'스니커즈 미니스 1개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

결국 아몬드

고구마 1개로는 어림없는 점심이죠ㅎㅎ 결국 아몬드 이만큼 먹었어요ㅎㅎ

울트라돼지런

그릭요거트 드레싱과 샐러드, 버터 전복구이

그릭요거트 드레싱 만드는 법 소개합니다.  마트에서 파는 그릭요거트 1개 , 마요네즈 2큰술, 레몬즙, 꿀조금을 섞어주면 산뜻하고 맛있는 그릭요거트 드레싱 완성입니다.  양상추, 각종 야채, 칵테일 토마토, 파프리카에 끼얹어서 먹어요.  단백질 보충을 위해서 버터에 전복 구웠어요. 내장을 같이 구웠더니 색이 좀 안 예뻐졌지만 맛은 최고예요.

참2

[그릭요거트 티라미수] 그릭요거트로 홈카페가 되는 순간!

그릭요거트는  일반 요거트와 달이 유청이 제거되어 단단하고 크리미한 질감이 특징이에요. 그릭요거트 섭취 시 포만감은 오래 가면서도 소화가 잘되고 체중 감량이 되어 다이어트에 효과적입니다. 또한 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 면역력 증진에도 도움을 준다고 해요. 그릭요거트는 시리얼과 견과류, 각종 과일, 샐러드 등 다양하게 먹기 좋은데요. 홈카페처럼 즐기기 좋은 티라미수를 만들어 봤어요! 재료 : 그릭요거트 100g, 식빵 1조각           커피 1T, 귤 2조각, 올리고당1T           설탕 3T, 코코아 가루 5g,           유리용기 2, 원형 틀, 채망 저는 이마트에서 구매한 에이클래스 그릭요거트를 사용했어요. 유리용기 보다 작은 원형 틀을 준비합니다. 식빵은 1조각만 사용할게요. 식빵 1조각을 원형 틀로 눌러 동그란 모양 4개로 분리시킵니다. 미지근한 물 30mL에 커피 1T를 넣어 잘 섞은 후 잠시 냉동실에 넣어 차게 식혀줍니다. 그릭요거트 100g을 용기에 담아 설탕 3T 올리고당 1T를 넣고 섞어줍니다. 이렇게 하면 산미가 높은 그릭요거트의 당도를 높이면서 신맛은 줄이고 농도가 묽어집니다. 지름과 높이가 5~6cm 정도 되는 유리용기 2개를 준비합니다. 원형 모양의 식빵을 유리용기에 1개씩 넣고 빵에 커피가 스며들도록 스푼으로 뿌려줍니다. 그릭요거트를 넣어 평평하게 층을 만들어줍니다. 다시 원형 모양의 식빵을 유리용기에 1개씩 넣고 빵에 커피가 스며들도록 스푼으로 뿌려줍니다. 그릭요거트로 나머지 공간을 채워줍니다. 투명한 유리용기를 옆면에서 봤을 때 빵과 요거트의  레이어가 보여요! 코코아 가루 5g을  채망을 이용해 윗면에 솔솔 뿌리면 수분을 머금어 가는 코코아 가루의 색은 점점 짙어집니다. 20분 정도 냉동보관 해주세요. 데코로 쓰일 잎은 깨끗이 씻어주고 귤은 껍질을 벗겨 2조각만 사용합니다. 귤 1조각은 세우고 다른 1조각은 눕힌 후 잎 2장을 얹으면 완성! 그릭요거트 티라미수로 홈카페가 되는 순간이에요^^ 티스푼으로 떠먹으면 커피의 풍미와 부드러운 빵, 코코아의 달달함이 상큼하고 진한 그릭요거트와 하나가 되어 건강한 맛이 완성됩니다!

skyjhj0407

오늘도 떡 먹었습니다

오늘도 떡 먹었습니다  이런것 사면 안되는데 여러개 사면 세일해서 많이 사는 바람에 1일 1떡 하네요 다음에는 그냥 1개만 먹고싶을때 사야겠어요  떡은 너무 맛있어요

