'스페셜티 카레 3분' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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카레

저녁으로 카레먹어요

다우니향기

카레

저녁으로 카레먹어요 팽이버섯 좋아해 많이 넣었어요

아카시아잎

가족과 간단하게 카레만들며 홈파티

가족들과 간단하게 카레 들었습니다. 각자 만들고 본인껀 본인이 먹는걸로 했습니다.

닉네임생략

오늘 저녁은 카레

오늘은 둘째의 밥차와 같은 메뉴 냉장고 털어서 카레 한가득 만들었어요. 계란은 뜨거운 물에 익히고 파는 무조건 많이 카레는 양배추와 양파가 주메인이고 닭가슴살과 새우 추가했어요. 남편은 트러플오일 넣어서 먹네요.

루시안

과식한 날, 귀찮을 때 초간단 3분 운동 홈트예요

귀찮고 시간 없을 때 할 수 있는 초간단 3분 홈트예요. 동작은 4가지입니다. 1번은 누워서 상체를 들고 발도 모아서든 상태에서 상체와 다리를 폈다 오므렜다 반복하는 동작이에요. 2번은 누워서 다리를 곧게 펴고 든 상태에서 두 다리를 좌우로 교차해 주는 동작이에요. 3번은 누운 상태에서 발을 모으고 다리만 위아래로 굽혔다 폈다 반복하는 동작이에요. 4번은 누운 상태에서 다리를 올리고 마치 자전거 타듯이 다리를 반복해서 저어주는 동작입니다. 참 쉽고 간단하죠?

멍청이2

💊쉬운🔅아침 홈트 자세💛 3분운동 3가지🥰추천합니다.

💊쉬운🔅아침 홈트 자세💛 3분운동 3가지🥰추천합니다. 홈트가 좋은 차가운 계절 겨울이네요 집에서도 움츠러들지만 그럴수록 릴렉스하게 풀어 봅시다. 👩첫번째 동작- 🐍코브라 & 차일드 요가 매트위에서 두가지 동작을 이어 반복 합니다 바닥에 업드려 상체 들어 올리기 코브라 자세로 근육 강화 유연성을 높인후, 차일드 자세로 몸을 이완해서 근육의 회복을 돕습니다. 1분간 번갈아 합니다. 👩두번째 동작 - 브릿지 반대로 편히 누워 엉덩이 들어 올리기. 엉덩이를 들어올린 상태로 잠시 버티고 내려오기 반복 1분간 합니다. 척추를 부드럽게 스트레칭하고 강화 합니다. 엉덩이와 허벅지 근육을 단단하게 만들어 줘요. 심신이완 스트레스 줄이는데도 효과적이에요. 👩세번째 동작 - 슈퍼맨자세 다시 돌아 눕고 두팔과 다리를 슈퍼맨 처럼 들어 올리고 버티다가 내려 오기 릴렉스. 균형을 잡으며 전신 근육을 강화합니다. 1분간 반복해요. 몸의 전면과 후면 근육의 균형을 맞추며 전반적인 자세교정 효과적 입니다. 복부, 등, 엉덩이 근육을 함께 사용하여 핵심근육 강화에 도움됩니다. 👩아침 바쁜시간에 길고 어려운 운동을 하긴 힘들고 마음에 부담이에요. 💊3가지 동작 3분 *3회정도 하면 좋아요. 아침 저녁 해주시면 더 좋아요. 홈트에 다가가기 쉬운 방법. 조금씩 짧게 하면서 동작 늘려가기입니다.

