'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 산책으로 리셋하고

상쾌한 아침 공기로 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

고강도 전신 운동

칼로리 소모하기 좋은 고강도 전신 운동 두세트 챙겨줍니다.

쩡♡

복부비만과 혈압 있을 때 위고비나 마운자로 추천하세요?

가족이 요즘 위고비나 마운자로를 관심 있어 하는데 혈압과 복부비만 개선 목적으로도 위고비나 마운자로가 효과 좋은지 알고 싶어요 마른 체형이고 복부비만인데 전체적인 살, 근육까지 빠져 힘 없는 상태가 될까봐 망설여지고, 위장관 부작용이 크지 않을까 해서 아직은 고민하고 있어요 그래도 혈압이 있으니 관리하는 목적으로 사용하는 걸 추천하시는지, 부작용 면에서 괜찮고 도움이 된다면 선택하고 싶은데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다

입맛없엉

저녁은 고기구워~

저녁은 고기 구워 양파 절임  새송이 버섯 기름장 찍어 맛있게 먹었어요 

예지영준맘

에어프라이어로 구운 닭고기

감기 때문에 입맛이 없었는데도 산행 후 남편이 구워 준 닭고기가 너무 맛있었어요. 겉이 바삭하니 잘 구워지고 간도 딱 적당해서 단백질 섭취를 제대로 했어요. 남편이 토마토도 직접 갈아 주스를 만들어 줘 비타민도 보충했어요. 감기 걸렸다고 집에서 호강하네요.

들풀지기

세발낙지와 초고추장🐙

🍽️ 소개할 음식/식품:낙지  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):낙지는 타우린과 단백질, 철·인 등 영양소가 비교적 풍부한 저칼로리 해산물로, 피로 회복과 기력 보충에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:꿇는 물에 데쳐서 직접 만든 새콤달콤한 초고추장에 콕콕 찍어서 먹으니 맛있네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

다이어트 시 고구마 도움 되나요?

다이어트 시 고구마도 식단에 자주 활용하시잖아요 근데 찾아보니 GI지수가 생각보다 높더라구요 굽지않고 쪄서 식이섬유,단백질 등과 먹으면 괜찮겠죠?

stopjiji

아침 산책으로 리셋하고

맑은 공기로 호흡하고 움추린 몸을 깨우고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 가볍게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

식곤증이 와서 밥 먹으면 자꾸만 누워요.살을 빼고 싶어요!

안녕하세요 요즘 뱃살이 점점 늘어가는 20대 여성입니다 최근에는 식곤증도 앓고있는데요... 그래서 지니어트 활동분들에게 질문을 드리고 싶습니다! •탄수화물을 줄이면 다이어트에 효과가 있을까요? •저녁을 안 먹는 방법은 어떨까요? •다이어트 시 음주는 줄이는 게 나을까요?  정말..살이 급격히 찐 기분이라 하루하루 기분이 안좋을때가 많아요  앉아있으면 뱃살 나온게 눈에 훤히 보입니다🥲 최근 토스트며 치킨 등 자주 사 먹었더니 변화가 생긴 거 같습니다 특히 점심식사 후 눕는 습관을 들인것도  문제인 거 같아요

ユキ

커피와 고구마

커피랑 고구마 먹었습니다 달콤한 고구마 커피랑 같이 먹으니 더 맛있네요 

오와둥둥

니트입고 나가요🎶

저두 얇은니트 입었어요 ㅎㅎ 봄옷은 입는날이 별로 없는듯요~~

자스민꽃

아침 산책으로 리셋하고

비로 깨끗하게 씻긴 상쾌한 아침이네요.움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

소고기 미역국

소고기 듬뿍 넣어 푹 끓인 미역국으로 저녁 맛있게 먹었어요.

쩡♡

고강도 전신운동

칼로리 소모에 도움되는 전신운동 두 세트 챙겨 주네요.

쩡♡

맛있게 소고기요😙

허허허 고기 신나게 먹었어용 ㅎㅎ 소고기는 완전 사랑이잖아용^^ 모듬 시켰는데 넘 괜찮은거같아용 ~~~!!