건빵맛과자

완판템 다이소 리들샷100 부스팅 앰플

요즘 가장 구하기 힘들다는 리들샷 100 부스팅 앰플이에요 저도 몇군데를 돌다가 겨우 1개 구입했어요 사용하면 따갑다는 후기가 많았는데 저는 다이소 제품을 사용했을때 그래도 예전에 쓰던 다른것과 다르게 따가움이 좀 덜해서 덜 자극적으로 느꼈어요.  리들샷은 마이크로 사이즈의 자연유래 미세 입자 성분을 함유하고  있어서 사용시 따끔함이 느껴질 수 있으나 각질과 함께 자연스럽게 탈락된다고 해요 실제로 사용해보면 피부결이 매끈해진다는 느낌을 받았어요 저는 재구매 하려고 해요~ ​

슈비므네

캐시딜 상품권 구매

캐시딜에서 햇반 샀어요 그런데 상품권 1개만 사용가능하네요 그걸 모르고 1000원권도 구매~~ 에구구 이건 버리게 되는건가요? 적립금은 어떻게 포인트로 전환하나요?

마음그릇

아이스크림도 맘대로 못먹는 울 남편

아이스크림을 달고 살던 울 남편  당이 높게 되면서 아이스크림을 못 먹어요 오늘은 많이 걸었으니 하나쯤 먹어도 되지 않나 해서  특별히 딱 1개만 먹게 했어요. 남편이 좋아하는 걸 맘껏 먹게 하고 싶지만  어쩔 수가 없네요. 저도 마음이 아프네요. 다들 건강할 때 관리 잘 하세요 울 남편이 고민 끝에 고른 아이스크림 하나는 바로 이거에요

roh69

마인드키 고민상담 오픈

고민상담 이벤트 오픈했어요 1개 글만 쓰면되니 참여해 보세요 이번 주제는 불면증이에요

울트라돼지런

오후간식

오후 간식은 크룽지입니다 바삭바삭해서 맛있어요 다이어트해야 하는데요 1개만 먹었어요 ㅎ

수수깡7

요즘 점심 먹기전

점심 먹기전에 배고파서 밥 흡입하는걸 막기 위해 삶은 계란1개로 배 좀 채우고 있습니다 아직 효과는 잘 모르겠으나 단백질 먼저 먹는게 좋다고 하여 실행중입니다 ㅎㅎ

아행

다이소 저렴이 팩

날씨가 건조해지면 팩을 자주 붙이는 편이에요  하루 1개는 아니더라 일주일에 3개 4개를 붙이다보니 가격적인 부담이 되더라구요 그래서 저렴한 다이소 마스크팩을 찾아서  사용해봤는데 생각보다 좋았어요 시트도 들뜸없이 잘 밀착되고 에센스 양도 많아요 가격 부담없이 자주쓰기 좋은 가벼운 팩이에요

고구마피자맛있어

😃 점보 도시락 처음봐요

😃 점보 도시락 처음봐요 살수는 없어요  먹을 사람이 없네요. 신기하네요 직접 파는거 보니까요^^ 1인 1개 한정이네요😊

레몬그린

챌린지 1개 신청, 1개 성공

핑크핑크퐁퐁

12월 4일 식단정리

아침은 샐러드로~ 영양제도 잘 챙겨먹었어요 점심은 짬뽕밥으로~밀가루를 안먹으려고 노력하거든요 건더기위주로 먹고 밥은 1/3만 먹었어요 같이 근무하는 직원이 사준 스벅말차라떼(말차파우더 기본+3샷추가, 무지방우유, 시럽은1번) 저녁은 고구마작은것 1개, 귤1개, 견과류 조금 먹었어요

언제나행복

💸 3차 출석 행운

💸 3차 출석 행운 토스 퀴즈 1개 있네요

레몬그린

골동품 요구르트제조기! 30년이요

친정에서부터 쓰던 30년된 요구르트 제조기에요. 엄마랑 가서 살 때 3만원 정도? 기억이 나요. 퐁당퐁당으로 이틀거리로 사용해서 ㅡ 비피더스 사과맛 1개에 우유 1000ml 넣고 밤사이 꽂아주면 끝!  딸기잼을 묽게 만들어서 섞으면 제일 좋아요.

scholat

소통 친구들

오징어땅콩 좋아하는데 작은 사이즈건 양이 줄어서 75g까지 내려갔고 이 202g짜리가 다행이 2+1으로 할인중이네요 할인 안하면 1개 3천원인데 3천원이면 안 사먹을 것 같아요 쏘니성님이랑 오징어땅콩 데려와서 소통 마무리해봅니다

