'아이스티 레몬 제로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

체중이 많이 빠져도 삶의 질 개선은 다를 수 있어요

최근 대규모 연구에서는 비만치료제로 체중이 줄어드는 정도와 삶의 질 개선 정도가 항상 비례하지는 않는 것으로 나타났어요. 체중감량이 크더라도 피로감이나 위장관 부작용, 일상생활의 불편함 등 개인이 느끼는 변화는 다를 수 있어요. 따라서 체중계 숫자뿐 아니라 몸 상태와 일상생활의 변화도 함께 살펴보는 것이 중요해요. 👉 비만치료의 목표는 체중감량뿐 아니라 건강과 생활의 질까지 함께 개선하는 것이에요.

팔망미인

세마글루타이드와 신장 섬유화 관련 MRI 연구

최근 연구에서는 제2형 당뇨병과 만성콩팥병 환자를 대상으로 세마글루타이드 치료 전후의 신장 변화를 MRI로 살펴봤어요. 52주 치료 후 신장 조직의 산소화와 섬유화 등과 관련된 일부 MRI 지표의 변화가 관찰됐어요. 다만 MRI 지표의 변화가 실제로 신장 섬유화를 직접 줄였다는 의미는 아니어서 추가 연구가 필요해요. 👉 세마글루타이드의 신장 효과를 알부민뇨뿐 아니라 신장 조직의 변화까지 살펴보는 연구가 진행되고 있어요.

팔망미인

위고비 사용과 폐쇄성 수면무호흡증의 개선 가능성 관련 연구자료

비만을 동반한 폐쇄성 수면무호흡증(OSA) 환자에서 GLP-1 수용체 작용제(예: 위고비)가 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 점차 증가하고 있습니다. ​ 1. 터제파타이드(Zepbound) 관련 임상시험 결과 중등도에서 중증의 OSA를 가진 비만 성인을 대상으로 한 2건의 3상 임상시험에서, 티르제파타이드 투여군은 수면무호흡-저호흡 지수(AHI)가 최대 62.8% 감소하였으며, 평균 체중의 약 20%가 감소했습니다. 이는 비만 환자에서 OSA 관리에 있어 약물치료가 가능한 옵션이 될 수 있음을 시사합니다. 📌 작용 기전 설명 위고비는 체중 감소를 유도하여, 목 주변의 지방을 줄임으로써 기도가 좁아지는 것을 방지하고 OSA 증상을 완화합니다. ​ 📌 치료 기대치 설정 위고비는 OSA 증상을 완화할 수 있지만, 근본적인 치료제는 아닙니다. CPAP(지속적 기도양압기) 치료는 여전히 표준 치료이며, 약물은 보조 치료로 활용될 수 있습니다. ​ 📌 부작용 안내 메스꺼움, 구토 등 위장 관련 부작용이 있을 수 있으며, 정해진 용량 스케줄을 잘 따를수록 부작용을 최소화할 수 있습니다. ​ 📌 보험 및 급여 기준 위고비는 아직 OSA 치료를 위한 공식 승인 적응증은 아니므로 보험 적용 여부는 제한될 수 있습니다. 그러나 티르제파타이드(Zepbound)는 미국 FDA에서 OSA 치료제로 승인되었으며, 일부 경우에는 메디케어/메디케이드 등에서 보험 적용이 가능할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 사용하면 탄산음료 마시면 안되나요?

위고비 사용 시 탄산음료 주의가 필요한 이유 ​ 탄산으로 인한 위장관 증상 악화 가능성 위고비 사용 초기나 용량 증가 시, 오심(메스꺼움), 복부 팽만감, 트림 등이 흔하게 발생합니다. 탄산음료는 위를 팽창시키고 가스를 증가시켜 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. ​ 2. 높은 당분 함량 일반 탄산음료는 고당분을 함유하고 있어 체중 감량 및 혈당 조절 목표에 방해가 될 수 있습니다. 위고비는 체중 감량과 당 조절을 목적으로 사용되므로, 고당 음료는 가급적 피하는 것이 좋습니다. ​ 3. 다이어트 탄산음료 (제로 칼로리 탄산음료) 무가당 탄산음료(다이어트 소다)는 혈당이나 칼로리에 대한 걱정은 덜하지만, 여전히 가스 형성 문제는 존재합니다. 일부 환자는 인공감미료가 식욕을 자극할 수 있다고 보고하기도 합니다.

