'시트러스 부케 라지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

순대

순대는 여러 지역에서 유명한데요, 속에 뭐가 들었는가로 조금씩 종류가 달라지는 것 같아요! 부속을 먹어도 맛있는데 그 중 저는 허파가 제일 맛있더라고요! 지역마다 뭐를 찍어먹는가가 달라지는 것 같은데 소금부터 쌈장, 고추장, 된장, 간장, 초장 등 다양한 것 같아요! 아우 먹고파라~~

whgdkdy6

가장 저렴하면서도 가장 강력한 항산화제 비타민c

저는 원래 영양제를 그닥 애용하는 편이 아니었는데요 저탄고지식단 시작하면서 영양제의 필요성에 대해서 알게되었답니다. 그래서 두세달전부터 비타민c를 복용하기 시작했는데 하루에 8,000에서 12,000미리 정도 복용하고 있습니다. 제가 먹는 비타민c는 여러가지가 있습니다. 저는 일단 정제보다는 분말을 좋아하는데요 위장 장애가 있는 분들이 공복에 복용해야한다면 중성비타민을 추천합니다. 사실 몇번 먹은 후로 위장장애가 없길래 요즘은 분말만 먹고있답니다. 사무실에선 가성비있는 통제품을 구비해서 수저로 퍼먹고 있구요 집에있거나 외출시에는 낱개포장  비타민c분말을 챙겨 먹고있답니다. 비타민c 포장제에는 하루 한번 복용하라고 기재되어있지만 얘는 복용 6시간 정도가 지나면 혈중농도가 거의 복용전 상태가된다고합니다. 그래서 저는 하루 서너번씩 복용을 하고 있는데요 복용후 눈에 띄게 좋아진 점이 두가지가 있답니다. 첫번째는 제 눈썹 부근에 상처가 있었는데 1년이 넘도록 아물지 않고 물집잡혔다 사라지기를 반복하곤했었던 상처가 거의 안보일 정도로 사라졌다는 겁니다. 두번째는 주변 동료들로부터 피부가 좋아졌다는 소릴 많이 듣고 있답니다. 비타민c는 콜라겐 합성에도 관여한다고했는데 정말 그렇구나 라는 생각을 하게 되었답니다. 저는  사실 비타민c가 강력한 항산화제라고해서 복용하기 시작했는데 항산화효과는 천천히 나타날거라 믿고 있어요 감기나 코로나 걸리거나 걸렸을때도 비타민d와 함께 복용시 항바이러스 효과로 가볍게 앓고 지나간다고해서 전 열심 챙겨먹어서인지 감기랑도 이별한듯싶네요 모두 모두 부족한 영양소없이 잘 챙겨드시고 건강하게 살아가시게요

여울햇살

올 여름 나의 식단 90%는 곤약국수 콩국말이~^^♡

병아리콩 곤약누들과 콩국, 그리고 파프리카~^^ 올 여름 나의 다이어트 식단 90%를 차지한 음식이다.  다 합쳐도 칼로리가 200이 넘지 않는다. 그러면서도 탄단지를 고루 배불리 먹을 수 있다. 처음 곤약은 먹기 참 난감한 음식이었다.  식감이 낯설고 씹어도 잘게 잘라지지 않는 질감에 정붙이기가 쉽지 않았다.~^^;; 그래서 곤약으로된 제품을 이것저것 다양한 방법으로 먹어보았다. 그 가운데 가장 좋았던게 바로 곤약국수 콩국 말이였다. 별 맛 없는 곤약국수 대신 콩국이 주는 고소함과 파프리카의 아삭거림이 식사 시간을 즐겁게 했다. 오전엔 연두부와 달걀로  오후엔 곤약국수 콩국말이로~^^ 이젠 익숙한 식단이 되었고 그 시간을 기다리는 나를 발견하곤 피식 실소하기도 한다.

