'스크램블 해쉬브라운 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 9g 두유

매일에서 나온 설탕무첨가 두유에요 단백질이 9g로 계란보다 많아 단백질 부족할 때 채우기 좋더라고요 저는 아침에 닭가슴살 샌드위치와 두유를 같이 먹어줍니다 당 함량이 1.8g이라서 당뇨 있으신 분들께도 좋을 것 같아요 대신 맛은 정말 콩물맛만 나서 샌드위치나 빵 필수... 다들 행복한 다이어트 하세요

인아05

다이어트에 제일인 토마토와 바나나

혈압이 높아져 그 후로 토마토를 매일 먹었어요 체중도 전보다 늘어서 어떻게 살을 뺄까 고민이었는데 토마토를 먹으라는 기사를 보고 먹기 시작했어요 토마토를 아침에 먹거나 식전에 먹으니 포만감도 높고 소화도 잘되더라고요 짜게 먹는 습관이 있었는데 토마토에 들은 칼륨이 체내염분을 빼줘서 혈압도 많이 낮아졌어요 무엇보다 과식하던 습관도 토마토 덕분에 많이 줄었네요 식사대용으로 토마토와 바나나를 먹으면 꽤 든든하고 속이 편해요 샌드위치나 파스타에 넣어 먹기도 하고 여러 가지 활용도가 높은 토마토 그리고 맛있는 바나나 식사대용으로 만족합니다

햇살좋다

여름엔 시원하게 집에서 아이스아메리카노 한잔!

전 얼죽아라고 많이 불려요ㅎㅎ 여름이든 겨울이든 아이스아메리카노만 찾는다고요!  요즘은 너무 덥고 비도 많이 와서 밖에 나가서 커피를 사먹기보단 집에서 아이스아메리카노를 내려마시고있어요. 어젠 샌드위치도 만들어봤어요. 여름철 샌드위치와 함께 먹는 아아 추천드립니다~~

으네도비병규

빵만들기 좋은 날씨

오늘 날씨가 무척 덥네요  그래서 빵 발효가 엄청 잘되었어요. 주말아침에는 빵과 시리얼을 자주먹는데  오늘 아침 크로와상에 샌드위치 만들어먹던 아들이 엄마 이제 빵이 없어요라고 해서 햄버거빵을 만들어봤어요  이렇게 햄버거용빵만 만들어놓으면 아이들이 자기 식성에 맞춰서 햄버거를 만들어 먹네요  시간날때 이렇게 빵을 만들어 놓으면 간식 걱정 필요가 없네요

립살리스

지니어트에 추천해 저의 국물 레시피 토마토 새우 스튜입니다

저의 토마토 새우 스튜는 첫번째 토마토 삶아 껍질 벗겨놓고 두번째 소금,후추로 간하고 양파,새,(그외 야채 다좋아요) 야채들 넣고 먼저 볶아요 세번째 토마토 넣고 물 넣고 끊이면 마녀스프같은 국물 스튜가되여 간편하고 저는 맛있어서 자주 해먹어여 그리고 해장에도 좋구여 포만감 느끼시고 싶다면  밥이랑 드셔두되구 계란 스크램블 해서 드셔두 됩니당 너무별거없어 민망하네요

케이트짱

양배추닭가슴살볶음

볶음밥이 드시고싶을때는  양배추 닭가슴살 볶음을 추천드립니다 양배추는 그나마 매우 싼편이며 매우 많이 사용할수 있으므로 완전 좋다고봅니다. 또한 시중에서 쉽게 구할수있는 참치캔과 계란스크램블 등으로 현미밥을 넣어 같이 볶아볶아줍니다! 맛있게먹습니다~~

당당mc2

오늘의 목표는

아점 모임 있는데 샐러드와 샌드위치 하나 먹고 꼭 아메리카노노 마셔보기. 달달한 것 안 마시기! 입니다!

성공다이아

토마토달걀볶음

토마토 계란 볶음. 일명 토달볶 추천해요 토마토를 깍둑설고 올리브오일에 볶고 계란까지 스크램블로 해주면 최고의 다이어트식단이자 너무너무 간편합니다. 여기에 현미밥까지 추가하면 야채.탄수화물.단백질의 조합까지~~

슈비므네

7회차 / 지니어트커뮤니티 게시판

샌드위치 맛있습니다 !! 7,900원 !! 너무 커서 먹기가 불편했었지만 맛은 굿굿 !!  이틀에 걸쳐서 점심시간에 먹었네요.

