'알래스칸 특급 직화 구운 어묵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 간단히 먹어요~♡

아침 계란구워서 간단하게 먹네요 구운계란 쫀득쫀득 넘 맛있어요~♡

제벌

아침 먹어요

간단하 하지만 맛있고 건강하게~ 토마토.오이.바나나.구운 청란.치즈에 깨소스 살짝 뿌렸어요

줄리아언니

4/25금 식단; 빵, 샐러드, 새우

아침, 채소찜 / 두부부침 구운계란 / 잡곡밥 점심, 빵 / 두유 구운계란 견과류 / 과채주스 간식, 샐러드 방토 견과류 트리플베리 저녁, 새우 / 현미밥 / 반숙란 병원에서 철분제 받아서 먹으니까 살 것 같아요! 계속 멀미기가 있는 느낌이었는데, 약빨이 떨어지기 전까지는 괜찮더라고요 오랜만에 느끼는 기분이었어요. 단백질 검사도 했는데 정상 스펙트럼에서 중간 정도 하더라고요. 엄청 챙겨먹어서 중간이니까 앞으로도 잘 챙겨먹어야겠어요 굿밤되세요

더달달

군고구마

간식으로 군고구마 먹어요  직화로 구워서 뜨거울 때 바로 먹으니 꿀맛이네요 

감사하며살자

브런치 먹으러왔어요

다음주면 다시 독립하는 딸냄이랑 모처럼 브런치 먹으러 나왔어요 매력적인 퀴노아 포케에 녹두리조또 구운 샐러드까지 푸짐하게 브런치 데이트해요~ 퀴노아포케 녹두리조또 구운야채들~

장보고

오븐에 구운 고로케

야채가 한가득인 고로케 요고 요고 오븐에 다시 구웠더니  너무 맛있는데요

뽀봉

금요일 아침식단

🍎🫒🍋 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려  주고 양배추에 호두 아몬드 견과류와 🥒 오 이,구운계란으로 단백질 가득하게 챙겼어요.   다이어트와 혈당 조절·노화 방지에 좋은 사과 +올리브 오일+레몬즙= 사과는 풍부한 식이 섬유와 항산화 성분을 함유하고 있으며, 올리 브 오일은 건강한 지방 공급원으로 혈당 조절 과 노화 방지 효과가 있습니다.

정수기지안맘

4/24목 오늘의 식단

아침, 채소찜 / 두부부침 구운계란 / 잡곡밥 점심, 구운계란2개 / 청국장찌개 / 야채비빔밥 간식, 고구마 감자 / 견과류 두유 / 방울토마토 건무화과 저녁, 쌈채소 / 소고기볶음 청국장찌개 / 열무김치 / 현미밥 콜레스테롤 검사를 해봤는데 괜찮길래 계란은 일단 3개를 먹었고, 저녁에 고기 한번 더 먹었어요 간이 좋다고 해서, 돼지 간 1kg 주문해서 소분해서 먹으려고요 금요일에 병원에 가서 빈혈검사 듣고 철분제 먹으면 되겠지요 오늘 하루도 다들 수고많으셨어요! 굿밤되시길 빌어요

더달달

걷기 후 식사^^

오늘도 걷기 후 맛나게 식사했어요 어묵국, 브로콜리, 오리고기까지 해서 든든하게 먹었어요^^

어트지니요

점심 간단하게 챙기네요.(🥑🥒🍠🥚)

점심시간 독서 모임방 언니들과 오리알과 부 활절 구운계란, 찐 고구마,오이, 옥수수 스콘, 달걀과 아보카도 가득한 샌드위치 구워 갖고  가서 맛있게 먹었어요.🥪 

