'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마이밀 뉴프로틴 단잭질로 힘내자

누구나 요즘에는 운동전후나 간식 영양 보충으로 단백질 음료 하나씩은 먹는것 같다 맛도 여러가지이고 용량도 재각기인지라 선택의 장애가 오는게 현실이다 헬스장에 가도 트레이너들이나 주변 회원분들이 추천해주는게 다르다 나는 그래서 내 멈에 맞고 먹기 간편한 마이밀 뉴프러틴 단백질 음료를 추천하는바이다 내가 항상 즐겨먹고 먹었을때 부담도 되지않고 언제나 먹어도 몸에 좋은 단백질음료이다 마이밀 뉴프로틴은 항상 즐겨먹지만 가격대도 착한 마이밀 뉴프로틴! 여기 회원분들오 마이밀 뉴프로틴 마시고 건강을 챙기고 아이들의 영양 발달에도 도움이 되는 간식 음료이다

야바라바히야

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜  심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 마 무리하네요.

정수기지안맘

아침산책 전 간단하게

좋은 아침입니다!  아침산책 전 요플레와 자두로  간단하게 먹고 출발합니다.

최강수인

단백질쉐이크 마이바디쉐이크 추천^^

제가 평소에 챙겨먹는 단백질은 여러가지가 있는데요. 우유도 있고 달걀도 먹고 있고 두부도 잘 챙겨 먹고 있어요. 그런데 음식외에도 단백질을 챙겨 먹으려면 쉐이크 제품이 편하더라고요 맛도 좋기도 하고요 그래서 제가 먹고 있는 단백질쉐이크 제품을 소개해드릴게요 제가 먹고 있는 단백질 쉐이크는 마이바디단백질쉐이크 제품이에요. 정말 여러가지 맛이 다양하게 있는게 가장 장점이라고 생각하고요 그리고 가격 또한 비싸지 않는듯해서 좋아해요. 라떼맛, 초코맛, 바나나맛, 녹차맛, 딸기맛 등등 정말 다양한 맛의 쉐이크가 있는데요 제가 좋아하는 쿠키앤크림맛 쉐이크를 선택해서 먹고 있네용 가격은 1개에 2만원이 안되었던걸로 기억하는데 1만8천원 정도였던듯 해요 한통은 700g 이어서 양도 넉넉하고요 가격과 비교할때 충분히 지갑이 열릴수있는 가격같아서 괜찮아요. 성분을 보면요 가장 중요한게 단백질 이잖아요 1회분량에 단백질은 11g 포함되어 있어요 1회양은 2스푼 이고요 당류는 4g이라서 부담 없이 먹기에 좋은 제품이에요. 당은 적지만 쿠키앤크림맛이 제대로 살아있는게 가장 기분좋아요. 그래서 운동을 열심히 안해도 자꾸 먹고 싶은 단백질쉐이크 랍니다 ㅎㅎ 쿠키앤크림좋아하는 분들 많으시잖아용^^ 맛있게 먹으려면 우유에 타먹을때가 가장 맛이 좋고요 쿠키앤크림 식감을 살리려고 완전히 녹게 되어 있지 않고 알갱이가 씹혀요 우유에 타서 알갱이까지 바삭하니 씹히는 쿠키앤크림맛이 넘 좋네요 전 ㅎㅎ 단백질쉐이크가 요즘은 이렇게 맛도 좋게 나오니 다들 먹나봐요  모두모두 단백질은 꼭꼭 챙겨용^^

