'아침식사' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4/21.혈당일기 4일차

날짜 : 4월 21일 시간 : 점심식전 내용 : 아침식사후 걷기운동 하러 나갔다. 아침으로 사과.계란.아몬드.오이.가지포도.구운떡 등을 먹었다. 걷기운동하고 와서 점심식사전에 혈당을 체크했다.

뷰리플

4월 21일 혈당일기 1기 6일차

2024년 4월 21일 일요일   혈당 측정 시간 :  점심식사 전  11시50분 혈당 측정 결과 :  92 mg / dL 내용 :  아침식사를  영양떡과 두유로 먹었더니  생긱보디 혈당이 급격히 오르길래 후다닥  2시간 걷고 들어왔다. 역시 정상수치~~~혈당 조절은 식단과 운동만이 길이다. 점심은 내가 좋아하는 방울토마토와 참외로 선택~~~클린하게 가야 저녁식사 제대로 할 수 있으니까.  오늘 하루도 화이팅~~~

우리아들2

혈기챌 1기 4일차 인증

4월21일 아침식사후 측정 부대찌게, 쌈야채 오늘은 부모님댁에서 식사후 측정~~ 안정적인 수치~ 식단과 운동으로 꾸준히 관리해야겠다.

별사랑천사

혈당 7일차

아침식사전 공복상태에서 체크 어제밤 닭도리탕에 소주한잔 먹고 집까지 10분정도 걸었다 운동을 제대로 못했더니 수치가 조금 높네

송승환

혈당 1기 6일차 인증

- 날짜 :  2024. 4. 21.(일) - 혈당 측정시간 : 아침 식후 2시간 - 내용 : 아침식사를 콩나물국, 김치, 쌀밥(1그릇)을              먹었더니 식후 1시간 혈당이 230이 나와서              급하게 평소 하기 싫어하는 집안청소를 하고              식후 2시간 혈당이 116이 나왔습니다..               식사하고 운동을 하지 않으면 혈당스파이크가              나와서 걱정이 많네요^^              행복한 휴일보내세요

저기멀리보이는곳까지

공복혈당 7일차

어제 삼겹살먹으면서 맥주한캔 콜라한캔 먹고 비가 와서 운동은 패스했다 아침식사 전 공복상태에서 체크 그 결과로 수치가 좀 오른듯하다 운동이. 답이네

왕대박1

4월21일 혈당일기 1기 4일차 인증

날자 : 2024. 04. 21 혈당측정시간 : 아침식사 후 내용 : 오늘 아침 식사후 혈당측정 기록입니다 아침으로 김밥, 과일, 물김치를 먹었어요 간단히 일요일 아침을 먹고 tv보면서 쉬었다가 측정을해서 그런지 양호하네요

벌곡댁

혈당일기 1기 4일차 인증

날짜:24.4.21 혈당측정시간:아침식사2시간후 내용: 오늘아침부터 조금 많이 먹은 느낌이 들었다 역시 결과는 평상시 보다 혈당수치가 조금 높게 나왔다 점심부터는 조금제한해서 먹도록 해야겠다

수호천사삐삐

4월 21일 일 혈당일기 4일차

혈당측정시간. 아침식사후 아침으로 어제저녁에 말아놓은 김밥 반줄을 먹었다ㅜㅜ 운동도 식단도 좀더 신경 써야겠다 이제 그날도 끝나가니 과자당기는것도 덜하고 운동만 좀더 열심히 해야겠다 미세먼지도 좋아졌으니 밖으로 좀 나가야지!

두부닷

4/21 건기챌 5일차~♡

호텔 아침식사로 건기챌 5일차인증 합니다

딸기와의행복

4월 21일 일요일 혈기챌 1기 6일차 인증공복

공복혈당 : 113 어제 휴일이다보니 지인과 치팅데이를 가졌더니 혈당이 좀 높게 나왔다. 오늘도 나물  위주로 아침식사를 할예정이고, 헬스장가서 운동할 것이다. 점심은 간단하게 닭가슴살 통호밀 샌드위를 먹어야겠다. 주말은 수면도 충분히 채우면서 운동도 열심히 해야겠다. 

아이스크림언니

4월21일 일요일 혈당일기 4일차

4월21일 날씨 비,흐림. 혈당일기 4일차 인증 07시에 된장찌게, 김치볶음. 나물등과  한공기 아침식사를 하고  44분이 지난후에 검사한 혈당기록은 111이 나왔습니다  혈당 유지가 잘되고 있는것 같습니다 오늘 하루도 만보이상 걷기 실천합니다

민선니엄니

4월21일 혈당일기 4일차 인증

4월21일 비오고 흐림 7시에 김치찌게와 스팸 계란부침, 홍어무침으로 아침식사를 하였고 42분 경과후에  혈당 검사시 108 나왔습니다  혈당 기록 잘 유지하고 있는것 같습니다 2023년 10월부터 지금까지 하고있는 운동 오늘도 런닝머신 1시간 빠르게 걷기 할 예정입니다 

태백산0

4월21일(일) 혈당 일기 챌린지 1기 7일차 인증

- 날짜 : 2024.4.21. - 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) - 내용 : 어제 저녁 친구들 모임이 있어 고기을 많이    먹어 혈당이 높을 것으로 걱정을 했는데, 채소를    많이 곁들여 먹어서 그다지 높지 않아 다행이고    오늘 아침식사는 통밀빵과 두유로 할 예정입니다.