정수기지안맘

아침은 견과류 가지두부샐러드, 잡곡밥과 반찬

어제 검진한다고 금식하고 점심 정도만 먹었더니 400g 빠졌네요. ㅋㅋ  오늘 아침은 레몬물과 견과류, 가지두부샐러드, 잡곡밥과 반찬입니다. 오늘 아침 엄마가 가지도 구워주시고 북어양념구이와 명란구이도 해서 조금씩 덜어서 차렸어요. 가지두부샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 차지키소스 가운데 크게 올리고 양배추라페 조금씩 더하고(얼마 없어서😅 다시 만들어야 되는데 양배추도 아직 안 샀답니다. 만들 생각하니까 머리부터 지끈거려요. 잠깐 쉴까 생각도 한답니다) 가장자리에 볶은가지 잘라 올리고 오늘 아침 구운 두부 6개 올렸네요. 건자두2개와 시리얼 넣고 마무리했어요. 어제 아침 샐러드 못 먹었다고 오늘도 푸짐하게 만들었답니다. 잡곡밥도 데우고 명란구이 3조각이랑 북어양념구이 대여섯 개와 배추김치, 갓김치 조금, 조미김 아침에 드시고 남은 것 같이 차렸어요. 우선 레몬물과 함께 견과류 먼저 먹고 샐러드 맛있게 야채부터 두부까지 먹고 샐러드 야채 좀 남겨서~ 잡곡밥 비벼가지고 반찬이랑 맛있게 먹었네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 이러고 빨리 준비해서 라떼랑 나가면 오늘도 건강하게 식단 지키면서 하루를 보낼 텐데 토요일부터 수요일까지 계속 밖에 나가서 볼일을 봤더니 오늘 영 움직이기가 싫으네요.😆

성실한라떼누나

오늘은 법카 플랙스

지난주 내내 끌었던 상담 마무리하고 오늘은 법카로... 제철식자재 사용하는데 요즘은 요리들 정말 잘하네요.. 식전 샐러드는 낑깡을 사용해서 상큼하더라구요 냉이 리조또는 향이 진하지 않고 구운 야채들은 단맛 폭발.. 지리했던 일 마무리해서 기분좋네요^^ 쭈꾸미 샐러드 냉이 리조또 다양한 구운 야채들

장보고

운동하고 왔어요..

오늘은 전체 가볍게 헬스하고 왔어요.. 낮에 약속도 있어서 무리하지 않았더니 오히려 편하고 좋네요 매트 스트레칭    15분 기구운동           40분 실내자전거        30분 마무리 매트운동 15분

장보고

걷기 후 식사^^

걷기운동 다녀와서 오늘도 맛나게 식사했어요 어묵국에 야채반찬으로 맛나게 묵었어요^^

어트지니요

간식 3종세트~

든든하게 단백질 챙겼어요 구운계란 2개 직접 만든 서리태 두유 바나나 1개 건강한 간식 3종으로 딱인 것 같아요

더달달

점심은 직원식당에서 돌솥날치알밥

11시 근력운동 수업 마치고 경아언니랑 서울대병원 대한외래 직원 식당에서 돌솥날치알밥 같이 먹었어요. 돌솥날치알밥, 우동국물, 계란말이, 어묵볶음, 깍두기, 양배추샐러드 3접시 입니다.  양배추 샐러드 2접시는 견과류 더해서 제일 먼저 먹고~ 양배추 한 접시 더 갖고 온 거를 알밥에 더했어요. 김치도 있고 야채가 좀 작아 보이더라고요. 돌솥이랑 밑에 누룽지도 있어서 비비니까 고소하게 맛있게 먹었는데 그중에서 밥 덩어리가 보이면 살짝 뺐답니다. 쌀밥에다가 한 그릇이지만 같이 담아져 있는 거라 밥을 전혀 빼지 못했거든요. 이런 식으로 한 숟가락 정도 겨우 밥을 빼서 먹었고 우동국물 빼고는 다 먹었답니다.  원래 다이어트 전에 좋아했던 메뉴인데 다이어트하고는 거의 안 먹다가 오늘 모처럼 먹었네요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

근력운동후엔 단백질푸짐한 아점...