레몬그린

저만의 갤러리아 다이소 꿀템 이것저것 대방출

안녕하세요? 2023 올 한 해는 친구들 연락보다 가격 인상 알림을 더 많이 받은 것 같네요 ^^^ 지갑 아무리 쪼이고 살아도 돈은 물 쓰듯 빠져나가고... 집안에 성한 물건들은 없어져가고... '내 월급만 안 올라...' 이런 상황에 최소한의 가격으로 생활할 수 있게 도와주는 저만의 갤러리아! 의 꿀템들을 소개할게요~ 콤부차 요즘 일주일에 두번씩은 사먹고 있는 티젠 콤부차입니다!! 물 대용으로 마실 게 너무 필요해서 한동안 음료수를 찾다가 그것도 가격이 만만치 않고 ㅠ 다이어터들이 많이 먹는대서 속는 셈 치고 사봤어요 텀블러에 물 담아 타먹어봤는데... 근데 맛있었어요.... 그동안 왜 굳이 음료수 사먹었지? 티백 하나에 400원 주고 극락갈 수 있었는데? 저의 과거를 후회하게 된 순간이었습니다.... (지금도 마시고 있음) 2. 컵수프 솔직히 전 수프를 많이 먹진 않는데요!! 저절로 파트라슈를 찾게 되는 이런 추운 겨울에는 어릴적 동화에서 본 맛있는 수프...... 할머니가 벽난로 옆에서 저어주던 수프.... 먹어본 적도 없는 그 맛과 촉감과 따뜻함이 기억나기 마련입니다. 다이소 에서는 그 추억 2000원에 오래오래 살 수 있습니다.. 드셔보세요!! 3. 오뚜기 레토르트 저희 월급 빼고 다 오르는 세상에서 오뚜기가 가격 인상을 철회했다는 거, 아시나요? 여러분!!!! 민 생 안 정 이 말이 됩니까??/??1?? 이렇게 시대의 흐름에 거스르는 오뚜기 아주 혼내줘야 합니다!!!! 돈쭐내야 합니다!!!!! 우리 소비자들이 얼마나 무서운지 구매로써 보여주십시오!!!!!!!!! 전 오뚜기에게서 단 한 푼도 받지 않았지만 이 소식을 듣고 오뚜기가 너무 예뻐보여 오뚜기 3분카레(1000원)와 햇반(1000원)을 구매해 저녁으로 먹었습니다... 다이소에서는 오뚜기 외에도 다양한 식품을 싸게 판매하고 있으니 한번 츄라이 해보세요! 4. 닥터유 단백질바 출출하고 입 심심할 때 보통 에너지바 드시지 않습니까? 에너지바보단 단백질바가 그나마 영양성분 괜찮고요 그런데 요식업계 전반에 퍼져있는 단백질택스 때문에 단백질 들어가면 더 비싸지 않습니까? 그러니까 드실 수 있을 때 싸게 드시는게 맞습니다 다이소 단백질바 강추 드립니다!! 대형마트 . 편의점 . 다이소 . 다 돌아보세요 다이소가 젤 싸게 팝니다 이거 (이거 말고 닥터유 단백질볼이 솔직히 더 괜찮긴 한데요... 더 오래 먹을 수 있어서 근데 오늘 다이소에 안 들어왔네요 ._.) (이거 진짜 ㄱㅊ) 5. 헤어 드라이기 여러분. 다이소는 정책상 5000원 이상의 물건을 판매할 수 없다는 거 아시나요? 어느날 저는 3시간 자고 정상 출근 및 퇴근 후 저녁 약속을 수행한 후 매우 지쳐있었습니다. 빨리 씻고 이불에 드러눕고 싶은.. 마음 뿐이었습니다. 그런데 하 진짜... 드라이기 너무 비싸서 새로 사기 싫은데... 그런 제 눈 앞에 거짓말처럼 나타난 다이소 헤어 드라이기 (5000원) 감히 제 인생 가장 기뻤던 순간 TOP10에 든다고 할 수 있겠습니다.. 6. 화장 스펀지 얼굴에 닿는 건 역시 양 많아서 1회용으로 써야 청결한 것 같습니다 원랜 한 40개입 1000원 있었는데 물가 인상이라는 형장의 이슬로 사라졌네요 하하... 7. 핸드워시 (밥 먹으러 가야돼서 스토리텔링이 짧아지네요) 다이소에도 어른더러워(아이ㄲㄲㅎ)를 팔긴 하는데요 개인적으로 그 회사를 별로 좋아하진 않습니다 이 제품은 어른더러워보다 싸고 양도 많습니다 강추 감기 바이러스 참 많은 요즘입니다 원래 추우면 세균들이 더 좋아죽는다고 하네요... 손 열심히 씻어서 싸가지도 챙기고 건강 지킵시다!! 지금까지 저만의 갤러리아, 다이소 리뷰였습니다