KWK

다이어트 고난길의 시작.

나이들수록 체중관리가 필요함을 느낍니다.  건강검진 때마다 과체중의 빨간색을 보는것도 좋지 않음을 느끼고 장기적인 계획의 다이어트를 지니어트와 함께 시작했어요. 나이가 들수록 급한 체중감량은 더욱 몸을 상하게 할것이라 생각하고 뭐니뭐니해도 잘먹어야 안아프기에...그래도 잘먹으며 꾸준히 해봅니다 *기간 4.10 ~ 4.20 *몸무게의 변화 67.3 -> 66.7 *식단 식단은 그래도 평소에 과식이나 늦은시간 먹지는 않습니다. 군것질도 안하는편. 평소 자극적인 것을 즐기지 않기에 체중을 감량하는게 쉽지는 않은듯 합니다. 평소에 먹는양을 줄이고 운동으로 지방을 줄여야겠지요. 나이들수록 단백질을 잘챙겨야 한다길래 단백질 식단을 신경씁니다. 양을 줄여 배고플때는 바나나 반개정도로 허기채우고 그래서 바나나를 듬뿍 사다놓았고 아침식사로 후라이2개를 해먹습니다. *운동 운동은 집에 다이어트자전거와 계단운동기구가 있어서 길게는 못해도 4~5회 번갈아가며 30분씩 해줍니다. 하나만 하면 더 힘들게 느껴져서 한번은 자전거 한번은 계단운동기구로 밴드를 이용해 팔운동까지 같이 합니다 *팁 역시 운동은 갑자기 하는게 쉽지 않아요. 습관이 들여진 사람들은 좋겠지만..담쌓고 살다보니 쉽지 않네요. 하지만 건강검진의 과체중을 벗어나고 근력을 기르려고 노력하는 꾸준함이 중요해 보입니다. 계속 점진적으로 변화하려는 자세가 스며들면 좋을것 같습니다. 

어트지니요

4월20일 (토) 혈당일기 1기 3일차 인증

날짜 : 4월 20일 토요일 혈당 측정 결과 : 125mg/dl 혈당측정시간 : 아침식사후 2시간후 내용 : 아침으로 소고기뭇국 계란후라이 먹었습니다 아침은 너무 무겁게 먹지 않아서 인지 그래도 어느정도 참을만한 숫자로 당수치가 나왔다  그래도 약간 간당간당한 수치 같아서 좀 불안하긴하다 점심 저녁은 더 높게 나올것만 같다 관리란게 참 어렵긴한데, 그래도 힘을내서 점심 저녁도 좀 가볍게 먹는 습관을 가져야할것같다 

호랭이99

나만의 혈당관리 방법은 까치발운동

나만의 혈당관리 방법은  첫째. 식사시간을 맞추는겁니다 아무때나 식사하는게  아니라 아침식사는 오전 8시 점심식사는 오후12시  저녁식사는 좀이른 5시전에 끝냅니다. 둘째. 소식하는 겁니다 중간에 배고프면 저당간식 견과류 단백질 두유등을 섭취 셋째. 운동입니다 하루만보걷기는 기본이구요 주3회 줌바수업 50분으로 땀을 흘리고 옵니다 그리고 중요한 운동으로 까치발 걷기 운동을 집안에서  틈틈이하고 있답니다. 까치발운동 효과로 근력을 단련하면 당뇨에 좋다고해서 시작한 운동입니다. 그외 혈당에좋은 영양제도 먹고 있구요 탄수화물보다는 싱싱한야채를  단백질 섭취를 식단으로  구성하고요. 수면도 혈당에 영향을 미친다고하니 하루 8시간 꿀잠을 자려고 노력하고 있답니다 혈당.혈관을 지키기위해서는 늘 노력이 필요한거 같네요. 앞으로도 쭈욱 노력해서 혈당을 지키도록 습관을 들이겠습니다. 수시로 혈당 수치를 측정하는것도 중요하답니다 하루만보이상 걷기 탄수화물은 적게 야채와 단백질과 견과류 섭취 혈당관리에 좋은 영양제 챙겨먹기 까치발들기 운동의 효과

산곡동미녀삼총사

4/20 혈기챌 1기 4일차

날짜: 4월 20일 혈당측정시간: 식후 2시간반이후  혈당측정결과:  95 mg/dL 내용:  아침식사는 두부 멸치볶음 꽃게찌게 파래무침에 먹고 오늘 하루 종일 비가와서 오늘은 운동을 나가지 못했다  점심은 시리얼에 간단히 드링크요거트 , 저녁으론 삼겹살에 김치와 버섯을 구워먹고 상추쌈과 명이나물을 같이 쌈으로 먹음  소화도 시키고 운동도 못해서 집에서 자전거를 타던중 혈당체크함  식후 2시간 넘어선지 운동을 막 해선지 평소 공복혈당 수치보다 낮게나왔다

