'아침 닭가슴살 큐브 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침을 여는 스트레칭

일요일 아침 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 오늘 아침은 비는 오지 않고 제법 시원합니다 스트레칭으로 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

아침으로 먹었어요

바게트랑 양송이 크림 스프로 아침 해결 했어요. 바게트 금방 안 먹었더니 딱딱해서 에프에 살짝 돌렸어요 양송이 스프는 상하 목장이 맛있어요 가격은 다른 것 보다 비싸긴 한데 맛은 보장 되어 있네요

로블ㅎ

아침은 잡곡밥과 기본식단(구운두부버섯 야채과일 샐러드)

아침은 잡곡밥 먹을려고 밥하면서 샐러드 먼저 만들어 먹으면서 기다렸답니다. 우선 견과류와 레몬물, 구운두부버섯 야채과일 샐러드 차렸네요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 토마토 자두까지 좀 더 잘게 썰어서 다 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 약간 두꺼운 토마토 조금 두르고 양배추라페랑 구운 두부 7개 배치했어요. 두부는 5개 정도만 담으려 했는데 아침에 배가 고프더라고요. 2개 더 했어요. 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 시리얼 적지 않게 뿌려서 만들었어요. 레몬 물과 견과류 우선 꼭꼭 씹어 먼저 먹고~ 야채과일부터 맛있게 먹기 시작했어요. 우선 그릭요거트는 깨끗이 다 먹었답니다. 밥이 다 돼서 3분의 2 공기 정도 담고 집에 있는 김치(동생이 배달로 시켜먹고 남은 김치들)도 씻어서 올리브오일에 볶아서 가져왔답니다. 야채도 보통때보단 조금 더 남겼고 두부도 하나, 양배추라페랑 버섯 볶음도 많이 남겼네요. 저렇게 밥을 더해서 비벼 먹었답니다. 드레싱이 애사비드레싱이라 밥하고도 너무 잘 어울리거든요. 거의 다른분 야채 비빔밥 한그릇에 준하는 사이즈이네요😅 반찬인 김치도 한 번 씻어서 염분기를 조금 줄이긴 했는데 원체 간이 돼 있는 거고 볶아서 그런지 맛있게먹었답니다. 다 먹고 나서 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 아침이 너무 배가 부르는데 졸리니까 눕고 싶더라고요. 라떼 산책을 시키고 쉬었으면 좋겠는데, 아직도 비가 애매하게 내리네요. 이게 언제 그칠지 너무 막연해서 안 되겠다 싶어서 우리 라떼 비옷만 챙겨서 잠깐 내려갔는데 안오나 싶다가도 여전히 비가 와서 라떼 작은 볼일만 보고 비옷 입혀서 조금만 걷자고 했지만 라떼도 움직이기 싫다해서 아파트로 들어왔답니다. 그래도 너무 적게 움직인것 같아 계단으로 올라갔네요. 20층까지 올라갔다가 다시 9층이 우리 집으로 내려왔답니다. 이 정도면 밥 먹고 좀 움직인 거 되겠죠? 한 20분 정도 작게 산보하고 들어왔네요. 11,400보 입니다.

성실한라떼누나

아침식단🍅🥚🫐🍒

토요일 아침은 좋아하는 과일로 챙겨 먹어요 데쳐서 껍질제거한 토마토 블루베리 체리 삶은계란 한개로 먹어요

들꽃7

아침식단

좋은 아침입니다. 감자 아보카도 당근 계란 자두 파프리카 옥수수 견과믹스로 아침 시작합니다. 비가 소강상태를 반복하는 주말 충분히 힐링하는 귀한 시간 되셔요!