뚠뚜네

지갑도 지키고 살도 지키는 닥터퀸트 제로 아이스티

어우 요즘 날이 너무 덥죠~ 연속되는 폭염 경보에 에어컨이 없으면 지칠만큼 후덥지근한 날씨에 이런 날에는 에어컨 빵빵한 집안에서  시원한 음료 한잔이 최고의 행복아니겠어요 더구나 맛있게 음료 한잔하면서 이 군살들을 쏙쏙!! 빼줄 수 있는 다이어트 음료가 있어서  제 지갑도 지켜주면서 제 살들도 지켜주는 닥터퀸트 제로 아이스티 복숭아맛을 소개할까 해요 한 포 400원으로 상큼달콤 맛나게 즐기는 가벼운 수분충전!! 닥터퀸트 제로 아이스티는 비만전문의가 1여년에 걸쳐 만든 의사가 만든 건강한 아이스티로 다이어트중인 사람 뿐만이 아니라 아이들과 혈당 관리하는 부모님들까지 마음 놓고 마실 수 있는 건강음료랍니다 일반 아이스티하면 달고 높은 칼로리 때문에 살찔까 걱정되서 잘 안 마시게 되는데요 닥터퀸트 복숭아 아이스티 제로는 체중조절하면서 맹물 마시기 힘들때 합성감미료 성분 걱정 없이 마음껏 마시기 좋아요! ​식물의 잎, 과일에서 추출되는 0kcal 설탕 대체 천연 성분을 사용해 당류가 제로!! 몸이 가벼워지는 닥터퀸트 제로 아이스티는 기존의 합성감미료가 들어가서 혈당을 올리고 장내 세균 균형을 바꾸는 살찌는 제로 음료가 아닌 오직 천연 감미료로 상큼달콤한 맛을 낸답니다 이런분들에게 추천합니다 ✔️설탕 합성감미료 걱정없는 음료를 찾으시는 분 ✔️늘상 마시던 음료 속 칼로리가 신경쓰이는 분 ✔️운동 후 달콤하고 가벼운 수분충전을 원하시는 분 ✔️식후 상큼하고 달달하게 입가심할 수 있는 음료를 찾아시는 분 맛도 일반 아이스티에 비해도 부족함이 없는 과즙이 팡팡 터지는 복숭아 맛으로 상큼달콤하구요 이렇게 맛있게 마시면서 다이어트가 가능하다구요?? 닥터퀸트 복숭아 아이스티 제로를 먹으면서 유산균까지 함께 챙겨먹을 수 있어서 그런지 변비도 사라지고 뱃살도 조금씩 없어지는 느낌이에요 ​특히 맹물은 꾸준히 마셔주기 힘들고 운동할 때 수분을 잘 챙겨주어야 하는데 생각보다 높은 이온음료의 칼로리가 걱정되었거든요 그런데 닥터퀸트 제로 아이스티로 칼로리 제로라 마음놓고 맛있게 수분충전 할 수 있어 너무 좋더라고요 출출하거나 수분보충을 하고 싶을때마다 마셔주면 몸도 가볍고 라인도 살아나는 느낌이 드네요 맛있는 걸 먹기 위해 전 걷기운동을 꾸준히 해주고 있는데 만보 걸을때도 함께한 닥터퀸트 제로 아이스티 복숭아맛~!!! 얼음까지 넣어 마시면 진짜 시원하고 너무 맛있어요 살찌는 성분 걱정없이 건강하고 맛있는 다이어터 맞춤 음료 닥터퀸트 제로아이스티  다른 간식이나 음료도 안 먹게 되는데도 한 포 400원으로 내 지갑까지 지켜준답니다🍑

까망천사

자꾸 에러가...

마지막날에 벼락치기로  마무리하려는 제가  잘못이겠지요? 덧글 쓰고 등록 누름 사라지고  힘빠지네요.ㅠㅠ 다들 소통 잘 하고 계신가요??

들꽃향기충남

당신이 모르는 건빵

저는 간식으로 건빵을 먹어요. 건빵이 무슨 다이어트식이야 놀라시겠지만 다이어트 하면서 안먹을순 없습니다. 그렇다고 너무저칼로리만 찾다간 또 배가 고프기 마련이죠 결국 다이어트식품으로 배부르게먹으면 결국 폭식이되고만다는거죠. 전 허기질때만 건빵 한두개를 천천히 녹여 먹습니다. 그럼 조금만지나면 허기가 사라지고 큰 노력과 비용이 들어가지않아 좋더군요

