'업 지방제로 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 👑제6회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

👑 제6회 소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다 📢 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 소통왕 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 추천 코드로 일주일 이내에 발송됩니다. 5,000P 당첨자 (닉네임) 58로가즈아 꼬마딱지 머랭22 신혜림 쩡으늬 agnes0117 꿈굽는사람 먹자먹자 싸미핏 쫑이js Heat 꿈꾸는썬 미블랙 쑤기9 쬬스바 isogasii 날마다만보 바빠 아침햇살77 채아미 jeju줌마 날씬오로라 반달진 아카시아잎 챌다 pobe 다우니향기 보리콩까미 어느멋진날29 치코리타연 Qwertyu 달달별 복실복돌 엘렉팬더 켈리장 SKY0118 달려볼꺼야 사춘기와갱년기 여리나 킹브래드 soniad2n 대박e 사팔48 여울햇살 투비니 ssul0115 도낑이 산곡동미녀삼총사 연뿌엥 트윈스1 syeon2 동그라미1 산들바다 용용이02 파란물감 ymittang 둘재언니 산들바밤바 유지녀 펭하잉 가디언 들꽃7 상큼미니 은하수너머 편지한통 강도마미 들꽃향기충남 새우킬러 이겼다 피코 강미뇽 딸2맘 샤르데냐 장보고 피크타임 걷기와 또또오늘뭐하지 선물부자 제2의시작 하루만보k 곽성은 똥강아지공주님 성공다이아 제임스김7 한결맘 구시렁 뜨거운아이스커피 소라2 주안맘0413 할수있담 기멩멩 러러블리향 소푸 주주초롱 해사랑랑 김영동 리피니트 송광 지구외계인 햇살좋다 김우리 립살리스 송쩡 지도 향기음악 까망천사 만보걸어봐 수국이 지폐메이커 호둘 껌씹는여우 만성동JK 슈롭 짠가루 호롱이 3,200P 당첨자 (닉네임) farewell 까칠리나 레몬그린 시아81 쩡우엄마 highway032 깐뚱 마시몽 얌이얌이 채so homi 끼욱 미여니70 욤페 청수레국화 k2023 내캉니캉 미클 우리아들2 한방미소 wrinkle 눈소나무 바보천재 이힛힛 헤헤헤1 Zzuzu 데굴은짱 보통아이 정깨구리 헤헤헤하 가요밍12 딸기초코에몽 선쟈 정슈94   건강하자으니 랄라러랄 소밍밍 지니어티노   2,100P 당첨자 (닉네임) 10000번사랑 가을이엄마 스타벅스DT 읁읁 주니엄마 2민트홀릭 기르밍 엄마껌딱지 이워닌 클로니 aettaett 기춘이530707 에가오 이하린80 프카쟁이 qww 늘봄봄 영선이302 있잖아요오   so이니 돈나 오마쥬 정마담J   zhghghgh 미라클77 워니사랑1 조콩만   1,000P 당첨자 (닉네임) 윤성맘 아브로삐삐 세나ㅇ 들꽃1208 태태야 털보꾸기 neplos 딩웅 nnwisdom 아핫 내가행운아다 고구마피자맛있어 혬혬 jena51 ZGMF hgu 후리지아3270 애니홀릭 Jess19 빠담소리 Kkk용식이22 로즈마리2002 jtw35 지니아줌 이쟈벨 송송맘 해설사 귤이요 와탕카7 봄나무봄나무 숑숑이야 이판사판 구니구리 워니뚱   비누마덜 지니1106 techno hnlovejs   주뽕 쓰리채맘 dongrie 화합   😘이벤트에 참여해주신 분들 모두 감사드립니다🥰

geniet

홈트에는 푸쉬업이 좋지요

우선 홈트를 할 때 풀업은 집 안에서는 어렵지요. 아파트에서 턱걸이 할 만한 실내가 없으니.. 그래서 저는 헬스장 가지 못할 때는 놀이터가서 바 붙잡고 운동합니다. 또한, 홈트에서 맨몸으로 운동하기 좋은 것이 푸쉬업입니다. 저는 보통 300~500여개를 합니다. 세트로 여러번 나눠서 하지요. 1000개까지 약 50여분 걸리는데 시간이 오래 걸리다보니 보통 20분 안쪽으로 끝나도록 300~500개를 합니다. 유튜브 영상으로 찍어서 조장용으로 올려놨는데 세트로 나눠서 열심히 푸쉬업 하니 팔 두꺼워지는게 보이네요^^ 모두 푸쉬업으로 팔 근육 만들어 보아요,

