'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 일기 식단 아침

제육 조금하고 고구마 먹어요 ㅎ 고기도 먹어야 겠지요?

수수깡7

오늘도 계단오르기

오늘도 계단운동 했어요 매일매일하니 넘 좋은것같아요 화이팅!!!

dh6zwglf

저녁 과일- 단감, 귤

학원 다녀온 첫째에게 단감 깍아서 줬어요 오늘 택배온 귤 터진건 제가 다 먹고...ㅎ 제일 예쁜걸로 까서 줬어요 귤 다행히 달아서 배송과 함께 빠른 속도로 없어지고 있어요 굿밤 되세요~

우리화이팅

계단걷기

계단걷기도 챌린지덕에 열심히 하고 있어요 

아미12

계단오르기 발걸음이 가벼워용~♡♡

만보 걷는중이라 9,910 이네염^^ 만보 넘게 걸었어엉

우블리에

만보걷기와 계단오르기 합니다

만보걷기와 계단오르기 합니다. 계단오르기로 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

식단등록 100포 받았어요🥰

오늘 하루 종일 바빠서 이제야 글 좀 올려요. 아침 먹고 식단 등록하러 들어가니 100 포 떠서 기분이 너무 좋았어요. 어제는 캐시홈트에서 100 포 받았었는데 ‥ 지니어트가 100포도 젤 자주 주는 것 같아요

러브복동

다이어트 일기 11.13 단백질 거시기 만드는중

아이구 나죽네

야고

계단운동

걷기 마무리 계단운동으로 했어요 근력도 키우고 건강도 챙겨요

들꽃7

단풍

우리집앞 공원에 단풍이 예쁘게 물 들었네요

뇌순이

만보걷기와 계단오르기 완료

오늘도 건강하게 일찍  만보걷기와 계단오르기 끝냈습니다 언제나 처음은 하기 싫치만 하고나면 넘 개운하고 좋네요

지도

주택안 단풍나무

주택 안에 단풍나무가 아주 크고 멋지네요 조금 특별하게 보입니다

마음그릇

신장을 건강하게 하려면 단백질을 많이 먹어야 하나요?

Q. 신장을 건강하게 하려면 단백질을 많이 먹어야 하나요? A.신장 건강에 따라 달라져요. 같은 당뇨 환자여도 신장 기능이 얼마나 남았느냐에 따라 식이요법이 완전히 달라져요. 일반적으로 당뇨 환자는 단백질을 신경 써서 섭취해야 건강에 좋아요.  하지만 이미 신장 기능이 떨어진 환자라면 단백질 섭취를 되도록 줄여야 해요.  신장에 부담이 가기 때문이죠. 단백질뿐 아니라 칼륨과 인 섭취도 조심해야 합니다.  흔히 당뇨 환자는 백미밥 대신 현미밥을 먹는 게 좋다고 알려져 있는데요.  신장 기능이 많이 저하된(신부전 4~5기) 당뇨 환자라면 현미밥 대신 백미밥을 먹는 게 맞습니다.  현미밥에 칼륨과 인이 많이 들었기 때문에 이미 기능이 떨어진 신장에 악영향을 줄 수 있기 때문이에요.  그래서 당뇨병 환자는 꾸준히 자신의 신장 기능을 파악하고 의료진과 관리 전략을 잘 세워야 합니다. ========== 신장 기능 이미 떨어졌다면 단백질 섭취 줄이세요! 신장 기능에 따라서 단백질 섭취가 달라지나봐요 

뽀봉

계단오르기

산책 끝나고 계단오르기 했어요  하체강화에 좋아서 틈틈히 하고 있어요

애플짱

식단작성하고 천포인트 당첨

아침식단 작성하고 천포인트 당첨이옵니다  드디어 저도  되네요😁😁😁

달나라토끼55

계단오르기

계단오르기 26층*2번   스쿼트 30번 날이 화창해서  등쪽 땀이 장난아니네요 점심 먹고  헬스장도 내려가려구요 

달나라토끼55

계단오르기

남춘자

계단오르기

아침 산책길에 계단오르기 했어요 날이 포근해서 땀까지 나는 하루네요.. 오늘은 발끝에 힘을 모아 운동합니다.

장보고

단감

단감 먹기 열심히 맛있게 먹고 있어요 뭐 화장실은 괜찮아요 ㅋ

현유리

단감풍년

단감 가득 깍아 놓고 오며 가며 출출할때 먹어요 몸에도 좋고 맛난 단감 많이 드세요~

애플짱

11/12 식단

수면 7시간을 사수하라는데 6시간과 7시간은 사수하기 레벨이 천지차이네요 1시간 일찍 하루를 마감하는 게 왜케 어렵죠ㅋ 운동은 만보와 계단16층 사이클하는 시간에 일과 하나를 넣었더니 저녁 식후운동이 잘 안 지켜져요 일찍 밥을 먹으면 입터지고 7시 넘어서 늦게 먹으면 흑임자죽도 소화 안 되고 6시쯤에 단백질쉐이크, 견과류 퇴근길에 먹고, 저녁 땡칠까도 생각 중이에요. 배고프면 차 한잔 추가하고... 그래야 식후운동 없이 내 할일하고, 소화도 잘 될 것 같아요 밥순이인데 가능할 것인가🤔 입은 안 터질 것인가🤔 일단 해봐야 알 듯해요

