'스크램블 에그 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서브웨이 에그마요 호선 애용자입니다.

저는 서브웨이가 너무너무 좋습니다 제가 출가하면서 몇년동안 먹은 서브웨이 길이는 초등학생 100명 정도? 될 것 같습니다 이젠 친구들 만날때도 비싸고 영양 불균형한 다른 음식 먹느니 서브웨이 먹자고 제안합니다 이렇게 서브웨이를 사랑해서 서브여주가 된 저만의 레시피를 알려드리겠습니다 😄🇯🇲 안녕하세요~ 주문하시겠어요?? 🐽 에그마요 15cm 하나요 (가끔 참치도 먹음) 빵은 허니오트로요, 치즈는 아메리칸치즈로 주세요 빵 구우실때 양파+토마토랑 같이 구워주세요, 야채는 할라피뇨만 빼주시고 올리브많이요, 소스는.. 트러플마요랑 스위트어니언 스위트칠리로 주세욤 이러면.. 5500원이거든요 (빵은 허니오트로도 많이 먹습니다. 소스는 요즘 스위트칠리 빼고 후추 뿌려요) 아 진짜로... 너무 맛있어요 옛날엔 서브웨이 에서 "플랫브래드요" 밖에 못 말했었는데 나이 들수록 이 정도 가격에 이 정도 양의 야채를 먹을 기회가 없다는 걸 알게 되었네요 😂 근데 옆에 쿠키 보면 아시겠지만 딱히 다이어트 하려고 먹진 않습니다 (쿠키는 영수증 설문조사 이벤트로 먹음) ㅎㅎ ^^; 서브웨이짱~~ 서브웨이내사랑~ 가격 이벤트 많이해주세욤 제발

방법이없어달리달리

서브웨이 에그마요 나의 꿀팁

저는 서브웨이 먹을 때 에그마요로 먹어요 그리고 소스를 후추랑 마요네즈 조금만 넣어 먹어요  그리고 피클 뺍니다 다이어트 보다는 싫어해사ㅜ빼지만 결국 다이어트가 되네요 ㅎㅎ 빵은 허니 오트를 좋아해요 단백하고 고소하니까요 서브웨이 야채 가득넣어서 먹으면 정말 맛있죠

붉은레드

써브웨이 꿀조합 추천 -에그마요

써브웨이 에그마요 빵-위트 치즈-염도가 낮은 모짜렐라치즈 야채-피클.할라피뇨 빼고 다 넣어요 소스 -소금 후추 올리브오일 ~   맛있어요

하늘이12

저칼로리 레시피 공유 - 토마토두부덮밥

저도 유튜브에서 보고 따라한 거긴 한데요, 너무 간단하고 맛있고 배불러서 공유하고 싶어요. 1. 후라이팬에 식용유 넣고 토마토, 다진마늘을 볶는다 2. 후라이팬 한쪽에 계란을 풀어서 스크램블 에그로 만든다. 3. 간장, 고추가루, 된장, 설탕 1스푼씩 넣는다 4. 양념이 졸아들면 물을 1컵 넣는다 5. 두부 반모를 넣고 물을 살짝 졸인다음 불을 끄고 밥에 올려서 먹는다. 진짜 맛있어요 추천추천

말랑방구

탄수화물뺀 저칼로리식단 "에그누들팟타이"만들기

오늘의 저칼로리 식단의 포인트는 에그면이에요 저는 탄수화물을 엄청 사랑하는 사람이라 다이어트가 항상 힘들더라구요 밀가루가 들어간 빵 과자 국수 특히 라면 짜장면은 거의  매일 먹다시피해서 살이 안 찔수가 없는 체질이 되엇어요 1년전부터 이렇게 살면 안되겟다 싶어 음식조절을 하고잇어요 항상 다이어트를 생각하고 잇어서 안먹을수는 없으니 건강하게 조리해서 먹어야겟다 생각이 들더리구요 그래서 저칼로리식단으로 가끔 에그면을 사서 에그팟타이를 만들어먹어요 생각보다 에그면이 칼로리가 높지않더라구요   [팟타이 재료] 에그면 ,고추 ,건새우 , 반줌 양파 반개 ,새우,소고기 부추 한줌, 청경채 ,계란 ​ [팟타이 소스재료]-물,설탕, 진간장1 굴소스,식초,피시소스  *다이어트중이라 소스는 최소만 넣엇어요