자스민꽃

불고기덮밥

남은 재료에 버섯과 야채 더 넣어 불고기 덮밥으로 ~ 맛있는 식사 했어요 

예지영준맘

아침 산책으로 리셋하고

아침 산책으로 리셋하고 생체리듬과 수면의 질을 향상시켜 주는 산책으로 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

야채 닭고기 샐러드

야채 가득 담고 닭고기도 넣어 먹었습니다  저당드레싱이라 더 좋아요 

오와둥둥

식초가 혈당을 낮춘다고? 혈당에 주는 영향과 올바른 섭취법

혈당 관리에 식초가 좋다는 말, 들어보신 적 있나요? 실제로 식초를 식사 전에 챙겨 마시는 분들도 늘고 있는데요. 과학적으로 근거가 있는 이야기예요. 단, 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 크게 달라져요. 출처 Unsplash, Towfiqu barbhuiya 🔍 식초가 혈당에 영향을 주는 이유 식초의 핵심 성분은 아세트산이에요. 아세트산이 혈당에 영향을 주는 방식은 아래와 같아요. 🔁 아세트산의 혈당 조절 메커니즘 아세트산이 전분 분해 효소(아밀레이스) 작용 억제 → 탄수화물 소화 속도 지연 → 위에서 소장으로 음식물 이동 속도 느려짐 → 포도당 흡수 속도 감소 → 혈당이 완만하게 상승 일본 가나가와현립 보건복지대학 스기야마 교수팀이 2003년 전국 규모로 조사한 결과, 흰쌀밥에 오이식초를 곁들여 먹은 것만으로 식초 없이 먹었을 때보다 식후 혈당이  유의미하게 천천히 올랐어요. 한국과학기술정보연구원 민태익 전문연구위원도 식초가 인슐린 저항성을 낮추고 골격근에서 인슐린 활성을 촉진한다고 밝혔어요. ⚠️ 그런데 모든 상황에서 효과가 있는 건 아니에요 내분비내과 이승은 원장에 따르면 식초의 혈당 조절 효과는 복합 탄수화물(밥·잡곡·고구마 등) 을 먹을 때 주로 나타나요. ❌ 단순당(과자·사탕·음료) 섭취 시 → 효과 거의 없어요 단순당은 소화 효소와 무관하게 빠르게 흡수되기 때문이에요. 과자 먹기 전에 식초 마신다고 혈당이 잡히진 않아요. ✅ 얼마나, 어떻게 먹어야 효과가 있을까요? 🥄 적정 섭취량 — 하루 1~2큰술 (15~30ml) 이 이상 먹으면 위 점막을 자극하고 식도에 부담을 줄 수 있어요. ⏰ 언제 먹는 게 좋을까요? 식사 10~15분 전이 가장 효과적이에요. 소화 과정에서 탄수화물 흡수 속도를 미리 늦춰줘요. 식후에 마셔도 도움이 되지만 공복에 원액으로 마시는 건 피하세요. 위산이 과도하게 분비되고 위 점막이 손상될 수 있어요. 💧 어떻게 마셔야 할까요? 반드시 물에 희석해서 드세요. 물 200ml + 식초 1~2큰술이 기본 비율이에요. 원액으로 마시면 치아 법랑질 손상·식도 자극 위험이 있어요. 🍶 어떤 식초를 선택해야 할까요? ✅ 현미식초·사과식초·흑초 — 혈당 관리에 적합해요 ❌ 과일 음용 식초·홍초류 — 당분이 첨가된 경우가 많아 오히려 혈당을 올릴 수 있어요. 원재료 표기에서 '당류·액상과당' 확인 필수예요. ❌ 식초 구미·정제 — 설탕이 포함된 제품은 혈당 스파이크를 오히려 유발해요. 🚫 이런 분들은 주의하세요 위염·역류성 식도염이 있는 분 당뇨약·혈압약을 복용 중인 분  (혈당·혈압을 과도하게 낮출 수 있어요) 치아가 약한 분  (희석해서 마신 후 물로 헹구세요) 식초는 혈당 관리의 보조 수단이에요. 밥 먹기 전 물에 희석한 현미식초 한 큰술, 작은 습관이 혈당 스파이크를 줄여줄 수 있어요. (※ 당뇨 치료 중인 분은 의료진과 상담 후 섭취하세요.) [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  하체 근육 많으면 혈당 안정된다?🦵 허벅지와 혈당의 의외의 관계

geniet

고강도 전신운동

오늘은 단시간에 높은 운동 효과를 볼 수 있는  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

고구마줄기

고구마줄기 만들었어요  쫄깃한 식감이 좋아요 

애플짱

고소한 콩물

운동 후 단백질이 풍부한 시원한 콩물 한 잔 챙겨 마시네요.