지폐메이커

푸쉬업 바 구경(아들 운동 기구)

고등남자 큰 아들이 하는 푸쉬업 바예요.  키도 크도 덩치도 좋은 편으로 운동을 아주 좋아해요^^ 비만이다가 살도 빼서 요새 아주 잘 살고 있네요.  작은 애가 더 귀여워요. 왜소하고 중3이 50킬로도 안되는데.. 형아꺼 옆에서 한다고 끙끙대면서 몇 번 푸쉬업하더라고요.  하도 운동기구를 많이 사들여서.. 여기라도 남겨봅니다.  색깔별로 근육 단련하는 게 다르고요 바를 여러곳에 목적에 맞게 꽂을 수 있어요 평상시에는 반으로 접어서 보관하고요.

산들바밤바

상체운동은 풀업바로!!

매일 하루 만보걷기로 하체운동은 하는데 그에 반해 상체 운동은 하기가 힘들더라고요 시간내서 헬스장 가기 어려운 워킹맘이라서 집에서 가끔 풀업바로 상체운동해요 첨에는 어려우니 고무줄 이용하면 훨씬 팔에 무리가지 않으면서 할수있더라고요

아브로삐삐

아침 식단 추천 글

딸기쨈쌀식빵

덕현

집에서 푸시업으로 팔 근육 키우기

올해 초에 구입한 푸시업 기구입니다. 푸시업하다보면 손바닥이 배기고 손목이 꺾이곤 하죠. 손바닥과 손목을 보호할 수 있어요. 처음에는 1회에 5개 하기도 벅찼습니다.  지금은 1회 16개씩 거뜬히 합니다.

안티고

복분자 갈아 마셔주기

곱기기 고운~ 색 복분자입니다  건강에도 좋고 피부에도 좋아요  *요그르트 두개 딸기얼린거 한알과   복분자 20알넣고 곱게 갈아줍니다  딸기도 들어가서 딸기향도 맛도 나고요  달달하니 맛나요  넘맛있는데 어떤맛과 비슷하다고 표현을 못하겠네요~^^

껌씹는여우

신랑이랑 간단히

산딸기 냉동실에 뒀다가 몇개씩  꺼내서 샐러드에 넣어 먹어요. 초록야채가 하나도 없네요  오이라도 사야겠어요.

들꽃향기충남

밴드이용해서 힙업시키기!

매트에서 간단한 동작으로 힙업과 코어를 한 번에 잡을 수 있는 홈트레이닝을 추천해드려요! 힙브릿지동작인데, 밴드를 무릎 위 허벅지쯤에 둘러주시고 다리를 골반 너비만큼 벌려서 어깨부터 무릎까지 일직선 사선이 되도록 복부와 엉덩이 힘을 느끼며 들어주는거예요! 내려갈때도 훅 내려가는 것이 아니라 힘을 유지하면서 천천히 내려가야해요! 계속하다보면 엉덩이와 복부에 자극이 온답니당😆😃

Qwertyu

집에서 간단하게 싯업!

집에 다들 요가매트 하나씩은 가지고 계시더라구요!  요가매트와 몸만 있으면 가능해요!! 바로 싯업이라는 동작인데요  등을 붙이고 누워서 무릎은 세우셔도 되고  개구리 다리처럼 발바닥을 붙이고 다리를 펼쳐서 누워도 됩니다! 그상태로 복부에 힘을 이용해서 훅! 일어나면 되는데요  이거 보기보다 엄청 어려워요 ㅋㅋㅋㅋ 운동할때 100개정도 하면 복부지방 감소에 큰 도움이 됩니다!

비누마덜

변만 잘 봐도 다이어트 절로 되죠!상쾌 업.

