'스노우폭스 롤 니기리 콤보' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 영양 간식 크리스피롤 21곡

크리스피롤 21곡은 이름 그대로 곡물 과자예요. 건강과 다이어트 고려하면 저한테는 최고의 간식 거리네요. 맛은 적당히 담백하고 적당히 단 맛있는 맛이에요. 식김도 부드러운 쿠키와 같아서 부담없이 즐길 수 있고요. 저는 뭔가 씹고 싶을 때 약간 단 과자가 땡길 때 주로 먹고요. 시간이 없어서 식사 걸렀을 때도 빈속을 달래기 위해 간편하게 섭취를 해요.어쨌든 싼 값에 한 끼 해결이지요. 요즘 제 간식 거리를 책임지는 크리스피롤 21곡이랍니다.

멍청이2

모발건강 손발톱건강에 나트롤비오틴

나이드니 머리카락도얇아지고 손발톱도 잘부러지고  나트롤 비오틴 10000 먹어요 하루한알이라  편하고 알도 작아서 먹기좋아요  직구로사면 가격도 저렴해서  부담없네요  먹자마자 드라미틱한 효과보다는 꾸준히 먹음 조금이라도 좋아지는거같아요 예방차원에서 매일먹고있네오 ㅎㅎ

싸미핏

아침대용 ㅡ곡물그대로21 크리스피롤

첨에 코스트코에서 구입해 먹었습니다 냉동고에 살짝 얼려서 먹으면 더욱 촉촉한 크림을 맛볼수있어요  많이 달지 않아요  21가지 국내산 곡물이 들어있어서 믿음이 가요 아침대용으로 먹을수 있는 훌륭한 간식 입니다 한번에 여러개를 먹어도 부담없어요

kidgiop

폼롤러 스트레칭 얼마나 하세요?

유산소 운동이나 근력 운동은 꾸준히 하고 있는데 스트레칭은 좀 부족한 것 같아서 폼롤러를 활용한 스트레칭을 해보려고 하는데요.. 혹시 참고할 만한 유튜브나 채널이 있을까요?!  그리고 폼롤러 스트레칭을 한다고 하면 몇분 정도 해야 적당할지 궁금해요 스트레칭면에선 좀 약한 것 같아서 집중적으로 해봐야 할 것 같아요ㅜㅜ  운동에 대해 잘 알지 못하니 다 배워가야 하네요 ㅎㅎ

펭하잉

말린 어깨 펴주는 폼롤러 홈트레이닝

집에서 간편하게 폼롤러를 사용해 말린 어깨를 펴주는 홈트 방법에 대해 공유해드리려합니다. 목 부분을 폼롤러에 대고 누워줍니다. 턱 끝은 몸쪽으로 당겨줍니다. 오른쪽, 왼쪽으로 움직여줍니다. 자극이 없으신 분들은 폼롤러에 닿는 목의 위치를 바꿔가며 본인에게 맞는 위치를 찾아주세요. 천천히 좌우로 왔다 갔다 10번 반복해 주세요. 하루에 한 번씩 간편하게 하시면 좋은 효과 있으실겁니다. 😄

GEN쵸비

폼롤러로 허리 요추커브 만들기

평소에 생활하다보면 허리도 구부정 목도 구부정... 운전도 오래하다보면 허리 너무 아프더라고요. 스트레칭 자주 해주면 좋은데 이왕이면 폼롤러 중에 좀 딱딱한걸로 저렇게 허리밑에 고여놓고 위아래로 굴려주면 엄청 아프면서도 무지 시원하네요..ㅎㅎ 요런걸로 뒷목도 풀어줄수있으니 뭉친근육 이완시킬때나 스트레칭할때 집에서 손쉽게 할수있을것같아요 ㅎㅎ

짜로짜로

홈트에는 폼롤러

어깨가 너무 안 좋았던 때가 있어서 폼롤러를 구입해서 사용하게 된지 꽤 되었는데요. 어깨나 목 허리 등이 아프거나 결릴때도 폼폴러로 풀어주기 좋구요. 운동 전후로도 스트레칭이나 근육이완하는데도 폼롤러가 최고인것 같습니다. 요즘에는 사이즈도 다양해서 부위별로 다양하게 사용할 수 있더라구요. 요즘에는 거북목때문에 자주 이용하고 있는데 거북목에도 좋은것 같아요. 홈트로 품롤러 추천합니다.