로블ㅎ

. 롯데제로 초콜릿 칩 쿠키 12p

팔망미인

왓더파머스 다이어트간식 당뇨 혈당관리 제로 과자, 12개, 옥수수+두부+현미+카사바

다이어트와 혈당 관리에 좋은 간식이라 자주 찾게 돼요. 다양한 곡물과 재료 덕분에 식감과 맛 모두 좋아요.

팔망미인

탄두리 치킨과 야채 샐러드

재료 400 g 닭다리살 120 g 그릭 요거트 3 pcs 마늘 10 pcs 생강 1 pcs 레몬 1.5 tsp 훈제 파프리카 가루 1 tsp 큐민 가루 0.75 tsp 강황 가루 1 tsp 소금 2 tsp 올리브 오일 150 g 토마토 150 g 오이 50 g 적양파 레시피 1> 닭 허벅지살을 도마에 올리고 각 허벅지살 양면에 깊이 5mm 정도로 얕게 3~4번 칼집을 내주세요.  2> 믹싱 볼에 그릭 요거트, 간 마늘, 간 생강, 레몬 반 개의 즙, 훈제 파프리카 가루, 큐민 가루, 강황 가루, 소금 ¾ 작은술을 넣고 고루 섞어주세요. 칼집 낸 닭 허벅지살을 넣고 양념이 모든 칼집 사이로 스며들도록 눌러주면서 완전히 버무려주세요. 닭고기는 실온에서 15분간 재우거나, 뚜껑을 덮어 냉장고에 최대 12시간까지 보관하면 더 깊은 맛을 낼 수 있어요. 3>오븐을 230 °C (450 °F)로 예열해주세요. 베이킹 트레이에 알루미늄 포일을 깔고 그 위에 철망을 올린 다음, 올리브 오일을 살짝 발라 달라붙지 않게 해주세요 4> 양념에 재운 닭 허벅지살을 들어 올려 여분의 양념을 떨어뜨린 다음, 준비된 철망 위에 공기 순환이 잘 되도록 각 조각 사이에 약간의 간격을 두고 한 겹으로 놓아주세요 5>오븐 상단에서 20~22분간 구워 가장자리가 잘 그을리고 캐러멜화가 될 때까지 익혀주세요. 높은 온도는 탄두리 특유의 그을린 맛을 내면서도 속은 촉촉하게 유지해줍니다. 6>닭고기가 구워지는 동안 샐러드를 준비해주세요. 볼에 깍둑썰기한 토마토, 오이, 적양파를 넣어주세요. 남은 레몬 반 개의 즙을 채소 위에 짜 넣고, 남은 소금 ¼ 작은술을 추가한 다음 부드럽게 버무려주세요 7>맛을 보고 취향에 따라 레몬즙이나 소금을 조절해주세요. 샐러드는 풍부하고 향신료 맛이 나는 닭고기와 대비되도록 상큼하고 새콤해야 합니다. 8> 샐러드를 두 접시에 나눠 담아주세요. 그을린 닭 허벅지살을 샐러드 위에 올리거나 옆에 곁들이고, 남은 레몬 조각과 함께 즉시 서빙하세요. 혈당 반응을 좋게 하려면 닭고기를 먹기 전에 생 샐러드를 몇 입 먼저 드세요. 이국적인 탄두리 치킨과 샐러드인데요 충분한 닭다리살의 단백질과 야채 샐러드 조합은 질리지않게 먹을수 있게 할뿐더러, 혈당관리에도 도움을 줍니다,. 상큼하게 만들수록 고기와의 조합이 더 좋아보일꺼 같아요. 이국적인 요리는 대접하기도 좋겠어요

메가망나뇽

위고비 처음 시작하는데요. 2.4mg 용량 나눠서 주사해도 되나요?

위고비는 주 1회, 1회용 단일 주사제로 설계된 약으로, 용량을 나누어 주사하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 ​ 정확하지 않은 용량 투여 (과다 또는 과소 투여 위험) 약물 안정성 또는 무균성 저하 주사 부위 부작용 증가 ​ 💡 적절한 단계별 증량이 중요합니다. 보통은 0.25mg → 0.5mg → 1.0mg → 1.7mg → 2.4mg 순으로 서서히 증량하며, 부작용이 심할 경우 현재 잘 견디는 용량에서 유지하는 것이 안전합니다.

로블ㅎ

마운자로 경쟁약 CagriSema의 새로운 3상 결과

최근 3상 REIMAGINE 5에서 CagriSema와 티르제파타이드 5mg을 직접 비교했어요.  60주 후 평균 체중감량은 CagriSema 12.4%, 티르제파타이드 5mg **9.1%**로 발표됐어요.  다만 마운자로는 더 높은 용량까지 사용하는 약이라 이번 결과만으로 두 치료제 전체의 효과를 단순 비교하면 안 돼요.  👉 CagriSema는 아직 시험 중인 치료제로, 차세대 비만·당뇨 치료제 경쟁이 더욱 치열해지고 있어요.

