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'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
아침은 집에서 단백질 듬뿍 샐러드
라떼랑 산책 다녀와서 사료 먹이고 나도 얼른 아침 먹을 준비했답니다. 동생이 시켜먹고 남긴 고기가 좀 되는데 냉장고에 넣어놨었거든요. 고등어 조림 한 토막은 물에 담가 놨다가 물 빼서 보관했고, 돼지고기구이 3점 있고(이것도 물에 담갔다가 물 빼놨네요) 어제는 탕수육도 꽤 남았답니다. 다 처리해서(튀김옷은 빼고 비계도 빼고 잘게 잘라서 뜨거운 물에 담갔다가 물빼기) 샐러드에 넣어 먹었네요. 고등어는 비릴까봐 따로 접시에 담았답니다. 단백질이 하도 많아서 탄수화물은 따로 챙기지 않았네요. 견과류를 처음에 안 먹었더니 이거 다 먹고 견과류를 먹었답니다. 매끼 먹는 거라 한 번쯤 안 먹어도 되는데 나는 그렇게 견과류가 먹고 싶은가 봐요😅 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 가장자리에 토마토 브로콜리 복숭아 자리잡고 브로콜리 옆에다가 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놔두고 기운데 데친콩나물(이것도 동생이 남겼는데 간이 안 돼 있어서 나한테 딱 좋았답니다) 올리고 콩나물 위에 고기을 수북히 올렸어요. 오늘은 양이 좀 많았답니다. 애사비 드레싱 듬뿍 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 샐러드는 야채 위주로 맛있게 먼저 먹고 고기까지 더해서 고기 냉채처럼 먹었답니다. 고기는 콩나물이랑 같이 먹으니까 색다르게 맛있었네요. 샐러드 거의 다 먹고 고등어도 마저 먹었답니다. 고등어를 차게 놨두었으니까 아무래도 비리긴 했는데 그래도 맛있게 먹었어요. 고등어를 좋아하다 보니까 그정도는 괜찮더라고요. 이렇게만 먹고 일어나면 정말 좋아하는데 견과류 작은 한통 먹었네요😅 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 아침 식사 완료했어요.
성실한라떼누나
다이어트레시피(단호박 찌기)
단호박은 베타카로틴 성분이 많이 들어있어 동맥경화도 예방하고 심근경색 위험도 낮춰주고 혈액순환에도 좋다고합니다 또한 변비도 예방하고 낮은 칼로리를 자랑합니다 그래서 체지방, 뱃살, 내장지방을 저하시킬때 아주 좋답니다. 식이섬유도 많고 포만감도 좋고 복합탄수화물 역할을 해서 다이어트식품으로 좋아요 단호박 찌기 단호박은 베이킹소다로 깨끗하게 씻는다 먼저 렌지에 2분정도 데워 자르면 편하다 자르고 속에 씨를 파낸다 냄비에 물을 끓이다 김이 올라올때 단호박을 수분이 날아가지 않게 옆으로 또는 안쪽이 아래로가게 놓고 약10분간 찐다 적정량을 견과류나. 우유랑 같이 먹는다
마음그릇
월욜아침 산책~
아침 산책길 여전히 무덥네요 건강한 시간 함께 했어요 ~
애플짱
아침 산책으로🏃♀️
비소식으로 흐린 날이라 아침 일찍 걸으며 아침을 맞이하네요.
쩡♡
아침 산책으로 리셋하고 🏃
하루를 시작하는 아침입니다. 가벼운 걸음으로 시작해 체온을 서서히 올리고 10여분 정도 산책을 하고 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요.
정수기지안맘
아침 홈트
월요일 아침은 짧지만 강도있게 전신 타바타 올인원 루틴으로스트레칭 했어요
들꽃7
월요일 아침 공복루틴
밤새 안녕하셨지요? 월요일아침 굿모닝입니다^^♡ 물과 유산균으로 장 건강 먼저 챙겨줘야지요
다시꿈꾸는세상
아침 신선한 야채 샐러드로
신선한 양상추 치커리 적채 적근대 방울토마토에 오리엔탈 드레싱 뿌려 아침 가볍게 챙겨 먹으며 에너지 충전하네요.