코어지니어트

당신이 모르는 건빵

저는 간식으로 건빵을 먹어요. 건빵이 무슨 다이어트식이야 놀라시겠지만 다이어트 하면서 안먹을순 없습니다. 그렇다고 너무저칼로리만 찾다간 또 배가 고프기 마련이죠 결국 다이어트식품으로 배부르게먹으면 결국 폭식이되고만다는거죠. 전 허기질때만 건빵 한두개를 천천히 녹여 먹습니다. 그럼 조금만지나면 허기가 사라지고 큰 노력과 비용이 들어가지않아 좋더군요

코어지니어트

당신이 모르는 건빵

저는 간식으로 건빵을 먹어요. 건빵이 무슨 다이어트식이야 놀라시겠지만 다이어트 하면서 안먹을순 없습니다. 그렇다고 너무저칼로리만 찾다간 또 배가 고프기 마련이죠 결국 다이어트식품으로 배부르게먹으면 결국 폭식이되고만다는거죠. 전 허기질때만 건빵 한두개를 천천히 녹여 먹습니다. 그럼 조금만지나면 허기가 사라지고 큰 노력과 비용이 들어가지않아 좋더군요

코어지니어트

사조안심 닭가슴살 촉촉하고 식사대용으로 굿

사조 안심 닭가슴살 아침 대용으로 먹기 편해요. 마트에 갔더니 3 가지맛이 있더라고요. 그중에 가장 맛있는 마일드 맛이네요. 전자렌지에 60초만 데우면 먹을 수도 있고 끓는 물에 중탕하듯이 3분간 데워 먹기도 합니다 솔직히 비닐째 조리하는게 편하긴 하지만 전 비닐다 벗기고  유리그릇에 담아 데워 먹지요 마일드는  월남쌈에  싸서 먹을때 가장 맛있지만 요즘엔 상추쌈이랑 써서 먹어도 맛있지요 용량은 100g 120kcal 나트륨 430mg 탄수화물 3g ,당류1g미만, 지방1.3g,트랜스지방과 포화지방 0g, 콜레스테롤 80mg, 단백질 24g  블랙페퍼는 샐러드 먹을때 함께 먹으니 맛있더라구요 흑후추맛이 나는 닭가슴살이지만 후추맛이 많이 강하진 않아요 사조 닭가슴살 냉장식품이라 해동 없이 데우기만하면 오케이 100g씩이라 양이 많지 않아 아침식사로 먹기에 부담스럽지 않아서 좋아요 용량은 100g 115kcal 나트륨 430mg 탄수화물 1g ,당류1g미만, 지방1.3g,트랜스지방0g 포화지방 0g, 콜레스테롤 85mg, 단백질 25g  훈제맛도 있는데 훈제는 껍질째 조리 되어있어요  껍질이 함께 있어서 처음엔 거부감도 있었지만 맛을 보면 달라지지요  살은부드럽고 껍질은 쫄깃하네요 나트륨함량이 제일 높아요 어쩜 3가지 맛이 전부다 촉촉하고 맛있는지 지루할 틈이 없지요 사조안심 닭가슴살은 냉장식품이라 더 맘에 들어요 빨리 조리를 할 수수있어서 바쁜 아침에 데워서 빨리 먹을 수 있어서 맘에 드네요

트윈스1

여유로운 아침

출근의 바쁨과 아이 등교의 분주함이사라지고 너무도 여유로운 아침을맞으니 행복해요. 해가 또 쨍하네요!

성공다이아

[홈까페]오미자에이드

제가 오미자차를 좋아해요. 순오미자원액으로 만든 에이드에요. 이건 단맛은 전혀 없어서 물에 타먹으면 그냥 아주 건강한 맛이죠. 근데 탄산수에 타서 먹으면 단맛이 없아도 새콤하면서 오미지 특유의 쌉쓰름함이 매력이 있어요. 다이어트할때 오미자가 헛허기를 사라지게 해주는거 아시죠? 여름이 되면 너무 아아를 자주 마셔서 이렇게 건강한 에이드로 바꿔주려고 노력해요.

샤르데냐

"푸로틴 레몬 아이스티"! 로 올여름 근육튼튼!

근육은 튼튼해지고 체지방은 사라져라! 수영복을 좀더 맘편하게 입기위해서 운동을 열심히 하고있는데 운동후30분안에  프로틴단백질을 섭취해야 요요가 안오고 유지어터가 될수있다! 아쟈!  운동후 계속 마시는 음료의 레시피는! 단백질 큰수저로 한스푼 + 레몬가루나 레몬청 1/3스푼 + 물 300ml   + 얼음  체지방은 사라지고 근육으로 채워져라  ! 조아!

