'아침식사' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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저는 혈당관리를 위해

식단과 운동을 합니다 전엔 암것도 모르고 운동은 내가 하고 싶을때 그냥 하면 되는줄알았어요 물론 운동은 언제든 하면좋죠 근데 혈당수치를 내리기 위해선 또 다르더라구요 식전운동과 식후운동으로 나뉘는데 식후운동두 식사시간에 맟추어서 언제쯤 하면 좋다 라는게 있더만요 그래서 그거에 맟추어서 식단과 운동 했더니 2월말 공복 300 이 넘던게 지금은 백 초반으로 아주 이쁜 수치입니다 지금 약 안먹고 있구요 식단도 잡곡은 찰 자 들어간 곡식은 안좋고 그냥 잡곡이 좋아요 그래서 백미조금 늘보리ㆍ귀리 서리태콩 많이 넣어서 시커먼 밥 해먹어요 맛없는 밥이지만 어쩔수없죠 밥도 많이 먹음 안되니까 50~70사이로 먹습니다 운동은 식전운동 만보하고 식사후 시간맟춰서 스퀏 30개하면 식후혈당도 좋아요 식전 만보 못할땐 스퀏 백개후 식사하고 식후 스퀏30개 요레합니다 식단과 운동을 같이하니까 체중도 한달기준 ㅡ2킬씩 빠지고 있어요 오늘 아침식사는 오늘 공복혈당2 2월말에 공복 300 이 넘었는데 이리 이쁜 숫자네요 ㅎ

수국이

혈당일기 2기 6일차 인증

날짜:2024.5.9 혈당측정시간:아침식사전 내용:어제 낮에부터 좀 과식을 했더니 오늘 아침에 공복 수치가 평상시보다 좀 높게 나왔네요 좀 방심하면 결과치가 나오네요 어제주로 밀가루 음식위주로 많이 먹었는데 오늘은 야채위주식단을 바꿔야 되겠다

수호천사삐삐

5월9일 목요일 혈기챌 2기 6일차 인증

공복혈당: 118 어버이날인 어제 어머니가 넘어지셔서 많이 다치셔서 병원모시고 가느라 저녁식시도 늦게 아무거나 먹었더니 혈당 조절이 되지않았다. 오늘도 아침식사는 대충먹고 대신 걷기는 했다. 점심은 닭가슴살 샌드위치와 아메리카노로 떼우고 열심히 산책은 할것이고 저녁식후는 헬스장갈 예정이다. 모두 화이팅입니다

아이스크림언니

5월9일 (목) 혈기챌2기 7일차 인증

5월9일 (목) 혈당일기 7일차 혈당수치 - 112mg/dL 혈당측정 - 아침식사 1시간후 아침식사로 사과하나 두유 한컵을 먹었다. 혈당일기 챌린지 덕분에 평소에 자주 지나쳤던 혈당수치에 관심을 갖게 된 계기로 혈당관리에 좀 더 많이 신경써야겠다.

걩이

5월9일(목) 혈당 기록 챌린지 2기 11일차 인증

날짜 : 2024.5.9.(목요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 오늘도 혈당 관리를 해야겠네요 아침식사은 곡물빵과 두유로했고 점심은 진 만두와 고구마 그리고, 운동 저녁은 잡곡밥으로 소식 예정임

KWK

5월 9일(목) 혈당일기2기 7일차

날짜 5월9일 시간 아침식사후6시 내용 오늘 새벽일찍 일어나 산책하고 들어와서 고구 마 우유. 바나나를 먹었다 30분후 측정했는데 너무 낮게 측정되. 다시 재봤는데 아니나다를까 54가나왔다.