오늘은 무스비예요.. 아보카도에 김치가 종종 들어가서 느끼함을 잡아주죠 아보카도 : 불포화지방산으로 건강한 다이어트 식품               혈당변동성이 적어 혈당스파이크를 잡아준다.... 닭가슴살에 초란 구운거 그리고 그릭요거트와 병아리콩 넣고 푸짐한 샐러드랑 아점 든든하게 먹어요.. 점심 맛있게 드세요^^

장보고

고관절에 효과 좋은 힙 어브덕션

오늘은 중둔근운동을 중심으로한 하체운동을 했어요.. 나이들수록 힙운동은 더 필요하죠 엉덩이근육 : 우리몸에서 가장 큰 근육                  체중을 지탱하고                  골반과 척추의 안정성을 높인다                  걷기 / 뛰기 / 앉기 / 일어나기 등 하체 힘의 기본이다 골반이 틀어지거나 허리디스트 위험에 노출 고관절 약화로 낙상의 위험이 크다 매트 스트레칭  15분 기구운동         50분 실내자전거      15분 매트운동         20분

장보고

점심은 네오트로에서 제육볶음과 상추쌈

10시 글쓰기 수업 마치고 경아 언니도 일이 있다 그러고 나도 아침을 너무 잘 먹어서 아직은 배가 안 고파서 우선 우리 가게에 갔다가 혼자 먹는 김에 동대문 가는 길에 있는 맛집 양지식당에서 점심 먹으러 갔는데 가는 날이 장날이라고 오늘 개인사 휴무더라고요.😆  결국 광장시장 가서 바늘 바꾸고, 중부시장 가서 땅콩 사 오고 이화사거리 100주년 기념관의 네오트로 가서 점심 사먹었답니다. 이건 양지식당 가는 길에 견과류를 먼저 먹었어요. 거기 가서는 사람이 많다길래 음식 나오면 밥부터 먹으려고 길에서 반쯤 먹었는데 식당이 안 열었더라고요. 아까 견과류는 12시 20분쯤 먹었는데 실제로 점심은 1시 반쯤 먹네요. 오늘은 잡곡밥, 상추와 깻잎, 적겨자채, 쌈장, 삭힌고추, 제육볶음, 땅콩자반, 배추김치, 취나물, 어묵볶음, 북어콩나물국, 오렌지 입니다. 상추와 깻잎으로 제육볶음과 맛있게 쌈싸먹고 쌈야채는 지금 보이는 것만큼 더 갖고 왔답니다. 이거 맛있게 다 먹고 원래는 잘 안 먹지만 오늘은 너무 땡겨서 제로 콜라도 얼음 더해서 1잔 마셨답니다. 네오트로는 라면도 맘대로 끓여 먹을 수 있고 콜라나 사이다등 탄산음료도 있고 슝늉도 있고 둥굴레차도 있거든요. 원래 그쪽을 보지도 않지만 오늘은 제로 콜라에 얼음 넣어서 입가심 했네요.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

아침식사 (🍎🍠🥚)

아침 간단하게 사과에 올리브오일과 레몬즙  살짝 뿌리고 🍎🫒🍋찐 고구마와🍠 구운계 란과 찐계란으로 챙겨 주네요 

정수기지안맘

다이어트 음식, 계란🍳 조리법에 따라 달라지는 칼로리

계란은 고단백, 저탄수화물 식품으로 다이어트할 때 단백질 보충용으로 자주 먹게 되죠. 그런데 계란은 조리법에 따라  칼로리와 포만감, 흡수율까지 달라진다는 사실! 다이어트할 때 어떤 계란 조리법이 더 유리할지 비교해볼게요. 1️⃣ 삶은 계란 vs 반숙 계란 – 가장 무난한 선택 🥚 삶은 계란(완숙) • 1개 약 75~80kcal • 기름 없이 조리되며 가장 다이어트에 적합 • 포만감도 좋고 휴대성도 높아 간식으로도 활용 가능 🥚 반숙 계란 • 칼로리는 완숙과 거의 같음 • 비타민 흡수율이 높고, 소화도 잘 되는 편 👉 간단하게 조리할 수 있고, 지방이나 나트륨  추가 없이 깔끔하게 먹을 수 있는 장점이 있어요. 2️⃣ 프라이(계란후라이) – 기름이 관건 🍳 계란 프라이 • 기름 없이 구우면 약 80~90kcal • 기름 1큰술(약 10g)을 쓰면 120~150kcal까지 증가 특히 버터나 식용유를 넉넉히 쓰면 지방과 칼로리 모두 크게 상승하므로 다이어트 중이라면 노오일 조리 or 최소한의 오일 사용이 좋겠죠? 3️⃣ 구운 계란 & 에어프라이어 계란 – 장점과 주의점 • 칼로리는 삶은 계란과 비슷함 • 고온에서 조리하면 단백질이 다소 질겨지고 소화율이 떨어질 수 있음 👉 대신 껍질째 익혀 보관이 편하고, 질리지 않는 맛으로 인기 있어요. 너무 오래 굽지만 않으면, 삶은 계란 대체로 좋습니다! 🍽️🥚🍽️ 계란은 어떤 형태든 기본적으로 건강한 단백질 식품이에요. 하지만 다이어트 중이라면 기름 없이 조리한  삶은 계란이나 반숙이 가장 안정적인 선택입니다. 조리법만 살짝 바꿔도 칼로리 차이는 꽤 크다는 점, 기억해두세요!