더달달

열심히 계단오르기

오늘도 계단 오르기는 필수로 오르고 내리고 하네요

로니엄마

계단오르기와 내리기를 하네요

계단이 많네요 오늘도 계단 오르기 내리기를 하면서 운동을 합니다

로니엄마

계단도 좀 채우고요💕

계단오르기로 유산소 좀 채워봐용ㅎㅎ 걸음수도 채우고요♡ 아무래도 챌린지도 있고하니 꾸준히 하고있거든요 🥰🥰 

자스민꽃

고단백 두유 ~~

출출해서 고단백 두유 하나 챙겨 마셔요~~

꼼꼼엄마

아침은 단감과 함께

사과 와, 단감 달고 맛있죠 요즘에는 미리 저녁에 계란 찜기에 넣어 놓고 자요 그러면 아침에 훨씬 편한 거 같애요 [단감 보관법 5가지] - 냉장 보관 시 5도 전후의 온도 유지 - 냉장고 채소 칸에 종이로 감싸 하나씩 보관 - 냉동 보관 시 껍질째 얼려서 보관 - 실온 보관 시 통풍이 잘되는 장소에 두기 실온 보관 시 신문지나 종이로 감싸서 보관 단감은 칼로리가 낮아 다이어트와 건강 관리에도 유익하다. 단감 한 개(약 100g) 기준 약 60kcal다. 식이섬유와 비타민C가 풍부해 면역력 강화와 소화에도 도움이 된다. 특히 항산화 성분인 베타카로틴이 포함돼 있어 피부 건강과 시력 보호에도 효과적이다. 단감은 이러한 효능 덕분에 건강을 중시하는 현대인들에게 매력적인 과일로 자리 잡고 있다

뽀봉

계단오르기

아침에 계단오르기 실천했어요  할때마다 힘들지만 생각보다 오래 걸리지 않는 운동이에요 

주안맘0413

간단하게라도 에너지를 넣어봅니다.

오늘도 저는 아침을 반갑게 맞이합니다. 오늘이라는단어를 위해 열심히 움직이고 계획하고  오후엔 마무리를 해야하는 시간들이 있겠네요 출발하려면 에너지를 충전해야합니다.  간단하게라도 에너지를 넣어봅니다.

로니엄마

의외로 살찌는 음식 3가지

다이어트를 할 때 자주 선택하는 음식들이 있지만,  이들 중 일부는 잘못된 방법으로 먹으면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있어요.  샐러드, 고구마, 과일이 그 대표적인 예입니다.  제대로 알고 먹어야 다이어트 효과를 극대화할 수 있어요! 왜 그 음식들이 살을 찌우게 만들 수 있는지 함께 알아볼까요?  1. 샐러드 – 드레싱의 함정 샐러드는 열량이 낮고 비타민, 미네랄이 풍부해서 다이어트 식단에 자주 포함됩니다.  하지만 샐러드에 뿌리는 드레싱이 문제예요!  특히 시저 드레싱과 사우전드 아일랜드 드레싱 같은 고열량 드레싱은 100g당 각각 370~400kcal에 달해요.  샐러드 한 접시에 50g 정도만 뿌려도 밥 한 공기 열량을 초과할 수 있어요. 그렇다면 어떻게 해야할까요?  식초 기반 드레싱을 선택해보세요!  발사믹 식초는 열량이 낮을 뿐만 아니라 지방 분해에도 도움을 줍니다.  또는 두부나 견과류로 저칼로리 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 2. 고구마 – 조리법의 중요성   고구마는 포만감을 주고 변비 개선에도 효과가 있어 다이어트 식품으로 유명하죠.  그런데, 고구마는 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과가 달라집니다.  찐 고구마는 혈당지수가 낮아서 소화가 천천히 되지만,  구운 고구마는 혈당지수가 두 배로 높아져 과식의 위험을 높일 수 있어요. 밤에 고구마를 먹는 것도 주의해야 하는데,  신진대사가 떨어지는 시간대에 먹으면 당분이 쉽게 쌓여 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 찐 고구마를 선택하고, 저녁 늦게는 피하는 것이 좋아요. 3. 과일 - 당분의 함정 과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋지만,  과당이라는 당분이 문제예요.  과당은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리고,  필요 이상으로 섭취하면 지방으로 축적될 수 있어요.  특히 식사 후에 바로 과일을 먹으면 혈당이 빠르게 오르면서 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 과일은 식사 1시간 전이나 식사 후 3~4시간 뒤에 먹으면  포만감도 주고 다이어트 효과도 높일 수 있어요. 🥗🍠🍍 이처럼 다이어트를 할 때는 단순히 '건강한 음식'이라는 이유만으로 무조건 먹기보다는,  올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘 알려드린 방법으로 식단을 건강하게 지켜보세요! 

geniet

아침식단

아침 간단하게 챙겨 먹어요 오늘도 삶은계란 , 사과,배 ,블루베리 챙겨 먹어요

들꽃7

오전 만보와 계단오르기 💪

오전 만보와 계단오르기 💪 만보 채워지고 20층 계단올라갑니다. 달리고 걸으니 더웠다가 추워지네요. 아침 운동 즐겁게 마쳐요.

레몬그린