ymittang

토요일 아침

아침으로 토마토, 스프, 스크램블에그랑 소세지 먹었어요.^^  맛있게 잘 먹었답니다! 이제 만보도 걸을려고요~~홧팅!

현서어트

야식으로 빵 대신 밤호박 에그슬럿 어떠세요?🎃

안녕하세요! 오늘은 야식으로 먹기 좋은 "밤호박에그슬럿" 추천 드릴려고해요! 다이어트 할 때 야식먹으면 죄책감 들잖아요 그렇다고 맛없는건 먹기싫고😭 그럴때 간편하게 뚝딱 해먹을 수 있는 레시피입니다! 평소에 전 밤호박을 매우 좋아하는데요, 이렇게 먹으면 탄단지도 좋고 치즈와 계란이 밤호박의 맛있음을 극대화 시켜주는것 같아요 ㅎㅎ 📍재료 : 미니밤호박1개 / 계란1알 / 모짜렐라치즈 (아주 간단하죠?) 1. 먼저 미니밤호박을 깨끗하게 씻어 통째로 전자레인지에 1분-1분30초 돌려줍니다. 2. 밤호박을 꺼내어 윗부분을 도려내고 (이때 매우 뜨거우니 한김 식힌 후 하시면 좋아요) 속을 파줍니다. 3. 속을 파낸 밤호박 안에 계란1알을 툭 까주고 계란노른자를 반드시 터뜨려줍니다. 그리고 아까 잘라두었던 밤호박 뚜껑을 덮어 전자레인지에 다시 넣고 3분 돌려줍니다. 노른자 안터뜨리면 폭발할지도 몰라요🤯💥 4. 다시 꺼내서 그 위에 모짜렐라 먹고싶은만큼 올려주고 치즈가 녹을수 있도록 전자레인지에 1분-1분30초 정도 돌려줍니다. 이러면 완성이에요ㅎㅎ 정말 쉽죠..? 혹시 안드셔 보신분 정말 꼭 한번 만들어보세요.. 달달하니 정말 맛있습니다. 다먹고 한개 더 만들어먹으려다 참았어요..^^ 다이어터니까요..  몸에도 좋고 달달하니 맛있어서 아이들 간식으로도 정말 좋을것 같아요. 죄책감 없이 맛난 야식 먹읍시다❕☺️

쿠키ㅇ

든든하게 배 채우는 리코타 닭가슴살 에그 샐러드에요

편의점 샐러드인데 든든하게 한끼 해결 할 수 있어 너무 좋아요. 닭가슴살에 무려 에그까지 있어서 단백질 풍부하게 섭취 가능하고 포만감도 좋아요. 너무 만족해서 일주일에 3번은 꼭 점심으로 먹는거 같아요. 드레싱도 나쁘지 않은 조합이에요 추천할게요

김영동

야식엔 단호박에그슬럿이 최고에요

단호박에그슬럿! 이맘때 미니단호박 많이 나오고 참 맛있어요  만들기도 간단하고 칼로리도 낮고  단백질까지! 출출할때 야식으로도 좋아요 단호박을 전자렌지에 돌려서 윗동?을 잘라주고 숟가락으로 속을 파낸 후 속에 계란 한을 깨서 넣어줘요! 그리고 취챵에 맞게 위에  체다치즈, 피자치즈를 올리고  전자렌지에 돌려주면  끝! 정말 쉽죠😉

비누마덜

에그마요 샐러드!!!