어트지니요

아침식사 대용으로 맛난 단백질쉐이크 달달쉐이크 곡물맛

무더위에 몸과맘이 치쳐 두어달 사이 뱃살이 3인치가 늘었어요 간헐적단식을 다시 해야되는 심정!! 식단도 클린하게 시작하면서 간편식단을 하다보니 단백질도 챙겨야겠죠 간헐적단식 20시간후 달달쉐이크 곡물맛으로 늦은 아침을 대신하고 있어요 달달쉐이크 곡물맛 단백질함량 20.8g으로 1회이상 38%이상 단백질로 채워져있어요. 균형있는 단백질 섭취를 위해 동물성 식물성  단백질 모두 사용한 달달쉐이크 곡물맛 크런키볼의 식감이 살아있어 씹은재미도 있어요  물만 넣어도 구수하니 맛난 크런키볼 달달쉐이크 곡물맛 현미,귀리,보리등 다양한 곡물이 들어가 있어 포만감이 좋고 담백하답니다. 달달쉐이크 곡물맛 운동하러 나가는 공휴일 아침엔 달걀두개와 함께 먹었습니다. 단백질 쉐이크 달달하고 고소한맛을 찾는분들에게 질리지 않는 단백질쉐이크 달달쉐이크 곡물맛을 추천드려요

블리비

[단백질쉐이크] 하이뮨 프로틴밸런스 액티브 딥초코

제가 추천하는 단백질 쉐이크는  하이뮨에 프로틴 밸런스 액티브 딥초코입니다. 제가 주말마다 조기축구를 하기도 하고 축구를 좋아해서 TV프로그램에 뭉쳐야산다를 좋아하고 자주 시청하는데 거기서 경기전에 단백질 쉐이크를 마시면서 PPL을 하는데 보니가 하이뮨 액티브라서 궁금하기도 하고 저도 운동하는데 단백질 쉐이크를 복용을 하기 때문에 호기심으로 구매해서 마셔봤어요 우선 마트나 편의점 등에서 쉽게 구입을 할 수 있고요  맛도 초코, 밀크, 바나나 등이 있고요 저는 구입시 보지 못했는데 앞에 세가지맛 말고도 종류가 2-3가지가 더 있다고 알고 있어요 제품상 간편하게 섭취가 가능해서 운동 전 후 뿐만 아니라 아침 출근길 바쁠때 간편하게 식사 대용으로도 섭취하기가 용이하고요 이 제품은 무설탕 무지방 제로라서 다이어터에게도 좋다고 생각합니다.  다름 프로틴 음료를 구입하고 섭취시 약간 비린맛과 텁텁함을 느끼곤 했는데  이 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 딥 초코는 전혀 그런 느낌을 받지 못 했고요 딥초코밖에 안 마셔봐서 다른건 어떤지 모르겠네요 그런데 다년간 다양한 제품을 섭취하면서 결국 초코만한 것이 없고  초코맛이 답이다라는 결론을 얻고 나서는 전 왠만하면 초코만 구입하는 편이라서 실패없는 초코를 구입해서 섭취했어요 제품 앞에 커다랗게 표시 되어있는데 단백질 20g에 고단백 음료이고 bcaa 4500mg 들어있어서 운동 전 먹기 참 좋아요 그리고 공통적으로 필수 아미노산 9종과 류신 2000mg, L-카르니틴,  비타민과 미네랄 16종 들어있어서 단백질 쉐이크 음료 유목민들에게  하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 딥 초코 한 번쯤 권하고 싶은 제품입니다.

Oracle

하체 근력 계단오르기로 🏃

저녁 산책 후 계단 오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 혈당을 효과적으로 조절할  수 있습니다.

