'스노우폭스 롤 니기리 콤보' 관련 커뮤니티 게시글 모음

폼롤러를 자랑해요

컨디션 안 좋을때 등에 대고 굴리면 어깨가 시원하고 맛사지가 됩니다. 여러가지가 있는데 직접 만져보고 사면 좋아요. 인터넷에서 살 때는 리뷰를 보고 사세요

자연화

[추천해_3회차] 폼롤러를 이용한 통증관리 및 전신마사지

안녕하세요. 선쟈입니다 🤗 오늘은 셀프로 충분히 가능한 통증관리 및 전신마사지 방법을 가져왔어요. 제가 가지고 있는 폼롤러는 위 사진처럼 3가지 가 있어요. 전신 스트레칭 및 마사지를 해 줄 때 1번이나 2번이나 사실은 상관은 없어요. 단지 매운 맛, 순한 맛으로 생각하시면 되거든요. 2번의 정확한 명칭은 럼블롤러로 보이는 거와 같이 돌기가 있어서 좀 더 딥하게 마사지를 할 수 있어요. 하지만 처음 접하시는 분들께서는 분명 엄청난 통증을 느끼실 거예요. 또는 근육통이 있을 때 럼블롤러를 사용하신다면 초고수용 매운 맛을 느낄 수 있습니다. 어쩌면 살짝 별을 볼 수도 🤣🤪 저는 운동 전 후로 폼롤러 스트레칭을 해주는데 2번 럼블롤러를 보통 많이 사용하지만 전체적으로 비슷한 자극을 주고 싶을 때는 1번 폼롤러를 사용합니다. 개인적으로 럼블롤러를 좋아하기도 해요 💙 그럼 3번인 미니미니 버전은 어디에 쓰나면요, 특정 부위에만 자극을 주고 싶을 때 사용해요. 그러니까 극소부위에 사용한다고 생각하면 되는거예요. 저는 목통증과 두통이 잦은 편이기에 목을 풀어줄 때는 3번 폼롤러를 사용해요. 폼롤러를 목 뒤에 둔 상태로 누워서 좌우로 천천히 왔다갔다 해주다가 불편한 곳이 있으면 잠시 멈춰줍니다. 유독 불편감이나 통증이 있는 자리가 있다면 거기서 멈춰서 좀 더 딥하게 자극을 주는 거예요. 그렇게 몇 차례 반복한 뒤에 일어나 앉으시면 눈까지 맑아지는 것 같은 느낌을 받으실걸요? 그리고 또 사용하는 곳으로는 종아리가 있습니다. 종아리와 허벅지 사이에 폼롤러를 끼운 후 그 위에 앉아 주는 건데요. 엄청 아파요. 상당히 아파요. 그럼에도 종아리 부종이나 혈액순환에 너무 좋아서 안 할 수 없습니다. 사진상으로 1번 폼롤러와 같은 크기인데 이것도 3번 롤러를 이용하면 더 깊은 마사지효과를 볼 수 있어요. 오늘은 헬스장에 있는 걸로 운동 끝나고 종아리 풀어주고 왔어요. 가만히 있기보다는 엉덩이를 좌우로 흔든다는 느낌으로 살살 움직여주시면 효과가 업! 많이 아프시니까 좋아하는 드라마 보면서 하세요. 조금 정신을 분산 시킬 필요가 있어요 😱 물론 목도 종아리도 1번 폼롤러나 2번 럼블롤러로 충분히 가능합니다. 폼롤러 전신마사지는 라인을 정리하고 뭉친 근육을 풀어주고 몸의 부종을 없애주기 때문에 다이어트 효과도 있어요.

선쟈

모던하우스 요가롤러

모던하우스 구경을 하다가 집에서도 스트레칭이나 간단한 마사지를 하기 위해서 구매했어요. 5년 전에 구매해서 지금까지 사용하고 있는데, 튼튼하게 잘 쓰고 있어서 너무 만족해요. 올록볼록한 쉐입으로 더 시원하게 마사기가 가능해요.

선물부자

"라이스 페이퍼 롤" 올려봐요.