뜨거운아이스커피

아점입니다.

포켓빵에 햄, 당근라페, 양배추넣고 간단히 먹었습니다. 빵도 맛있고 당근라페도 너무 맛있어요 한끼 간단하지만 맛난 식사입니다. 샌드위치 만들려고 슬라이스 햄 샀는데 이리저리 잘 활용하겠어요

쬬스바

오늘 다이어트 일기

식단 아침 : 삶은계란, 양배추샌드위치, 우유 점심 : 목살, 양배추, 닭가슴살소세지 간식 : 치즈케이크, 녹라 저녁 : 김밥, 옥수수 먹을 예정 운동 스트레칭 및 유산소운동 30분 1만보 걷기 주말 화이팅!

syeon2

메가로 아침을 챙겨봅니다😄

애들데려다주고 메가커피 아이스라떼랑 샌드위치 포장해왔어요 이제 먹으렵니다🙈

새우킬러

간단한 아침

이른 약속으로 간단하게 아침먹고 나갑니다 BLT샌드위치 우유+그래놀라 +블루베리  감귤쥬스

장보고

만들어둔 샐러드로 베이글샌드위치 만들어 아침 냠

아침엔 입맛이 없거나 가볍게 먹고 싶어서 주로 샐러드를 먹으려 노력해요 그리고 커피한잔 꼭 필수템이에요 특히 주말 아침엔 한주의 주말을 신나게 맞이해야 하므로, 꼭 커피 두잔 아이스로 시원하게 타주고요 샐러드는 코스토코에서 대용량 소분된거 사면 그냥 씻기만 하면 되고 은근히 야채실에 넣어두면 오래가서 요거 애용합니다 샐러드에 토마토 좀 썰어넣고, 요걸 그대로 활용해서 치즈+계란 만들어서 베이글에 구우면 간단한 식사 끝인데 베이글 덕분인지 엄청 든든해요!! 빵과 커피와 야채와 함께하는 아침 식사 한번 만들어보셔요

해피베베

7/12 점심 식단기록

오늘도 역시 후덥지근한 날씨죠 토요일에 인바디인데 내일 저녁 회의 끝나고 회식이라 점심이라도 가볍게 먹으려고 파프리카랑 챙겨왔더니, 역시 사무실에는 먹을 게 넘쳐나고ㅋㅋ 오늘은 아침부터 직접 햄감자샐러드를 만드시고 파리바게트에서 빵까지 사오셨네요 덕분에 오전에 이미 샌드위치 만들어서 하나 먹고 점심에 하나 더 먹으면서, 단백질 채운다고 두유에 단쉐도 먹었어요

반달진

아침식사 추천합니다

우유 한 잔과 치킨샌드위치 추천합니다! 제가 아침에 먹은것들이에요😆 양상추, 토마토 듬뿍 들어가서 상큼함도 챙기고 치킨과 치즈의 조합이 정말 맛있었어요! 우유와 함께 먹으니 건강과 칼로리 모두 챙길 수 있고, 바쁜 직장인 아침대용으로도 충분하다고 생각합니다💜 아침에 든든한 한끼로 추천해요!

김호두마루

간편하게 영양도 챙겨보는 베이컨 볶음밥

간편하고 스피드하게 챙겨 먹을 수 있는 아침식단 추천합니다 생각만큼 어렵지 않은 하지만 영양은 챙길 수 있는게 볶음밥인데요 미리 재료 준비만 해두면 준비 끝~ 베이컨이랑 닭가슴살 그리고 묵은지를 넣어 휘리릭 볶볶아주고 스크램블에그로 같이 곁들여 내면 아침에 시간 절약은 물론 영양도 같이 챙길수 있어 좋아요