행복하게9988

도대체 왜... ?

아니 ㅎㅎ 업데이트가 되면 더 좋아져야 하는데 이게 뭔지 몰겠네유 -- 기록에 기입도 안되고 칼로리 계산도 사라지고.. 다시 예전으로 돌려주세요!!

달빛하늘

저만의 홈카페는 다양한 파우치형태로 즐겨요.

요즘은 파우치 커피부터 다양한 음료가 너무 잘  나와 있지요. 저는 다양한 파우치 음료를 준비해 놓고 그날 그날 마시고 싶은 음료를 선택해서 마셔요. 아이들도  쉽게 마실 수 있어서 너무 편하고  좋디라구요. 이지컷이라 쉽게 잘라지니까 얼음컵에 부어서  먹기만 하면 되지요. 더운 여름날 너무 좋아요. 오늘은 달달한 청포도에이드로 마셨어요. 시원하고 달콤하니 맛있네요. 색깔도 너무 이쁘지요. 오늘도 시원하고 달달한  저만의 홈카페로  더위를 날려보냈어요. 모두모두 굿밤되세요.

wrinkle

포만감 가득한 곤약김밥 해초포두부

김밥을 정말 정말 좋아하는데 김밥이 칼로리가 높은 건 다들 아시죠 🥺 처음엔 계란지단으로 만든 키토김밥을 먹었는데 포만감이 금방 사라지더라구요... 그러다가 곤약김밥을 찾아 먹어봤는데 포만감 유지도 오래되고 김밥이랑 별 다를 맛이 없어서 자주 먹게 됐어요!!! 해초포두부 외에도 양배추계란, 땡초닭가슴살, 크래미두부 맛이 있으니 질리지 않게 골라먹을 수 있어서 좋아요😋

짱이쥬

캐시워크야! 지니어트 업데이트 좀 돌려줘~~

지니어트 업뎃 2일차.. 포인트용 체중, 음식 3개 적는 용도로 변신했네요. 전날 다른 다이어트 어플을 찾다가 그래도 후기가 좋은 'Fat~~' 앱을 선택했어요. -인바디 체중계에서도 제공되는 연동 앱이 있어서 식단, 운동을 기재할 수 있는데 사용이 불편했어요- 'Fat~~' 앱 설치하고 사용해보다 놀란 사실이... 음식을 검색해 보니 결과와 음식 순서까지  지니어트와 싱크로율이 거의 99% 유사하더군요...  나름 제휴했었던게 아니였을지 추측해 봅니다. 이틀 정도 사용해보니  UI는 지니어트가 한 눈에 보기도 쉬웠고 날짜별로 체중, 인바디, 칼로리, 일기까지 모두 한눈에 볼 수 있는 장점이 있었구요. (단, 캐시워크내 지니어트 이용시) 지니어트 앱은 달력식으로 보는 단점도 있었고.. 사용은 'Fat~~'앱이 조금 번거롭고 UI가 다소 이쁘거나 간단하지 않다는 단점은 있지만 열심히 써봐야 겠네요. 장점은 운동량을 직접 넣고 일상생활을 더해 소모(사용된) 칼로리를 계산해 주는 점이 좋아요. 단점은 한끼, 하루 식단의 총 무게를 볼 수 없고 인바디 차트가 없어 몸무게만 관리하는 점입니다. 전일 식단 날짜별 리스트가 안나와서 찜찜했는데.. 오늘 업데이트 후 식단이 메모식으로 바뀌었네요. 10개월 남짓 꼼꼼히 음식양 기록하고 나서는 매일 칼로리 정보가 많은 도움이 되었고 더 안빠질 것 같던 체중도 지니어트 사용 후 추가로 감량해서 짧은 기간 고마운 앱이었는데 정말 아쉽네요ㅠㅠ 지니어트앱 연동도 지금 안되는 것 같고 운동 기록하던 일기 스티커도 다섯개로 줄어버리고.. 기록보니 다른 스티커 사용했던 기록은 없어지고.. 스티커만 지워진것이 아니라 운동내역도 삭제.. 인바디 기록도 사라지고 이 정도면 업데이트 참사 아닐까요? 거기다... 지니어트앱은 502 에러로 접속조차 안되네요.