"라이스페이퍼 롤" 올려 봅니다. 스프링롤이라고도 하는것 같아요^^ 이렇게 해서 먹으니 탄수화물 양이 줄어 들고 다이어트에 도움될 듯 합니다..그리고 야채들을 오래 씹게 되서 그런지 생각보다 든든하답니다. 오늘은 소통왕 뒤늦은 합류로 인해 재료를 남은 김밥재료루다..ㅋ 원래는.. 파프리카, 깻잎, 무순, 오이, 고기종류, 당근, 새싹채소등등.. 이 중에서 집에 있는 야채들 손가락 마디보다 조금 더 길게 채썰어서 라이스페이퍼에 말아서 비스듬하게 잘라서 먹는데 ..소스는 선택이요^^ 락앤락에 담아서 산에 오르면 함께 간 지인들에게도 인기짱이었답니다..ㅎㅎ

서인우

[운동루틴]매일 폼롤러로 운동하고 있어요!

먼저 매트를 깔고 폼롤러를 세워서 양손으로 폼롤러 모서리를 잡고 어깨운동과 온몸을 펴줘요 그다음 누워서 뒷 목에 폼롤러를 넣고 양방향으로 머리를 돌려가며 뒷목을 스트레칭해줘요 그다음 허리를 들어서 폼롤러를 등부분에 대고 앙덩이를 든 다음  양다리에 힘을주고 폼롤러를 아래위로 움직여줘여.  온몸이 시원하고 의자에 오래앉아있어서 어깨와 뒷목이 뻐근한데 폼롤러 한번 해주면 진짜 시원해요

애화

이케아 트롤리

요게 이것저것 정리하기 좋아요 제 방에도 있고 아이방에도 각각 있어요 애들은 책이나 필기도구 같은거 둔답니다 저도 자주 쓰는 물건 두고서 여기 저기 끌고 다니니까 좋구요 예전에 기저귀함같으면서도 요건 예뻐요 ㅋ

구시렁

아침엔 역시 스트레칭 폼롤러최고

사진한방 찍어달라고 했더뉭  사춘기는 사춘기이네요  ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ   그래도 찍어주네요^^

껌씹는여우

라이스페이퍼 두부야채롤

1. 채칼로 양배추, 애호박, 당근을 얇게 썬다 2. 후라이팬에 기름을 조금 두르고 야채를 볶는다  (소금간 조금 하기) 3. 볶아진 야채를 접시에 담아놓고 같은 후라이팬에 기름을 조금 넣고 두부를 으깨어가며 고슬고슬하게 볶는다 다 볶아질때쯤 계란을 넣어 스크램블하며 같이 볶기 4. 2에서 볶아둔 야채와 3의 두부계란 합해서 같이볶기 5. 라이스페이퍼를 뜨거운물에 적셔서 4넣어 말기 6. 스리라차 소스에 찍어먹기 담백하고 맛있어요

아이러브제이

삼성카드 앱- 롤리팝 받으세요!

선착순이래요..언넝받으세요~~ 롤리팝 3개예요

마시몽

양배추 두부롤

다이어트에 좋은 양배추와 두부를 이용한 양배추 두부롤을 소개해요. 다이어트 식품에 두부만한 것은 없다고 생각해요.  평소에도 두부를 이용한  음식을 자주 해 먹고 있지요. 양배추 두부롤은  건강에도  좋고 다이어트에 최고지요.  포만감도  좋고 탄수화물  섭취까지  줄일 수  있어서  다이어트 하시는 분들에게 도움이  되실거예요. ♡재료 양배추,  두부1/2모,  참치1캔, 양파1/2개, 대파1/2대, 청양고추 1~2개, 고춧가루1큰술,  다진마늘1/2큰술, 된장1큰술, 고추장1큰술,  설탕1큰술, 물3큰술 1.양파, 대파, 청양고추는 잘게 썰어준다. 2. 참치캔 1개 기름을 빼서 준비한다. 3. 고춧가루, 다진마늘, 된장, 고추장,  설탕, 물을 모두 다 섞어줍니다. 4.  팬에 기름을 두르고  미리 섞어둔 양념장을  살짝 볶은 후  야채를 넣어  주세요. 5. 그리고 참치캔을  넣고 한번 더 섞어주세요. 6. 양배추는  가운데  부분을 네모 모양으로  남긴후  사방을 잘라주세요. 7. 깨끗하게  씻은후  네모모양의 양배추를  전자렌지에 3분 익혀주세요. 8.두부에 소금을 뿌려  전자렌지에 1~2분정도 데워주세요. 9. 양배추 잎 위에 참치 쌈장, 두부를 올려 돌돌 말아주세요. ※쌈장은 기호에 따라  양을 조절해 주시는 센스가 필요해요. 이제  완성되었지요. 살찔 걱정 없이  맛있게 드시면 된답니다. 다이어트 식단으로 건강한 다이어트  화이팅입니다.