정수기지안맘

랩노쉬 프로틴 드링크 카카오로 단백질 다이어트를 하다

몇년전에 각 기업체에서  단백질 음료를 소개 할때만  해도 단백질음료가 과연 먹기에 불편하여 성공할수있을까? 회의적이었다 그런데 오늘편의점에 랩노쉬프로틴 드링크 카카오를 사서 먹어보니 생각이 완전히 바뀌었다 예전의 핫초코맛과유사하여 먹기에부담이 없었다 성분표를보니 당류인 카카오가 6%로  먹는데 전혀 껄끄러움이 없었다 단백질은 49%로 일반음료인 경우에당류가 90%이상임에 비해 건강식품임을 알수 있었다 식이섬유도 40%나 들어있어서 다이어트에 최적임을 간접적으로 알수도 있었다 그런데 유의 사항에도있듯이 먹기전에 충분히 흔들어야 한다 그렇지 않으면 코코아 분말이 침전하여  맛을 나쁘게 할수도있으므로 필히 흔들어야한다 총내용량은 350cc이고 열량은 175Kcal로 한병이상을 먹으면 다이어트에 악영향이 있을것 같았다  제조회사도 대기업인 삼양계열사에서  만들고있으므로 믿고 먹을수 있을것같다 특히나요즘같은 무더위에는 랩노쉬 프로틴 드링크 카카오는 냉장고에서 시원하게 방치한상태로 먹을때는 컵에 소량씩 따라서 얼음을 곁드리면 시원함을 느낄수있을거로생각된다 올해부터는 여름철에  당류가 대부분인  기존의 음료에서 단백질 음료로변경하여 건강도 챙기고 다이어트도 하는일석이조를 하도록 해야겠다 특히나 간식시 과당과량 섭취로 다이어트에 역행하고 있는현상태를 타파해야겠다 가격도 1병당 2천원 중반으로  기존음료대비 약간 고가이나 단백질이 50%나 혼합되어 있으므로 그리 비싼가격은 아니라고 생각된다

재털이

하체 강화 계단 오르기

하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는 계단 오르기로 꾸준히  실천하며 하체의 힘을 길러줍니다.  

쩡♡

계단운동

걷기후 계단오르기도 함께  건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

간단히 주먹밥이요😄👍

간단히 김치 주먹밥 데워서 저녁 먹었어용💗 냉동으로 쟁여놓으니 가끔 하나씩 데워먹음 좋더라구요 ㅋㅋㅋ 밥이 없을때 짱 ㅋ

자스민꽃

소이조이 단백질바 추천 & 솔직 후기

✅ 소이조이 단백질바란? 소이조이는 이름 그대로 ‘소이(콩)’ 단백질을 활용한 건강 간식입니다. 우유 단백질이 아니라 식물성 단백질을 사용해, 유당 불내증이 있는 분이나 채식 위주 식단을 하는 분들에게도 잘 맞는 제품이에요. 💪 단백질 & 영양 정보 단백질: 1개 약 10~11g 칼로리: 190~200kcal 특징: 단백질 외에도 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움 👉 한 끼 대용보다는 출출할 때 간식용·보충용으로 적합합니다. 👅 맛 & 식감 솔직 후기 소이조이 단백질바는 일반 프로틴바처럼 퍽퍽하지 않고, 고소한 콩맛 + 달콤한 코팅이 조화롭습니다. 과자보다는 묵직하고, 일반 단백질바보다는 먹기 편한 편이에요. 단백질바 특유의 인위적인 맛이 적어서, **‘건강식인데 맛있다’**는 평이 많습니다. 👍 장점 & 아쉬운 점 ✔️ 장점 콩 단백질 → 소화 부담 적음 다이어트 간식으로 부담 없음 편의점·마트에서 쉽게 구입 가능 ❌ 단점 단백질 함량이 **전문 운동용 바(20g 이상)**보다는 낮음 초콜릿 코팅으로 당류는 다소 있음 📝 결론 소이조이 단백질바는 **“맛있고 부담 없는 단백질 간식”**을 찾는 분께 추천합니다. 다이어트 중 일반 과자 대신 먹기에도 좋고, 채식 위주의 단백질 보충에도 적합해요. 단, 운동 후 본격적인 단백질 보충용으로는 조금 아쉬울 수 있어, 간식·보충용으로 활용하는 게 가장 현명한 선택입니다.

딸기초코

💪단백질 제품 💪 소이조이 단백질바 추천

제가 추천해드릴 단백질바 제품은 소이조이 단백질바 입니다. 맛은 8가지 이고 바나나/마카다미아&레몬은 비건이라고 합니다. 단백질과 당류 함량입니다.                                          단백질(g)             당류(g) 스트로베리                            4                        8 후르츠&베이크드치즈           5                        9 바나나                                   5                        6 블루베리                                4                        9 애플                                       4                        9 마카다미아&레몬                  5                        6 아몬드&초콜릿                      5                        6 스위트포테이토                     4                        8 밀가루가 들어가지 않았고  밀가루 대신 대두를 이용하여 대두분 가공법으로 제조한 제품이라고 합니다. 소이조이 한 개에 대두가 약 35알 들어가있다고 합니다. 식이섬유도 한 개당 5000mg들어있어 풍부합니다. 고단백질이고 고식이섬유이고 글루텐프리 제품이라 건강 간식으로 먹기 좋을 것 같습니다. 보관은 직사광선을 피한 서늘한 상온에서 합니다

