든든한 아침 샌드위치

제가 즐겨 먹는 아침은 샌드위치입니다

예전에는 애들이랑 아침에 쨈 발라 먹다 

이왕이면 건강하고 든든하게 먹고 단백질

섭취도 하려고 샌드위치를 만들어 먹게 

되었어요

계란ㆍ햄 ㆍ베이컨ㆍ닭가슴살ㆍ양상추ㆍ

토마토ㆍ파프리카 ㆍ양배추ㆍ상추ㆍ오이 등 

집에 있는 거 넣고 만들구요 

계란에는 소금 안 뿌리고 스크램블 에그 

만드는 것처럼 부드럽게 만들어 넣구요

양상추 듬뿍 넣으면 아삭하고 맛있죠

제철 과일이나 방울토마토도 같이 추가해

커피랑 먹으면 디저트까지 훌륭해요

단백질ㆍ탄수화물 ㆍ비타민ㆍ지방까지

완벽한 식단이라 다이어트 식단이라고 

하나봐요 

가끔은 계란이나 감자 샐러드 넣어 만들기도

해요

간이 세지 않고 내용물 조금씩 바꿔주면

질리지 않고 맛있게 먹게 되는 거 같아요

채소나 과일은 미리 손질해 놓으면 아침에

계란과 햄만 구워 만드니까 시간도 오래

걸리지 않고 딱이죠

아침에 포장해 우유랑 주면 아들이 차에서

먹고 가기도 하니까 간편식으로도 최고예요