 바람이 불어 괜찮았어요 ~

애플짱

中서 유치원생 70명 집단 납중독…머리 빠지고 치아 까매져

중국 서북부 간쑤성의 한 유치원에서 머리카락이 빠지고 치아 뿌리 부분이 까매지는 등 이상 증상을 보인 원생들이 단체 납중독 진단을 받아 파문이 일고 있다. 7일 홍성신문과 지무뉴스 등 중국 현지 매체들에 따르면 최근 간쑤성 톈수이의 한 유치원에서 원생들이 혈중 납 농도가 정상 기준치를 크게 초과했다는 진단을 받았다. 앞서 학부모들은 자녀들이 구토, 어지럼증, 복통, 탈모, 과민반응, 흰머리, 치아 변색 등 다양한 이상 증상을 보이자 병원을 찾았다. 검사를 받은 인원 74명 중 70명이 납중독인 것으로 파악됐다. 당초 20여명 수준이었던 피해 아동의 수가 추가 검사로 대폭 늘어났다. 한 학부모는 인터뷰에서 "이 유치원에 다니는 6세 딸이 흰머리가 나고, 치아에 검은 부분이 생겨 병원에 갔다"면서 "검사 결과 혈중 납 농도가 284.9㎍/ℓ인 납중독 상태로 나왔다"고 밝혔다. 유치원에서 차로 약 4시간 거리의 종합병원인 시안시중심의원에서 검사받은 다수의 원생은 혈중 납 농도가 200∼500㎍/ℓ에 달했다. 중국 당국이 밝힌 어린이 기준 정상 혈중 납 농도는 100㎍/ℓ 이하다. 미국 질병통제센터 기준으로는 50㎍/ℓ만 넘어도 납중독으로 본다. 일부 학부모들은 유치원 소재지인 톈수이시의 일반 병원에서는 혈중 납 농도가 정상이라고 통보받았다면서 검사 신뢰도에 의문을 제기하기도 했다. 입원한 어린이만 최소 수십명으로, 현재까지 제독(除毒) 치료를 받는 것으로 전해졌다. 소아과 병상 부족으로 내분비과, 감염과, 소화기과 등 다른 병동에 나눠서 입원했다. 일부 학부모는 과거에도 자녀가 급식을 먹고 구토와 복통 등 증상을 보인 적이 있었다고 주장했다. 또 검사 결과 통보에 병원에서 일부 학부모는 울음을 터뜨리는가 하면 충격으로 기력을 잃어 들것에 의해 실려 나가기도 했다. 아.. 중국내에서도 식품쪽으로 계속 문제가 터지는 것도 터지는 거지만 아이들이 먹는 음식으로도 이런 일이 계속 터지고 있으니  우리나라에 수출하는 식자재는 무슨 짓을 할지 진짜.. 주의가 필요하네요..

뉴페이스란

냄새와 혈당, 음식 냄새만으로도 인슐린이 분비된다고?

우리는 흔히 "먹어야 혈당이 오른다"고 생각합니다.  하지만 실제로는 음식을 보기만 해도, 냄새만 맡아도  몸은 '곧 먹을 것'이라 예측하고 소화 준비를 시작합니다.  특히 후각은 미각보다 먼저 대사 반응을 일으키는 중요한 감각으로,  음식 냄새만으로도 인슐린이 분비될 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 출처 Freepik, pvproductions 1️⃣ 음식 냄새와 인슐린의 빠른 연결 음식 냄새는 뇌의 시상하부를 자극해 소화기관과 췌장에 명령을 내립니다.  이때 인슐린이 미리 분비되어 혈당을 낮출 준비를 하는데,  이는 ‘세팔릭 인슐린 반응(cephalic phase insulin release)’이라 불립니다.  먹지 않았는데도 혈당 변화가 일어나는 이유가 바로 이 반응 때문입니다. 2️⃣ 냄새만으로 식욕이 증가하는 이유 빵 냄새만 맡아도 갑자기 배가 고파지는 느낌, 다들 경험해본 적 있을 겁니다 향이 강한 음식은 뇌의 보상회로를 자극해 도파민을 분비시키며 식욕을 촉진합니다 그 결과, 식사 전부터 이미 대사는 ‘활성화’ 상태에 들어가게 됩니다 이런 반응은 식사를 준비하는 데 도움이 되기도 하지만,  지나치면 과식으로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 3️⃣ 후각 자극과 혈당 스파이크의 위험성 특히 공복 상태에서 강한 음식 냄새를 자주 맡으면  인슐린이 반복적으로 분비되며 혈당 조절 시스템에 혼란이 생길 수 있습니다. 실제 섭취가 없는데도 인슐린만 반복 분비될 경우, 저혈당 증상이 발생할 수 있으며 반대로 스트레스와 긴장이 동반되면 혈당이 오히려 반등하기도 합니다. 4️⃣ 실생활에서의 적용 팁 🍃 식사 전 환기를 통해 향 자극을 줄이는 것도 한 방법 🍴 준비 중인 음식 냄새에 민감한 사람은 간식 유혹에 더 취약할 수 있음 🧘 식사 전후 감각 자극을 줄이고, 천천히 식사하며 몸의 신호에 집중하기 🍃🍃🍃 냄새는 단순한 감각이 아닙니다.  몸 전체 대사를 준비시키는 ‘신호’로 작용하며,  때로는 혈당에도 영향을 줄 수 있습니다.  오늘부터는 음식 냄새에 조금 더 의식적으로 반응해보세요.  나도 모르게 시작된 혈당 반응을 조절할 수 있는 첫걸음이 될지도 모릅니다.