팔망미인

평소에 설사가 잦았는데 위고비 사용 후 호전 소견 보여요

위고비와 과민성 대장증후군 - 설사형과의 관계 1. 위고비의 작용 기전 GLP-1 수용체 작용제로, 인크레틴(GLP-1) 호르몬을 모방함 위 배출 지연, 식욕 감소, 인슐린 분비 증가 위장관 운동성 및 감각에 영향을 주어, IBS와 연관 가능성 ​ 2. 과민성 대장증후군 -설사형 개요 만성적인 설사, 복통, 복부 팽만감, 배변 긴박감 등이 특징 장-뇌 축 이상 및 내장 과민성이 주요 병리 기전 위고비는 과민성 대장 증후군 치료를 위한 약이 아니며, 증상 호전은 개인차가 큽니다.

로블ㅎ

마운자로가 금연에 도움이 될 수 있나요?

현재까지는 마운자로 사용과 금연 효과 사이의 직접적인 연관성을 보여주는 근거는 없습니다. ​ 작용 기전: 마운자로는 GIP·GLP-1 수용체 작용제로, 혈당 조절 및 체중 감소를 돕습니다. ​ GLP-1과 중독 관련 연구: 일부 동물실험에서는 GLP-1 계열 약물이 니코틴 섭취를 줄일 수 있다는 결과가 있습니다. 또한 소규모 사람 대상 연구에서는 GLP-1 약물이 술이나 담배에 대한 갈망을 줄일 가능성이 있다는 보고도 있었지만, 아직 매우 제한적이고 확실하지 않습니다. ​ Tirzepatide 자체 연구: 마운자로가 금연에 도움이 된다는 임상 연구는 아직 발표되지 않았습니다. 따라서 금연 효과는 간접적(식욕 조절, 보상 회로 영향 등)일 수 있지만, 과학적으로 입증된 것은 아닙니다. ​ 결론: 마운자로를 금연 치료제로 생각하면 안 됩니다. 현재는 바레니클린(챔픽스), 부프로피온, 니코틴 대체요법 같은 검증된 치료제가 우선입니다

로블ㅎ

당뇨 환자인데, 알부민 영양제로 맞아도 되나요?

1. 알부민 주사의 의학적 적응증 의학적으로 알부민 주사는 다음과 같은 저알부민혈증(hypoalbuminemia)이나 체액 불균형이 있을 때만 사용합니다. 중증 저알부민혈증: 혈청 알부민 < 2.5 g/dL (간경변, 신증후군, 패혈증, 대량 화상, 대수술 후 등) 심한 부종이나 복수(특히 이뇨제 반응이 없을 때) 혈장 교환(plasmapheresis) 보충 저혈압 상태에서 혈액량 유지 필요 (예: 심한 패혈성 쇼크에서 일부 상황) ​ 📌 참고 국내 보험 기준에서도 알부민은 저알부민혈증에 의한 임상증상이 명확할 때만 급여되며, 영양 보충 목적은 인정되지 않습니다.

로블ㅎ

여주달인물이 당뇨환자에서 효과가 있나요?

여주차는 혈당강하에 조금 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 연구를 보면 당화혈색소는 0.2–0.3% 정도만 떨어지고, 기본 당뇨 약재인 메트포르민이나 다른 당뇨약만큼 강력하지 않습니다. 당뇨 합병증을 줄이려면 당화혈색소를 1% 이상 낮춰야 의미있는 이득이 있는데, 그 정도 효과는 여주 하나로는 기대하기 어렵습니다. 그래서 기존 약을 끊고 여주만 드시는 건 위험하고, 꼭 드시겠다면 약은 그대로 유지하면서 단기적인 보조제로, 정기적인 혈액검사와 함께 사용해야 합니다.

로블ㅎ

자꾸 인슐린 요구량이 늘어나요. 인슐린은 최대 몇단위 까지 맞을 수 있나요?