이쟈벨

다들 폼롤러하세요

매트는 인터넷으로 구입 폼롤러는 당근마켓에서 싸게 구입했어요~ 어깨가 뭉쳐서 미친듯이 아플때는 요가매트에 폼롤러 두고 가만히 누워만있어도 뭉친게 풀려요 어깨, 골반, 허벅지 근육 푸는데 강추해요

융융융융

홈트)늘 폼롤러를 끼고 살아요

아침에 일어나서도 폼롤러에 누워요. 척추가 펴지지 않으면 코어의 힘도 잃게 되잖아요 외출하고 돌아온 후에도 샤워 후  팩 한장 붙이고 바로 폼롤러에 발을 얹어요. 돌기형 폼롤러부터 크기 종류 별로 집에 폼롤러만 10개가 넘는거 같아요. 다리가 부었다 싶으면 폼롤러 위에 엉치뼈 올리고 롤링하면 다리 붓기 금방 해결됩니다. 해외를 나가도 제 캐리어에는 항상 폼롤러와 함께입니다.

so이니

폼롤러로 거북목 탈출

병원에서 거북목 진단을 받고 스트레칭으로 뭉친 근육을 펴주고 맛사지를 해주면 거북목에 도움을 준다고 합니다. 물론 바른자세도 중요하구요..목 뒤쪽과 승모근 위주로 꾹꾹 눌러주면서 뭉친 근육을 풀어주면 정말 처음에는 눈물 날 정도로 아픕니다..몇일 계속 스트레칭을 해주면 거짓말 같이 통증은 없어지고 시원함만느낄수 있습니다..집에서 쉽게 할수는 폼롤러스트레칭..맨손 스트레칭만으로 느낄수 없는 시원함을 느낄수 있어서 홈트로 추천합니다

먹자먹자

뭉친 근육 타파! 스트레칭엔 폼롤러

저는 승모근 풀기 및 종아리, 등허리 스트레칭에 폼롤러를 사용하고 있습니다. 자리도 조금 차지하고, 보관도 쉽고 가족 누구나 사용할 수 있답니다. 요즘 같은 장마철 습도가 높으니 여기저기 쑤시고 뭉치는데 근육 이완시키고 스트레칭에 이만한 운동이 없네요. 폼롤러로 유투브 참고하며 기술을 익히고 있는데 몸치라 시간은 걸리지만 꾸준히 사용해보렵니다♡

한방미소

집에서 폼롤러로 하체 풀어주기

허벅지 바깥쪽 풀어주기 허벅지 바깥쪽은 대퇴근 장막근이라는 근육이 있는데 이 근육이 짧아져 골반 불균형과 통증을 일으킵니다. 옆으로 누운 앙태여서 팔로 바닥을 짚어 지탱하고 폼롤러를 위아래로 왔다갔다 하면서 허벅지 옆면을 풀어줍니다. 처음 할때는 악 소리가 절로 날 정도로 아픈데 자꾸 풀어주다보면 시원해져요 허벅지 뒤쪽 풀어주기 허벅지 뒤쪽 햄스트링은 하루종일 앉아있는 학생이나 직장인들은 짧아져있기 쉬우니 매일 잘 품너주는것이 중요합니다.  한쪽 다리를 포개서 무게를 실어서 하면 좀더 강도있게 스트레칭을 할수 있습니다. 허벅지 안쪽 풀어주기 허벅지 안쪽 내전근은 치마를 자주입는 여성분의 경우 더 타이트해져 있는경우가 많으므로 와이존부분까지 꼼꼼히 자극이 갈수 있도록 잘 풀어주면 좋습니다. 종아리 풀어주기 폼롤러로 종아리를 꾸준히. 풀어주면 다리에 몸쪽으로 올라가는 혈류펌프 작용을 도와주어 하체부종 개선을 도와줍니다. 다리를 포개어 한다리씩 해주면 강도가 세어지고  양손으로 바닥을 짚고 엉덩이를 들면 더 강도가 세어집니다.

isogasii

롤러

제가 요새 집에서 자주 하는 홈트는  롤러예요 자리도 작게 차지하고 롤러와 패드만 있으면 어디서든 가능하답니다 복근과 옆구리.팔운동까지 가능하고 전신운동도 가능해서 좋아요 티비보거나 노래틀어놓고 15번씩 3세트하는데 엄청 힘들더라구요   그러나 열심히 하려고 노력합니다

이남매엄마

나만의 홈트레이닝 방법ㅡ롤러

운동은 기본이 스트레칭 인거 같아 롤러를 이용해 스트레칭을 합니다  처음에 했을때 근육이 뭉쳐있어서 많이 아파요 하다보면 시원해지더라구요 다들 화이팅이요