러빙화이트

된장찌개

된장찌개는 어떻게 만드느냐에 따라서 달라지겠지만, 얼큰한 느낌을 줄 수도 있고, 맑은 느낌을 줄 수도 있죠! 두부는 빠지면 안 될 재료고 호박이나 양파 등의 채소들도 꼭 넣어주어야 맛있는 된장찌개를 끓이게 되는 것 같습니다! 개인적으로 두 가지 대표 찌개라고 생각하는 것 중 하나인 된장찌개! 오늘도 먹어보겠습니다.

rkqnwk

담백한 국물과 고단백 전복 삼계탕

아무리 다이어트라지만 먹을땐 먹어줘야지요 다이어트때는 짠음식과 탄수화물을 피하게 되잖아요 그래서 찹쌀이나 누룽지는 넣지 않았어요 최소한의 양심이죠 ㅎㅎㅎ 뭐 레시피 크게 어려울거 없는거 아시지요?? 닭 깨끗하게 씻어서 통마늘 몇알 툭툭 넣고 대파나 양파도 넣어주면 좋고요 전 약재는 즐기지 않아서 패스하고 푹~~ 끓은다음에 막판에 전복좀 넣어주면 끝!! 쫄깃한 전복도 먹고 닭도 뜯어 먹으면 완벽한 국물음식이죠 단!! 소금은 찍어 드시지 않는걸로요 ㅎㅎ

기춘이530707

나만의 홈카페 다여트 음료는 프로틴 과일에이드!!!

운동하거나 다이어터 유지어터에게 프로틴은 필수죠. 게다가 저는 레몬과 자몽 등 시트러스도 좋아해서요. 프로틴 자몽에이드나 파워에이드를 쟁여 놓는답니다. 프로틴 섭취가 필요하거나 당일 섭취량 부족시 만들어 먹어요. 콜라겐 한 포를 넣고 레몬즙 10티스푼을 넣고요. 음료는 시중에 파는 프로틴 자몽에이드나 파워에이드를 넣고 마신답니다!!!!

앨리젼

종근당 락토핏 생유산균 골드

종근당 락토핏 생유산균 골드는 제가 요즘 복용하고 있는 제품인데요 정말 유명한 제품이죠 원래 변비가 심한편이라 지인에게 종근당 락토핏 골드 제품을 받았었는데요 복용했더니 바로 효과가 오더라구요 그래서 지금은 아예 구매를 해서 계속 복용하고 있어요 하루에 한 포씩 꼬박꼬박 챙겨먹고 있는데요 한 포에 20억의 유산균이 있다고해요 변비도 싹 사라지고 불편감도 없어졌어요 변비로 고생하시는 분들에게 종근당 락토핏 생유산균 골드 추천합니다