1. 절대적 ‘최대용량’ 기준은 없다 인슐린은 체중, 인슐린 저항성, 병합 질환(스테로이드 사용 등)에 따라 필요 용량이 크게 달라짐. 이론적으로는 체내에서 독성 상한치가 정해져 있지 않음(= overdose 라기보다는 저혈당이 문제). 2. 그러나 임상에서 사용하는 ‘현실적 기준’은 있다 ​ 🔹 (1) 하루 총 인슐린(TDD) 1.0 단위/kg 이상 → 고용량(high dose) 예: 70kg 환자 → 70단위/일 이상이면 고용량 고용량에서는 인슐린 저항성 원인 평가(비만, 감염, 스테로이드, 쿠싱 등) 필요. ​ 🔹 (2) 하루 총 인슐린 2.0 단위/kg 이상 → 극고용량(very high dose) 70kg 환자 기준 140단위/일 이상 이 경우는 주사량만으로 혈당 조절이 어려운 경우가 많아 → GLP-1RA 병합, SGLT2 추가, 기저/식사 패턴 재평가 필요. ​ 🔹 (3) 기술적 제한: 한 부위 주사 최대 용적 1회 주사 시 피부 흡수 가능한 최대량은 약 1.5 mL 전후 → U100 인슐린이면 150단위까지는 1회 주사 가능 → 하지만 80–100단위가 넘어가면 흡수 편차 증가 → 효과 예측 어려움 ​ 그래서 실제로는 한 부위에서 60~80단위 이상 투여는 권장하지 않음. 고용량 환자에서는 U-200 / U-300 고농도 인슐린이 더 적합.

로블ㅎ

콩나물 두부샐러드

주재료: 콩나물 1줌(약 100g), 두부 1/2모(약 150g), 어린잎 채소 또는 샐러드 채소 적당량 선택 재료: 방울토마토 4~5개 (색감을 내고 상큼함을 더해줍니다) 드레싱 양념: 간장 1.5스푼 식초(또는 레몬즙) 1스푼 다진 마늘 0.5스푼 참기름(또는 들기름) 1스푼 올리고당(또는 설탕) 0.5스푼 통깨 약간 ​ 👩‍🍳 만드는 순서 1.콩나물 데치기 콩나물은 깨끗이 씻은 뒤, 끓는 물에 소금을 약간 넣고 약 2~3분간 아삭하게 삶아줍니다. Tip: 콩나물을 삶을 때 처음부터 뚜껑을 열고 데치거나, 닫고 끓일 때까지 열지 않아야 비린내가 나지 않습니다. 다 삶아진 콩나물은 차가운 물에 헹궈 아삭함을 살린 후 물기를 꽉 짜주세요. 2.두부 손질 및 굽기 두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤, 한 입 크기(큐브 모양)로 네모나게 썰어줍니다. 달군 팬에 기름을 살짝 두르고, 두부의 모든 면이 노릇노릇해질 때까지 구워줍니다. (부드러운 식감을 원하시면 살짝 데쳐서 사용하셔도 좋습니다.) 3.드레싱 만들기 작은 볼에 제시된 드레싱 재료(간장, 식초, 다진 마늘, 참기름, 올리고당, 통깨)를 골고루 섞어줍니다. 4.플레이팅 및 버무리기 그릇에 씻어둔 샐러드 채소를 깔고, 그 위에 데친 콩나물과 노릇하게 구운 두부를 올려줍니다. 준비한 방울토마토를 반으로 잘라 곁들여줍니다. 먹기 직전에 드레싱을 골고루 뿌려 가볍게 섞어 드시면 완성입니다.

로블ㅎ

두릅 견과류 샐러드

준비물 (2인분 기준) 주재료: 참두릅 10~12개, 견과류 한 줌 (아몬드, 호두, 캐슈넛 등), 방울토마토 5~6개 (선택) 두릅 데치기용: 소금 0.5큰술 드레싱 소스: 간장 1큰술 식초(또는 레몬즙) 1큰술 매실액 1큰술 (또는 올리고당 0.5큰술) 들기름(또는 참기름) 1큰술 다진 마늘 약간 (선택) ​ 👩‍🍳 만드는 법 1.두릅 손질하기 두릅의 밑동에 있는 억센 껍질을 떼어내고, 지저분한 끝부분은 칼로 살짝 다듬어주세요. 밑동이 두꺼운 경우, 세로로 십자 모양으로 칼집을 내주면 데칠 때 골고루 잘 익습니다. 2.두릅 데치기 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓인 뒤, 소금 0.5큰술을 넣습니다. 단단한 밑동부터 먼저 뜨거운 물에 담가 30초 정도 익힌 후, 잎부분까지 전체적으로 넣고 30~40초 정도 살짝만 데쳐줍니다. Tip: 너무 오래 데치면 식감이 물러지니 살짝 아삭할 때 건져주세요. 3.찬물 샤워 및 물기 제거 데친 두릅은 곧바로 찬물에 헹궈 열기를 식혀준 뒤, 손으로 지긋이 눌러 물기를 꼭 짜줍니다. 먹기 좋은 크기로 길쭉하게 썰거나 통째로 준비합니다. 4.견과류 전처리 견과류는 마른 팬에 약불로 살짝 볶아주면 잡내도 날아가고 훨씬 바삭하고 고소해집니다. 굵직하게 다져서 준비해주세요. 5.드레싱 만들기 제시된 분량의 재료(간장, 식초, 매실액, 들기름)를 골고루 섞어 상큼하고 고소한 드레싱을 완성합니다. 6.버무리기 볼에 손질한 두릅과 방울토마토를 담고, 준비한 드레싱을 부어 가볍게 버무려줍니다. 마지막에 볶아둔 견과류를 듬뿍 뿌려 마무리하면 완성입니다! 💡 추가 팁: 들기름 대신 흑임자 소스나 오리엔탈 드레싱을 곁들여도 견과류와 아주 잘 어울린답니다. 맛있게 만들어 드세요!