geniet

어디에나 어울리고 편안한 젝시믹스 상의

운동할 때 기분전환이 필요하다면 핫핑크 젝시믹스 상의 강력 추천해요!  착용감이 쫀쫀하면서도 편안해서 요가나 필라테스는 물론 웨이트 할 때도 딱이에요.  쨍한 컬러라 얼굴 톤도 확 살아나고, 블랙 레깅스랑 코디하면 그냥 나가도 됩니다!  땀 흡수도 잘 돼서 여름에도 부담 없고, 그냥 세탁해도 되어서 의류관리도 편안합니다.  가격도 합리적이라 입문템으로 좋아요. 길이도 길어서 레깅스 입을때 부담스럽지 않아요

으갸

망고 주스 🥭

달달하고 시원한 망고주스로 매운맛 달래주네요. 진한 맛이 끝내줘요~ 망고는 비타민 A, C, E와 루테인, 지아잔틴이 피부 재생과 시력 보호에 도움을 줍니다.

쩡♡

점심 먹고

과일을 먹었습니다 자두가 맛이 좋았습니다

슈롭

위고비 부작용으로 생식기가 커졌다고..? 위고비 부작용 모음

아니 한 기사를 보는데 위고비 부작용으로 생식기가 커졌다고 하더라고요,, 모두 알고 있었나요? 기사 제목에 깜짝 놀래서 내용 읽다가 보니까 부작용이 생각보다 다양한 거 같더라고요 그래서 찾아본 위고비 부작용으로 정말 생식기가 커질까! 위고비 부작용 모든 약이 그렇듯 효과가 있으면 부작용도 존재하겠죠. 최근 연구와 외신 보도를 바탕으로 부작용 탈탈 털어보겠습니다! Q1. 생식기가 커졌다는 소문.. 진짜일까? 커뮤니티 중심으로 위고비 복용 후 주요 부위가 커졌다는 후기가  들썩이었는데요 결론만 말하자면 착시 효과라는 점! 전문의 설명에 따르면, 실제로 살이 빠지면서 복부에 묻혀있던 부분이 드러나 그런거처럼 보일 수는 있다고 해요~ 직접적인 약물 효과보다는 체지방 감소 효과라는 점! Q2. 뇌 관련 부작용 (시신경 손상 주의 ㅜㅜ) 미국 하버드 의대 연구진에 따르면 위고비 성분 세마글루타이드가 희귀 안과질환인 NAION 위험을 높일 수 있다고 하네요.. NANIO는 갑작스러운 시력 상실을 일으키는 희귀 질환입니다! Q3. 황반변성 위험도 증가 팩트일까! 위고비 계열 약물을 복용한 당뇨 환자들은 신생혈관성 황반변성 발병 위험도가 약 2배 정도 높아졌다는 연구 결과가 있어요 .. 이러한 위고비 부작용 때문에 EMA(유럽의약품청) 산하 안전성관리위원회는 세마글루타이드 복용자 1만 명 중 1명꼴로 중대한 부작용이 발생할 수 있다고!!! NAION는 매우 드물지만 명확히 표시할 것을 권고했어요~ 누군가에겐 도움이 되는 체중감량 보조제가 일부에게는 눈, 심장, 시신경 관련 부작용까지 나타날 수 있다니... 참 무섭네요.. 위고비 시신경 손상,, 생식기 부작용,, 어떻게 생각하세요 ???

유지어터

계곡물에 발 담그고 싶은 날

너무 더워서 다 같은 맘이겠죠?