쩡♡
아침 산책으로 🏃♀️
아침 상쾌한 공기 마시며 가볍게 천천히 걸으면서 아침을 맞이하네요. 걷다보니 더위가 일찍부터 시작 되는게 오늘도 덥겠어요.
쩡♡
아침 감자와 사과로 든든하네요.🍎🥔
양배추와 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 고소한 아몬드와 찐계란과 찐감자와 금사과로 운동 후 에너지를 충전합니다 🥔감자는 삶거나 쪄서 먹으면 소화가 잘 되 고, 포만감을 오래 유지시켜 아침 식사로 적 합합니다. 🍎사과는 아침에 먹으면 '금사과'라는 말이 있을 정도로 비타민과 식이섬유가 풍부해 에너지 공급과 소화 촉진에 도움을 줍니다.
정수기지안맘
아침 산책으로 리셋하고 🏃
상쾌한 주말 아침을 맞이하네요. 선선한 아침 가볍게 걸으면서 서서히 몸을 풀어낸 뒤 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키며 아침을 깨워주네요. ●아침 산책은 기분 개선, 숙면, 생체시계 리셋, 비타민 D 생성 등 건강에 다양한 효과를 줍니다.
정수기지안맘
일요일 아침
아침 6시 반쯤 일어난 거 같애요. 원하는 만큼 일찍은 아니었어도 이제라도 빨리 준비했답니다. 스트레칭만 하고~ 라떼랑 7시 50분에 나왔답니다. 날은 밝았지만 구름이 많아서 햇빛이 강하지 않아 다행이었어요. 경학공원 가면서 챙겨온 당근스틱도 먹기 시작했답니다. 이렇게 당근 스틱 2팩 갖고 나왔거든요. 하나는 사과 한쪽도 넣네요 경학공원에서 성대 위쪽으로 넘어가 삼청공원앞까지 가고 거기서 삼청로에 갔네요. 항상 찍는 연인들 작품에서 한 장 남기고~ 오늘 아침에 600g이나 쪄서 빵을 먹기가 좀 애매하긴 했지만 그래도 커피에다가 빵 하나를 라떼랑 나눠 먹을까 생각은 했는데 시간이 좀 많이 지체됐거든요. 아티스트 베이커리는 당연히 사람이 너무 많았구요. 어니언을 생각했는데 어니언은 일요일은 9시 오픈 하거든요. 그런데 벌써 사람이 많이 줄 서 있더라고요. 다 포기하고 원서 공원에서 단백질바 먹었어요. 프로틴원의 단백질바 피넛버터 맛입니다. 50g에 213kcal이네요. 먹을 때는 땅콩버터바 먹는 것 같아서 맛있게 먹었답니다. 달달하니 맛있었는데 단맛은 금방 가시네요. 집에 가서 샐러드 먹어도 되는데 이제 들어가면 더 이상 걷지 않을 건데 집에 와서 퍼질러 앉아서 많이 먹을 것 같아서 단백질바 먹고 집에서는 아주 간단히 먹으려고 합니다.
성실한라떼누나
아침 산책은 여기까지
평소보다 조금 늦었는데도 너무 덥네요.. 막바지 더위가 기승이네요 바람이 없어서 더 더운 숲길 레몬수 500ml 완샷 오늘은 아침산책 요기서 마무리해요.. 빨리 커피부터 충전해야겠어요 ㅜㅜ
장보고
아침 스트레칭 ~
피로한 일욜 아침 스트레칭으로 가볍게 몸 풀어주고 시작합니다 건강한 하루 보내세요 ~
애플짱
아침을 여는 스트레칭
아침을 여는 스트레칭했습니다 8동작으로 목, 어깨, 허리 등을 천천히 풀어주니 몸이 가볍게 느껴집니다
오와둥둥
아침식단
좋은 아침입니다! 오늘은 야채 닭가슴살 방토 리코타치즈로 아몬드 옥수수 양배추 상추 등 오리엔탈 드레싱 으로 아침 먹어요. 건강하고 행복한 오늘 되셔요!