다이어트 하면 적게 먹어서 변비도 잘 생기는데 오행생식의 상쾌업  먹어주니 포만감도 오래가서 음식도 덜 먹게 되고 변도 잘 봐서 좋아요. 물을 많이 먹어줘야 효과적이래서 식사하기 한시간이나 30분전에 상쾌업 한포랑 물 1리터정도 마셔주면 포만감에 밥도 적게 먹고 화장실도 잘 가고 1석2조예요. 다이어트하시는 분들은 꼭 한번 드셔보세요.~~~

한결맘

아침식단은 근육유지 염증예방에 좋은"계란야채과일 샐러드"

근육유지와 염증예방을 돕는 아침식단으론 계란과 버섯이 들어간 야채 과일 샐러드이다 아침식사는 간편하고 영양소가 많은 음식이 좋기 때문에  되도록 조금씩 다양하게 몸에좋은 재료로 건강식으로 먹게 되는것같다 잠자는 동안 장시간 공복상태를 유지햇기 때문에 위점막도생각하게되는데 미지근한물 한잔과 영양제를 먹고 아침을 먹을려고한다 오늘은 집에잇는 달걀과 버섯 파프리카 오이 양상추 , 사과 얼린딸기 블루베리로 샐러드를 만들어 먹엇는데 항상 커피를 마셔야해서 카페인 없는 커피로 샐러드를  같이먹으면 하루시작이 상쾌하다 대부분 매일같은 재료는 아니지만 삶은달걀과 야채 과일은  루틴처럼 항상 빠지지 않게 챙겨먹는다  이유는 , 달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인과 지아잔틴성분, 기억력 인지기능유지에 좋은콜린성분이 잇다고해서다 콜린성분은 염증예방에도 도움을줘서 장기들의 건강유지에 기여한다고한다 야채 과일은 몸의 손상과 노화를 늦추는 항상화 영양소가 들어잇어서다 비타민C, E ,A와 카로티노이드,셀러늄들이 모든 염증과 혈관병,암등 질병예방에 도움이된다 섬유소도 들어잇어서 좋고 특히 올리브유를 넣어 먹으면 더욱좋다

ymittang

닥터지 브라이트닝업 선크림

이거는 너무 유명하죠?? 요즘 물어보면 왠만하면 닥터지 선크림은 다있더라구요 후기도 진짜 많구요 닥터지가 선크림 종류가 여러가지더라구요 저는 그중에 톤업되는 브라이트닝업 선크림을 써요 예민피분데 트러블이 없어서 몇년동안 고집해온 제품이기도 해요 추천드려봅니당

채아미

체력을 올려주는 풀업

처음엔 1개 하기 버겁습니다. 하루 1개씩 늘려나가서 지금 한 번에 15개까지 할 수 있습니다. 좀 버거우면 일주일에 1개씩 늘려나가세요. 그 이상은 안됨 ㄷㄷㄷ ㅠㅠㅠ 하다보면 몸이 건강하진다는 느낌이 서서히 듭니다. 그런데 시간이 지나니까 저 고무가 삭아서 손에 검댕이가 묻어나오네요. ㅠㅠ 어깨 넓어지고 싶은데 맘대로 안되네요 T^T