방법이없어달리달리

일욜 아점은 카레로~

일욜은 제가 식사당번 엄마빠가 카레 드시고 싶대서 한우까지 넣어 카레 만들어 드렸네요

agnes0117

[저칼로리레시피] 다이어터 소바,핫도그,김밥,카레 , 후루츠산도

후토루라는 곳인데요 외식할때 건강식으로 추천드립니다 ㅎㅎ 오트밀 닭가슴살 포케 바로드숑-실온닭가슴살인데 쭉쭉 잘 찢어져서 참치캔 같아요 하지반 성분은 닭가슴살이라는 사실!! 닭 95%가 넘어서 단백질이 100g에 무려 26g.. 성분 넘나 최고입니댜.. 그릭요거트 후르츠산도 보통 산도는 생크림으로 만드는데요 ㅎ 당이 높다보니 맛있지만 자주 못먹겠더라구요 그릭요거트 발라서 제철인 귤 감싸주면 이쁘고 맛도 좋아서 디저트로 딱입니다!! 또해먹어야겠어요 ㅎㅎ 수제 그릭요거트 닭가슴살소세지핫도그 계란이불에 치즈 첩착제 올려서 닭가슴살 소세지 말아주면 1분컷 식단 완료 ㅎㅎ 간편식인데 성분은 좋고 가벼운 레시피입니다~ 오트밀카레 카레가 은근 다이어트에 좋은 음식인거 알고계셨나요! 단백질도 있고 오트밀은 포만감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 딱입니다! 맛도 최고고 성분도 좋은 음식!!

진니어트트

외면당한 카레

오늘도 아이에게 외면당한 카레 신랑과 저는 맛나게먹었지만.아이는 카레 말만듣고 안먹는데요 물고기 구워달래서 조기 굽네요

송쩡

고구마카레~

오늘 저녁은 먹다남은 고구마카레로 해결해용ㅎㅎ 다들 맛난저녁 드셨나용?

채아미

바몬드카레 추천

카레 종류가 다양해진 만큼 선호하는 카레도 각각이죠 전 가루 카레만 먹다 이제품 사봤는데 풍미가 있어서 좋네요

울트라돼지런

고구마단호박 카레 해 먹어요~~

사실 고구마는 에프에 그냥 구워먹는게 제일 맛있지요~ 그래도 요리 좀 해보자면 카레에 고구마랑 단호박 같이 넣어요~ 그럼 진짜 달콤한 카레가 만들어진답니다~ 야채 안먹는 아이들도 잘 먹게 할 수 있구요~~^^ 달콤한 고구마 단호박 카레.추천합니닷!!! 진짜 달콤하고 맛있어요!!!!

랄라러랄

✏️ 타임스프레스 3분 목표작성 하세요.

레몬그린

고구마 닭가슴살 카레

고구마는 달달해서 좋은 식재료에요 여름은 감자구요 겨울엔 고구마죠! 짬닭해보고 싶지만 간편하게 카레! 카레는 핵심이 양파 많이 볶아야해요 그래서 카라멜라이징하고. 감자대신 고구마 넣어 만드세요 한끼 반찬 뚝딱닭안심이나 가슴살 쓰세요

베베2022

고구마 카레 맛있어요.

카레는 남녀노소, 어른아이 가릴것 없이 다 좋아하죠. 시중에 카레를 만들 수 있는 분말이나, 알갱이 형태의 카레가루가 나와 있구요. 고구마와 야채만 준비해서, 알맞은 크기로 자르고 끓이기만 하면 됩니다. 취향대로 카레에 넣을 재료는 준비하면 됩니다. 주로 채소를 좋아하는 저는 당근, 양파도 많이 추가 합니다. 고기 좋아하는 가족들을 위해, 당연히 고기도 넣지요. 이렇게 고구마 카레를 만들면 정말 맛이 있습니다. 온 가족의 건강한 한 끼로 제격 입니다.