비포장도로자전거

혈당일기 2기 5일차인증

아침식사후 2시간후 바나나 🍌 우유 달걀 간단히 해서인지 혈당수치가 안정적이였습니다 그래서 완전 성공 .내일부터도 도전 확실하게 일주일간 임하겠습니다

딸기초코에몽

혈당일기 2기 6일차인증

아침식사, 된장찌개랑 삶은달걀 잡곡밥 초콜릿 우유 초콜릿과 우유를 같이 먹어서인지 혈당이 좀 높게 나왔는데 그래도 정상혈당 뿌셨네요 오늘 비교적 여유롭게 출근하여 다행입니다 화이팅하세요 아침식사 2시간후의 혈당입니다

딸기초코몽

5월 8일 (수) | 혈당일기2기 7일차

날짜:2024. 5. 8. 혈당측정시간: am8시9분 혈당측정결과:124mg 내용: 아침 공복 걷기 1시간후 아침식사로 아보카도 샌드위치를 먹고 10분후 바로 측정해서 124mg가 나왔다 식후2시간 혈당기준이 180이하 라고 하니 괜찮은 걸까? 혈당측정하면서 건강관리도 할수 있어 좋았다~^^

미지동현맘

5월8일(수)혈당 일기 챌린지 2기 10일차 인증

날짜 : 2024.5.8.(수요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) 내용 : 오늘도 공복 혈당이 높아 지속적으로 관리 필요성을 느낌. 오늘도 소식하고 운동함 아침식사는 통밀빵과 두유 점심은 유부 우동, 저녁식사는 김밥으로함.

KWK

5월 8일(수) 혈당일기 2기 6일차 인증

ㅡ 날짜 : 2024. 05. 08 ㅡ 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 공복혈당 ㅡ 내용 : 오늘은 일어나자마자 바로 혈당 체크를 했습니다. 공복이라 당연히 먹은 음식은 없었구요. 공복혈당 수치가 정상으로 나와 기분좋게 하루를 시작해 봅니다.

myjung9770

혈당기록 2기 8일차 인증

날짜: 2024.5.8 맑음 혈당수치: 95 혈당측정시간: 아침공복상태 내용: 아침식사전 공복상태에서 잰 측정기록입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥 두부부침 김 무우생채 쥐포조림으로 식사했고 소식 했습니다. 잘 수치가 정상으로 나왔네요, 앞으로 유지 잘 하도록 노력할께요

원신흥동농부

아점 샐러드

아점으로 샐러드 챙겨먹었어요. 샐러드를 아침식사로 먹으니 몸도 가볍고 고생하던 변비도 해결되고 좋네요

파인호랭이

5월8일(수)혈당일기2기 6일차

날짜 5월8일 시간 아침식사 1시간후 내용 아침 메뉴로 김치찌개를먹었다 밥2공기에 먹었는데 당수치가 정상적인 나와 한시름 놓였다 식사2시간후 걷기하고 들어왔 다

비포장도로자전거

5.08 혈당일기 2기 7일차

날씨가 화창해서 좋은 아침이였어요. 5월8일 어버이날, 혈당일기 2기 7일차 혈당체크 해봤습니다. 아침식사로는 계란빵 반쪽과 크림치즈 스틱을 먹었습니다. 출근준비 하다가 한시간반후에 혈당 체크했어요. 빵을 먹어서 그런지 혈당이 높게 측정되어서 건강식으로 다시 돌아가야겠더라고요

Heej

간단하게

아침은 늘 간단하게 먹어요 아침식사 했어요

마음그릇

혈당일기 2기 5일차인증

5월 8일 오전 아침식사후 체크 메뉴 잡곡밥, 두부버섯 듬뿍 들어간 청국장, 천혜향 1개..감기기운이 있어서 목도 따끔거려 몽스사탕도 1개 먹음...여전히 숫자가 어마무시함..

엘트

혈당일기2기 6일차인증

오늘아침식사 2시간 후 혈당 아침아메리카노 커피와 초코 케이크 한조각 달달함에 취해 할수없이 섭취했지만 너무 맛있었다 정상 혈당 입증 달달한게 나쁘다고는하지만 아주 가끔은 삶의 활력이 된다

딸기초코

5월7일(화) 혈당 기록 챌린지 2기 9일차 인증

날짜 : 2024.5.7.(화) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) 내용 : 요즘 가족 모임 많아 혈당 관리가 어려움 그래도, 소식과 운동을 조금씩함. 아침은 곡물빵과 두유. 점심은 토스트만 저녁은 김밥과 오이무침 예정임.