김범기

[당첨자 발표] 🎁 다이어트 열정 자극짤 올리고 선물 받기 🔥

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛   회원분들의 열정넘치는 이야기들을 들으며  지니어트 운영진도 너무 재미있었던 이벤트 였습니다~!😆     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 20대때몸매로 금호테크 므앵 아브로삐삐 지지지지지 2민트홀릭 기르밍 미니베베 아오기오기 진니어트트 58로가즈아 기춘이530707 미라스 아이고다리야 진이진 agnes0117 김군중독자 미래엄마 아핫 진주맘 Airbag 김범기 미블랙 안티고 짜로짜로 ckj8425 김영동 미여니70 앙이양이 짠가루 Ddlllll 김영석 미오킹 애니홀릭 짱순2 dhwhl777 김우리 바다사랑태양 앤드류사이먼 짱이쥬 Eyor 김워킹 바다속고양이 앨리젼 쩡쩡맘 farewell 까망천사 바다파랑 얌이얌이 쪙써니 Happy80 깐뚱 바실리 어드지니 쪼쪼쪼쪼쫌 Heat 꿀벌사장 바우샘 엄국선 쫑이js highway032 꿈굽는사람 반달바달 엄마껌딱지 쬬스바 homi 꿈나무처럼 반달진 엑시트1 쭈꾸미복근 HYJ123 나부자 반보현 엔디2 쭌애 jeju줌마 날마다만보 밤비엄니 엘렉팬더 쮸꾸밍 Jess19 날씬망드 배깅 여리나 찌비 jwa 날씬오로라 백만돌이태양초 연뿌엥 찐빵이 k2023 냉동전지 버거킴 연완이맘 차분 Kkk용식이22 너가지니니 별무리속 영선이302 찬찬아 kps999fa 너구링링 보고미 예쁜엄마될 참돌이 LoveJJ 넬림 보루미 오늘도행복하자 채아미 lunaa00 노란장미 보이보이 오뚜띠 채지혜 madin 녹차만쥬 보통아이 오우야야 챌다 mero109 니나누 복실복돌 옹심 청수레국화 Milly 니캉내캉 복있는여자 와이즈보라 청아91 miso3o 닉네임드 봄달 요오 청초롱 neplos 닥박 뷰티플정 우리아들2 체리나잇 nnwisdom 달남99 브리닝 우애 초록007 onlyy 달달별 블랙찡 운동하는말랑이 치노카푸 pander33 달려볼꺼야 블루보 웃자칠 친절한계란씨 pobe 당군당 비누마덜 워니뚱 케잌이좋아 qT3Tp 당당mc2 비인스 원더랜드s 켈리장 Qwertyu 대박e 빠다코코낫 월령hy 코어지니어트 qww 덜머거봐 빠담소리 유누빈 클로니 roh69 데굴은짱 빵곰빠 유누차 태태야 s9424103 뎡2 빵궁디 유지녀 털보꾸기 shin3357 도낑이 뽀로로ㄹ 윤밤7 투비니 SKY0118 도담아삥 뽀리네 윤성맘 트윈스1 Solda 도전자투 뾰로롱꼬마마녀 윤아엄마 튼트니맘 so이니 돌헨진 뿌듯한여우 윶앵 티백 ssul0115 동그라미1 사춘기와갱년기 으네도비병규 파췌 suzanne 동서동 사팔48 으니으니으닝 프카쟁이 sy11 동ㅇ 산들바다 으라챠챠챠챠 피어리님 syeon2 두루둥둥 산들바밤바 으탕ㅇ 피코 ulee0000 딩웅 살빼서광교가자 은하수너머 피크타임 who8365 딸기초코에몽 새우킬러 은혜엄마최혜정 핑효모 wrinkle 딸천치 샤랄라라라 읁읁 ㅎ라뮈 wtd16 떵투니 샤르데냐 이겼다 하늘이12 Ya135 또또오늘뭐하지 서경댁 이남매엄마 하딘 yaludashi 또랑쓰 서비3 이디어트 하얗고긴구름 ymittang 똥꼬맘 선물부자 이쁘니나나나 한방미소 YW1233 뚜르뚜 선쟈 이워닌 할수있담 ZGMF 랄라러랄 선호야 이쟈벨 해234 zhghghgh 러러블리향 성아진 이하린80 해사랑랑 zine 러블리자매 셰어 인생유감 해설사 zoe98 레몬그린 소라2 인생중 햇살좋다 ztk 루미오 소밍밍 인화성물질 행복한집2 Zzuzu 루봉봉 소푸 일릭커피 행복한집3 가비픽 리피니트 송광 재둔 향기음악 가요밍12 릴리스e 송송맘 정마담J 헐마이니 가을이엄마 립살리스 송송이278 정슈94 헤일리1 강도마미 마시몽 송쩡 정크 헬스미야 개앵 만두와망고 숑숑이야 제임스김7 현쑤기 건강하자으니 만보걸어봐 수수깡7 젠가부자 호두누우나 걷기와 만보잠 슈롭 조콩만 호롱이 겨울다이어터 만성동JK 스탕라잇 주사루히 호영love 경앗 망고할매 슬기이 주안맘0413 호치민앱테크 경이로운다이어트 망구콩 시아81 주주초롱 홍고구마 고담시 머랭22 시연채연맘 줴줴야 홍길이2 고찬 먹자먹자 신혜 지고영 화합 곰공공 멋장 신혜림 지구외계인 효지미 곰얌 멍청이2 실버지 지니1106 후니파더 공블리임 멍청이3 실용취미 지니야안녕 훌룰라야 관리하자 몽뜌 싸미핏 지니어잉 흰둥이야 구경끝났으면 무어 쑤기9 지니어트99753 힌둥이들 구룸구룸 문어캣 쓰리채맘 지니어티노 지폐메이커 구시렁 문창기 아기자기맘 지도 굳트 ㅔㅔㅔ 아름드리아 지영사랑 　       우수 게시글 당첨자 (닉네임) 고구마피자맛있어 껌씹는여우 바빠 산곡동미녀삼총사 여울햇살 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏 - ✨ 우수 게시글 보러가기 (긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신 열정자극제 15년전 제 사진 나의 자극은 나의 모습 ( ；-｀д´-) 요즘 유행 패션이 자극이 되네요 혈관건강에 켜진 빨간불... 건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