so2

[단백질 쉐이크] 저당,무지방 테이크핏 맥스 호박고구마맛 후기

다이어트할 때,러닝이나 운동 후 단백질 섭취는 필수겠죠! 올 여름처럼 더운 날씨에 하루 이만보를 넘게걷는 강행군의 울릉도 여행에서  만난 편의점에서 여러 단백질 음로 중에서 제 눈길을 끈것이 바로 테이크핏 맥스 호박고구마맛 맛있는 단백질 음료였네요.  CU,GS편의점 단백질 쉐이크 완전 단백질  무지방 ㆍ저당 설계 테이크핏 맥스 호박고구마맛    ✅️ ㆍ구매처 : CU 편의점       ㆍ판매가격 : 개당 2,900원  2+1행사로 3개 5,800원 할 때 구입해 놓음 쿠팡에서 가장 저렴하게 구입할 수 있습니다.     ㆍ판매처 :공식몰,쿠팡,마트,GSㆍCU편의점     ✅️테이크핏 맥스 호박고구마맛 영양 정보 총내용량 250mlㅡ열량 :  105 kcal   나트륨 : 210 mg  11% 탄수화물 : 1g 0% 당류 : 0.7 g  1% 지방 : 0.5 g  1% 트랜스지방 : 0 g 0% 포화지방 : 0 g 0% 단백질 : 24 g  44% *운동 후 섭취하는 저당 단백질 음료로 *지방과 당류는 거의 없고, *단백질이 24g으로 삶은 계란으로 약 4.1개   ✅️ 컵에 따라 마시자마자  호박고구마 향이 솔솔 달콤한 향이 나네요...!  한국인의 입맛에 친숙한 호박고구마죠! 호박고구마맛이라고 해서 약간은 호박고구마의 색을 상상했는데 일반 단백질 음료 색깔로 담백하고 고소한 단맛이 나는 호박고구마맛이네요. 은은한 단맛에 고구마라떼를 먹는듯한 느낌으로 아침에 마시기 좋고 포만감이 오래 지속돼 다이어트용으로도 딱이네요.     ✅️ 추천이유 제품 품질이 뛰어나기로 유명한 남양유업이 만든 국민 간식 호박고구마의 풍부한 맛을 한껏 누릴 수 있는 단백질 음료로 운동과 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. ▶️ 내 몸에 핏한 100% 완전 단백질 24g 소화 흡수 속도를 고려한 동ㆍ식물성 균형 단백질 타사 단백질 음료와 비교해 보면 가격은 비슷한데 단백질 함량이 훨씬 높네요! 테이크핏 맥스는 동물성 단백질,농축우유단백분말,식물성 단백질을 모두 가지고 있어 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있습니다. ⏩️ 9가지 필수 아미노산 함유 단백질 합성에 가장 중요한 EAA 9000mg, BCAA4300mg으로  ●필수 아미노산 중 근육 조직에서  대사가 활발한 로이신,발린,이소로이신과  ●체내 합성이 불가하거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 외부로부터 섭취해야할 필요한 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. ⏭️ 테이크핏 맥스는 저당,무지방 ●호박고구마맛은 105kcal로  국산 호박고구마농축액으로  ●당1g미만,무지방 0.5g미만으로  부담없이 단백질을 마실 수 있습니다. ⏯️보관하고 갖고 다니기 편리한 멸균팩 ●햇빛,세균,공기를 차단해 안전하게 실온 보관이 가능합니다. ●뚜껑이 달려있어 원하는 만큼 음용이 가능합니다. ●냉장 보관이 가능하며 시원하게 마시면 휠씬 맛있네요. ●멸균팩에 개별 포장으로 외출할 때 들고 다니기도 편하고 보관도 용이해요. ⏯️ 테이크핏 맥스는 초코,호박고구마맛, 호불호 없는 고소한 맛,바나나 맛 4가지로 다양해서 매일 질리지 않고 다른 맛으로 챙겨 먹을 수 있어요! ✅️ 테이크핏이 필요한 순간 가벼운 운동,근력 운동 전후 단백질 보충할 때  간단한 조깅 후 단백질 보충할 때  바쁜 아침 동ㆍ식물성 균형 단백질 보충이 필요할  때  테이크핏 맥스는 먹고 난 뒤 입안에 텁텁함이 남지 않고 깔끔하게 마무리 돼서 운동  전후 식사 대용으로, 포만감이 오래 지속되어 다이어트용으로도 손색이 없어 간편하고,맛있게 단백질을 채울 수 있어 테이크핏 맥스 단백질 쉐이크 음료를 추천합니다.  