지호이모

4월 20일(토) 혈당일기 1기 1일차

2024년 4월 20일 아침식사후 아침식사는 잡곡 반그릇 미역국 계란후라이 김 깍두기 마늘짱아치 김 멸치볶음을 먹었다 어제  밤늦게까지 모임이 있어 많이 먹고 자서 걱정했는데 모임끝나고 걸어서 집에 와서인지 생각보다 많이 높지 않아서 다행이다 

joni0602

4월 20일 토 혈당일기 3일차

혈당측정시간. 아침식사후 어제보다 좀 내렸다 아침으로현미 후레이크와 저지방우유를 먹었다 어제 운동도 하고 일이 있어 많이 걸었더니 그런가? 군것질이 많이 당기지만 꾸욱 참으려고 노력중이다 ㅜㅜ 피곤해서 일찍 잤더니 야식 생각도 안나서 좋네 ㅎㅎㅎ

두부닷

혈기챌 1기 3일차 인증

4월20일 아침식사후 측정 알탕과 스팸으로 식사 30분 산책 오늘은 식사후  산책을 했더니 안정적이다. 앞으로 식단과 운동등으로 꾸준히 혈당관리를 해야겠다.

별사랑천사

혈당관리 개선

 아침식사는 브로콜리와 토마토로 시작해요. 일상속 걷기는 당연. 아침부터 열심히 걸었네요. 운동과 채식위주 식단으로 조절해요.  혈당관리를 위해서 노력해보아요^^

한라봉봉봉

4월 20일 혈당일기 5일차

아침식사 3시간후 혈당 체크 97 아침식사로 계란 토마토 양배추 토스트와 삶은콩으로 우유와함께 갈아만든 두유를 먹었다 혈당은 세시간 후라서 그런지 괜찮다 잘 지켜지는 혈당관리가 기분이 좋다

요술봉

공복혈당 6일차

아침식사전 공복혈당 체크 어제저녁 식사후 운동은 패스했다 운동안하고 나온결과 ㅠ 운동열심히 해야겠다 

왕대박1

공복혈당 5일차

아침식사전 공복상태에서 검사 어제 피자 먹고 운동안하고 잤다 그래서 그런가 수치가 조금 올랐다 운동이 답인가 ㅠ 운동열심히하자

왕대박7

4월 20일 혈당기록 챌린지 1기 6일차 인증

혈당 관리 챌린지 1기 6일차 날짜: 2024년 4월 20일 혈당 측정 결과: 125 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 어제 과음하고 아침식사후 운동을 하지 않았다. 그래서인지 당수치가 평소보다 좀 높다. 역시 꾸준한 자기 관리만이 정답인가 싶다.

Kramer

혈기챌 1기 1일차 인증

2024. 04. 20(토)  09:50분 혈당체크함 05:30~08:00 걷기운동 및 피클볼 운동을 함 09:20 아침식사는 탄수화물 배제, 계란후라이 한개, 양배추, 무조림, 멸치볶음 쇠고기 미역국 먹음 어제 도착한 혈당측정기 테스트 해 봄 처음엔 사용방법을 몰라 좀 헤매다가 결국 4번 정도 테스트 함. 테스트 두번은 오류발생, 다른 두번 테스트는  한번은 103mg/dL , 또 한번은 84mg/dL이 나옴.

꺼씽

혈당일기 1회 3일차 인증

혈당일기 1회 3일차 인증  20일 토요일 날씨 비. 3일차 인증 08시에 아침식사를 하고 08시51분에 혈당 123 식후 혈당으로 유지가 잘되고 있는것 같아요 

민선니엄니

혈당일기 5일차인증

4월20일토요일 아침식사 전 공복혈당 아침식사로는 커레라이스.사과반쪽. 그릭야쿠르트 과일섭취를많이해선지 요즘혈당이꽤높다.조절해야겠다

김정미9y7

4월20일(토) 혈당 일기 1기 6일차 인증

- 날짜 : 2024.4.20. - 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) - 내용 : 오늘도 잠을 충분히 못자 역시 공복 혈당이   높게 나왔네요. 요즘은 밤에 쥐가 자주 나 자다가   깨 더욱 그런가봐요 아무튼 식단 관리은 해서   그런지 식후 혈당은 관리가 되는데, 공복 혈당이   불량이라 잠을 푹 자도록 노력해야겠습니다.  

KWK

혈당일기1기 4일차인증

4월20일 토요일 아침  토스트 딸기잼 블루베리쨈 사과쨈  삶은감자 삶은계란 삶은야채 등등 측정치 아침 식사후 30분후 89 어제 8시 40분쯤 잠에들어 3시 기상 가볍게 아침식사후 30분정도 집에서 근력운동 후 측정해 보았습니다 측정결과 보통입니다 유지하고 있습니다

쵸코파이팅구