geniet

홈트의 기본은 푸쉬업

푸쉬업바 얼마 안하거든요 이거 싼거 하나 사다가 집에서 하루에 많이도 말고 딱 100개씩만!!! 한번에 하는것도 아니고 못하면 5개 10개씩 정자세로 해보다가 일주일만 지나도 20개씩은 거뜬히 하는거 볼 수 있습니다 제가 지금 40개씩 3-4번 하거든요 순식간에 늘고 지니어트로 만보 채우고 푸쉬업바로 100-150개 정도 운동하고!! 이게 저의 하루 루틴입니당  지나다니다가 혹은 물 마시기 전에 조금씩만!! 생활 속 운동으로다가!!

블루보

아침식단 추천 이벤트 5회차

저의 아침식단은 먼저 새벽에 일어나 공복상태에서 유산균을 먹어요.  그리고 운동을 다녀오면 약 1시간쯤 뒤(그래야 유산균이 유해균을 없앤다고 하네요)가 되네요. 그리고 딸기마즙요쿠르트를 믹서기에 갈아서 먹어요. 아시다시피 마는 위에 좋아 소화력을 돕고 기타 등등 효능이 많다고 하고, 딸기는 맛에 요쿠르트는 맛과 주스를 만들기 위해서 넣어요~  그리고 사과당근주스를 믹서기에 갈아서 마셔요. 시간이 안 될 때에는 그냥 짤라서 먹어요~ 사과당근주스는 유튜브 한의사분의 추천으로 간의 회복력, 얼굴피부 등에 좋다고 해서 만들어 먹어요~ 이상 저의 아침식단인데 저에게는 괜찮았어요~

숲속의나무

체중감량을 위한 방법과 노력

먼저 새벽에 일어나서 유산균을 먹어요.  둘째, 소화와 영양에 좋다는 딸기마즙요쿠르트주스를 갈아서 먹어요.  그리고나서 걷고 뛰기 좋은 주변을 30분이상 걷고 뛰어요.  넷째, 아침에 간의 회복에 좋다는 사과당근주스를 갈아 먹어요.  다섯째, 매일 체중을 제고 실내자전거를 탄 후, 샤워를 하고, 아침을 먹고 하루를 준비해요.  목표만큼은 아니지만 체중감량을 위해 꾸준히 노력하려고요~

숲속의나무

저는 아침으로 요거트에 단백질 파우더를 먹어요~

다이어트 시작하고 아침에는 운동 안 하는 날도 요거트에 단백질 파우더 섞어 먹고 있어요. 요거트는 집에서 스타터 넣어서 만들어 먹고 있어요. 아이들은 메이플 시럽이랑 딸기쨈, 꿀 중에 좋아하는 거 넣어서 먹고 저는 플레인에 플라이밀 단백질 파우더, 슬라이스 아몬드, 오트밀, 냉동 블루베리 넣어서 먹으면 간편 + 포만감 + 맛 + 단백질 보충 등 여러면에서 만족합니다.~ 플라이밀 녹차 두 통 먹다가 이번에는 프로티원 녹차, 곡물맛을 구매했는데 녹차 실링이 불량이 와서 오늘 새제품이 출발했다네요. 어떤 맛차이가 있을지 궁금하네요~~