켈리장

저칼로리 음식

보통 땅콩버터하면 칼로리가 높다고 알고 계실테데요 1인분인 2Tbs이 187칼로리라고 해요 아몬드가 1/4컵에 207칼로리, 아보카도 개당 322칼로리, 달걀 1개당 72칼로리,두부 1/2컵당 181칼로리인걸 본다면 그리 높지 않은 고단백저칼로리 음식이랍니다^^ 열량과 에너지 소비를 막기위해 운동전 섭취하기에 번거롭지 않고 활용도 높은 땅콩 버터~ 저는 구운 빵에 1스푼 정도 발라서 먹어요~ 그럼 100칼로도 안되네요^^

워니s

크로와상 해먹었어요.

한때 크로플 유행할 때도 구입하지 않았는데 카카오톡에 딜 떠서 구입해 봤어요. 생지 되게 다양한데 이거는 신세계푸드 생지예요.  구입후 먹을 때 충분한 해동, 발효시켜 구우니 맛있더라고요. 살 찔까봐 딱 1개만 먹었습니다. 바로 구워먹으니 더 맛있어요.~

valor314

그릭 요거트 맛있게 먹는 레시피

꾸덕한 식감의 그릭데이 시그니처와 크리미한 식감의 그릭데이 라이트 2가지가 있어요.  신맛나는걸 별로 안좋아하는데 요건 신맛 없이 우유의 진한 고소함이 느껴져요.  맛있게 먹는 레시피 1. 그릭요거트 라이트 100g 1개 준비 2. 요거트 용기 안에 그래놀라, 꿀 넣기 3. 뚜껑 안쪽에 플라스틱 숟가락으로 잘 섞어서 먹기 과일, 견과류도 넣고 푸짐하게 요거트볼 해먹어 보고 싶지만 아침에 가볍게 먹는거라 간단하게 그래놀라와 꿀을 섞어서 먹으면 포만감도 좋고 맛있어요.

purepkb

오늘 근력 운동😀

오늘 근력 운동은  실내 유산소 운동 (유튜브 30분 영상 따라하기) 근력 운동(유튜브 영상 1개 찾아 따라하기) 로 해봐요 오늘은 새로운 영상으로 새로운 운동해보렵니다 ㅎㅎ

구룸구룸

다이소 먼지털개

다이소 꿀템 먼지털개 추천드려요!!  SNS에서 광고가 떠서 캡쳐해두었다가 구매했는데요  한봉지에 두개의 먼지털개솜이 들어있고요 플라스틱 대가 1개 들어있어요  교체해서 사용가능하고요 생각보다 솜이 풍성해서 먼지 털기 편리하고 가격도 저렴해서 자주 바꿔주며 사용하기 좋더라고요!  먼지 물티슈로 닦아내면 가끔 뭉쳐서 더 더러워지고는 하는데 이걸로 전체적 먼지 털어주고 바닥정리 침구정리하면 훨씬 편리하고 깔끔하게 방청소 가능해요ㅎㅎ 발견하시면 무조건 구매!! 다이소 삶의질 상승템이예요ㅎㅎ