최강수인

아침 물 마시기

아침에 물 챙겨마셨습니다 빈속에 물 마시니까 잠도 깨고 좋습니다 노폐물 배출과 이너뷰티에도 좋은 물 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

아침은 건강 한접시로

아침일찍 걷고와서 일찍 아침 혼자 챙겨요. 건강 한접시로 잘 챙겼어요

줄리아언니

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 비오고 흐린날이라 그런지 온몸이 뻐근한데요 스트레칭으로 뭉친 곳 풀어주니 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

아침산책후 팀워크 최종보상

아침 산책하고 팀워크 최종보상 500캐시 잘 챙겼어요. 비가 와서 우산쓰고 걸었어요. 좀 그쳐주지 .. 그래도 즐거운 주말 보내세요

줄리아언니

우산쓰고 아침산책 끝내고~

아직 라떼 산책도 안 시켰으니 아침산책으로 한 8천보 정도 걸을 생각이었는데 돌아와서 들려야 될 곳 들리고 음쓰까지 버리러 다시 나가다 보니 만보를 넘겼네요. 그래서 아파트에서 계단오르기 하고~ 7시 21분에 들어왔네요. 근데 비가 잘잘하게 계속 내려요. 10시 까지는 계속 이럴 거 같아서 라떼 아침산책은 안될 것 같고 오전 산책은 가능할지 계속 하늘 지켜봐야겠네요. 들어와서 몸이 찌뿌둥한 거예요. 팔운동이랑 허리 운동 같이 했답니다. 운동도 했으니 이제 아침부터 맛있게 먹으려구요. 아침에 200g 찌긴 했는데 어제 점심을 많이 먹을 때부터 조금 불안했거든요. 그래도 많이 안 쪘으니까.ㅋㅋ 오늘 적당히 먹어야 될 텐데 집에서 쉬면 그게 가능할지 잘 모르겠네요.😅

성실한라떼누나

토요일 아침

4시 초반 알람에 눈이 떴지만 일어나진 못했어요. 4시 중반에야 겨우 라떼 사진 찍어주고 일어났네요. 빨리 스트레칭만 하고 얼른 나갈 준비했답니다. 그래도 5시 42분에 나 혼자 산책 시작했네요. 아침부터 비가 많이 오더라구요. 마로니에 공원쯤부터 비가 멈추기 시작했어요. 라떼도 데리고 나올 걸 잠시 생각했지만 이렇게 새벽부턴 안 되겠죠? ㅋㅋ 새벽 산책 끝나고 집에 들어가면 라떼산책 시키려고 합니다. 새벽보단 아침이 괜찮겠지? 라떼~~

성실한라떼누나

닭가슴살 곰탕 보글보글 꿇였네요.🐔

닭가슴살 멸치 다시마 표고버섯 육수에 마늘,양파,생강,대파로 잡내를 잡아 주고 떡사리와 당면 넣어서 뜨끈뜨끈한 국물에 먹으니 속이 풀어지고 따뜻해지네요. 🐔닭가슴살의 풍부한 단백질은 근육 성장과 유지에 도움이 되며, 곰탕의 진하고 시원한 국물은 몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 효과도 있습니다.

정수기지안맘

닭가슴살 볶음밥

닭가슴살 볶음밥 만들었어요 버섯 양파 부추등등 넣었어요 모두 맛점하셨죠

예지영준맘

아침

식빵위에 감자샐러드 차한잔 과 함께 아침 챙겨요

예지영준맘

어제와 오늘 아침밥

어제는 된장찌개 끓이고 계란말이 만들어서 아침밥 차려줬어요 오늘은 소고기 미역국 끓이고 동그란 스팸 있어서 계란물 입혀서 반찬 만들어줬습니다. 이번 주 비가 내내 오네요 비트 조심하시고 오늘도 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

아침은 기본식단(구운두부버섯 야채과일 샐러드)