로블ㅎ

블루베리 토스트

식빵 1장 블루베리 한 줌 (냉동 블루베리도 가능해요) 그릭요거트 2~3큰술 꿀 또는 메이플 시럽 약간 레몬즙 약간 (선택사항, 블루베리 콩포트 만들 때 사용) ​ 👩‍🍳 만드는 방법 1.식빵 굽기 식빵을 토스터나 마른 팬에 노릇노릇하고 바삭하게 구워줍니다. 2.블루베리 콩포트(잼) 만들기 (간단 버전) 냄비에 블루베리, 꿀(또는 설탕) 약간, 레몬즙을 넣고 약불에서 으깨며 3~5분 정도 끓여 걸쭉하게 만듭니다. 시간이 없다면 생 블루베리를 그대로 사용해도 좋습니다! 3.베이스 바르기 바삭하게 구워진 식빵 위에 크림치즈나 그릭요거트를 듬뿍 발라줍니다. 4.토핑 올리기 그 위에 준비한 블루베리 콩포트(또는 신선한 블루베리)를 골고루 얹어줍니다. 5.마무리 기호에 따라 꿀이나 메이플 시럽을 살짝 뿌려주면 완성입니다! 💡 더 맛있게 즐기는 팁: 애플민트 잎이나 다진 견과류(아몬드, 피칸 등)를 살짝 얹어주면 식감과 풍미가 훨씬 살아납니다

로블ㅎ

티라미수 오나오 레시피

• 오트 40g, 치아씨드 10g, 그릭요거트 100g, 아몬드브리즈 50ml, 콜드브루 원액 또는 스틱커피, 카카오파우더, 알룰로스 넣어서 섞어주고 6시간 이상 냉장보관 • 그릭요거트, 레몬즙, 바닐라오일, 알룰로스 섞어서 오나오 위에 올려주고 카카오파우더 채쳐주면 끝 오트밀로 만드는 티라미수레시피예요 상큼한 요거트 크림이 넘 맛있을꺼 같네요. 디저트 땡길때 먹기 좋은거같아요 식단할땐 후식이 아쉬운데 건강한 후식 만들어 봐야곘어요

메가망나뇽

고등어 카레구이

고등어 카레구이 재료 손질된 고등어 1마리 카레가루 2큰술 밀가루(또는 부침가루) 1큰술 식용유 적당량 후추 약간 (선택) 레몬 조각 또는 파슬리가루 ​ 조리 순서 밑간하기: 고등어는 키친타월로 물기를 꼼꼼히 닦아낸 후, 비린내 제거를 위해 후추를 살짝 뿌려둡니다. (간고등어가 아닐 경우 소금을 약간 더해줍니다.) 가루 옷 만들기: 위생백에 카레가루와 밀가루를 2:1 비율로 넣고 골고루 섞어줍니다. 옷 입히기: 밑간한 고등어를 가루가 담긴 위생백에 넣고 흔들어 가루 옷을 얇고 골고루 입혀줍니다. 남은 가루는 가볍게 털어냅니다. 굽기: 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고, 고등어의 껍질 부위(지방이 많은 쪽)부터 올려 중약불에서 노릇하게 굽습니다. 뒤집기: 바닥면이 바삭하게 익으면 뒤집어 반대편도 마저 굽고, 속까지 완전히 익을 수 있도록 뚜껑을 덮어 2~3분간 뜸을 들입니다.