ssul0115

갱년기 나를 위한 이너뷰티 재로우 팸 도피러스

폐경과 갱년기를 맞이한 저에게 가장 중요한 이너뷰티는 사실 질의 건강이였는데요. 몽글몽글 나오는 냉과, 가려움증, 기분 나쁜 냄새 등 정말 골칫거리였죠. 병원을 다녀도 그때뿐 계속 재발되는 질염을 해결해준 제품을 하나 소개해드릴께요.   질염이 생긴 경우 산부인과에서 항생제를 처방받아 먹게 되지만 그때뿐, 항생제의 부작용도 무시못하죠. 저 같은 경우는 항생제 복용을 하면 입이 마르고 심장이 두근거리는 부작용이 있어 항생제 복용이 힘이 들어요. 그리고 약먹을 때 뿐 다시 재발도 흔하고요.   그러던 중 친구에게 재로우 팸 도피러스 제품을 소개받았는데요.               친구도 질염으로 고생하다가 이 약을 먹고 효과가 좋았다고 한번 먹어보라고 권해주더라구요. 제품이 10억 유산균인 제품과 50억 유산균 제품이 있는데 10억 유산균 제품은 실온보관 50억은 냉장보관이라서 해외배송제품인데 아무래도 냉장보관 제품은 조금 부담이라 10억 유산균 제품으로 선택을 했어요. 60알~ 2달치 분량이라 우선 2통을 구매했는데~~~ 첫 번째는 통이 너무 작아서 놀라고 통 열어보면 그안에 캡슐이 또 너무 작아서 놀란답니다. 아무래도 작으니 목넘김이 정말 편하고요~~   아침에 공복에 먹는게 제일 좋다지만 저는 아침잠도 많은데 아침에 엄마밥 챙겨드리느라 부산스러워서 놓치기 쉬운 스타일이라 회사 출근해서 제일 먼저 하는 것이 바로 영양제 챙겨먹기예요. 하여간~~ 요 유산균을 먹은 뒤로 너무 눈에 보이게 증상이 완화되었어요. 특히나 민망스럽게 가려웠던 증상이 완전히 없어져서 편하답니다.   현재 3주 정도 복용중인데 너무 편해져서 주변사람들에게 저도 엄청 권하고 있어요. 비슷한 증상 있으시다면 드셔보시라고 추천합니다.     질건강을 위한 정보 여러가지!!  건강한 여성의 질 내부는 약산성 상태 ph 3.8~4.2라고 해요 질이 약산성인 이유는 외부에서 질로 침입하는 세균을 막기 위해서인데 약산성 상태를 유지하게 해주는 균이 바로 락토바실리라는 유산균입니다.   가장 흔한 세균성 질염은 나쁜 유해균으로 인해 질 내에 있던 락토바실리 유산균이 줄어들어 염증을 일으키는 세균이 증식하면서 생기는 염증입니다. 이 나쁜 유해균들의 경우 대부분 대변을 보면서 생기는 균들이 질이나 방광으로 들어가서 여성들에게 방광염이나 질염을 일으키는 경우가 많습니다.   질염의 발생하는 원인 질의 산도를 줄임(pH를 높임): 질의 산도가 감소하면, 질 안에 정상적으로 서식하는 보호 박테리아(젖산균)의 수가 줄고 감염을 유발할 수 있는 박테리아 수는 증가하여 때때로 세균성 질염을 야기 합니다. 위생 불량: 음부 부위를 깨끗하게 유지하지 않는 경우, 박테리아의 숫자가 증가하여 박테리아 감염의 가능성을 높입니다. 꽉 끼는 비흡수성 내의: 이 같은 유형의 내의는 수분을 방출을 막아 박테리아와 효모의 성장을 장려합니다. 조직 손상: 골반 조직이 손상을 받는 경우, 신체의 자연적인 방어가 약해집니다. 손상은 종양, 수술, 방사선 치료, 또는 출생 결함이나 누공과 같은 구조상의 이상으로부터 올 수 있습니다. 누공은 기관들 사이를 비정상적으로 연결합니다. 예를 들어, (박테리아를 포함하는) 장의 내용물이 질로 들어가도록 허용할 수 있습니다. 자극: 질 조직의 자극은 조직을 갈라지게 하거나 궤양을 가져올 수 있으며, 이것은 박테리아 및 효모가 혈류에 접근할 수 있도록 합니다. 질 감염의 일부 특정 원인은 특정 연령대에서 더 많이 발생합니다.   폐경기 여성 폐경 후 에스트로겐 농도가 감소합니다. 이로 인해 질 조직이 점점 얇아지고, 건조해지며, 더 여려집니다. 갈라짐 또는 궤양이 생겨 박테리아나 효모가 접근할 수 있습니다. 또한 질 내 산도가 감소하여 감염 위험을 증가시킵니다.   질염 예방을 위해~~ 감염 예방을 돕기 위해 음부 부위를 깨끗하고 건조하게 유지합니다(매일 순하고 향이 없는 비누[예, 글리세린 비누]를 사용하여 세척하고, 헹구며, 철저하게 건조시키는 것이 권장됩니다). 박테리아가 항문으로부터 질로 옮겨가는 것을 예방하도록 돕기 위해 소변이나 배변 후에 앞에서 뒤쪽으로 닦습니다. 느슨하고, 흡수성이 있는 의복(예, 면 내의나 면으로 안감이 쳐진 내의 등)을 착용하면 공기가 순환되어 음부 부위를 건조하게 유지합니다. 안전한 성관계를 실천하고 성교 파트너 수를 제한합니다. 잦은 질 세척과 약물이 들은 세척제 사용은 권장하지 않습니다. 질 세척은 정상적인, 보호 박테리아를 질에서 제거하고 질의 산도를 낮춰, 골반 염증성 질환을 포함하는, 감염의 가능성을 높입니다.