최강수인
아침산책
일요일도 강쥐랑 공원산책 다녀왔어요 오늘은 아침부터 덥네요 좋은 하루되세요
들꽃7
아침 홈트
일요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 시작해요
들꽃7
2025년 8월 24일 일요일 아침 7시 25분 아침 식후 139mg/dl
2025년 8월 24일 일요일 아침 7시 25분 아침 식후 139mg/dl
v과일천사v
아침 스트레칭으로
상쾌한 아침이네요. 신진대사를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레칭으로 풀어주네요. ●아침 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주 고 혈액순환을 촉진해 몸을 깨어나게 합니다. ●유연성을 높이고, 근육 경직을 완화하며 하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와줍니다.
정수기지안맘
아침 식단 🥦🥔🥒
운동 후 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 오이로 시원 하게 수분 섭취하고 찐 감자와 단호박 브로콜 리에 만든 오리엔탈 드레싱 살짝 뿌리고 계란 으로 단백질까지 든든하게 챙기네요. .
정수기지안맘
아침 산책으로 리셋하고 🏃
생체시계를 리셋하는 아침이네요. 맑은 공기로 깊은 호흡하고 가볍게 걸으면서 서서히 몸을 회복하고, 오르막길과 내리막길 을 번갈아 걸으며 운동의 효과를 줍니다. 초록빛의 싱그러운 나뭇잎과 파아란 하늘빛 을 올려다 보면서 건강한 시간을 가져봅니다.
정수기지안맘
아침 산책으로 🏃♀️
아침 일찍 숲길 걸으며 아침을 시작하네요. 벤치에 앉아 쉬기도 하면서 더워지기 전에 잘 마무리 했어요.
쩡♡
토욜아침은 빵우유
주말아침은 간단하게 빵우유 먹었었요 점심은 라면먹을까 생각하면서요 ㅋ 먹는게 정말 일이네요 ㅎㅎ 즐거운주말 보내세요
:D
아침산책🏞️
토요일 아침도 강쥐랑 새벽 산첵 다녀왔어요 요즘은 새벽에 러닝 하시는분들이 많네요 오늘도 좋은 하루 되세요
들꽃7
아침식단
아침부터 밀려오는 더위 잘 관리 잘 하셔요. 김치 불고기 비듬나물 콩나물 멸치볶음 양파장아찌 갓물김치 돈나물샐러드로 아침 먹어요. 건강하고 행복한 주말 되셔요!
최강수인
아침에 누룽지 먹기😀
아침은 보글보글 누룽지 끓여서 먹게용💛 속도 편해지고 좋은 누룽지 애들도 참 잘먹는답니다 :)
자스민꽃
아침 산책길 풍경
아침 산책길에 본 풍경입니다. 계곡물 소리와 매미 소리는 요란하고 벌들은 아침부터 열심히 일하고 있지만 너무나 편안한 아침이네요.
들풀지기
아침 산책으로🏃♀️
상쾌한 공기 마시며 오늘도 숲길 산책으로 가볍게 걸으며 하루를 시작하는 아침이네요.
쩡♡
아침 산책으로 리셋하고 🏃
가볍게 걸으면서 하루를 시작하네요. 아직은 강하지 않아 햇빛도 쬐면서 산책길 따라 걸으면서 몸을 회복하네요. 🏃아침 산책은 기상 후 1시간 이내에 15~30분 정도 산책을 하는 것이 좋으며, 너무 오래 하거나 기상 후 3시간이 지나 산책 을 하면 세로토닌 활성화와 생체시계 정상화 효과가 떨어질 수 있습니다.
정수기지안맘
상쾌한 아침 스트레칭
상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 8동작으로 밤새 뭉친 근육 이완하여 몸이 가뿐해집니다
오와둥둥
2025년 8월 22일 금요일 아침 7시 39분 아침 식후 132mg/dl
2025년 8월 22일 금요일 아침 7시 39분 아침 식후 132mg/dl
v과일천사v