로블ㅎ

냉이 딸기샐러드

재료 (2인 기준) 주재료: 냉이 1줌, 딸기 6~8개, 어린잎 채소 또는 샐러드용 채소 적당량 드레싱: 올리브오일 3큰술, 레몬즙(또는 식초) 1.5큰술, 간장 0.5큰술, 꿀(또는 메이플시럽) 1큰술, 다진 마늘 0.5작은술, 소금 한 꼬집, 후추 약간 ​ 만드는 방법 냉이 손질하기: 냉이는 1차로 흙을 털어내고, 시든 잎과 억센 뿌리 껍질을 칼끝으로 살살 긁어낸 뒤 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 냉이 뿌리 쪽부터 넣어 10~15초 정도 살짝 데친 후, 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜줍니다. 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 딸기 손질하기: 딸기는 흐르는 물에 가볍게 씻은 후 물기를 제거하고, 꼭지를 떼어낸 뒤 2등분이나 4등분으로 썹니다. 드레싱 만들기: 제시된 드레싱 재료(올리브오일, 레몬즙, 간장, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추)를 볼에 넣고 설탕이나 꿀이 잘 녹을 때까지 골고루 섞어줍니다. 버무리기: 샐러드 볼에 손질한 채소와 데친 냉이, 딸기를 담고, 먹기 직전에 드레싱을 골고루 뿌려 가볍게 섞어 완성합니다.

로블ㅎ

우럭 샐러드

주재료: 우럭회 100~150g, 양상추 또는 샐러드 채소 한 줌, 방울토마토 4~5개 드레싱 소스: 올리브유 3큰술, 레몬즙 3큰술, 설탕 1작은술, 다진 양파 1큰술, 다진 마늘(또는 마늘즙) 1작은술, 소금 약간, 후추 약간 ​ 조리 순서 채소 준비하기: 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 찢어 접시 바닥에 넓게 깔아줍니다. 방울토마토는 반으로 썰어둡니다. 소스 만들기: 볼에 올리브유, 레몬즙, 설탕, 다진 양파, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 설탕이 녹을 때까지 골고루 섞어 새콤달콤한 소스를 완성합니다. 우럭회 버무리기: 얇게 썬 우럭회를 소스 볼에 넣고 가볍게 버무려 잠시(약 5~10분간) 냉장실에서 차갑게 숙성합니다. 플레이팅하기: 준비해 둔 샐러드 채소 위에 숙성된 우럭회를 보기 좋게 올리고, 남은 소스를 골고루 뿌려 마무리합니다. 취향에 따라 파슬리가루나 후추를 살짝 톡톡 뿌려내면 더욱 좋습니다.

로블ㅎ

가리비 스테이크

주재료: 관자 (가리비 껍데기를 제거한 알관자) 6~10개 밑간 (시즈닝): 올리브유 1큰술, 소금 약간, 후추 약간 (허브솔트나 타임, 로즈마리 약간 추가 가능) 소스 재료 (버터 소스): 무염버터 1.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 간장 0.5큰술 (또는 레몬즙 약간) 곁들임 (선택): 아스파라거스, 방울토마토, 어린잎 채소 등 ​ 만드는 법 1.관자 손질 및 씻기 냉동 관자라면 찬물에 담가 해동한 뒤, 키친타월로 표면의 물기를 완벽하게 꾹꾹 눌러 닦아냅니다. 물기가 남아있으면 팬에 구울 때 바삭하게 구워지지 않고 끓는 것처럼 익으니 꼼꼼히 닦아주세요. 2.밑간하기 (시즈닝) 물기를 제거한 관자에 올리브유를 골고루 바른 뒤, 소금과 후추를 살짝 뿌려 5~10분 정도 재워둡니다. 3.팬 예열하기 프라이팬을 센 불로 달군 뒤, 올리브유를 살짝 두르고 팬 전체에 열이 골고루 퍼지도록 합니다. (연기가 살짝 피어오를 정도로 팬이 뜨거워야 겉면이 바삭하고 노릇하게 구워집니다.) 4.굽기 (앞뒤로 1~2분) 손질한 관자를 팬에 올립니다. 이때 서로 달라붙지 않게 간격을 두세요. 센 불에서 한쪽 면이 노릇한 갈색빛을 띨 때까지 약 1분~1분 30초간 굽습니다.