wrinkle

두부케일롤

다이어트 음식으로는  두부만한게 없지요. 제가 즐겨 먹는 두부케일롤을 소개합니다. 1.끓는 물에  케일을 아주 살짝만 데쳐주세요.  이때 케일 줄기가 너무 두껍거나 억세다  싶으면  칼로 잘라내 주시면 좋아요.  그래야 좀 더  예쁘게 말 수 있답니다. 2. 두부는 면포를 이용하여 물기를  있는 힘껏   짜 주세요. 3. 여러가지  야채들을 다져주세요. 4. 티피오카 가루를 큰스푼으로 2스푼  넣어주고 계란 두 개를  넣어  야채, 물기를  제거한  두부와 함께  잘  섞어 주세요. 이때,  소금이랑  후추를 약간 넣어주세요. 5. 데친 케일을   깔고  잘  섞어준  두부 속을  넣고 예쁘게 돌돌 말아주세요. 6. 냄비에  푹  쪄주세요.  그럼 예쁜  케일두부롤이 완성되지요.  그리고 맛있게  드시면 된답니다.

우리아들2

홈트용 폼롤러, 아령

집에서 스트레칭용으로 아령이나 폼롤러로 사용하니 좋더라구요 아침저녁 10~ 20분정도 잠시시간내서 폼롤러로 몸풀면 처음은 악소리가나지만 하다보면 아픈데 시원하더라구요ㅎㅎ  낮에 잠시 시간내서 팔위주 아령운동하는데 하체는 평소잘하는데 상체는 일부러 신경써서 해주면 확실히 몸이 풀리는거같네요 홈트할때 없어서는 안되는 제 운동도구랍니다

강도마미

어제 먹은피자ㆍ치킨

오랜만에 둘다 먹어보는데 교촌이 가격이 엄청나게 올랐네요 기프티콘 아니면 시켜먹기 힘들듯 하네요 무슨 허니콤보 웨지감자세트가 3만원이라니 너무하네요

상큼미니

다이어트로 콜레스테롤 수치 낮추기

다이어트로 체중 65kg 유지해서 콜레스테롤까지 낮추겠다

명란젓코난2

안다르 폼롤러

안다르에서 파는 조그만 폼롤러 되게 좋네요!  원룸에서도 쉽게 할수있고 운동하고서 폼롤러 하니깐 체형도 더 이뻐지는거 같아요 !  추천드려요!

소깅이

운동도구 폼롤러

운동도구 폼롤러 많이 사용하시길래 궁금해서 다이소에서 저렴한 폼롤러 구매했어요 물론 가격이 있는 제품들보다는 모르겠지만 개인적으로 만족스러웠어요. 스트레칭도 되고 유투브 보면서 자세 따라하면 힘도 들어서 다이어트에도 도움이 되는것 같아요

나부자

아이들반찬

아이들반찬으로 냉동실에 쟁겨두는건데요. 아이들이 잘 먹어서 공유해요 동원 스윗허니콤보인데요.  에프에 180도 15분 돌려서 소스 찍어먹으면 맛있어요. 단점은 양이 아주 적은게 최고의 단점이지만 맛있습니다,

lovememore

롤케이크 샀어요

스타벅스 무료배송 이벤트 하길래 당첨된 스타벅스 쿠폰으로 롤 케이크 샀어요 냉동 상태로 와서 냉장고에서 해동해서 먹는 제품이더라구요 냉동보관 하다가 냉장고에 넣어뒀어요 맛이 기대 됩니다

쩡으늬

오늘 저녁은 치킨

주말은 그냥 즐겨야죠 ㅎㅎ 신랑이 간만에 교촌 먹고 싶다해서 열심히 모은 캐시워크 포인트 털었네요~~ 허니콤보웨지감자세트 주문했다죠 근데 배달비가 천원밖에 안하네요?! 그천원은 네이퍼페이 포인트로 결제 ㅎㅎ 오늘 저녁은 이렇게 해결입니다~

쑤블리맘

배추만두(배추롤)만들기

(재료) 돼지고기다짐육, 배추잎, 파, 다진마늘, 소금, 생강, 미림, 후춧가루, 찹쌀가루  (만드는법) 다짐육에 다진파, 마늘, 소금, 생강즙, 미림 , 찹쌀가루를 넣어 만두소를 만든다 배추가 숨이 죽을 정도만 데치고 찬물에 식혀 물기를 빼준다 배추안에 찹쌀가루를 뭍이고 소를 넣어 돌돌만다 찜기에 넣어 소가 익을 정도 약 10분 익힌다 맛있게 먹는다

Sallyjk