영선이302

핫한 망고 파르페

오후에 너무 더워서 메가커피 에서 망고 파르페 시원 달달하게 먹었어요 이번에 빙수 종류가 두가지 더 나온거 같아요

로블ㅎ

가성비 좋고 편한 레깅스 추천

요새 필라테스랑 요가를 배우기 시작하면서 여러가지 레깅스를 추천 받고 입어 봤는데, 저는 안다르 레깅스가 불편함 없이 잘 맞고 편하더라고요, 그래서 요가하러 갈때나 간단하게 조깅 할때도 휘뚜루 마뚜루 입고 있습니다. 저는 세일할때 3만원대로 구매했는데, 가격대비 가성비 좋은 제품이라 몇개 더 쟁여 놓고 입고있어요. 아무래도 레깅스의 크롭을 입으면 부담 스럽기도 하고 아직은 뱃살이 신경 쓰여서 에어로코튼 오버핏 셔츠를 같이 구매해서 입고 있어요. 쉬원해서 조깅할때 이 세트로 입으면 완전 딱이에요. 에어로코튼 오버핏 셔츠는 세일가로 5만원대로 구매했고 정가로는 7만원 후반이라서 꼭 세일 할때 구매하는것을 추천 드려요. 요새 너무 더워서 최대한 시원한 운동복을 찾다가 정착하게 된 레깅스라서 자주 입다보니까 보풀이 좀 일어나긴하는데, 생각보다는 내구성도 좋고 핏이 예쁩니다. 의류관리할때 세탁은 중성세제로 손세탁해야한다고 하지만 저는 귀찮아서 빨래망에 넣고 세탁기에 돌립니다. 세탁기에 돌린것 치고는 잘 버티고 있어서 만족합니다.

Heej

늦점 스타투

먹을까 말까 고민하다 늦어졌어요. 안먹으면 후회할거 같아서 일단 한술 뜹니다. 냉장고 뒤져보니 쭈꾸미 볶음 먹고 남은게 있어서 데우지도 않고 걍 밥 쓱쓱 비벼요

기춘이530707

단백질도 충전하고😁😁

단백질 충전도 좀 해봅니다 😄😄👍 오늘은 테이크핏 바나나맛이래요 그냥 바나나우유맛ㅎㅎ 냉장고에 넣었다 마시니 달달하니 좋은것같아요 💖💖💖

자스민꽃

위고비 효과는 언제부터? 1주차부터 한 달까지 솔직후기

제가 지니어트 초반에 작성한 위고비 1달차 후기글에  아직까지도 댓글이 달리더라고요! 특히나 위고비 효과 언제부터 나타날지 진짜로 효과가 있을지에 대한 궁금증이 많으신 거 같더라고요! 그래서 이런 궁금증을 해결하기 위해서 실제 찐 사용자 입장에서  언제쯤 효과가 나타났는지, 사용 시 주의할 점은 무엇인지 깔끔하게 정리해드릴게요! 사진출처: 클립아트코리아 위고비란? 위고비를 모르는 분들은 없을 거 같은데 그래도 혹시 모르니까 말씀 드리자면! 위고비는 미국 FDA에서도 승인받은 비만 치료 주사제예요. 주 1회, 피하지방에 주사하는 방식이고요, GLP-1 성분이 식욕을 억제하고  포만감을 유지해주는 역할을 해줘서 비만 관리 목적으로도 많이 쓰이게 됐어요.  다만! 병원에서 진료 받고 BMI 수치에 따라  처방 여부가 결정되니 꼭 전문가 상담 후 시작해야 해요! 위고비 효과 언제부터? 많은 분들이 가장 궁금해하셨던 포인트! 저는 1주차부터 식욕이 줄고 식사량이 확 줄었어요! 사람마다 위고비 효과가  나타나는 시기가 다르더라고요~ 그래서 후기글 찾아보면서 정리해봤습니다! ✅ 1주차~2주차 큰 효과보다는, 위고비 부작용으로 메스끄러움과 어지러움을! ✅ 3주차~4주차:  확실히 식욕이 줄어든 효과를 ! 간식 없이는 하루를 못 버티는 사람도 간식 생각이 안난다고 하더라고요! 저도 메스끄러움 같은 부작용이 있었지만 3주 차부터 공복 체중에 변화가 오면서 나쁜 식습관을 고치개 도 한 달 반쯤 됐을 때는 총 1kg 감량했어요! 사실 위고비 효과는 6개월 이상  꾸준히 받아야 좋다고 하더라고요! 위고비 부작용과 주의사항 효과도 중요한데, 주의할 점도 꼭 알아두셔야 해요!   📌 주요 부작용 메스꺼움 / 복부 팽만감 / 변비 또는 설사 / 드물게 어지럼증, 두통 이런 증상이 있을 경우,  용량을 천천히 늘리거나 의사 상담이 필요해요!   📌 주의상황 (1) 당뇨 치료제를 복용 중이신 분 (2) 임신 중 또는 임신 계획 중인 분 (3) 소화 질환이 있는 경우   복용 전에는 반드시 병원에서 정확한 진단과  처방을 받으세요! 위고비 추천 위고비는 아래 같은 분들께 추천드려요! (1) 단기간 체중 감량보다 습관 개선과 식욕 조절을 목표로 하는 사람 (2) 주기적인 폭식, 야식 습관을 고치고 싶은 사람 위고비에 대해 더 궁금증이 있으면 댓글로 마구마구 물어봐주세요! 여러분은 위고비 효과에 대해 어떻게 생각하시나요?!