diane0807

저칼로리 묵은지 김밥

겨울 김장철이 지나고나면 작년의 묵은지처리에 바쁘죠😌 그럴때 간단히 만들어 먹을 수 있는 묵은지 깁밥이 있지요🤗 더구나 칼로리 낮추는 다이어트 레시피! 묵은지 김밥이 다이어트 식단으로 좋은 이유는  여러가지 영양소를 골고루 갖추고 있고, 굶지 않고,  폭식하지 않는 습관을 갖게 하기 때문이에요. ​묵은지 김밥에는 멸치볶음이 들어가서  짭조름한 간을 맞춰주고 맛있게 먹을 수 있어요.  참고로 멸치볶음에는 꼭 견과류를 더해주세요.  고소한 견과류의 맛이 묵은지 김밥의 단조로움을 더 풍성하게 해주고,  다이어트 할때 부족한 영양소도 채워주니까요.  과하지 않은 칼로리와 풍부한 영양소가 가득이에요🎵 ​재료 ​현미밥 반공기, 묵은지 200g, 매실청 1큰술, 참기름 1큰술, 멸치볶음, 계란 2개, 김밥김 ​ 👆계란 1개는 노른자는 빼서 만들어요. 묵은지 김밥의 맛의 포인트는 당연 묵은지에요. 1. 현미밥 짓기 현미쌀은 깨끗하게 씻어 준비해주세요. 현미를 불리지 않고 현미밥 짓는 법인데요, 여기엔 소주가 들어갑니다. ​ 현미밥에 소주 넣는 이유❗ 현미밥에 소주의 알콜 성분은  물보다 끓는 점이 낮기 때문에, 현미밥은 빨리 끓겠죠? 같은 시간에 밥은 빨리 끓기 때문에 오래 끓이는 효과와 같은거래요. ​대신, 불리지 않고 넣으셔야 해요. 불리면 현미는 죽이 됩니다. ​ 현미 1컵, 소주 1컵, 물 1.2컵 넣어주세요. 현미와 소주의 비율은 1:1로 잡고, 물의 양은 조금 더 첨가하시면 현미 밥 물이 적당할거에요. ​ 2. 멸치볶음 레시피 2-1 . 멸치는 채에 받쳐 가루를 먼저 빼주세요.  그래야 깔끔한 멸치볶음 만들 수 있어요. 멸치볶음에 마늘과 청양고추를 넣어주면, 멸치볶음이 한층 맛있고 깊은 맛이 나죠. 고추의 씨는 빼주고 많이 넣지 않기 때문에  아이들도 맵지 않게 잘 먹어요🙂 마늘은 편으로 썰고, 청양고추, 홍고추는 채썰었어요 ​2-2. 약불로 예열된 팬에 견과류 (땅콩 호두 아몬드 잣 등)를 넣고 잘 볶아주세요.  2분 정도 볶고 견과류는 잠깐 꺼내 놓을게요. ​ ​2-3. 약불로 예열된 팬에 올리브유 1큰술 두르고 편으로 썰은 마늘과 고추를 넣고, 볶아주세요. 다이어트 멸치볶음이라서 기름 많이 쓰지 않고, 올리브유 넣었어요. 마늘이 노릇해질때까지 볶아주세요 이후에 멸치를 넣고 멸치 비린내가 나지 않도록,  수분과 멸치의 잡냄새가 사라지도록 볶아주세요. 3.계란지단 만들기 계란지단 포인트👆👆 계란 2개 그냥 풀어서 넣지말고  계란 1개는 흰자 노른자 다 넣고,  나머지 하나는 계란 노른자는 빼주세요  노른자를 반만 넣어서, 칼로리를 낮춰주는 계란지단 만들기 너무 좋죠? ​ 4. 묵은지 김밥 묵은지는 속을 털어내고 물로 양념을 씻어 나트륨은 좀 줄여주세요 또 묵은지 군내도 한번 씻어 주면 좋은데요,  만약에 군내가 너무 많이 난다 하시면, 물에 30분 정도 담가주세요. 한번 씻어낸 묵은지는 물기를 꼭 짜주셔야 해요. 양념을 털어낸 묵은지를 다이소 탈수기에 넣고 꼭 짰어요.  이후에 손으로 한번 더 짜준 후에  ​매실청 1큰술, 참기름 1큰술 넣고 참깨 넣고 잘 버무려주세요 묵은지 김밥의 현미밥에는 따로 간이 들어가지 않고,  묵은지와 멸치볶음으로 간을 맞춰줍니다 입맛에 따라 간이 없어 좀 심심하고 맛이 덜할 때에는  소금간과 참기름 조금 둘러 간을 맞춰주세요 맛은 이렇게 해야 맛있고,  다이어트 식단을 타이트 하게 하신다면,  소금간과 참기름은 넣지 마세요.  ​ ​김밥 한줄 칼로리는 재료에 따라 많이 다르지만 보통은 한줄에 400~500kcl라고 하죠. 하지만, 이렇게 현미밥으로 만들고, 계 란지단도 노른자 하나는 빼고,  참기름 양 줄이고, 묵은지 넣어 만들면,  칼로리도 많이 낮추고,  칼로리가 있더라도 영양도 함께 섭취하니  다이어트에는 그만👍👍 김밥 칼로리는 확낮추고,  포만감은 올려주는 묵은지 김밥이에요.  끼니를 거르게 되면 다음에 폭식은 막을 수 없고,  체력도 떨어지니 힘도 들고, 건강도 해치고요😢 단시간에 빼는 무리한 다이어트가 안 좋은거  우리 알고 있으니까  건강한 다이어트 묵은지 김밥으로 함께 해요😋😋