로블ㅎ

아보카도 푸딩

잘 익은 아보카도 1개 우유 100ml  알룰로스 판젤라틴 2장 (약 4g) 또는 가루젤라틴 4g 레몬즙 반 큰술 (아보카도의 갈변을 막고 상큼함을 더해줍니다) 소금 한 꼬집 (맛을 더 진하게 해줍니다) ​ 만드는 방법 1.젤라틴 불리기 판젤라틴을 찬물에 10분 정도 담가 흐물흐물하게 불려줍니다. (가루젤라틴을 사용할 경우 찬물 3큰술 정도에 미리 섞어 불려둡니다.) 2.아보카도 손질하기 잘 익은 아보카도를 반으로 갈라 씨를 제거하고, 숟가락으로 과육만 파내어 믹서기나 블렌더에 넣습니다. 3.재료 갈기 아보카도가 담긴 믹서기에 우유, 꿀(또는 연유), 레몬즙, 소금 한 꼬집을 넣고 덩어리가 전혀 없도록 곱게 갈아줍니다. 4.젤라틴 녹이기 불려둔 판젤라틴은 물기를 꽉 짜낸 뒤, 따뜻하게 데운 우유(또는 전자레인지에 15~20초 정도 데운 우유 약간)에 넣어 완전히 녹여줍니다. 5.모두 섞기 곱게 갈아둔 아보카도 혼합물에 젤라틴 녹인 우유를 부어 가볍게 한 번 더 섞거나 거품기로 골고루 저어줍니다. 6.냉장고에서 굳히기 완성된 반죽을 푸딩 컵이나 예쁜 용기에 나누어 담고, 랩을 씌워 냉장실에서 최소 3시간 이상 차갑게 굳혀줍니다.

로블ㅎ

마운자로가 금연에 도움이 될 수 있나요?

현재까지는 마운자로 사용과 금연 효과 사이의 직접적인 연관성을 보여주는 근거는 없습니다. ​ 작용 기전: 마운자로는 GIP·GLP-1 수용체 작용제로, 혈당 조절 및 체중 감소를 돕습니다. ​ GLP-1과 중독 관련 연구: 일부 동물실험에서는 GLP-1 계열 약물이 니코틴 섭취를 줄일 수 있다는 결과가 있습니다. 또한 소규모 사람 대상 연구에서는 GLP-1 약물이 술이나 담배에 대한 갈망을 줄일 가능성이 있다는 보고도 있었지만, 아직 매우 제한적이고 확실하지 않습니다. ​ Tirzepatide 자체 연구: 마운자로가 금연에 도움이 된다는 임상 연구는 아직 발표되지 않았습니다. 따라서 금연 효과는 간접적(식욕 조절, 보상 회로 영향 등)일 수 있지만, 과학적으로 입증된 것은 아닙니다. ​ 결론: 마운자로를 금연 치료제로 생각하면 안 됩니다. 현재는 바레니클린(챔픽스), 부프로피온, 니코틴 대체요법 같은 검증된 치료제가 우선입니다.

로블ㅎ

당근라페 김밥

1  밥에 소금.참기름 넣고 비비기 2 계란풀어 지단 준비 3 당근 1개 채썰고 양배추 한줌  채썰고 올리브오일 3 레몬즙1 홀그레인머스타드 1-2스푼 알룰로스 1 식초1넣고  라페 만들기 4 김깔고 밥올리고 계란, 당근라페 올려성돌돌말아드세요

송쩡

위고비와 천식 관련 연구

세마글루타이드의 대규모 SELECT 연구 자료를 이용해 천식 관련 결과를 살펴본 분석도 발표됐어요. 비만과 천식은 서로 영향을 줄 수 있어 체중감량이 호흡기 건강에 미치는 영향도 연구되고 있어요. 👉 아직 위고비를 천식 치료제로 사용하는 것은 아니므로 구분해서 볼 필요가 있어요

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 활동량 관리

비만치료제로 체중이 줄어도 활동량까지 자연스럽게 늘어나는 것은 아니에요. 2026년 연구에서는 GLP-1 치료 후 체중은 감소했지만 신체활동이 줄어드는 경향도 관찰됐어요. 👉 감량 중에는 걷기와 근력운동 등 꾸준한 활동도 함께 챙기는 것이 좋아요.

팔망미인

마운자로 사용하면 탄산음료 마시면 안되나요?