프카쟁이

매일 만보도전

날씨가 늘 흐리고 비라지만 다시 한번 마음 다잡고 만보 목표 세워봅니다 만보 인증으로 자극도 받구요 함께해요

soniad2n

추어탕 끊이기

1.추어탕을 살때 소금쳐서 달라고 하면되요 저두 징그러워서 못만지는데 죽은 미꾸라지는 괜찬드라고요     2.  깨끗히 씻은다음 압력밥솥 에 푹쌂서 체어다가.문질러서. 거려낸다음 같은야채넣쿠 푹끊임 끝... 많이 끊여서 냉동실에보관 했다가 드셔바요 다이어트는 당연하고 덤으로 건강해진답니다

KKK용식이22

아니 근데 너무 웃긴거 같아요.

이게 미션이 달라질때마다  이야기 글이 달라지는건 저도 익히 알고 있는데요 오늘따라 유난히 국물 요리 글이 올라오는게  너무 웃겨요. 다들 너무 귀여우십니다ㅎ 아니 평소에 전-혀 올라오지 않던 주제여서요 ㅋ  혹여 제 글 오해하지 마시고요. 저도 곧 따라 국 요리 올릴듯하니 ㅎㅎ 주절주절

zhghghgh

180도

180도 하루 아침에 사람이 180도 달라지는 변화를 바라기는 쉽지 않습니다. 다만 어제보다 조금 더 친절하고 조금 더 많이 웃고 조금 더 배려가 많은 하루 하루를 살아가다 보면 1년 전과 후의 나는 정말 다른 모습이 되어있겠지요. 지금 이 순간 시작하십시오. ​ - 마가스님

곽성은

쌀밥 없이 균형잡힌 식사 하기. 아보카도 닭가슴살 식단

아침엔 적당히 먹어줘야 점심, 저녁 과식하지 않고 좋은것 같아요. 그렇다고 너무 헤비하게 먹으면 졸렵기도 하고 몸이 무거워지는 느낌이 들어서 별로구요! 저는 탄수화물을 줄이고자 쌀밥을 안먹습니다!! 쌀밥대신 계란후라이나 삶은달걀을 먹구용!  단백질 보충으로 닭가슴살을 먹습니다 . 그리고 필수적으로 아보카도, 아무종류의 채소를 챙겨먹습니다. 날마다 달라지는데 오늘은 만두가 조금있어서 만두도 조금 먹었습니닷ㅎㅎ 비주얼은 별론데 ... ㅋㅋㅋ 그래도 영양균형은 정말 잘 잡힌 식단....입니다...ㅋㅋ

반달바달

(7.11) 오늘의 다이어트&운동 목표

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   어김없는 야근데이~ 운동할 시간도 내기 어려운 날이었네요~ 그래도 돌아다닐 일이 있어서 어떻게든 돌아다니며 만보 채우고~ 그래도 집에 가기 전에 30분이라도 운동하려고 헬스장 가서 하체만 열심히 운동했네요~ㅎ 짧게라도 운동하니 하루의 스트레스가 조금 사라지는 기분이 들더라고여~ㅎㅎ 어떻게든 운동합시다!ㅎ

제2의시작

트위스트 런으로 홈트하기.

10년전쯤 홈쇼핑으로 산 트위스트 런인데요. 흠... 거의 쓰지 않다가 요즘 다이어트 시작하면서 허리 돌리기로 잘 쓰고 있어요. 나이가 들면서 허리살이 장난아니게 찌기 시작하네요. 허리 돌리기는 할려면 운동시설이 있는 곳으로 가야 하잖아요. 근데 집에서 이렇게 허리 돌리기 운동 할 수 있어서 좋아요.  허리살만 잘 빼도 옷 핏이 달라지니 이젠 묵히지 말고 부지런히 써야 겠어요.~~