KWK

혈당일기 2기5일차인증

아침식사 된장찌개 삶은달걀 갈치조림 식후 2시간후 혈당 정상 유지 아침밥을 먹어서인지 든든하다 다행히 점심에 폭식을 할꺼 같지 않아서 너무나도 다행이다 혈당 정상 유지하기 어렵지 않아요

딸기초코몽

혈당일기2기 8일차인증

5월7일 화요일 식단 볶음밥 콩나물무침 콩나물국 단무지 측정 식사후 1시간뒤 89 아침식사후 50분정도 운동을 했습니다 운동하고 집으로 돌아와 샤워를 하고 출근 준비를 하였습니다 출근 나가기전 측정해 보았습니다 89입니다 유지하고 싶습니다

쵸코파이팅구

혈기챌 2기 7일차

5월7일 아침식후2시간 132 아침식사 만두국과 양배추샐러드를 먹고 잰 수치입니다 식이요법 중요성을 느낍니다 운동을 열심히 하겠습니다

미수기왕짱

5월 7일(화)| 혈당일기 2기 5일차

-날짜 : 2024. 05. 07 -혈당측정시간 : 9시에 아침식사 후 1시긴 지난 뒤의 혈당측정 -내용 : 어제 먹다가 남은 김밥 떡볶이 감자샐러드 계란국으로 아침을 9시 경에 먹었습니다. 아침부터 탄수화물을 떼려넣어서 그런지 살짝 어질어질 했네요. 혈당스파이크 의심되어 혈당을 쟸더니 생각보단 높진 않았는데 그래도 꾸준한 관리 해야죠.

minminn

5월7일 혈당일기2기 7일차

5월7일 아침식사전 공복혈당 측정 요즘 공복시간을 길게 가지려고 노력중이여서 오늘도 여느때와 마찬가지로 공복유지중에 어지러움을 느껴서 측정해봤는데.. 평소보다 낮아서.. 무서워서 아침은 밥으로 먹어주었다. 오늘은 집에서 스트레칭 해야겠다!

코코레이스

5월7일 (화) 혈기챌2기 6일차 인증

5월7일(화) 혈당일기 6일차 아침식사 - 오전7시30분 혈당측정 - 오전8시30분 혈당수치 - 116mg/dL 아침식사로 누룽지를 먹었다. 비가 오고 날씨가 흐린 관계로 운동하는 시간이 좀 부족한듯 하다. 집안에서라도 부지런히 움직여야겠다. 화이팅하자!

걩이

혈당일기 2기 7일차 인증

날짜:2024.5.7 혈당측정시간:아침식사전 내용:요즘 체중이 갑자기 많이 늘어 당에도 신경이 많이 쓰여 관리에 신경쓰면서 식사를 하고 있다 저녁에 늦게 야식을 안 먹으니 확실히 아침에 혈당측정결과에 나오는것같다 통닭피자를 될수있으면 안 먹어야겠다

금장산

5.07 혈당일기 2기 6일차

5월7일 기록, 비오는날 일어나기 싫어서 밍기적 거리다가 늦게 일어났다. 식사는 간단하게 하였다. 유산균을 복용후 남은 밥에 쌈이랑 쌈장싸서 3쌈 정도 먹었다. 아침식사 한시간 반후에 가볍게 걷다가 혈당 체크했어요.

Heej

혈당일기 2기 6일차 인증

날짜:2024.5.6 혈당측정시간:아침식사후 내용:오늘아침 메뉴는 누룽지탕을 먹었다 디저트로 딸기를 먹고 혈당을 측정했다 수치는 정상범위안에들어왔다 앞으로도 꾸준히 운동과 식이요법으로 당관리 잘 해야겠다

금장산

5월 6일 (월) | 혈당일기 2기 2일차

- 날짜: 2024.05.06 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 아침 식후 혈당 일기 아침에도 거르지 않고 식사를 해야하는데 입맛은 또 없고 해서 너무 무겁지않게 먹고싶어서 오늘 아침식사는 미숫가루를 우유에 타 먹었습니다 밥은 아니지만 곡물이라 든든하게 배를 채웠어요👍

Gale