정수기지안맘

시원하게 단백질 드링크 한잔

근력운동 마무리는 단백질 충전 해야죠 탄산이 들어간 포도맛이라 속이 시원하고 편해요 오늘 운동 마무리하고 단백질 충전 마무리합니다

장보고

계단오르기

걷기하고 계단오르고 있어요 오늘도 하체운동 실천해요

들꽃7

닥터유 단백질칩 칠리살사맛 완전추천!!

GS25 편의점 닥터유 단백질칩 칠리살사맛 추천! 저는 특별히 단백질을 챙겨먹지 않고 가끔 닭가슴살 먹는 정도입니다 (이것도 근육채우기용보다는 다이어트용으로 식단 조절하려고 한달에 한번 정도 먹습니다!) 단백질가루로 직접 타먹는 음료는 마셔본적없고 단백질우유나 팩에 담긴 음료들은 가끔 먹는데요 그것보다 그냥 맛있어서!! 먹는 제품 추천하고 싶어서 들고왔습니다:) 동생과 필라테스 수업 후에 GS25 편의점에 들렸다가 발견한 과자인데 맛있다는 얘기를 들었다기에 구매해봤습니다 가격은 1700원으로 부담없다 생각했는데 먹어보니 양대비로는 가격대가 있는편이었습니다 그래도 일반과자보다 건강하다는 생각으로 사먹기에는 괜찮은 가격이었습니다!  포장지에서 볼 수 있듯이 단백질이 무려12g이나 들어있고 지방은 40프로나 낮췄다기에 더 안심하고 먹을 수 있었습니다 초록색 포장지인 다른맛도 있는데 저는 칠리살사맛으로 입문했고 너무 맛있어서 초록색은 사먹어보지 않아 칠리살사맛 추천합니다!! 단백질칩이라는 느낌이 전혀들지 않고 살짝 더 단단한 칠리과자라고 생각하시면 될거 같아요 씹는식감도 좋고 양념도 계속해서 손이가는 맛이예요 당류가 약간 마음에 걸렸지만 다른 과자들과 비교했을때 크게 높은 편이 아니라서 무시하고 먹고있습니다ㅎㅎ 다이어트 중 식단관리에서 가장 힘든점은 저는 씹는 음식이 먹고싶다는 점이였어요 닭가슴살이나 마시는 것들로 식단을 하면 저작운동이 부족해서 먹은 느낌이 안들더라고요 그래서 이 과자를 먹으면서 만족감을 채우고 배고플때 간단히 먹어주기 좋았습니다 여기에 단백질까지 보충된다니 완전 일석이조인 제품입니다 단백질 특유의 비린내를 좋아하지 않는다거나 간식처럼 챙겨먹으면서 단백질 보충을 해주고 싶으신 분들께 완전 추천합니다! 편의점에서 구매가능해수 구매접근성도 좋습니다! (칼로리 288kcal이므로 낮은편은 아니기에 체중관리중이신 분들은 한번에 다 드시는 것 보다는 두세번에 나눠서 드시는 걸 추천합니다!!)