탄산음료 섭취 시 주의해야 하는 이유 ​ 위 팽만감 및 복부 불쾌감 증가 마운자로는 위 배출을 지연시키기 때문에, 탄산음료의 이산화탄소 가스가 위에 머물러 속이 더부룩하거나 복부팽만, 트림, 구역감을 악화시킬 수 있습니다. ​ 2. 구역감·복통 악화 가능성 약물 초기 또는 용량 증가 시 흔히 나타나는 메스꺼움·복통 증상이 탄산음료 섭취로 더 심해질 수 있습니다. 특히 공복에 섭취할 경우 증상이 더 두드러집니다. ​ 3. 혈당 조절에 불리한 영향 (당분 함유 시) 설탕이 들어간 탄산음료(콜라, 사이다 등)는 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 체중 감소 효과를 저하시킵니다. “제로(Zero)” 음료라도 인공감미료가 장내 미생물과 인슐린 민감성에 영향을 줄 가능성이 보고되어 있습니다. ​ 3. 수분 공급에 부적절함 마운자로 사용 시 식사량이 줄어 탈수 위험이 높아질 수 있는데, 탄산음료는 순수한 수분 공급에 적합하지 않습니다. 가능하면 물, 미지근한 차, 무가당 음료로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

마운자로 사용중 건강검진시 피검사 할 때 공복 8시간만 해도 괜찮나요?

마운자로는 GLP-1/GIP 이중 작용제로 위 배출(위에서 음식물이 장으로 넘어가는 속도)을 지연시키는 효과가 있습니다. 이 점이 혈액검사 수치에도 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 위 배출 지연과 검사 수치의 관계 ​ 지질(콜레스테롤, 중성지방) 마운자로를 맞으면 식후 음식물이 위에 더 오래 머무르기 때문에 식사 후 지방 흡수 시점이 지연됩니다. 하지만 공복 혈액검사를 기준으로 하면, 오히려 위배출 지연은 공복 상태를 유지시키는 쪽으로 작용해 콜레스테롤이 높게 나올 가능성은 거의 없습니다. 다만, 식후 바로 검사하거나 금식이 불충분할 때는 소화가 늦어 **트리글리세라이드(TG)**가 일시적으로 높게 보일 수 있습니다. ​ 2. 혈당 및 인슐린 위 배출이 느려지면 식후 혈당 상승이 늦고 완만해집니다. 공복 혈당에는 큰 영향을 주지 않지만, 식후 1~2시간 혈당 검사에서는 수치가 평소보다 낮게 나올 수 있습니다. ​ 3. 기타 검사 간수치(AST/ALT), 신장기능(BUN/Cr), 전해질 등은 위배출 지연과 큰 관련이 없습니다. 약물이나 음식물 섭취 시점이 불규칙해지면 간접적인 영향은 있을 수 있으나 임상적으로 의미 있는 차이는 드뭅니다.

로블ㅎ

양상추 스무디

양상추 3장~4장 바나나 1개 (단맛과 부드러운 식감 부여) 물 또는 우유(또는 두유, 아몬드브리즈) 150ml~200ml 꿀이나 메이플 시럽 약간 (선택사항) 추가하면 좋은 재료 (선택) 사과 1/2개 (새콤달콤한 맛과 식이섬유 추가) 레몬즙 몇 방울 (상큼함 증대) 요거트 2스푼 (꾸덕한 식감과 유산균 추가) ​ 만드는 방법 양상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 큼직하게 찢어줍니다. 바나나는 껍질을 벗기고 믹서기에 갈기 쉽게 2~3등분으로 썰어줍니다. 믹서기에 찢어둔 양상추, 바나나, 그리고 액체류(물, 우유 또는 두유)를 넣습니다. 재료가 곱게 갈릴 때까지 믹서기를 약 30초에서 1분간 작동시킵니다. 단맛이 부족하다면 꿀을 약간 넣고 한 번 더 살짝 갈아준 뒤 컵에 따라 마십니다.

로블ㅎ

그런데 왜 수면 변화가 생길 수 있을까?

마운자로 복용 후 일부 환자들이 “잠이 늘었다 / 더 피곤하다 / 잠들기 어렵다”고 말하기도 함. 이는 약물의 직접 작용이라기보다는 아래 간접 요인 때문일 수 있음 ​ ● 혈당 변동 식욕 억제로 식사량 감소 → 혈당이 떨어지면 피로감·졸림이 생길 수 있음. ​ ● 위장 증상(메스꺼움, 속 더부룩) 속이 불편하면 잠들기 어려움 특히 용량 올리는 시기에 흔함 ​ ● 체중 감소 과정에서의 피로 체중이 빠지는 초기 4~8주 동안 몸이 적응하면서 피로가 증가할 수 있음. ​ ● 저혈당 증상 드물지만 혈당이 너무 떨어지면 땀·두근거림·어지러움 → 수면 방해

로블ㅎ