써브웨이 자주 애용하는데요 주로 샌드위치 먹는데 샐러드로 먹어봤어요 포장해서 집에서 간단히 점심 해결!! 에그마요는 왜이리 맛나나요  계속먹어도 안질려요 ㅎㅎ 소스는 발사믹으로 ~ 소스 두르지 않고 찍어먹었어요  금방 배가 꺼지지만,,,,,, ㅎㅎ 맛나게 잘먹었어요!!

Ya135

다이어트중 야식으로는 에그샌드위치요

저는 배가 고프면 다이어트를 할수 없어서 에그샌드위치를 많이 먹어요. 빵은 통밀빵이 좋지만 없어서 우유식빵 사용했어요. .달걀한개에 라이트마요네즈 조금 소금 조금 알룰로스 홀그레인 넣고 쉐킷쉣킷..하나 먹음 든든하고 다른 군건질거리 절대 생각안나네요

먹자먹자

야식으로 선물받은 에그타르트~

후배가 선물한 에그타르트~ 집에서 야식으로 엄마아빠동생이랑 하나씩 사이좋게~ 맛나네요. 한동안 에그타르트 먹으러 마카오를 다시 갈까 고민했네요. 굿밤되세요

agnes0117

많이들 아시는 야식 밤호박 에그슬럿

많이들 아시는 밤호박 에그슬럿이에요- 뭐 많이 안 넣어도 좋아요. 호박만 맛있다면 그 자체로 이미 끝이니까요! 안에 치즈랑 계란만 잘 풀어서 넣어주심 됩니다. 소금후추 조금 뿌려주구요. 개인적으로다가 파슬리는 꼭 뿌려주세요-(소곤)

듀란듀란

GS25 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 추천합니다

샐러드를 평소좋아해 자주 먹는데 그중 가성비와, 건강과, 다이어트와 신선함을 두루 갖춘 제품으로 GS25의 리코타 닭가슴살 에그 샐러드가 가장 적격입니다 리코타치즈의 향취와 발사믹 소스가 잘 어울어져 더욱 맛이납니다 칼로리도 200 여 칼로리 밖에 안되어 건강과 다이어트까지 확실합니다

꿈굽는사람

야식에도 단탄지 최고 #단호박에그슬럿

콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 야식으로 먹어도 부담없이 다이어트에 좋은 단호박 에그슬럿 달걀 - 단백질 단호박 - 탄수화물, 식이섬유 치즈 - 단백질, 지방 단탄지가 골고루 들어가 당뇨, 각종 성인병뿐만 아니라 다이어트에도 아주 좋아요^^ 또한 100g에 70kcal 정도라 보통 단호박 한개 사이즈가 200g정도 했을 때 140kcal 정도이니  밥 반공기 정도의 칼로리밖에 되지 않지만 포만감도 높답니다. 단호박만 먹으면 금방 허기지니 단백질도 함께 섭취하면 좋은데요,  단백질로 가장 챙겨 먹기 좋은 계란을 곁들여 단호박 에그슬럿이 딱 그럴 때 먹기 좋은 메뉴랍니다^^ <단호박 효능> -노화방지, 눈 건강과 혈당조절에 도움을 주고 풍부한 식이섬유로  혈관과 장건강에 도움을 줘서 고혈압, 고혈당, 고지혈증에 도움이 됩니다. -암예방에도 도움을 준다고 알려져 있어요. -단호박 100g을 먹으면 비타민 A 1일 섭취량을 충분히 먹게 되요. 베타카로틴이 비타민A의 전구물질로 체내에서 비타민A로 전환되요.  비타민A 간의 독성을 해독해주는 역할도 있어요. 베타카로틴은 항산화 성분으로서 활성산소로부터 몸의 세포가 손상되는 것을 방지하고  보호해주는데 중요한 작용을 해요. 피로회복, 면역력에도 도움이 되요. -칼륨을 섭취하기 좋은 음식으로 부기를 빼주는 효과가 있어요. 야식으로도 딱 좋죠? -단호박은 수분함량이 높아 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있어요.  비타민C가 함유되어 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고  멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미나 잡티를 예방해주는 효과가 있어요. 재료 : 단호박, 달걀2개, 모짜렐라치즈 <만드는법> 1. 단호박 껍질에는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 가급적이면 껍질째 먹는게 좋아요. 씻기 전 찬물에 5분 정도 불려서 씻으면 단호박 사이의 이물질이 잘 불어나서 씻기 좋아요. 2. 농약의 잔류성분 제거에도 찬물에 담가놓는게 가장 효과가 커요.  3. 깨끗하게 씻은 단호박을 잘라주어야 하는데요,  너무 단단해서 손이 다칠 수 있기 때문에 3분정도 전자레인지에 돌려준 후  칼로 자르면 수월하게 자를 수 있어요. 4. 칼끝으로 구멍을 만들어 주고 엄지손가락으로 가볍게 눌러주면 꾸욱 눌리며 구멍이 생겨요. 5. 작은 숟가락으로 밤호박의 속을 긁어내며 씨를 파줘요. 6. 단호박 안에 달걀 2개를 넣어줘요. (전자레인지에서 달걀이 터지지 않게 달걀 노른자는 살짝 터트려줘요) 7. 달걀위에 치즈를 넣고 전자레인지에 7분 정도 돌려서 익혀주어요. 저는 치즈때문에 간을 따로 안했어요. (취향에 따라 각종 야채를 다져서 추가해도 되요) 단호박은 포슬포슬, 달걀과 치즈는 부드럽고, 단호박 피자 먹는 느낌이에요^^ 오늘 야식으로 어떠세요?ㅎㅎ

