'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침을 여는 스트레칭

토요일 아침 아침을 여는 스트레칭으로 몸을 풀어줬습니다 목, 어깨, 허리 등을 풀어주니 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

아침밥

된장찌개랑 파 김치에 아침에 밥 조금 먹었어요

마음그릇

아침 산책으로🏃‍♀️

잠시 하늘을 보고 상쾌한 공기를 마시며 천천히 걷는 시간 그저 한 발 한 발 걷다보면 마음도 따라 움직이기 시작하는 아침이네요.

쩡♡

상큼하고 쫀득한 아침식사로 🥗🥚

양상추와 치커리,적양배추,노랑ㆍ빨강 파프리카에 상큼한 레몬 드레싱 부어서 새콤하고 맛있게 먹고 고소하고 쫀득쫀득 단백질 가득한 구운 계란으로 아침 챙기네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

식사후 스트레칭으로 몸을 풀고 산책 나와 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 하루를 시작하네요. ☀️아침 산책은 신진대사를 촉진하는 데 도움을 주어 아침에 일어나서 걷게 되면 혈액 순환이 원활해지고, 몸의 대사 활성도가 증가하여 하 루 동안의 에너지를 효율적으로 사용할 수 있 습니다.

정수기지안맘

금요일 아침 공복루틴

굿모닝 금요일 아침입니다^^ 오늘도 역시 공복루틴으로 물과 유산균 먹으며 장 건강 챙겨줍니다~~

다시꿈꾸는세상

사과로 건강하게 아침💚💚

애들 아침은 사과 줬어요 💕 시나노골드 사과 이맘때면 꼭 한번씩은사는데 달달하고 새콤달콤한 매력있어요^^

자스민꽃

아침 스트레칭으로 🏋‍♀️

찌뿌둥하고 뻐근한 몸을 스트레칭으로 개운하게 풀어내며 상쾌하게 아침을 맞이하네요.

쩡♡

아침을 여는 스트레칭

금요일 아침 스트레칭으로 하루 시작합니다 목, 어깨, 허리 등 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육 을 이완시켜 목과 어깨근육,고관절과 대퇴근 을 부드럽게 풀어줘 관절 마디마디가 시원하네요. 아침 스트레칭으로 근육 이완과 유연성 향상ㅡ 잠자는 동안 근육이 긴장되고 노 폐물이 축적되므로 아침에 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 향상시킬 수 있어요

정수기지안맘

아침산책🏞️

오늘 아침도 더워지기전에 강쥐랑 공원산책 다녀 왔어요 아침에 덥지않아 산책하기 좋아요

들꽃7

아침 두부샐러드와 홍어회

어저께 급찐급빠를 맘 먹고 하긴 했는데 잘 먹는 한 끼가 점심이었고 아침에 견과류도 먹었었어요. 점심 먹고 배가 불러서 사실 못 할줄 알았어요. 그런데 1.2kg이 빠졌어요. 내일까지 보고 결과를 생각해야 될 거 같은데 좀 이상하게 이번에 많이 빠져서 이유가 궁금하네요. 잘 모르겠답니다. 요즘 너무 몸무게가 요동을 쳐서 그게 좀 문제긴 한데 유지하고 싶지만 그게 가장 안 되네요.😅 아침은 견과류와 두부그릭샐러드, 내가 먹을려고 남겨놓은 홍어회와 백김치, 초장까지 더해서 차렸답니다. 어제 동생이 탕수육 짜장면 정식 같은 걸 시켰나 봐요. 탕수육 몇점 남겼더라고요. 탕수육을 튀김옷 잘라내고 고기만 재보니 30g 됐어요. 그것도 같이 넣어서 샐러드 만들었네요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 자두반개 잘게 썰어 넣고 햄프씨드와 초당옥수수, 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 방울 토마토 반으로 잘라 놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 한 켠에 데친두부 150g과 기름기 빼서 고기만 30g 더하고 후추와 애사비드레싱 살짝 뿌렸어요 그리고 시리얼까지 뿌려서 마무리했답니다. 홍어회는 외삼촌이 남동생 주라고 일주일 전쯤 주셨는데 이틀 전에 내가 챙겨줬더니 반만 먹더라고요. 나머지 반은 내가 샐러드랑 먹을려고 챙겨놨다가 오늘에서야 먹었답니다. 홍어를 물에 담갔다가 쫑쫑 썰었고 백김치도 같이 차렸어요. 아무래도 삭힌 거라 초장이 필요할 거 같아서 초장도 같이 준비 했네요 제일 먼저 견과류 먹고 샐러드 야채부터 맛있게 먹고 단백질 먹을 때 두부랑 야채랑 먹다가 홍어는 돼지고기랑도 먹고 홍어만 초장에 찍어 먹기도 하고 맛있게 먹었답니다. 오늘은 홍어까지 있어서 탄수화물은 따로 안 챙겼어요. 칼슘 마그네슘 비콤씨. 영양제까지 완료.

성실한라떼누나

아침

간단하게 산책전 아침 챙겨요 이름이 깨방정이라 그런지 깨가 엄청^^ 쫀득한 식감이라 맛있네요 커피랑 함께요 ~~

예지영준맘

아침 산책으로🏃‍♀️

새벽에 세차게 내리더니 아침엔 조용하네요 오늘도 공원 산책으로 상쾌한 공기 마시며 시작하는 아침이네요.