한달다이어터

📢7월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     🍯높은 등급을 위한 팁!🐝  🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기  🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기               지니어트 등급제에 많은 참여 부탁드립니다.  💙감사합니다💚  - 📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 확인하겠습니다.  

geniet

아르기닌 먹고 ~

활력에 도움주는 영양제 먹고  수욜도 홧팅입니다  아르기닌 챙기고 있어요 ~

애플짱

아침 햇살이 혈당을 조절한다고? 빛 노출과 생체 리듬의 과학

매일 아침 눈을 뜨고 받는 햇살이 단순히 기분만을 좌우하는 것이 아닙니다.  실제로 우리의 생체 리듬, 호르몬 분비, 나아가 혈당까지 조절하는 중요한 신호가 됩니다.  특히 현대인의 일광 부족은 대사 기능 저하와 인슐린 민감도 감소로  이어질 수 있어 아침 햇살의 중요성이 더욱 주목받고 있답니다. 출처 Freepik, Lifestylememory 1️⃣ 빛이 만드는 생체 리듬  아침에 눈으로 들어오는 자연광은 뇌의 시교차상핵(SCN)에  신호를 보내 하루 리듬을 시작하게 합니다.  이 과정은 멜라토닌 억제와 동시에  코르티솔과 인슐린 분비 패턴에도 영향을 미칩니다. 충분한 아침 빛 노출은 생체 리듬을 정돈해 혈당 조절을 돕고,  야간의 숙면에도 긍정적인 효과를 줍니다. 🌅 실천 팁 • 기상 후 커튼을 열고 자연광 받기 • 오전 산책으로 리듬 리셋하기 • 인공 조명보다 자연광 우선하기 2️⃣ 일광 부족, 혈당에 미치는 영향 실내에서 대부분의 시간을 보내는 현대인은  만성적인 빛 결핍 상태에 놓이기 쉽습니다.  연구에 따르면 낮은 일조량은 인슐린 저항성을 높이고  혈당 변동성을 악화시킬 수 있습니다. 야근이 잦은 생활 패턴일수록 주의가 필요합니다. 💡 조심해야 할 상황 • 창문 없는 공간에서 오래 근무 • 하루 평균 일광 노출 시간 30분 미만 • 오전보다 오후 늦게 빛을 처음 접할 때 3️⃣ 햇살이 만드는 혈당 친화 환경 햇빛은 단순한 ‘비타민 D 공급원’을 넘어 혈당 안정과 관련된 여러 생리적 반응을 이끌어냅니다.  낮 동안 충분한 빛을 쬐면 혈당 반응이 완만해지고,  음식 섭취 후 인슐린 반응도 더 건강하게 일어납니다. 🌿 햇빛 노출과 함께하면 좋은 루틴 • 식사 후 가벼운 햇빛 산책 • 아침 9시 이전 햇살 받기 • 빛 자극과 함께 심호흡 or 명상 4️⃣ 인공 조명보다 자연광 중심의 생활 실내 생활이 불가피하다면 조명 선택에도 신경을 써야 합니다.  특히 오전 시간에는 푸른빛 계열의 광원이 생체 리듬 활성에 도움이 되며,  오후에는 따뜻한 색감의 조명으로 전환하는 것이 좋습니다. 💡 공간 설계 팁 • 책상은 창가에 배치 • 아침엔 백색광, 저녁엔 노란빛 조명 • 조도는 시간대에 따라 유연하게 조절 🌞🌞🌞 하루의 시작을 밝고 따뜻한 햇살로 열어보세요.  몸의 리듬이 제자리를 찾고, 당 조절도 훨씬 수월해질 수 있습니다.  작은 습관 하나가 전반적인 건강에 큰 차이를 만들 수 있다는 점, 잊지 마세요.

geniet

저녁먹고 살살 걸어왔어요...

