먼저 매트를 깔고 폼롤러를 세워서 양손으로 폼롤러 모서리를 잡고 어깨운동과 온몸을 펴줘요 그다음 누워서 뒷 목에 폼롤러를 넣고 양방향으로 머리를 돌려가며 뒷목을 스트레칭해줘요 그다음 허리를 들어서 폼롤러를 등부분에 대고 앙덩이를 든 다음 양다리에 힘을주고 폼롤러를 아래위로 움직여줘여. 온몸이 시원하고 의자에 오래앉아있어서 어깨와 뒷목이 뻐근한데 폼롤러 한번 해주면 진짜 시원해요