diane0807

다이어트 식단 레시피

샐러드랑 닭가슴살 같이 먹기

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다이어트 레시피 단백질쉐이크로 팥빙팥빙 파르페 만들기

요즘 메가커피 팥빙팥빙 젤라또 파르페 유행이잖아요~? 저는 벌써 2번이나 먹었는데 당이 89g에 충격받고 그 뒤부터 자제를 하고 있었거든요. 근데 또 여름이니까 이런거 못 참지요-? 단백질쉐이크를 활용해서 만들어봤어요. 아래에는 프로티원 곡물맛 얼린것으로 대체하고, 그릭요거트 조금 넣고 자신감있게 만들었는데........ 비주얼은 우선, 메가커피꺼랑은 많이 달라요. 이유는 그래놀라가 생각보다 많이 들어가야하고 (저 생각보다 손이..작아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 컵 사이즈 미스이긴 하지만 파우치 기준으로 1인분 만드시는게 가장 양조절하기 쉬워서 만들어봤어요. 제가 생각한 팁들은 아래에 적어둘게요!  ✏ 재료 바나나 1/2, 우유, 프로티원 초코맛, 피넛버터, 알룰로스, 소금, 무가당 코코아파우더 바닐라익스트랙(선택) [초코 젤라또 만들기] 바나나 1/2 + 우유50ML + 프로티원 초코맛 1스쿱 + 무가당 코코아파우더 5g + 피넛버터 0.5 + 알룰로스 1 + 바닐라익스트랙 조금 + 소금 1꼬집 ✅ 프로티원 팥빙팥빙 젤라또 파르페 레시피(1-2인분) 1. 프로티원 곡물맛 파우치에 우유 200ml 넣고 잘 흔들어서 냉동실에 넣어둔다 2. [초코 젤라또 만드는 비율] 바나나 1/2 + 우유50ML + 프로티원 초코맛 1스쿱 + 무가당 코코아파우더 5g + 피넛버터 0.5 + 알룰로스 1 + 바닐라익스트랙 조금 + 소금 1꼬집 위 비율대로 믹서기에 넣고 갈아준다. 3. 3시간 뒤 파우치, 젤라또를 꺼내서 적당한 컵에 곡물맛 > 그릭요거트 > 그래놀라 > 곡물맛 > 그릭요거트 > 그래놀라 순으로 넣어준다 (저는 이렇게하지 않았지만, 이렇게 하면 메가커피.st) 4. 위에 초코 젤라또를 올려주고 취향에 맞게 토핑해주면 완성 ✅ 나누고싶은 TIP ⭐ 컵 선택이 중요해요. 곡물맛 파우치 1개 얼리니까 생각보다 양이 얼마 안되니 참고해주세요! ⭐ 메가커피 버전은 팥 > 우유 > 그래놀라 순인데 저는 어쩌다보니 이렇게 담았지만 레시피대로 담는게 비주얼도 훨씬 예쁠 것 같아요. ⭐ 저는 작은손이라 그래놀라를 많이 담지 않았지만 확실히 그래놀라가 많이 들어가야 맛있어요. ⭐ 메가커피 스타일은 팥맛이 많이나는데 저는 팥을 대체할게 얼마전에 산 뚜레쥬르 콩팥브레드 팥이랑 밤밖에 없어서 이걸로 대체했어요😂.. 조금 더 깊은 빙수 스타일을 원하시면 팥을 넣으셔야 더 맛있어요!!! 뭔가 더 수정하고 보안하면 맛있을 것 같은 레시피지만 저는 건강하게 먹는게 목적이라 이 정도도 만족해요! 대신 초코는 완전 찐-하고 맛있었어요🤎 더 많은 레시피는 유튜브에 있으니 놀러오세요:) https://youtube.com/@mojin_day

