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'액티비아 업' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 액티비아 업에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
현빈 14kg 벌크업 비주얼🔥 다이어트 전후 비교 & 벌크업 운동 루틴 공개!
헬스 시작할 때마다 “도대체 어디까지 벌크업을 해야 하지?” 고민되잖아요. 근데 최근 현빈 14kg 벌크업 비주얼 보고 그냥 입틀막... 와 진짜 운동 자극 제대로 왔어요 😳 이번 디즈니+ 드라마 '메이드 인 코리아' 제작발표회에서 등장한 현빈 몸 상태가 데뷔 후 최고 몸무게 + 체격이라는데, 다이어트 전후 비교만 봐도 얼마나 노력했는지 눈에 보이더라고요. ✅ 벌크업 운동, 현빈처럼 하려면? 현빈이 말한 키포인트는 무리한 감량/증량 없이 체격 유지에 초점을 맞춘 벌크업 운동! 단기간 증량이 아니라, 균형 있게 벌크업 하는법을 실천한 거라고 해요. 실제로 체중을 13~14kg 정도 올리면서도, 상체 비율이나 체지방은 과하지 않게 유지한 게 눈에 띄었어요. 🏋️♂️ 현빈 스타일 벌크업 루틴 따라잡기 팁 식단은 유연하게, 단백질 중심 식사🍗 탄수화물 과다섭취 대신, 적당한 양의 고단백 식단 유지! 벌크업 운동은 기본기 위주로! 벤치프레스, 스쿼트, 턱걸이 등 복합운동 + 코어 중심 루틴으로 구성 무조건 빠르게가 아닌, 체형에 맞춘 점진적 증량 다이어트 전후 차이가 클수록, 몸에 무리가 오지 않게 천천히 진행하는 게 핵심! 체중보다 근육 라인 관리 실제 현빈도 “몸이 커지면서도 라인이 살아 있어야 한다”는 말을 자주 했어요. 💬 진짜 벌크업은 몸무게보다 균형이더라... 운동을 시작한 이유가 다들 다르겠지만, 무작정 체중 늘리는 벌크업은 이제 옛말인 듯해요. 현빈처럼 캐릭터에 맞춘 다이어트 전후의 변화, 그리고 벌크업 하는법을 내 몸에 맞게 적용하는 게 결국 진짜인 듯해요. 💌 여러분은 어떤 벌크업 운동 루틴 하고 계세요? 현빈 벌크업처럼 근육 밸런스 + 체격 변화 동시에 가져가고 싶다면 단기간보단 지속 가능한 운동 루틴을 찾아보는 것도 좋겠죠? 💪 혹시 자신만의 꿀팁이나 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요! 다들 자극 받고 다시 헬스장 가야 할 때입니다 😤🔥
닝닝아난첨부터너였어
스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 을 강화해 주네요.
정수기지안맘
스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높 이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.
정수기지안맘
스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 건강한 시 간이네요.
정수기지안맘
스텝업으로 하체 근력과 코어강화 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 과 무릎의 충격을 줄여주네요.
정수기지안맘
스텝업으로 하체 근력과 코어강화 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 강화와 다이어트에도 도움을 주네요.
정수기지안맘
푸시업 홈트
코어 강화와 팔 근육을 강화하는 푸시업 홈트와 스트레칭으로 마무리 하네요.
쩡♡
스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 을 강화해 주네요.
정수기지안맘
12월 9일 공차데이 무료 사이즈업
공차 좋아하는 분들한테 희소식이네요
감사하며살자
웜업 홈트
가벼운 동작들로 운동 효과 올리는 웜업 해줬어요.
쩡♡
스쿼트와 푸시업 운동
캐시홈트 스쿼트와 푸시업 운동했습니다 상하체 근력 운동 많이 됩니다
오와둥둥
초보자를 위한 푸시업 운동
오늘은 초보자를 위한 푸시업 운동했어요 마무리 운동까지 한번에 할 수 있어서 좋아요
감사하며살자
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 과 코어강화로 건강한 시간이네요.
정수기지안맘
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 을 강화해 주네요.
정수기지안맘
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높 이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.
정수기지안맘
푸시업과 스쿼트
캐시홈트 스쿼트와 푸시업 운동했습니다 팔과 다리근력 기르는 운동입니다
오와둥둥
웜업루틴 홈트
운동 효과를 올려주는 가벼운 운동 웜업 루틴 챙겼어요.
쩡♡
푸시업 홈트
팔 근육과 코어를 강화해 주는 근력 운동 푸시업 홈트 챙기네요.
쩡♡
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 을 강화해 주네요.
정수기지안맘
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있어 다이어트에도 도움을 주는 스텝업으로 하체근육을 강화에 주네요
정수기지안맘
웜업 홈트
운동 효과를 올려주는 가벼운 운동 웜업 루틴 먼저 챙겨줬어요.
쩡♡
가벼운 웜업 운동
가벼운 유산소 운동과 근력 운동으로 웜업 루틴 홈트 해주네요.
쩡♡
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높 이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.
정수기지안맘
유산균 음료
액티비아 유산균 음료 마셨습니다 제로펫이라 포화지방이 없고 단백질도 많이 들어 있습니다
오와둥둥
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 을 강화해 주네요.
정수기지안맘
푸시업 운동
오늘은 다양한 자세로 푸시업을 할 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요
감사하며살자
제로팻 유산균음료
액티비아 제로팻 유산균 복숭아맛 음료 마셨습니다 프로바이오틱스와 프리바이오틱스도 들어있어 장건강에 좋을거 같습니다
오와둥둥
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 을 강화해 주네요.
정수기지안맘
스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높 이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.
정수기지안맘
스쿼트와 푸시업 운동
캐시홈트 스쿼트와 푸시업 운동했습니다 근력기르는데 필요한 운동입니다
오와둥둥
공기업 현직자의 영어 공부법
누구나 쉽게 원어민처럼 발음할 수 있는 꿀팁이네요
감사하며살자
하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력 강화 하네요.
정수기지안맘