하늘이12

뭉친근육은 폼롤러 하나면 끝^^)/

집에 운동기구중 폼롤러나 작은아령 정도는 가지고 있는것 같아요.. 특히 폼롤러는 우리집 효자노릇 톡톡히 하고 있죠.. 저나 신랑이나 나이도 좀 있다보니 몸이 조금만 찌뿌둥해도 불편함을 호소하는데.. 요거로 살살 풀어주면 다리, 어깨, 등... 시원하게 풀려서 폼롤러를 끊을 수가 없어요 ㅎㅎㅎ 집에서 몸풀고 있으면 아이도 와서 자기도 뭉친다리 푼다고 뺏ㅇ니가곤 해요ㅎㅎ 암튼 저는 폼롤러 강추 합니다^^

ss샤랄라ss

폼롤러 추천!

남자분들은 주로 헬스나 아령 덤벨 주로 하시는 데 진짜 헬스에서 중요한 거가 워밍업이랑 스트레칭입니다. 스트레칭에서 빠질 수 없는 거가 폼롤러 이것만 있으면 몸 안의 쓰레기통인 림프도 마사지하고 혈액순환도 더욱 잘 되게 합니다!! 진짜 남자분들 무조건 하세요!

고민기

지압에 좋은 요가롤러

홈트를 포함 모든 운동을 시작하기 전에 요가롤러로 마사지를 하면서 몸을 풀어주고 있어요. 제가 사용하는 요가롤러는 모던하우스 제품으로 울퉁불퉁한 럼블 쉐입 타입으로 원하는 부위에 손쉽게 자극을 집중시켜주기 때문에 몸풀기를 할 때 너무 좋아요. 운동 시작 전에도 운동 마무리 할 때도 몸을 풀어주기 너무 좋은 요가롤러 추천해요.

선물부자

폼롤러 운동

폼롤러 운동이 젤 좋아요. 허리 아프거나 다리 올릴때 딱 좋아요. 스트레칭도 할 수 있어요. 유트버 따라하면 지루하진 않더라구요. 하루 15분해요

관리하자

나의 홈트-폼롤러

직업상 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 일자목이어서 목과 어깨가 많이 뭉쳐 있어요.  그래서 퇴근 후 만보 걷고 와서 항상 스트레칭하고 홈 롤러로 뭉친 근육을 풀어 주네요. 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막,근섬유를 풀어주고 근육내 피로물질을 제거하는 효과가 있다고 해요.  처음에는 폼롤러 사용법을 몰라 유튜브의 도움을 많이 받았어요. 통통부은종아리도 문지르면 시원하구요.

shin3357

롤러로 코어 운동하기

다른 운동 많이하는 것보다 하나만 파는 스타일이에요 코어운동 집중적으로 하고 있어요 롤러 이요해서 하는데 조심해야 해요 초반엔 턱을 몇번이나 찍었는지 몰라요 제가 생각하는 코어운동으론 안성맞춤이에요

오뚜띠

요가매트와 폼롤러 홈트 필수품

요가매트와 폼롤러는 홈트하시는 분들은 다 하나씩 가지고 계실것 같아요ㅎㅎ 요가매트 중에서도 TPE 재질이 바닥에 밀착이 잘되고 움직여도 바닥밀림이 없어서 좋아요. 동작을 할때도 매트가 잘 안움직여서 만족스럽게 쓰고 있네요. 저희 홈트 과정은 먼저 유튜브 홈트채널보면서 부위별로 맨몸 근력운동을 해줘요. 그리고 마지막에 스트레칭과 폼롤러 마사지를 해주면 뭉친 근육이 풀리고 좋답니다. 추천해요.

옹심

아들이 치킨 먹고싶다고하여~ 캐시 털었어요 ㅎㅎ

아들한테 저녁 뭐먹을꺼야~ 하니 생각없다하여 미역국이랑 밥..돈까스 구워주려고 준비 다 해놨는데 갑자기 치킨이 먹고싶다고해요 ㅠㅠ 그냥~~ 밥묵자고 해도 치킨 치킨~~  노래 불러서 ㅎㅎ 먹고싶은걸로 먹으라 싶어서 캐시 털어서 치킨 시켜줬습니다! 교촌 허니콤보 시켰는데 서비스 받은건 처음이라~ 앞으론 이 지점에서 시켜야겠어요 ㅎㅎ 서비스 주는 지점은 기억하고 있다가 다음에도 시켜야지요 ㅎㅎ

강미뇽

홈트 기본은 폼롤러와 매트

운동매트 폼 롤러 없는 분 찾기 힘들 정도로 보편화 되어있는데 저조차도 제대로 사용하는지 모르겠네요. 폼롤러랑 함께하는 백가지 방법이 있을 정도인데 저는 겨우 다리 풀기나 등근육 풀기 정도만 해요. 그래도 하고나면 시원해지네요

헤일리1

근육 마사지 바디롤러, 요가링

목 뒤, 종아리, 허벅지, 허리, 등, 겨드랑이 등 바디롤러로 마사지하면 뭉쳐있던 근육이  시원하게 풀리는거 같아요~!! 요가링도 마사지나 스트레칭을 할 수 있어서 집에서 편히 사용하고 있어요~!!