고래사

고구마듬뿍카레

감자 대신 고구마를 듬뿍 넣은 카레^^ 저희집 식구들은 다들 감자 넣은 카레보다는 고구마와 소고기가 듬뿍 들어간 카레를 좋아해서 가끔 만들어 먹어요.. 전 여기에 병아리콩을 넣은 현미밥 조금 곁들여 먹습니다^^

당근쥬스쪼아

고구마 카레

이번 다이어트 레시피는 고구마가 주제네요 마침 이번에 올팜에서 고구마 수확한게 와서 카레를 만들었거든요ㅎㅎ 저희는 카레에 감자를 안넣고 고구마를 넣어요 제가 감자를 너무 싫어하는 거도 있고 고구마를 너무 좋아해서 감자대신 고구마를 넣자해서 만들었는데 고구마의 단맛때문에 아이도 정말 잘 먹고 맛있어요 야채는 각자취향대로 잘라넣어주시면 되요 저는 아이가 있어서 아이 야채먹게 하려고 당근 애호박 양파를 다지기에 거의 갈다싶이해서 카레를 하거든요 어른만 드시는거면 그냥 원래 깍뚝썰기 크기로 야채썰어서 카레 만드심 됩니당 그리고 한가지더 ㅎㅎ닭볶음탕할때도 고구마 넣으심 진짜 맛있어요ㅎㅎ 이거도 강추ㅎㅎ

채아미

고구마말이와 고구마 카레!

1. 고구마 카레라이스 카레라이스 하면 감자가 꼭 들어가는데 감자 대신 고구마를 넣어 먹으니까 매운카레를 고구마의 단맛이 잡아주면서 조화롭더라구요!! 그냥 고구마 삶아서 카레 끓일때 같이 넣고 졸여주면 됩니다~ 2. 고구마 라이스 페이퍼 쌈 구이 고구마를 삶아서 으깬뒤 라이스페이퍼에 치즈랑 같이 싸서 살짝 구워먹으면 고구마 치즈스틱 맛이 납니다! 구운 라이스페이퍼 겉에 선식이나 미숫가루 같은 가루 들도 묻혀주면 인절미 떡 식감이 나면서 떡을 먹는 듯한 기분이..! 안에 치즈 대신 아몬드 슬라이스나 호두 넣으면 오독오독 씹히는 식감이 재밌습니당~ 꼭 해드셔보세영

이녬

🍵 단호박 활용 카레 소스

음식엔 손재주가 없어서 많이 망설이다 마지막 날 올리게되었네요 😅 제가 준비한 단호박 활용 레시피는 모두가 알만한 카레입니다. 가정에서 해먹는 카레 재료중 감자가들어가는데 감자의 주된영양소가 탄수화물이잖아요 탄수화물은 밥도 주된 영양소지요, 감자까지 함께 먹으면 탄수화물 과다인듯해서 오늘 카레엔 감자대신 단호박을 넣었습니다. 재료소개할께요 일단 분말 카레1봉(4인분) [ 단호박,양배추1/4,양파2개,표고버섯1개,스팸1통 ] ➡️ 모든 재료는 깍둑썰기 합니다 ⬇️ ➡️ 분말 카레는 물에 풀어주시구요 ➡️ 물 1,000ml 준비 ➡️ 냄비에 물 500ml 붓고 단호박,양파,양배추 ⬇️ 10분 정도 끓여줍니다 ➡️ 스팸, 표고버섯 넣어줍니다 ⬇️ 10분 좀 못되게 끓여줍니다 불 한단계 줄여줘요 ➡️ 카레 물을 부어줍니다 😊 ⬇️ 카레가 걸죽해지면 불을 끕니다 ✨️ 완 성 ✨️ 카레밥은 아들 주고, 저는 밥대신 샐러드에 카레를 소스처럼 부어 먹었어요 단호박이 많은 음식을 만들 수 있다는 걸 이번 이벤트를 통해 알게 되었네요 지니어터들의 단호박 요리 솜씨 몇 개 스크랩해뒀어요. 시간 날 때 해보려구요 😅 그럼 남은 오늘도 행복하셔요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ⬇️ 단호박 효능 자세히 보기 https://m.blog.naver.com/hankyo3/223200925955 ⬇️ 건강정보 "카레" https://m.blog.naver.com/boeunsoo/223211213148