까망천사

계란찜-저칼로리 음식

계란1개 칼로리는 70~80정도 되요.. 맛있는데 칼로리가 적어서 부담없어요.. 계란을 어떻게 먹느냐에 따라서 칼로리가 차이가 나지요.. 특히, 계란찜으로 먹으면  부드럽고 목넘김이 좋아서 주로 아침 식사로 먹게 됩니다. 맛있어요~~

번개77

김치제육볶음

[재료] 돼지고기(앞다리살 또는 목살) 300g 배추김치 1컵 양파 1개 대파 1대 마늘 2쪽 고추 1개 고춧가루 2큰술 간장 1큰술 설탕 1큰술 참기름 1큰술 식용유 2큰술 후추 약간 [조리법] 돼지고기는 적당한 크기로 잘라서 후추를 뿌려줍니다. 양파는 굵게 채 썰고, 대파와 마늘은 다진다. 고추는 채 썰어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 돼지고기를 중약불에서 볶다가 양파, 대파, 마늘, 고추를 넣고 볶아줍니다. 김치와 고춧가루를 넣고 김치가 익을 때까지 볶아줍니다. 간장, 설탕, 참기름을 넣고 볶아줍니다. 뚜껑을 덮어준 후 중불에서 5분 정도 더 조리해줍니다. 참고로, 김치제육볶음에서 국물이 많고 새콤한 맛을 내기 위해서는 김치와 함께 김치국물을 함께 사용하면 됩니다. 국물의 양은 각자 입맛에 맞게 조절하시면 됩니다.

보리스

삶은 계란

다이어트를 하시는 분이라면 한번쯤은 먹어본 음식이죠 단백질과 지방이 풍부하며 포만감을 유지하고 섭취한 칼로리를 효율적으로 소화시킨답니다 삶은 계란 1개 칼로리는 약 72정도 된다고 하네요 계란에는 비타민E, D, 루테인, 콜린, 철분, 엽산, 칼슘, 무기질등의 성분이 함유되어 있어 하루 1개 섭취하는 것만으로도 다양한 영양소를 보충할수 있었요 특히 콜린이라는 성분은 뇌기능과 기억력에 좋고 치매를 예방에 좋답니다

열정73

저칼로리 재료 계란

계란은 고단백 저칼로리 음식 중 하나죠 우리 생활 속에서 빠지지않는 식재료인것 같아요 단백질이 높고 영양이 풍부해서 운동이나 다이어트 할때 도움이 돼요 1개의 칼로리가 70~80 kcal 정도라 부담없이 먹을수 있어요! 삶은 계란, 계란후라이, 계란말이, 계란찜 다양하게 먹을수 있어서 좋아요! 제가 만든 계란말이인데요 요리를 잘 못해서 계란말이가 참 그렇네요ㅋ