블랙찡

폼롤러로 다양하게!!!!

나만의 홈트는 폼롤러 입니다! 네이버 검색해보면 다양한 운동법이 나와요👍 그날그날 땡기는 운동으로 골라서 운동합니다!   폼롤러는 정말 다양하게 쓰여서 좋아요! 운동뿐만 아니라 스트레칭할때도 따봉입니다👍👍 완전 시원해요!!!!!!  집에서 간단하게 할수있어서 좋아요😎

운동하는말랑이

다리 근육과 어깨 운동을 할 수 있는 폼롤러를 이용해요.

밖애 나가서 운동 하기 힘든날이 있잖아요. 요가매트와 폼룰러만 있어도 은근 땀이 많이 납니다. 폼롤러로 잘 못하는 초보자입니다. 누워서 어깨를 왔다갔다 하니 어깨 운동도 되고 어깨가 풀어지는  느낌이 듭니다.   또한 저는 걷기를 해서 그런지 다리를 이용해서 왔다갔다 하니  이거도 여러번 하니 운동이 되더라구요. 저는 이렇게 이용해서  폼롤러를 이용합니다.

슈롭

뭉친근육 풀어주는 폼롤러 추천해요

집에서 홈트할때 사용하고 있는 돌기 폼롤러 추천합니다  돌기 폼롤러는 허벅지 종아리 등에 모두 사용가능하고 뭉친 근육이완에 도움을 줘서 꾸준히 사용하고 있는 제품이예요~ 특히나 누워서 목에 놓고 해주면 진짜 시원해요.  뒷목이 자주 뭉치는데 하루 일과 끝내고 밤에 뭉친근육 풀어주면 꿀잠 자네요^^  좋은 제품도 많지만 혹시 사놓고 안쓰게 될까봐 다이소에서 3천원 주고 구매한건데 너무 잘 사용하고 있는 가성비 최고인 제품이네요^^

딸2맘

폼롤러로 몸풀며 하루 마감을~

오래서있을때 다리아프면 종아리,허벅지, 온몸 풀어주면 너무 시원해요. 등이며 어때며 여기저기 풀어주면서 하루를 마감합니다. 처음엔 아프지만 하다보면 시원해서 끊을수가 없네요. 오늘도 합니다. 여러분들도 해보세요~~

쪼꼬미어터

하체비만엔 폼롤러가 짱

저도 하체비만에 속해요 그동안 살인줄만 알았던 것들이 폼롤러 후 라인이 정리되었어요 !  붓기 제거만으로도 확 달라져서 추천해요 폼롤러는 안다르 제품입니다 초보자는 단단한 폼롤러보다는 유연한 제품 추천이요

진니어트트

뭉친 근육 풀어줄땐 폼롤러 !!

뭉친 근육 풀어줄땐는 폼롤러가 최고죠!! 요게요게 부드러운게 있고 , 딱딱한게 있어요.. 저는 딱딱한걸 좋아해서  딱딱한걸로 사서 요 긴 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는데, 너무 시원하고 좋더라고요 ㅎ 그리고, 저는 허리통증을 풀어주려고 샀는데.. 요것도 괜찮더라고요 운동 전에도 괜찮고, 운동 이후에 풀어줄때도 좋고, 진짜 활용도가 높아요!! 정말 다양한 부위에 활용 할 수 있으니 잘 찾아보셔서 홈트에 도움 되셨으면 좋겠어요!

대박e

스트레칭은 폼롤러!

운동하기 전후로 폼롤러로 몸을 풀어주는데 너무 시원하니 좋아요! 저는 다이소에서 저렴한거 사서 풀어주고있어요ㅎ 뭉친어깨랑 다리쪽을 폼롤러로 풀면 확실히 가벼워지는 듯한 느낌...ㅎ 처음에는 너무 아파서 어떻게 하나 했는데 계속하니깐 시원하더라구요ㅎㅎ 운동 전후로 폼롤러로 풀어주는거 추천합니다!

루미오