양상추 스무디

• 양상추 3장~4장

• 바나나 1개 (단맛과 부드러운 식감 부여)

• 물 또는 우유(또는 두유, 아몬드브리즈) 150ml~200ml

• 꿀이나 메이플 시럽 약간 (선택사항)

추가하면 좋은 재료 (선택)

• 사과 1/2개 (새콤달콤한 맛과 식이섬유 추가)

• 레몬즙 몇 방울 (상큼함 증대)

• 요거트 2스푼 (꾸덕한 식감과 유산균 추가)

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만드는 방법

1. 양상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 큼직하게 찢어줍니다.

2. 바나나는 껍질을 벗기고 믹서기에 갈기 쉽게 2~3등분으로 썰어줍니다.

3. 믹서기에 찢어둔 양상추, 바나나, 그리고 액체류(물, 우유 또는 두유)를 넣습니다.

4. 재료가 곱게 갈릴 때까지 믹서기를 약 30초에서 1분간 작동시킵니다.

5. 단맛이 부족하다면 꿀을 약간 넣고 한 번 더 살짝 갈아준 뒤 컵에 따라 마십니다.