아침에 두부 굽고 팽이버섯 당근이랑 볶아서 준비해서 아침 차렸어요. 견과류와 레몬물, 구운두부버섯 야채과일 샐러드,미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채과일 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 토마토 1개, 자두 반개, 구운두부5개(약 100g) 팽이당근볶음 펼쳐놓고 요거트드레싱 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 견과류와 레몬물 먼저 먹고 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 발라 놓고 자두와 한쪽엔 팽이버섯볶음 다른쪽엔 사과랑 야채 토핑으로 올렸어요. 샐러드까지 맛있게 다 먹고 미주라 먹을 때쯤엔 든든했네요. 오늘도 마지막 탄수화물 마무리가 깔끔했는데 잡곡밥을 먹고 싶긴 했답니다. 어머니가 일요일 서울대병원 다시입원해서 다시 간단한 수술이라도 전신마취 수술을 앞두고 있으니 마음에 여유가 없고 조금이라도 시간이 나면 다른 할 일들이 많아서 자꾸 밀리네요. 이렇때는 간편한 미주라토스트가 고맙네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

아침식단은 토마토 달걀볶음 🥚🍅

아침은 계란 풀어서 토마토 썰어넣고 파도넣고 간도 살짝해서 토마토 달걀볶움 했어요

들꽃7

금요일 아침

어제 10시 지나서 잤는데 잘 잤던 것 같아요. 5시 후반쯤에는 일어나서 라떼보니 라떼도 잘 자고 있네요☺️ 스트레칭하고~ 가벼운 팔운동, 허리 운동, 폼롤러로 몸 풀어줬어요. 어제 늦게 일어나서 아침 조금 먹고 점심은 잘 먹고 저녁도 당근만 먹어서 좀 빠질 줄 알았더니 300g 정도만 빠졌네요. 그동안 너무 어지럽다고 많이 먹었던 티가 나나봐요.ㅋㅋ 오늘도 저칼로리로 어지럽지 않게 잘 먹어야 하는데 쉽지 않네요.😆

성실한라떼누나

아침산책

아침에 비가 안와서 아침 산책 다녀왔어요 덥지않고 상쾌해서 좋았어요

들꽃7

상쾌한 아침 스트레칭

금요일 아침 상쾌한 아침 스트레칭 했습니다 뻐근한 몸 풀어주니 가뿐해집니다 어깨, 목, 허리 스트레칭으로 아침이 상쾌해집니다

오와둥둥

스트레칭으로 상쾌한 아침을...

스트레칭으로 상쾌한 아침 맞이합니다!

최강수인

뉴케어 당플랜 아침으로 먹어요.

요새 매일 아침 출근전에 요거 하나 마시고 나간답니다. 시간절약도 되고 생각보다 요거만 먹어도 배가 고프지 않더라구요.

앵두정원

목요일 아침(간단한 아침 먹거리)

어제 저녁부터 계속 비 오니까 오늘 아침에 라떼산책 안 시킬 생각이라 좀 느긋하게 일어나서 아침 먹고 동작 수업 가려고 했거든요. 근데 아침에 머리가 너무 아프고 온몸도 무겁더라고요. 아예 늦잠을 잤답니다. 아예 9시 한참 넘어서 일어났네요. 여유는 커녕 스트레칭 하나만 딸랑 하고~ 점심 도시락 챙겨서 가지만 지금 배고프니 사과랑 당근틱 꺼내서 간단하게 먹었네요. 아침이라고 불리기엔 너무 작지만 시간 남은 거 생각하면 이거라도 서서 먹은게 다행이었답니다. 어제도 저녁에 당근 좀 챙겨 먹고 저녁 마무리 할려고 했는데 또 견과류를 제법 먹었답니다. 점심때도 견과류 제법 많이 챙겨 먹었었거든요. 결국 400g이나 쪘네요🤣 근데 몸무게가 불었는데도 힘이 하나도 안 나요. 차라리 고기 좀 왕창 먹어볼까요? 고기 먹으면 힘이 날까요? 그냥 생각이겠죠? 저녁 빼곤 매 끼니마다 단백질도 다 챙겨 먹는다고 먹거든요. 에이고~~ 여름이라 더위 먹고 지금은 덥지 않아도 비 와서 늘어지고 총체적 난국입니다. 엄마가 일요일엔 요양병원 퇴원하고 서울대병원 입원해야 돼서 또 이런저런 절차가 많고 챙겨야 될 것도 많아서 머리가 아픈 거겠죠?😨

성실한라떼누나