쩡♡
고관절에 좋은 운동으로 힙 어브덕션 잘해주셨네요 꾸준한 루틴 운동으로 건강 잘 챙기시네요
오늘은 중둔근운동을 중심으로한 하체운동을 했어요..
나이들수록 힙운동은 더 필요하죠
엉덩이근육 : 우리몸에서 가장 큰 근육
체중을 지탱하고
골반과 척추의 안정성을 높인다
걷기 / 뛰기 / 앉기 / 일어나기 등 하체 힘의 기본이다
골반이 틀어지거나 허리디스트 위험에 노출
고관절 약화로 낙상의 위험이 크다
매트 스트레칭 15분
기구운동 50분
실내자전거 15분
매트운동 20분
고관절에 좋은 운동으로 힙 어브덕션 잘해주셨네요 꾸준한 루틴 운동으로 건강 잘 챙기시네요
고관절에 효과 좋은 힙 어브덕션 중요한 역할을 하네요. 건강한 시간되세요.