geniet

비가와서 치~~~익~~😋😘

토욜저녁 삼겹살 먹었네요ㅎ 마늘짱아치 햇양파 버섯 구운김치 청양고추넣고  한쌈 끝내주네요~♡

제벌

오늘은 가슴운동

주말이라 센타도 조용하네요.. 오늘은 가슴운동중심으로한 상체 운동합니다.. 가슴운동은 겨드랑이 살을 정리해주기도 하고 물건을 들거나 옮길때 필요한 근육들이죠.. 특히나 어깨근육과 연동되서 여름 필수 운동이기도 해요^^  (홈트의 푸쉬업운동과 같은 효과를 볼 수 있어요) 매트 스트레칭  15분 상체 기구운동  1시간 실내자전거      15분 매트전신운동   20분

장보고

매콤한 떡볶이 ㆍ야채 김밥 먹어요.🍘🍢

점심은 분식집에서 야채와 참치 김밥에🍙 🍘 매콤하고 쫄깃쫄깃한 쌀떡볶이에 어묵이 랑 🍢먹고 1박의 즐거웠던 외출을 마무리했 어요.

정수기지안맘

아침

그리요거트.견과 구운계란 꿀 너무 좋아요

지니5367242

금요일 아침식단🍎🥚🫐🧀

금요일 아침도 아침이 늦어서 간단하게 챙겨요 사과와블루베리, 구운치즈 한개 따뜻하게 삶은 계란 두개로 맛있게 먹어요

들꽃7

매운게 땡겨요~

매운게 땡겨서 낙지볶음 먹었어요  쫄깃한 낙지 직화로 구워 더 맛이 좋아요 ~😋

애플짱

아침

그릭요거트..견과 꿀 오늘은 좀 배고파 구운계란 두개 퐁당 했어요 기분좋은 아침입니다

지니5367242

아침 간단히 먹어요

수분 가득한 파프리카 먼저 먹고 그릭에 고구마 소금 넣지 않은 구운 달걀과 두유한잔 든든히 먹고 오늘도 출근합니다...^^ 목요일도 건강하게 보내세요....

장보고

수요일, 오늘의 식단

아침 ; 채소찜, 두부와 삶은계란, 밥 150g 점심 ; 쌈채소와 배춧국, 삶은계란, 밥 100g 간식+저녁 ; 바나나 / 구운계란3개와 단쉐, 밥 100g과 반찬들 헌혈 못 받은 충격으로 식간 간식으로 달걀 3개를 먹었는데ㅋㅋ 오버였던 거 같아요 그래서 올리브유는 안 먹으려고요 이렇게 먹었는데 체지방만 오르면... ㅜ.ㅜ 기아모드 빨리 변경하라!!

더달달

밑반찬 준비했어요.🥔🥕🍢

내일은 1박 2일로 잠시 외출을 하려고  울아들들 좋아하는 밑반찬 만들었네요. 감자채에 당근,양파,대파 넣고 볶아주네요.🥔 🥕🧅. 어묵은 고추기름을 내어서 양파,당근,대파,청양고추,당근까지 넣고 살짝 매콤하게 볶아 놓았네요.

정수기지안맘