sunmi9333

맛있는 저당 프로틴드링크 오늘단백 💕 돌체라떼 , 카라멜라떼

맛있는 저당 프로틴드링크 후기 오늘단백 돌체라떼 , 카라멜라떼 영양정보 & 맛 공유 두가지 다 맛있습니다!💕 홈트를 꾸준히 하다보니까 단백질 섭취는 필수가 되어가더라구요^^ 운동 후에는 그래도 단백질을 조금은 섭취 해주는게 좋다고 해서요 요즘 홈트와 더불어 챙기고 있는 오!늘단백 돌체라떼와 카라멜라떼 후기를 알려드리겠습니다~! 동,식물성 완전단백질 21g 타우린 1,000mg 저당 3g 저지방 2g 칼로리 135kcal 로 저당이에요~ 열량 또한 돌체라떼,초코라떼 맛은 1팩 당 135kcal, 카라멜라떼는 158kcal로 부담없어요! 주로 홈트 후에 먹고있는데 가끔은 회사에 갖고가서 먹기도 한답니다 ^^ 맛있는 저당 프로틴드링크라서 커피 대신에 부담없이 아침에 한 잔 하기도 좋아요! 😊👌👌꿀팁  살짝 걸쭉해서 두유 정도의 질감을 가지고 있는 느낌인데 달콤한 카라멜 풍부한 바디감까지 갖추고 있어 좋더라구요! 저는 커피원액을 타서 카라멜라떼로 만들어서 마시니 정말 좋았는데 , 목넘김이 꾸덕거리진 않아서 좋아요! 저당 프로틴드링크니까 뭐 일반 카페에서 파는 카라멜마끼야또보다 훨씬 낫죠 :) 단백질음료 오늘단백 가끔 편의점에서도 투플원할때 늘 구입해두는 아이템💕  💓돌체라떼 , 카라멜라떼💓 저당 으로 부담은 낮추고 말은 살린 고단백, 저지방 단백질보충제 필수 아미노산 까지 함유되어 있으니 홈트 후 마시는 단백질음료 로 너무좋네요 ㅎㅎ

자스민꽃

하체 근력 계단 오르기로 🏃‍♀️

엉덩이와 허벅지를 강화하여 근력 운동에  도움 되는 계단오르기로 하체 강화에 도움 받고 있네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 관리에도  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

엘베탈까 살짝 고민했지만  계단오르는중입니다

지니5574434

산책 전 간단하게

좋은 아침입니다! 산책 가기 전 간단하게 요플레 방토 계란으로  허기 면하고 출발합니다!

최강수인

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 단백질 보충과 한끼로 딱 입니다  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘맛 솔직후기💖👍🏻

요즘 다이어트를 하면서 단백질 섭취는 필수라  단백질 쉐이크를 다양하게 시도해봤는데요~~ 사실 몇 가지는 맛이 너무 밍밍하거나  인위적으로 느껴져서 꾸준히 먹기가 힘들었어요  그런데 이번에 먹어본  꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘맛은  정말 인생템이라고 말할 수 있을 정도였어요😍 첫 맛은 마치 씨리얼에 우유를 말아먹는 듯한  고소하고 달달한 맛이 나는데 씹히는 식감까지 있어서  일반 쉐이크처럼 금방 물리지 않더라구요💖 특히 저는 단백질 제품을 꾸준히 먹으려면  무엇보다 맛이 중요하다고 생각하는데 이 제품은 지금까지 먹어본 단백질 쉐이크 중에  맛 1등이라고 자신 있게 추천할 수 있어요🙌🏻❣️ 처음에는 파우치형으로 간편하게 먹어봤는데 너무 맛있어서  결국 통 단위로 쟁여놓고 먹는  찐 아이템이 되었답니다~~~히히 운동 전후로 가볍게 먹기에도 좋고  아침 대용으로 먹으면 포만감이 오래가서  군것질도 줄어드는 효과가 있었어요~~ 실제로 다이어트할 때 달달한 게 땡길 때  이 쉐이크 하나면 만족감이 크니까  칼로리 부담 없이  달달함을 즐길 수 있어서 좋아요😊💗💗 저는 주로 올리브영이나  온라인몰에서 구매하는데 이벤트나 할인할 때 쟁여두면 훨씬 가성비 있게  즐길 수 있답니다~~🙌🏻 혹시 단백질 쉐이크 때문에  고민하고 계신 분들이라면 꼭 한번 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘맛을  시도해보시라고 추천드려요💘 다이어트 중에도  “맛있게 단백질 충전”이 가능하다는 걸  느끼실 거예요👍🏻 아래 제가 직접 먹은 사진 첨부합니다🙌🏻💖