어느멋진날29

초간단 호밀빵샌드위치

건강한 호밀빵!!!! 그냥 먹어도맛있지만 직접만든 딸기쨈에 에그스크램블 올리구, 양배추슬라이드까지 아삭아삭 너무맛있어요. 포만감도최고^^

김군중독자

짜먹는 감자에그샐러드

안녕하세요? 짜먹는 감자에그샐러드 추천해요. 샐러드 좋아해서 내돈내산 했어요. 의외로 간편하고 맛도 좋고 괜찮더라고요. 감자샐러드 좋아하시면 추천합니다!

아핫

바쁜 점심 휘리릭 메뉴

별거아닌 점심인데 예쁘게 찍지도 못하고 ^^; 밥은 햇반이에요 주말에 밥을해서 냉동실에 한끼씩 소분하기는 하는데 밥이 떨어져서 햇반돌리고 반찬은 두가지 정도. 정말 비쁘면 김에 싸서먹고요^^; 고추장물(멸치다진거/청양고추다진거 볶음) 사태계란장조림 입니다 계란은 끼니당 챙겨먹는 편이고 장조림 아니면 스크램블에그나 후라이해서 호다닥 먹습니다 비루한 현실집밥 입니다 ^^;

미오킹

내돈내산 에그 쉬림프 샐러드

내돈내산 에그 쉬림프 샐러드입니다. 제일 좋아하는 달걀이 들어있어 선택했어요. 새우와 토마토, 옥수수, 채소들이 들어 있어요. 한끼 식사로도 충분하고 영양가도 많아요. 달걀은 맛도 영양가도 풍부합니다. 달걀의 주된 효능은 면역체계 강화, 에너지 생산 피부 건강, 두뇌 건강, 스트레스 감소가 있어요. 기회되시면 한번 드셔보세요 정말 맛있어요. 샐러드 구입한 곳입니다.

k2023

치킨 앤 에그콥 샐러드

지에스 편의점에 판매하는 치킨 앤 에그콥 샐러드 소개해드릴께요 가격도 4500원으로 한끼먹기 괜찮구요 구성물도 알차요 닭가슴살 삶은계란 방울토마토도 들어있구요 양상추 청상추 적근대 치커리 옥수수 파슬리까지 들어있어요 소스도 들어있구요 가볍게 샐러드 먹고 싶을때 사먹기 좋은거 같아요