경이로운다이어트

[추천] 저의 홈트 운동의 동반자 삼총사예요~

^^ 저는 탁구를 몇년째 계속 레슨을 받으면서 하고 있기 때문에 집에서 홈트를 자주 하는 편은 아니고요. 기본적으로 일주일에 2~3일의 탁구를 치는 것과 하루 만보 이상 걷기 외에 추가적으로 홈트를 할 때는 다이어트를 할때예요...  물론 다이어트는 평생하는 거라지만 ㅋㅋㅋ 평상시는 유지어터의 삶을 살다가 좀 살이 붙었다 싶을 때 다이어트를 가끔씩 계획을 세워 하고 있거든요.  다이어트를 할 때는 아무래도 평소 운동량보다 늘리지 않으면 추가 감량이 불가능 하기 때문에 그때만 하루에 최소 30분 정도씩 홈트를 병행하는 편이랍니다. 맨손 스트레칭과 플랭크 위주로 하고 있지만 아무래도 몸의 군살이 있는 부분은 전체적인 스트레칭으로는 잘 빠지지 않기 때문에~ 첫번째는, 저고리 같은 저의 팔살을 위해서는 아령과 수건운동을 하고요~~ ㅋㅋ 1kg 짜리와 0.5kg 아령인데요.. 원래는 1kg짜리로 운동했었는데;;;;;; 요즘 손목이 안좋아져서 저 쁘띠귀요미 0.5kg 구매했네요.  뭐 특별한 운동법이 따로 있진 않고 한손에 하나씩 들고 하늘 향해 번갈아 들어올리기~ 손 뻗어서 들고 옆구리 쪽으로 내렸다 올리기 이런 운동하고요~~ 수건 짧게 잡고 옆구리 운동이랑 앞뒤로 돌리기 해서 어깨근육 풀어주기 그런 운동하지요~~ ^^ 두번째는 허리랑 복부를 위해 하는 훌라후프예요.... 어릴 때는 그렇게 많이 먹어도 아침만 되면 쏙 들어가던 배인데;;;; 날씬했던 허리였는데... 요즘은 살을 빼도 배는 나와있고 허리는 두툼하네요;;;; 하여간 어려서부터 제가 밥만 먹여주면 하루온종일이라도 훌라후프를 돌릴 수 있는 달인이였는데요... 요 훌라후프는 쉽지 않아요.. 저렇게 안쪽으로 돌출이 되어 있어서 가끔 갈비뼈라도 부딪치면 엄청 아프고 배도 자극이 엄청 되요.... 사실 멍든적도 있;;; 하여간 그래도 저 훌라후프를 돌려주면 배에 자극이 되어서 소화도 잘되고 화장실도 더 잘간다는 사실!!  세번째는 바로 이 짐볼인데요~~~ ㅋㅋ 짐볼은 사실 ㅋㅋㅋ 뭐 대단한 기능을 가지진 않았고.. 제가 tv 드라마 보는거 좋아하니까.. 편히 보지 않고 이 짐볼위에서 탱탱탱 발 구르며 보는 용이랄까요??? ㅋ 아무래도 중심도 잡아야 하고~ 다리에 힘이 들어가서 그냥 널부러져서 텔레비젼 볼때보다는 큰 도움이 되는 거 같아서~~~ ^^;; 하여간 저의 홈트는 요런 형식으로 이루어집니다. 그 외에도 발바닥 서로 100번 빠르게 부딪치기~~ 요거 좋다고 해서 자주 하고 있네요~~ 다른분들의 홈트도 재밌게 읽어보고 좋은거 있으면 따라해 봐야겠어요~~~

프카쟁이

건강하게 살기 위해 운동을 해요

이분들 따라 갈 수도 없겠지만, 워낙 자기관리 철저한 사람들이라 저에게도 좋은 자극제가 돼요. 저도 나이가 드니까 이전과는 몸매가 많이 달라지더라고요. 그러니까 자연스럽게 운동을 생각하게 됐고요. 한혜진님이 운동을 시작한 계기와 같아서, 모델들 사진 보면서 자극 팍팍 받고 있어요. 나만의 루틴으로 건강한 몸을 만들기 위해 노력해야겠어요!

엔디2

요정도까진 바라지도 않습니다.

나이가 드니 나잇살이 5키로도 빼는게 쉽지가 않습니다. 핸펀에 깔아두고 자극받기로 했어요~ 요정도까진 아니더라도 자극받고 열심히 운동해보겠습니다. 건강하게 날씬하게 다이어트하고싶습니다. 응원해주세요~~

쬬스바