행복휴

남편의 최애 아침식사메뉴 토마토달걀볶음 추천합니다

입이 까탈스러워 두번 주는 음식은 안먹는 남편이 아침메뉴로 항상 요청 하는 토마토 달걀볶음이에요 만드는것도 어렵지않아 일주일에 두세번 아침 도시락으로 토마토 달걀볶음을 챙겨주네요 토마토 달걀 흰파 파슬리  올리브오일 굴소스 후추 올리고당 입맛에 맞게 간을 조절하시면 됩니다 저는 달걀 1개 먹지만 남편은 2개를 먹어요 남편이 후추를 많이 뿌리는걸 좋아해서 좀 더 추가해주지요 토마토는 십자로 칼집을 내어서 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질벗기고 먹기좋게 썰어줍니다 파는 동글동글 썰어주세요 달걀은 스크램블을 해야 해서 미리 풀어주세요  급할땐 프라이팬에 달걀을 넣고 바로 조리하면 됩니다 올리브오일에 파기름을 살짝내다가 토마토를 넣고 살짝 볶은 후 굴소스와 올리고당 조금 후추를 넣고 간을 합니다 다 볶은 재료는 프라이팬 한쪽으로 살짝 밀쳐두고 계란 스크램블을 만들어 계란이 익으면 함께 섞어 주면 토마토계란볶음 완성이에요 마지막에 먹기좋고 파슬리 솔솔 뿌려 주면 끝 여름에 간편하게 조리해서 먹는 우리집 아침식사메뉴였습니다

트윈스1

살안찌고 건강하게 먹는 아침식단

요즘 건강이 안좋아서 아침을 챙겨먹으려고  하고 있습니다. 그래서 여러가지 아침식단을 생각했었구요. 뭐 시리얼, 샌드위치, 오트밀 등등 수도 없이 많았지만 살안찌고 든든하게 아침을 챙기고 싶었습니다. 그래서 생각한게 바로 한국의 음식 누룽지지요 이건 진짜 간편합니다.  시중에 누룽지를 파는 업체도 많고요 심지어는 한끼먹기좋게 사발면 형식으로나오기도 합니다. 하지만 가성비는 3키로짜리 사셔서 끓여먹는것을 추천해요 이게 싸게먹힙니다.

리피니트

오늘의 식단과 일기

너무 덥네요 주말이라 집에만 있으면 안되나 억지로 일어나 도서관에 갔어요~~^^ 물론 운동할 목적으로 걸어서 갔습니다!! 약 한시간 정도 땀 뻘뻘 흘리며 걸어서 갔는데 8천 걸음 정도 걸었네요 시원한 도서관에서 책보고 다시 힘내서 집까지 걸어왔답니다  헉헉... 오늘의 식단은... 아침-방울 토마토와 요플레 점심-닭가슴살 샌드위치 저녁- 돼지고기 살코기( 를 먹을 예정) 오늘도 마지막까지 화이팅~!!!^^

은하수너머

돈도 잡고 다이어트도 잡는 아침식사!

다이어트하면 돈이 엄청 많이 나가지 않아요?? 내가 다이어트를 해야하는데 지갑이 다이어트를 해버리는... 유지어터 n년차가 되니, 다이어트식 먹는게 너무 부담돼서 가성비를 점점 찾게 되더라구요!! 예를들면 써브웨이 먹다가 편의점 샌드위치로 바꾸는거죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 훅 내려가긴 하지만 돈도 절약되구, 칼로리랑 영양성분 괜찮은 샌드위치로 먹으면 다이어트할때 아침으로 간단히 먹기 좋아여 🔥 갠적으로 세븐일레븐 샌드위치가 젤 맛있었어용ㅎㅎ

당군당

마끼에서 아아로 돌아가렵니다.