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나만의 다이어트 레시피 직장 식단

제가 직장을 옮겨서 가족들과 떨어져서 기러기 아빠가 되었어요. 올해 3월부터 옮겨 와서 약 6개월 째 본의 아니게 타지 생활을 하게 되었는데요. 처음에는 오피스텔에 이것저것 음식 할 것도 많이 챙겨 놓고요. 특히나 라면, 즉석밥, 냉동 만두, 집에서 가져오거나 어머니가 담가 주시는 김치 기본 종류로, 밤에 야식을 먹었었어요. 혼자 밖에 나가서 사먹는 음식도 많았고요. 맥주 한잔 하면서 같이 먹었던 안주도 주로 기름지고 달달한 거 위주로 먹었으니까요. 가족들과 떨어져 혼자 살면 살이 빠질 줄 알았는데 여름 가까이 되어가도록 살이 안 빠지고요. 배는 더 나오는 거 같고 얼굴도 아침마다 붇고요. 살도 뚱뚱한데 2kg가 더 찌더라고요. 이러면 안 되겠다 싶어서 일단 집에 있던 야식 거리를 다 치우기 시작했어요. 집에 갈 때마다 사 놓았던 라면이랑 즉석밥은 다 가져다 놓았고요. 냉동 만두는 더 이상 안 사 놓았고요. 김치도 냉장고에 있으면 먹고 싶으니까 더 이상 가져다 놓지 않게 되었어요. 늦게 일어나서 아침을 거르는 게 오히려 다이어트에 도움이 안 될 거 같아서요. 평소보다 1시간 먼저 일어나서 간단한 아침 걷기와 맨손체조 홈트 운동을 간단히 하고요.  아침부터 직장에 30분 먼저 출근해서 당직 직원 들 먹는 식사를 아침부터 먹기 시작했어요. 한 주를 시작하는 월요일 아침은 집에 다녀오느라 늦어서 못 챙겨 먹고요. 화요일부터 토요일 아침까지는 가능하면 간단히 빈 속을 다스리는 느낌으로 평생 안 먹던 아침을 먹었어요. 점심에 폭식하던 습관이 없어지는 거 같아 좋아진 거 같았어요. 집에 가서 저녁 먹으면 이상한 인스턴트 음식 먹거나 회식할 때 기름진 음식이나 술안주로 먹게 되어서요. 저녁도 직장에서 챙겨서 먹고 퇴근하기 시작했어요. 오늘 나온 저녁 식단은 잡곡밥, 김치, 오징어 무생채 신 거, 콩나물 무침,  배추무 맑은 국, 돼지고기 무 조림이었어요.  엄청 맛있지는 않지만 영양 성분에 맞춰서 건강한 균형 잡힌 식단이라 부담이 없고요. 많이 먹지 않게 되어서 식단 조절이 되는 거 같아요. 저녁 후 퇴근 이후에 밖에 나가 걷기 운동, 맨손 운동 하고 하루를 마무리 해요.

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하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방 연소와 혈당 조절에 도움 이 되네요.

정수기지안맘

송화버섯ㆍ단호박ㆍ 장어구이로

저녁식사는 단호박과 송화버섯,장어   에어프라이어에 노릇하게 구워서 소스에  찍어서 간단하게 챙기네요. 장어구이는 고단백 식품으로 여름철 보양식 으로 피로 회복 및 체력 증진에 도움을 주고 단백질, 비타민 B1, 불포화지방산(EPA,  DHA)이 풍부해 에너지 생성과 피로 해소에  도움을 줍니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기  화욜 숙제 마쳤어요 ~

애플짱

하체 강화 계단 오르기 🏃‍♀️

하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는  계단 오르기로 하체의  힘을 키웁니다.

쩡♡