isogasii
우와~~엄청 건강식단으로 드시고 계시네요. 그것도 영양성분까지 꼼꼼히 체크시면서요.. 대단하세요
근육유지와 염증예방을 돕는 아침식단으론 계란과 버섯이 들어간 야채 과일 샐러드이다
아침식사는 간편하고 영양소가 많은 음식이 좋기 때문에
되도록 조금씩 다양하게 몸에좋은 재료로 건강식으로 먹게 되는것같다
잠자는 동안 장시간 공복상태를 유지햇기 때문에 위점막도생각하게되는데 미지근한물 한잔과 영양제를 먹고 아침을 먹을려고한다
오늘은 집에잇는 달걀과 버섯 파프리카 오이 양상추 ,
사과 얼린딸기 블루베리로 샐러드를 만들어 먹엇는데
항상 커피를 마셔야해서 카페인 없는 커피로 샐러드를
같이먹으면 하루시작이 상쾌하다
대부분 매일같은 재료는 아니지만 삶은달걀과 야채 과일은
루틴처럼 항상 빠지지 않게 챙겨먹는다
이유는 ,
달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인과 지아잔틴성분,
기억력 인지기능유지에 좋은콜린성분이 잇다고해서다
콜린성분은 염증예방에도 도움을줘서 장기들의 건강유지에
기여한다고한다
야채 과일은 몸의 손상과 노화를 늦추는 항상화 영양소가
들어잇어서다
비타민C, E ,A와 카로티노이드,셀러늄들이 모든 염증과
혈관병,암등 질병예방에 도움이된다
섬유소도 들어잇어서 좋고 특히 올리브유를 넣어 먹으면
더욱좋다
우와~~엄청 건강식단으로 드시고 계시네요. 그것도 영양성분까지 꼼꼼히 체크시면서요.. 대단하세요
캬하~~ 잘 차려드시네요.. 저도 계란을 먹는데.. 저는 씽크대에 서서 그냥 삶은 계란 1-2개 까먹는걸로 끝..ㅡ.ㅡ
아침을 간편하게 건강식단으로 챙겨드시는군요. .저절로 다이어트도 되고 염즈몌방도 되니 너무 좋네요
건강식이네요 알차고 좋네요
팽이버섯인가요? 버섯은 익혀드셔야 독소가 없어지는걸로 아는데...
샐러드 정말 정성스럽고 예쁘네요.건강 하세요.
간단하지만 영양 가득 식사하셨네요. 영양성분까지 챙기셨네요^^
야채샐러드 저도 좋아는 하지요. 만들기가 퀴찮아서 못먹을 뿐이죠.
엄청 건강하게 챙겨드시네요^^ 멋지세요
계란야채샐러드와 커피한잔 조합이 넘 좋네요. 이쁘게 잘 드셨네요
근육 유지를 위해서 잘 챙겨 드시네요. 샐러드에 익히지 않은 팽이버섯이 올라가네요 안먹어봐서 팽이버섯맛이 궁금해요 저보 생으로 먹어봐야겠어요 오늘 하루도 행복한 하루 되세요.
요즘 눈이 침침한데 계란 꾸준히 챙겨 먹어야겠어요 좋은 정보 고마워요
근육 유지에 좋은 거였군요
맨위에 얹으신건 팽이버섯 인가요? 팽이버섯은 생으로 섭취하시다 잘못하면 큰일나요. 꼭 익혀드시기 바랍니다
아 그게 염증예방에 좋군요 맛도 중요하지만 중요하군요
건강하게 맛있게 아침식단 챙겨드시네요~ 몸에도 좋고 다이어트식다으로도 좋네요
계란이 좋군요 구운계란 만들었는데 잘 챙겨먹어야겠습니다
나름알차게만들어드시고계시네요. 저도그렇게해보려구요.. 수고많으셨어요
저도 아침에 찐달걀과 과일 야채로 먹어요 건강에 좋은 음식들입니다
계란 한판 사와야겠어요. 계란이 똑 떨어졌네요.