오늘 마끼아또 벤티에 샌드위치 두개를 시켜서  친구랑 사이좋게 한쪽씩 나눠먹은 저를 반성합니다. 얼음 핑계로 양이 적다며 톨에서 그란데로...그리고 벤티까지...무난하게 업글.... 오늘의 달달함은 좋은 추억으로 간직하구요. 내일부터는 아아로 돌아가보렵니다.ㅋㅋㅋ 화이팅!

farewell

아점은

샌드위치와 카페라떼네요 ㅎㅎ 맛나요 간단하구

주주초롱

7.6일 아침

사과반쪽에  초코머핀하나와 그릭요거트 이렇게 아침먹엇습니다 빵에 그릭 발라먹으니 크림샌드 같아요 ㅎㅎ

도낑이

아들 간식

에프에  샌드위치 돌렸어요  치즈가 샤르르 맛있는 냄새 고소한 냄새가 진동하네요

상큼미니

7/5일 만보걷기 성공일기

오늘도 만보걷기 성공으로 했습니다. 덥고 후덥지근해서 운동 나갈까 말까 고민했지만 다이어트를 생각하며 밤산책겸 나가서 만보걷기 성공하고 왔습니다.  아침은 단식  점심은 통밀샌드위치 저녁은 닭가슴살 김치 볶음밥 으로 다이어트 식단 공유드립니다. 으로 다이어트

건강하자으니

수지스 그릴드 닭가슴살

다른 제품도 먹어봤지만 그래도 젤 기본에 충실한 수지스 그릴드 닭가슴살이 좋은거 같아요 샐러드, 샌드위치, 볶음밥등 다양하게 사용 가능해서 좋아요 향미증진제, 발색제를 첨가하지 않았다고 해서 더욱 맘에 듭니다 한조각만 샐러드에 넣어서 먹어도 포만감이 들 정도라 좋아요 또 코스트코에서 구매하나 다른 제품보다 가격도 싸네요..ㅎㅎ

사춘기와갱년기

샌드위치

파바서 식빵사서 딸기잼바르고 양상추토마토 올리고 마요네즈 케첩 마스터드소스 섞어서 올리고 후라이 올리고 먹으니 넘 맛나네요

송쩡

곤약미 볶음밥 만들기

곤약쌀은 채에 밭쳐서 흐르는 물에 씻고 물기를 빼요. 곤약 냄새가 신경쓰이는 분들은 한번 데쳐서 사용해도 좋아요 당근,양파,버섯,청양곷 모두 잘게 썰어주고 마늘은 동그랗게 썰어 후라이팬에 달달하게 구워줘요. 거기에 야채도 볶다가, 현미밥과 물기를 쫙 뺀 곤약쌀 넣어 썩어서 볶아요 곤약쌀의 수분이 날아가면서 현미밥과 고루 섞이면 굴소스 두르고 스크램블 에그 곁들이면 제대로 된 마늘 곤약미 볶음밥이에요 ㅎㅎ

펭하잉

꿀맛보장 또띠아샌드위치

재료: 또띠아, 슈레드치즈, 스테비아토마토1개, 양상추, 계란3개, 후추, 소금, 마요네즈1T, 스리라차소스 1.또띠아를 에프에 180도 5분 굽굽 2.슈레드치즈 피자처럼 솔솔뿌리고 또 5분 굽굽 3.계란3개 삶아서 으깨고 후추, 소금 톡톡 마요네즈1T 쉑낏 4. 구운또띠아에 스리라차 소스 찹찹 뿌리고 양상추, 토마토 썰어 올리고 양념계란 듬뿍넣어 반접어 냠냠

용맹한꿀벌

건강한 야식 재료 통밀 또띠야!

저는 면떡빵 없이는 못사는 사람이에요 ㅠㅠ 가끔 야식이 땡길 때 좀 더 마음 편한 재료가 무엇이 있을까 검색해보다가 통밀 또띠야를 발견했어요!   바로바로 미션푸드 라카나스타 통밀또띠야!!!!! 제일 많이 해먹는 야식은 통밀또띠야에 닭가슴살이나 계란 중 하나 땡기는 단백질 넣고 집에 있는 샐러드를 약간 넣고 스리라차소스 뿌려 먹으면 정말 맛있어요!!!! 맛난 샌드위치 저리가라입니다 그리고 야식으로 피자 엄청 땡기잖아용 그럴 때도 통밀 또띠야에 토마토소스 약간 바르고 샐러드 야채랑 닭가슴살 찢어서 올리고 치즈뿌리고 구우면 맛난 피자도 완성이에요!!! 또띠야 자체에 통밀 함유량이 높아 담백하고 고소한 맛이 최고예요 ㅎㅎㅎ 다이어트 야식 재료로 통밀또띠야 추천합니당

딩웅