하루한땀

[단호박레시피] 냉장고를 털어라! 단호박카레

냉장고비우기, 야채 비우기에 제일 제격인 요리죠!! 그것은 바로 "단호박 카레" 카레는 커큐민, 후추, 계핏가루, 생강, 겨자, 칠리페퍼, 강황 등 20여 가지의 재료를 섞어 만든 복합 향신료. 독특한 향때문에 호불호가 갈리는 음식이지만, 쉽고 간편해서 요리 똥손도 뚝딱 가능한 요리죠! 이런 카레는 어떤 효능이 있을까요? 1. 항암작용 카레의 주재료는 강황으로, 주로 인도에서 생산되는 생강과의 뿌리식물물로서 이 강황 속에 노란색을 내는 성분을 커큐민이라고 하는데, 이 성분이 정상세포는 건드리지 않고 암세포를 스스로 죽게 해서 암 예방에 효과적이며, 암세포의 증식이나 전이까지 막아주는 효과가 있습니다. 간암, 대장암뿐만 아니라, 위암 전립선암, 폐암 등 각종 암들을 예방한답니다. 2. 노화방지 카레의 강황속에 들어 있는 커큐민은 우리 몸속에서 활성산소를 제거하는 항산화 효과를 상승시켜 노화방지는 물론, 우리 몸속에 종양이나 염증 등이 생기는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 3. 치매예방 카레의 강황속 커큐민이라는 성분은 치매를 일으키는 베타 아밀로이드의 형성을 억제시키고, 뇌세포의 기능 저하를 일으키는 활성산소를 제거하고 억제시켜 신경세포의 손상을 막아줌으로써 노인성 치매인 알츠하이머를 예방해 줍니다. 4. 생리통, 생리불순 완화 카레의 주재료인 강황은 몸을 따뜻하게 해주고, 여성의 생리통, 생리불순 등의 원인으로 꼽히는 어혈을 풀어주는 용해작용이 뛰어나 생리통과 생리불순을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다. 5. 다이어트 특유의 매운맛이 나는 카레의 향신료 속에는 캡사이신이라는 성분이 들어 있습니다. 이 캡사이신은 우리 몸속의 신진대사 작용을 활발하게 해 주어 몸속 지방을 태우고 열량 소모를 늘려주는 역할을 해서 다이어트에 효과적입니다. 6. 혈액순환 개선 강황을 꾸준히 섭취하면 끈적하고 뭉쳐있는 피를 풀어주고 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈액순환에도 좋으며 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환 등의 발병을 예방하는데 효과적입니다. 7. 간 건강, 피부미용 카레는 알코올 해독작용이 활발하여 간 건강에 도움이 되며, 숙취해소에도 효과가 있습니다. 그리고 멜라닌 형성을 촉진하는 외부유해 환경으로부터 피부를 보호하여 기미, 주근깨 등을 예방해 주고 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다. "슈퍼푸드라 불리는 단호박"? 단호박은 펙틴 섬유질이 풍부한 채소. 생 단호박 100g에 섬유질 5g 함유 단호박에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 등 다양한 비티만이 풍부 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 미네랄이 들어 있음 칼륨의 함량이 높아, 100g섭취시 하루충분 섭취량의 12% 섭취가능 아미노산과 지방산이 있어, 항산화제와 항암작용에 좋은 효과 "단호박"의 효능 소화를 돕고 장을 튼튼하게 작용 열량이 낮고 섬유질이 많아 다이어트에 제격 혈당안정을 돕는 작용 비뇨기 건강을 돕는 작용 향균 효능과 항암 작용 시력개선의 도움을 줌 면역력 증진에 도움을 줌 이러한 슈퍼푸드 단호박과 + 카레의 만남 ="단호박 카레" 재료 : 단호박, 양파, 감자, 당근, 카레가루(카레덩어리), 닭가슴살(햄), 애호박, 밥 1. 야채(단호박, 양파, 감자, 당근)를 먼저 깍둑썰기로 다듬어요. (전 냉장고 비우기 하느라 애호박도 넣었답니다) 2. 양파를 먼저 포도씨유 넣고 볶아줍니다. 3. 양파가 어느정도 색이 노릇해지면 다른 야채들도 넣어서 볶아줍니다. 4. 어느정도 볶다가, 물을 두컵 넣고, 고체카레를 넣어 저어줍니다. 5. 5분정도 끓이다가 닭가슴살 소세지와, 닭가슴살을 잘라서 넣어줍니다. (햄으로 대체하셔도 됩니다) 6. 어느정도 걸죽해지면, 완성!! 7. 밥에 얹어서 먹어 주면 끝. 이렇게 만들어진 단호박 카레를, 김치만 놓고 먹어도 한그릇 뚝딱이죠?!!! 카레와 단호박의 달달한 맛이 너무 잘맞네요. 오늘도 맛잇는 다이어트 재료로 한끼 잘먹었습니다^^ 마지막으로, 단호박이나 카레 섭취시 주의점 있어서 첨부해요. ※ 단호박 섭취시 주의사항 - 베타카로틴이 많아 많이 먹으면 피부색이 노랗게 변하는 카로틴혈증이 있을 수 있어요. - 쿠쿠르비타산이라는 쓴맛내는 성분이 설사와 복통을 일으킬 수도 있답니다. ※ 카레 섭취시 주의사항 - 강황이 자궁을 수축시킨다는 연구결과가 있어 임산부는 카레나 강황의 섭취를 삼가시길 바랍니다. - 카레자체는 칼로리가 낮지만 요리를 하면서 돼지고기나 닭고기 등 열량이 높은 재료로 인해 섭취 칼로리가 높아지므로 다이어트 중이신 분들은 육류 대신 야채나 과일을 많이 넣는 게 좋습니다.