채아미

서브웨이 에그마요 샐러드

서브웨이가 집 근처에 있어서 자주 이용하거든요 그래서 샐러드가 필요한 상황에 바로바로 신선하게 사서 먹기 좋아서 자주 사먹고 있어요 서브웨이에 샐러드 종류가 다양해서 그때그때 먹고 싶은거 골라먹는 재미도 있죠 저는 그중에서 에그마요 자주 사먹고 있어요 주 재료도 다르게 고를 수 있고 소스도 다양해서  맛없고 질릴 수있는 샐러드를 맛있게 먹을수 있어요

고구마피자맛있어

초간단, 건강, 다이어트 점심!! 단호박에그슬럿

요즘 미니밤호박 많이 나오잖아요. 진짜 초간단 건강 레시피!! 단호박 에그슬럿. 단호박 껍질에 영양분이 많다하니 잘 씻어주고요. 위를 잘라서 속을 파낸 후에 계란 톡. 중요한 건 계란 노른자 쿡쿡 찔러 터트려주기. 위에 모짜렐라 치즈나 체다치즈로 올려 덮어주기. 전자레인지에 5분 돌리기. 출력에 따라 다른데 상태 봐가며 돌리세요. 끝! 칼로리 적고 섬유질 풍부하고 단백질 보충도 가능한 초간단 건강 다이어트 식사예요!

현재어트

내돈내산 에그 닭가슴살 샐러드

내돈내산 도시락 에그 닭가슴살 샐러드 추천해요 피그인더가든 제품이예요~ 양상추와 양배추가 푸짐하게 들어있구요 삶은 계란과 시즈닝된 닭가슴살까지 있어요 소스는 랜치드레싱인데 고소하면서 매콤해요 씨유에서 살 수 있어 자주 먹고 있어요~

highway032

내돈내산 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 도시락🥗👍

지에스 편의점에서 파는 리코타 닭가슴살 에그 샐러드 도시락 완전 추천해요 ~~ 제가 웬만한 지에스 편의점 샐러드 도시락 다 먹어봤는데요 그중에서 리코타 샐러드가 제일 최고인것같아요 !! 리코타 치즈가 퀄리티 장난아니에요 편의점 리코타가 맛있으면 얼마나 맛있겟냐며 얕봣는데 말이죠 야채랑 곁들여 먹으면 정말 짱짱 ~~ 사장님이 따로 발주넣어줘서 늘 신선하게 먹는데요 지에스 어플로 가까운 편의점 지정해서 따로 본인것만 주문도 가능해요 !!

키미언니

제철밤호박으로 든든한 에그슬럿 만들기

요즘 제철식품인 제주 미니밤호박을 한박스 구매해서 먹고 있어요... 박스구매라 가격도 저렴하고 영양도 좋아서  식사로 먹기도 하고 집에있는 식재료로 간식으로도 해결할수도 있답니다... 단호박은  - 소화도 잘되고  - 열량이 낮아 다이어트에도 좋고  - 혈당을 안정시켜 당뇨에 좋답니다..  - 면역력증진에도 좋다하고....등등.. 단호박에그슬렛은 만들기 간단해요   1.껍찔째 먹어야해서 베이킹파우더와 식초로 깨끗하게 닦아줍니다   2.속 씨는 파내서 계란 하나를 넣는다   3.찜기에서 5-7분정도 찐후 모짜렐라를 넣오 오븐에 5분정도 굽는다   4.치즈나 그릭요구르트를 올려서 먹으면 신선하게 먹을 수 있어요

장보고

토마토와 계란이 쵝오

기본은 토마토와 계란이다 식용유에 토마토를 볶듯이 끓여준다음 삶은계란이나 날계란이나 스크램블에그를 만들어 같이 먹으면 좋다~ 오늘은  구운계란~ 토마토 끓이다가 집에 있던 고기 & 각종 야채와 채소등등 짜투리?   남은거 다~  넣어서 같이 소금추후로 간하면  냉파도 되고 다이어트도 되고 피도 좋아지는 맛있는 저녁완성임.  탄수화물이 빠진대신 과자나 빵좀 먹어도 괜찮아서 더 좋음.