와이즈보라

아침식단 공유해요

그릭요거트+냉동블루베리+딸기두개 (기호에따라 다른과일)+오트밀 오트밀이 씹는게 있어서 꼭꼭 수차레 씹어먹고ㅎㅎ하면 완전 배부른감은 없지만 오후까지 배고픈느낌은 없어요 먹고 칼로리 적은 다크초코렛하나도 좋아요

뚜르뚜

남자라면 푸쉬업을 숨쉬는 것처럼 푸쉬업바

안녕하세요? 운동을 (잘하지는 못하교) 좋아만하는 40대입니다. 나이가 먹어가면서 체력관리를 신경쓰지 않을 수가 없는데요.  여름철은 장마도 있고 날도 무덥다보니 야외운동에는 제약이 많이 걸리는 것도 사실입니다.  사실 헬스장에 가면 보다 전문적인 기구도 많고 좋겠습니다만, 비용&시간&귀차니즘의 3대 장벽으로 인해 주로 집에서 운동을 하는 편입니다. 그럴 때 저게 큰 도움이 되는 기구가 바로 푸쉬업바입니다. 러닝머신같은 소음도 없고, 집에 뭔가 대단할 걸 설치(?)해야하는 것도 아니고 해서 간편함으로는 세상 1등인 운동보조기구입니다. 게다가 푸쉬업이라면 남자라면 누구나 하는 기본 근력운동이니깐요. 모두가 자신만의 운동법이 있겠지만 혹 아직 푸쉬업바가 없다면 가격도 저렴하니 이 참에 한번 구입해보시는 것도 좋을 것 같아 간략히 추천 글 적어보았습니다. 감사합니다.

neplos

다이어트 아침식사 추천

저는 아침을 든든하게 먹는걸 좋아해요 오트에 우유넣고 전자레인지 돌려서 블루베리 키위 바나나 딸기 요거트 넣어서 먹으면 맛도 좋고 든든합니다 적으면서 생각하니 지금 바로 먹고싶네요 한 번 드셔보세요 추천합니다

송송맘

아침에는 그릭요거트

아침부터 식욕이 너무 좋지만 그릭 요거트처럼 배 든든하게 하루 시작하는게 좋더라구요. 요거트에 뭘 넣어먹어도 맛있는데 딸기나 블루베리처럼 베리류 넣어 먹으면 상큼하니 느끼한거 잘 넘어가요. 아침 다이어트 식단 그릭 과일 요거트로 시작하세요

헤일리1

속이 편해지는 양배추샐러드

든든하고 속이 편해지는 아침식사로 양배추샐러드와 삶은달걀 추천해요 제가 만드는 양배추 샐러드는 기본적으로는 요거트에 채썬 양배추(일반양배추+적채), 홍초 약간을 섞는 거에요  여기다 사과, 토마토, 키위, 오이, 파프리카, 당근, 견과류 등등 집에 있는 것들 중에 그때그때 달리 넣습니다  매일 같은 메뉴지만 조금씩 변화를 주는 것도 좋은 것 같아요 맛을 원한다면 유자청이나 딸기쨈을 살짝~ 단백질 보충은 필수니까 달걀도 같이... 위가 안 좋거나 변비가 있는 분들께 강추합니다 저는 몇달간 이렇게 먹으니까 확실히 좋아졌어요

roh69

아침식사 추천

아침에 그릭요거트 150g, 바나나 1/2, 블루베리 50g, 프로틴 가루 딸기맛 뿌려주고 위트빅스 3개  처음에는 아침 챙겨먹기도 힘들었는데 이렇게 먹으면 영양소도 골고루 챙기고 무엇보다 맛있게 건강한 아침을 먹을 수 있다는거😁

나오리

프로틴 음료- 남양유업 테이크핏 맥스 고소한맛 250ml

다른맛도 교차가능하더라구용 편의점에서 2+1 하길래 사봤어요, 단백질 21g 이길래~   게으른 집순이는 쉬는날에는 활동량때문에 일부러 집에서 제일 먼 편의점인 GS25로..  나머진 두개는 나만의 냉장고에 킵해놓고 주말에 한번씩 편의점까지 걸어가서 마시려구요ㅎㅎ 맛은 그냥그렇고 목넘김 괜찮아요. 퇴근후 저녁먹기 귀찮을때 이걸로 마시고있어요

읁읁

닥터지 브라이트닝업 썬크림 쓰고 있어요.