음식점 들어갈때는 해가 있어서 뜨거웠는데 어느새 넘어갔더라구요  해가 없어선가 바로 뜨거움이 사라졌어요.. 워낙 낮에 뜨거워선가 더워도 걷기 좋네요 기분좋게 땀흘리면서 만보 마무리해요^^

장보고

너무 덥고 습하네요 ㅠㅠ

너무 덥고 습하네요 ㅠㅠ 오늘날씨 진짜 힘들더라구요 거의 사우나처럼 엄청 습하고 덥더라구요 온도도 막 35도가 넘고 체감은 더 높을 거 같아요 날이 갈수록 폭염이 더 심하네여 ㅠㅠ 한여름이 더 무서워지더라구요.... 7-8월 어떻게 버틸까요 ㅠㅠ

여리나

달래장 소고기 쌈 🥬🥩🌿

아삭아삭한 상추 씻어서 한우 등심 향긋한 달래장에 쌈 싸서 먹으니 꿀맛이네요. 고기+달래장의 궁합이 최고였어요 소고기의 느끼함이 전혀 없게  달래장이  잡아주고 아삭한 상추가 감싸주네요.                        달래 효능 1) 비타민 A, B1, B2, C 등과 칼슘, 칼륨 등 무기질 함유   > 비타민 C는 멜라닌 색소 생성을 억제하여 주근깨와 다크서클을 예방 2) 특히 100g에 하루 필요 섭취량의 6배에 달하는 철분이 포함!   > 여성 질환 예방과 완화, 빈혈 예방   3) 매운맛을 내는 주 성분인 알리신 함유    > 식욕 부진, 춘곤증, 입술 터짐, 잇몸병 등 비타민 B군의 결핍에서 오는 병에 대한 저항력 업, 신진대사 촉진

정수기지안맘

덥지만 국도 끓이고😉👍

일단 둘째 좋아하는 소고기뭇국 끓여놨어요😆😆뭘 하던지 국이있어야 암튼 이래 끓여두니 넘 든든합니동ㅎㅎ

자스민꽃

헬스 하고 왔어요

사람이 5명이네요...ㅎ 이번주는 하체 중심이라 스트레칭 해주고 기구운동 40분 천천히 천국의 계단 15분 늘리고 매트 운동까지 잘 마무리 했어요 시원하게 땀나는거 좋은데요..^^

장보고

새마을금고 거래 하세요?

더나은 체크카드 좋네요 어지간한건 다 전월실적으로 잡히고 월 최대 18000원 혜택까지 신규 발급 받았어요 연회비도 없으니 더욱 굿

기춘이530707

유명한 콩국수 집이라고 해서 점심 먹었는데 또 먹었어요~

끝내주네요~

앱톰레볼루션

산책하고 아아부터 한잔해요

땀을 너무 흘려서 일단 얼음넣고 아아부터 한잔해요 오늘은 수분 섭취 잘해야겠어요 수분많은 수박먼저 먹고 식사 차릴 정신도 없어서 홍루이젠 하나 꺼냈어요 일단 에너지 충전하고 식사 준비해야겠어요..ㅜㅜ

장보고

스쿼트 500개 달리고 💪

홈트 스쿼트 해주고있어요 🤣🤣🤣어후 오늘도 덥지만 에어콘 틀어놓구 500개 완주했구요  전신운동 조금더해보게요😙😙

자스민꽃

일상복으로 입는 얇고시원한 요가복 운동복바지 가성비 굿굿

여름이다 보니 시원한 원단을 찾게된다 그리고 가격도 얼마인지 본다.  정말 저렴히 너무 잘산거 같다!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강추   브랜드는 아니지만 대형 아울렛처럼  보세브랜드? 모아놓고  파는곳에서 구매해서  요즘 너무너무  잘입고 다닌다, 요가 스트레칭 할때 뿐만 아니라 평소에서 막 입을수 잇다!! 평소에 입기 좋은  운동복으로 딱이다  부드럽고 착용감이 너무 조아서 정말 매일입어도 될정도!! 세탁을 그냥 물빨래 아무렇게나 막해도 됨!! 가벼워서 손으로 주물주물 한번해도되고~~~~ 가볍고 시원한 옷으로 여름에 도움이 되길~~~!!

나나나이쁘니