늘봄봄

"김치 is 뭔들~" 김치참치 파스타 & 김치삼겹 꼬치구이

김치는 레시피가 다양하고 여러 식재료와 함께 활용하기 좋더라구요. 김치로 만들 수 있는 식사 및 간식 메뉴를 생각해 봤는데요! 김치참치 파스타와  김치삼겹 꼬치구이에요. [식사용] 김치참치 파스타 재료 : 2인 기준 숙성김치 큰 잎 1장, 캔 참치 1/2 청양고추 1, 마늘 2, 올리브오일 파스타, 소금, 후추, 청주(맛술) 숙성된 김치 큰 잎 1장은 물에 씻어서 양념을 제거한 후 물기를 꼭 짭니다. 김치는 가늘고 길게 잘라주고 마늘 2개, 청양고추 1개는  채를 썰어 주세요. 팬에 올리브오일을 두르고 마늘 슬라이스를 볶은 기름에 김치를 구워주세요. 마늘 슬라이스와 함께 참치를 볶다가 청주(맛술)를 뿌려 잡내를 제거한 후 청양고추를 넣고 좀 더 볶아주세요. 끓는 물에 올리브오일과 소금을 넣은 후 파스타면 2인분을 7-8분 삶아 주세요. 팬에 올리브오일을 좀 더 두르고 익힌 파스타면에 소금, 후추를 뿌린 후 면수를 부어가며 볶아줍니다. 볶을 때는 김치와 참치, 파스타면이 서로 섞이지 않게 해주세요! 접시 절반은 얇게 면을 깔아주고 나머지는 젓가락으로 면을 돌돌 감아서 볼륨감 있게 올려줍니다. 가장자리에 가늘고 긴 김치를 올리고 중앙에 볶은 참치를 올리면 김치참치 파스타 완성이에요! [간식용] 김치삼겹 꼬치구이 재료 숙성김치 작은 잎 5장, 생삼겹살 1줄 대파, 후추, 식용유, 나무꼬치 숙성된 김치 작은 잎 5장은 물에 씻어 양념을 제거하고 물기를 짠 후 길게 2등분 합니다. 김치 간격과 동일한 생삼겹살과 대파를 김치에 넣고 감싸듯이 돌돌 말아주세요. 대파를 넣은 꼬치와  넣지 않은 꼬치 2가지로 만들고 나무꼬치에 1-2개씩 끼워 고정시킵니다. 팬에 식용유를 두르고 김치삼겹 꼬치에 후추를 뿌린 후 중간불에 앞, 뒤, 옆면을 돌려가며 15-20분 정도 바짝 익혀주세요. 김치에 수분이 있어서 기름이 튈 수도 있으니 뚜껑을 덮어주면서 익힙니다. 식사용과 간식용으로 김치를 활용해서 2가지 레시피를 만들어봤는데요. 김치참치 파스타는 김치의 감칠맛이 오일 파스타의 느끼함을 잡아주면서도 참치의 고소함과 조화로워요. 파스타에 김치가 들어가면 이질감이 있다고 생각할 수 있는데, 파스타와 김치를 돌돌 말아서 참치를 얹어 먹으니 오히려 김치의 아삭함이 오일 파스타와 잘 어울렸어요!! 김치삼겹 꼬치구이는 김치에서 육즙이 팡팡 터지면서 풍미가 입안 가득 퍼집니다.^^ 김치 바비큐를 먹듯이 불맛이 나면서 삼겹살의 식감은 수육처럼 부드럽고 대파의 달달함이 맛을 풍성하게 해요. 김치로 한 레시피는 간식이나 식사로 다양하게 즐길 수 있어서  너무 좋은 것 같아요!^^

skyjhj0407

작년신김치 레시피

김장 할려보니  작년김치가 아직도 3통이나ᆢ 일단 깨끗싯어  참치국물에 달달볶아 물조금 안심팜1개썰어올리고  남아있는 순대올리고 10분넘게팔팔끊여  먹으니 너무나  맛나네요

매직이

오늘 다이어트 목표

아침= 견과류한봉,하이뮨 프로틴 밸런스한잔 점심= 한식 저녁= 고구마1개,삶은계란1개,두유1개 오늘목표  달성을 위해 홧팅!

툐리부인

내돈내산:다이어트키토-삶은계란

다이어트키토식품은로 저탄고지 실현하는 삶은계란 추천해요~요즘 유행하는 다이어트음식 키토김밥~!계란지단채썰어 하는것도 좋지만 배고플때  계란2개 삶아서 드셔보세요~ 많은 필수 영양소가 풍부하고 칼로리는 적은 완전식품~!계란!!너무 좋아요~ 1개의 계란에는 약 72칼로리, 6그램의 단백질 및 다양한 중요한 비타민과 미네랄이 함유되어 있구요~ 계란을 먹으면서 하루를 시작하면 배고픔을 줄이고 포만감을 높일 수 있다고 해요! 여성을 대상으로 한 연구에서 계란을 먹은 사람들은 더 포만감을 느끼면서 하루에 105칼로리를 더 적게 소비했다는 결과도 있더라구요 ㅎ. 다이어트를 도와줄 키토제품으로 계란만한건 없을듯해요~특히 삶은계란이 건강에 더 좋은건 당연하구요   * '삶은 계란' 영양성분 1회 제공량: 100g 1회제공량칼로리 - 탄수화물 : 2.19g - 단백질 : 13.94g - 지방 : 7.97g - 당류 : 0.17g - 나트륨 : 140mg - 콜레스테롤 : 305.56mg - 포화지방산 : 2.72g - 트랜스지방 : 0.04g

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