쩡♡

아침 도시락으로

친구들과 산행을 간다는 아들내미 위해서 아침에 부지런히 좋아하는 음식으로 간단하 게 도시락 싸서 챙겨주네요. 유부초밥과 주먹밥 만들어 베이컨 말아서 싸주니 입이 함박웃음으로 가득하네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

스트레칭으로 뭉친 근육들을 개운하게 풀어주며 상쾌하게 하루를 시작하네요. 아침 스트레칭은 밤새 굳어진 근육을 풀어주고, 혈액순환과 신진대사를 촉진해 몸과 마음을 건강하게 시작하는 데 효과적입니다.

쩡♡

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 상쾌하네요. 스트레칭은 단순히 근육의 유연성을 높이고 혈액순환 개선과 부상 예방, 허리 통증 완화, 운동 능력 향상뿐 아니라 스트레스 감소와 자세 교정 효과도 있습니다.

정수기지안맘

아침식단

빗소리에 5시대 일찍 잠에서 깼네요. 아보카도 사과 천도복숭아 토마토 샐러리 당근 블루베리 견과믹스 계란으로 아침먹어요. 궃은 날씨로 차분한 마음 맑고 화창한 마음으로 바뀌는 목요일 되셔요!

최강수인

아침은 모닝 🍞

신랑이 모닝롤 사왔어요 ㅎㅎㅎ 요건 애들 아침으로 꺼내주고 둘째 오후간식 으로도 챙겨보내기 딱좋아여🎶

자스민꽃

상쾌한 아침 스트레칭

목요일 아침 스트레칭으로 시작합니다 몸이 가뿐해지니 아침이 상쾌해집니다

오와둥둥

단호박 에그슬럿 레시피예요!

단호박 에그슬럿 레시피입니다. 재료 단호박 계란 1개 방울토마토 2알 샐러리 조금 견과류 소금 후추 모짜렐라치즈 파슬리가루 1.깨끗이 씻은 단호박 위 아래 1분씩 전자레인지 에 돌린다. 2.고명으로 방울토마토 2개 샐러리 조금 잘게 다져 계란1개에 희석하고 소금 후추로 간 한다. 3.적당하게 찐 단호박 팔등분으로 자르고 그 위에 계란물 얹어주고 견과믹스 뿌린다. 4.모짜렐라 치즈 듬뿍 올리고 파슬리가루 뿌려 전자레인지에 2~3분 치즈가 녹을 때까지 돌린다. 고명은 생략해도 되며 짜투리 야채 견과류 기호에 따라 얹어 주세요.

최강수인

아침식단🍎🥚🥦

요가 수업이 있어 사과와 브로콜리 찐계란으로 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

어제의 비로 맑고 상쾌한 아침 공기를 깊게 호흡하고 스트레칭으로 풀어내고 나와 산책 길 따라 걸으면서 소화도 시키고 하루를 시작 합니다.

정수기지안맘

아침 스트레칭 ~

찌뿌둥하고 뭉친근육 부드럽게 풀어주고 스트레칭으로 개운하게 아침 시작합니다 ~

애플짱

아침 하늘

오늘은 비가 내려서 강쥐랑 산책은 못했네요 아침 하늘에 먹구름이 가득 하네요

들꽃7

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다 목, 어깨, 허리 등...뻐근함이 풀려 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

2025년 8월 13일 수요일 7시 42분 아침 식후 119mg/dl

2025년 8월 13일 수요일 아침 7시 42분 아침 식후 119mg/dl

v과일천사v

아침홈트

비가 와서 아침산책을 못 하니 아침홈트와 라인댄스로 대체해야 할 것 같네요.

최강수인

월요일 아침식사(화요일에 작성)

(월요일은 너무 바쁘기도 해서 글이 늦어졌지만 사실 월요일 오후부터 내폰이 커뮤니티가 잘 안 됐답니다. 그걸 화요일에서야 인지하고 지니어트를 지우고 다시 까니까 되는데 만보 다 걸어 놓고하만챌 인증사진을 안 찍었답니다🤣 씨씨앙은 지니어트로 인증 하는데ㅠㅠ) 일요일 급찐급빠는 성공해서 1.1kg이 빠졌답니다. 그래서 월요일 아침은 잡곡밥이랑 같이 기본 식단에서 차렸어요 견과류 두부 야채 과일 샐러드, 잡곡밥과 김치 입니다. 샐러드는 양배추 채썰어 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 복숭아 씰어 올리고 햄프씨드 초당옥수수 애사비드레싱 듬뿍 뿌리고 가장자리에 방울토마토(라떼랑 산책할 때 방울토마토는 당근이랑 먹었답니다. 그래서 여기는 3개만) 반대편에 데친 두부 150g 정도 담고 후추 뿌려서 마무리 했답니다. 우선 야채부터 먹고 두부랑 야채 먹고 잡곡밥을 야채 남은 거 비벼서 야채비빔밥으로 김치랑 맛있게 먹었네요. 칼슘 마그네슘 비콤씨까지 야무지게 챙겼답니다

성실한라떼누나