도낑이

[식단정보]오븐구이 💛닭카레와 잡곡밥 치커리샐러드

[식단정보]오븐구이 💛닭카레와 잡곡밥 치커리샐러드 아침 기온 3~5도 많이 추워졌어요. 오천보 걷고 3키로 러닝후 만보 공복상태로 운동하고 왔어요. 몸을 따뜻히 데피려면 탄수화물을 먹어줘야해요. 체온이 1도 떨어지면 만병의 근원이거든요. 오븐에 구워 기름 쪽 빠진 닭카레와 귀리 보리 백미 병아리콩이 든 잡곡밥 치커리를 곁들여 먹어요. 가을 초롱무로 만든 석박지도 같이 먹어요. 잘 익었어요.

레몬그린

단호박 카레

저희집밭에서 직접기른 단호박이에요.시장에서 파는단호박보다 크기가 좀커요.제가 평소에자주해먹는 단호박샐러드와 단호박카레를 소개할게요.저는한개로 단호박샐러드를해먹고 반쪽은 단호박카레를해먹으려고 해요.감자샐러드다할줄아시죠메인재료감자대신 단호박을 삶아서 으깨넣어요 카레는 매운맛 가루를사세요 기본재료에 단호박을넣으면되니 쉽죠.그러면 매콤한맛과 달콤한 단호박맛이 어우려져 맛있어요

니가좋아

단호박카레

카레에 단호박을 넣으면 더 달달해지고 마시있어요. 맛없는 단호박도 카레에 넣어도되구요 변비에도 좋고 피부에도좋은 단호박 한통이면 카레 여러번 만들어요 고구마보다 칼로리도 낮으니 다이어트에도 도움이되겠죠~!

밍키199

[식단정보] 오늘의 픽 💛오븐구이닭 카레

[식단정보] 오늘의 픽 💛오븐구이닭 카레 두마리 산 닭 한마리는 닭곰탕 먹기좋게 아드님 끓여 드리고 저는 오늘 아침 신속히 오븐에 구워 카레 속에 넣었어요. ✏️재료는 ... 저민마늘 당근 양파 애호박 기본에 팽이버섯 사과 넣었어요. (자연단맛 추구하죠) 마지막에 오븐에 구워 기름기 쫙 빠진 살코기만 발라서 다리 두개랑 넣어 줬어요. 마늘을 요리에 많이 사용해요. 암예방에 좋다고 하니까요~ 익힌마늘 달기도 하구요. 운동 + 식단.. 오늘의 레시피 입니다^^ 초롱무 석박지랑 치커리 무침 이렇게 저녁입니다~~💛

레몬그린