예쁜엄마될

에그가먼저닭미니샐러드 간단히 먹기 좋아요

에그가먼저닭샐러드 제가 즐겨먹는 샐러드예요 직장인이다 보니 저녁을 항상 8시 넘어 먹게되구 아침되면 팅팅 부어서 간단히 먹을거 찾다가  구입해서 먹었는데 간단히 먹을수 있고 든든해서 좋더라구요  가볍게 먹고 다이어트에도 좋구 일석이조예요 양도 딱 한끼 먹을양이라 남을일도 없고 구입하기도 편해요 일주일에2~3번은 간단이 샐러드로  가볍게 먹고있어요

호둘

영양 가득 맛 최고~밤호박에그슬럿

저는 아침으로 고구마, 감자, 옥수수 같은 구황작물이랑 과일, 삶은계란을 먹어요 요즘 밤호박 나오는 시기라 아침으로 밤호박을 먹기 시작했어요 밤호박만 전자렌지나 에프에 돌려서 퍽퍽하게 먹는거 좋아해요 밤호박 있으니 에그슬럿도 먹어줘야지요 밤호박 씨 파내고 계란이랑 피자치즈 넣어서 에프 180도 15~20분 정도 돌렸어요 쭉쭉 늘어나는 치즈~더 맛나지요 아침으로 맛과 영양을 모두 갖춘 밤호박에그슬럿 좋아요👍

온니아아

든든한 아침 샌드위치

제가 즐겨 먹는 아침은 샌드위치입니다 예전에는 애들이랑 아침에 쨈 발라 먹다  이왕이면 건강하고 든든하게 먹고 단백질 섭취도 하려고 샌드위치를 만들어 먹게  되었어요 계란ㆍ햄 ㆍ베이컨ㆍ닭가슴살ㆍ양상추ㆍ 토마토ㆍ파프리카 ㆍ양배추ㆍ상추ㆍ오이 등  집에 있는 거 넣고 만들구요  계란에는 소금 안 뿌리고 스크램블 에그  만드는 것처럼 부드럽게 만들어 넣구요 양상추 듬뿍 넣으면 아삭하고 맛있죠 제철 과일이나 방울토마토도 같이 추가해 커피랑 먹으면 디저트까지 훌륭해요 단백질ㆍ탄수화물 ㆍ비타민ㆍ지방까지 완벽한 식단이라 다이어트 식단이라고  하나봐요  가끔은 계란이나 감자 샐러드 넣어 만들기도 해요 간이 세지 않고 내용물 조금씩 바꿔주면 질리지 않고 맛있게 먹게 되는 거 같아요 채소나 과일은 미리 손질해 놓으면 아침에 계란과 햄만 구워 만드니까 시간도 오래 걸리지 않고 딱이죠 아침에 포장해 우유랑 주면 아들이 차에서 먹고 가기도 하니까 간편식으로도 최고예요

피크타임

아침식사 에그토마토

아침에  먹기에  부담없는 에그토마토. 토마토를 잘게 썰어 올리브유에 볶습니다. 어느 정도 익으면 계란을 넣고 스크램에그로 만듭니다. 소금후추로 적당히 간합니다. 입맛없는 아침식사로 딱이예요

올리브울산

간편하게 영양도 챙겨보는 베이컨 볶음밥

간편하고 스피드하게 챙겨 먹을 수 있는 아침식단 추천합니다 생각만큼 어렵지 않은 하지만 영양은 챙길 수 있는게 볶음밥인데요 미리 재료 준비만 해두면 준비 끝~ 베이컨이랑 닭가슴살 그리고 묵은지를 넣어 휘리릭 볶볶아주고 스크램블에그로 같이 곁들여 내면 아침에 시간 절약은 물론 영양도 같이 챙길수 있어 좋아요

행복휴