제가 사용하고 있는 썬크림 닥터지 브라이트닝업 입니다. 얼마전에 올영에서 원쁄원 해서 사갖고 온거에요. 두개에 24000원인가 하더라구요. 이전에는 그냥 크림 타입 썬크림을 얼굴이랑 몸에 다 같이 발랐는데 톤업 기능이 있는 걸로 쓰고 싶어서 닥터지로 바꿨어요. 너무 꾸덕하지도 너무 묽지 않은 적당한 제형의 크림으로 부드럽게 잘 발리고 뭉치지고 않아요. 번들거리지 않아서 제일 좋네요. 바로 쿠션을 발라주면 뽀송한 느낌으로 마무리되더라구요. 닥터지 제품 좋은것 같아요.

미여니70

아침밥 대신

아침반 대신 뉴캐어(딸기맛) 먹어요  균형영양식이라서 이것만 먹어도 든든해요

둘재언니

강력한 심장과 허벅지로 스피드 업!!-자유로 그란폰도 자전거 대회 성공하자!!

터질 듯 한 허벅지 근력과 심폐지구력을 더 극대화 시키는 운동으로 자전거 라이딩을 좋아하는 저입니다. 업힐을 좋아해서 높은 언덕으로 소문난  양주 송추 골프장 가는길도 정복했지요. 주로 혼자서 이곳 저곳 라이딩 하는 것이 취미인데 위 사진에서 처럼 파주시 공릉천 자전거길, 한강 자전거길 등 서울 근교 자전거 도로는 대부분 다 타봐서 뭔가 새로운 자극이 필요함을 느꼈지요.   그리고 보급형 로드 자전거(금액 100만원 아래, 제것은 로드는 국산 브랜드 초저가입니다.)로  고가의 로드 자전거(100이상, 보통 좋은 자전거는 500만원대, 유명한 브랜드는 1000만원대도 있음..)를 추월해서 앞질러가는 그 희열은 말못한 짜릿함을 주지요.   장비보단 엔진이 중요하다는 생각을 하고 있는 저는 심폐지구력과 허벅지 근력을 시험해보고, 고가의 자전거를 추월하고 싶은 욕망을  충족시켜줄 자전거 대회를 처음으로 나가게 됩니다. 바로 이것이 이번에 제가 나가게 될 자유로 그란폰도 자전거 대회로, 비경쟁이며 기록만 컷트라인 넘으면 완주 성공해주는 대회입니다.   제대로 대회를 치루고 싶어서 평소 자전거 타는 양보다  더 힘들고 강도 높게 훈련(?)을 하고 있습니다.   평지를 타는 것보다는 언덕을 오르며 훈련하는 것이 효과가 좋아서 대회일까지 약 한달 여간 빡씨게 훈련해서 꼭 목표로 한 완주 및 고가의 자전거 추월을 성공하고 싶습니다.   그날까지 아자아자 열심히,  무더운 여름을 이열치열의 자세로 자전거와 함께 보내겠습니다.

지폐메이커

건강한 야식 메뉴 : 그릭 요거트 파르페

ㆍ재료:그릭요거트와 집에 있는 과일(딸기,블루베리,바나나등),견과류,꿀 ㆍ그릭 요거트를 그릇에 넣고 층을 만들어 과일과 견과류를 올린다.꿀을 조금 뿌려 단맛을 낸다. ㆍ층을 반복하여 쌓고,꼭꼭 눌러 고른 파르페를 만든다. ㆍ 죄책감없이 맛있는 야식을 즐긴다.

럭키커넥터박송이

샌드위치

파바서 식빵사서 딸기잼바르고 양상추토마토 올리고 마요네즈 케첩 마스터드소스 섞어서 올리고 후라이 올리고 먹으니 넘 맛나네요

송쩡