쩡♡

핑거루트 먹고 😆

피부건강과 다이어트에 좋은 루트포원 챙기기🎶 잊지않고 먹는게 중요한거같습니당!!^^

자스민꽃

아침 산책으로 리셋하고

내리는 비를 피해 숲길을 따라 걸으면서 움추린 몸을 깨우고 산책길 따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

[혈당친화식품/저당음료] 한미 완전두유 국산콩검은콩 저당🖤

[혈당친호식품/저당음료]  한미 완전두유 국산콩검은콩 저당🖤 간식이 먹고싶을때나 간단히 끼니를 때우고싶을때 두유를 자주먹어요 예전엔 달달한두유를 좋아했는데 이제 나이가 들수록 당을 신경써야겠더라구요 그래서 주문해서 먹게된 저당두유 한미 완전두유 검은콩~ 검은콩이라 더 고소하고 진한데 저당이라 무가당보다는 맛있어서 좋아요 ^^ 국산 검은콩을 통째로 갈아 넣어 깊고 부드러운 풍미를 내며, 당 함량은 낮추고(저당) 식물성 단백질과 유산균을 더해 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강 두유입니다. 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 한미 - 제품명 : 완전두유 국산콩 검은콩 저당 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 8900원 (16팩) - 용량 : 190ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 맛있지만 저당인 두유를 먹고싶어서  - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 저당 - 당류 : 3g  - 원재료 중 특이사항 : 국산콩 섭취 후 체감 후기  - 포만감 지속 시간 :  한팩먹으면 다음끼니때까지 든든 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 중  - 일반 제품 대비 차이점 : 일반두유보다 저당이라 부담없고 국산콩이라 진한맛 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 에스프레소 뽑아서 소이라떼로도 맛있어요 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 당뇨 가족 있는 분 / 저당식 도전 중인 분 - 비추천 대상 :  많이 달콤한~두유찾으시는분- 재구매 의향 :  - 한줄 총평 : 진하고 고소하면서 은은한 단맛의 맛있는 두유

트레비라임

혈당 안 올리는 음료 아몬드브리즈 언스위트 제로슈거

    제품 기본 정보 = 브랜드명 : 매일유업 = 제품명 : 블루다이아모든 아몬드 브리즈 언스위트 제로슈거 = 구매처 : 온라인 = 가격 : 24팩, 1만원대 = 용량 : 190ml 혈당 친화 선택 이유 = 이 제품을 고른 이유 : 건강관리를 철저하게 하는 지인으로부터 건강한 간식으로 추천받았어요. = 성분표에서 주목한 점 : 칼슘과 비티민E가 많이 들어 있고 당류와 트랜스지방, 콜레스테롤은 없어요. = 당류 : 0g = 감미료 종류 : 없어요 = 원재료 중 특이사항 : 아몬드액이 95%이상 섭취 후 체감 후기 = 혈당 반응 체감 : 먹고 난 후 졸림현상은 없었어요. = 포만감 지속시간 : 1~2시간 = 맛 평가(5점만점) : 단독으로 먹을때는 3점, 첨가해서 먹을때 5점 = 단맛 강도 : 전혀 없음 = 일반 제품 대비 차이점 : 단맛이 전혀 없고 고소함만 있어요. 활용 방법 = 이렇게 먹었어요 : 아몬드브리즈 언스위트 한팩에 미숫가루를 1~2스푼 넣어 잘 섞어 마시면 훨씬 고소해요. = 추천 조합 : 에스프레소 한잔에 아몬드브리즈 섞으면 고소한고 쌉쌀한 아몬드 라떼가 되요. 단맛이 있는 푸레이크에 넣어 먹으면 고소하게 먹을 수 있어요. 총평 = 추천대상 : 혈당 관리 중이신 분, 당뇨가 걱정되시는 분 = 비추천 대상 : 달콤함을 원하시는 분 = 재구매 의향 : Y =한줄 총평 : 아몬드브리즈 언스위트 제로 슈거를 처음 먹었을때는 아몬드가 스쳐지나간 듯한 밍밍한 맛이었어요. 적응되어서 아몬드 본연의 고소함이 느껴져요. 한 팩에 칼로리가 35칼로리여서 밤 늦게 배가 고파 잠이 안 올때 한 팩씩 마셔도 부담이 없어요.

juyeon

물한잔 마시고 😆

아침에 일어나서 물 한잔은 건강에도 좋고 잠도 깨고 환영이지요 ㅎㅎ

자스민꽃

고소한 단백질

고소한 맛의 완전 단백질 테이크핏 챙겨 마시네요.

쩡♡

위고비 마운자로 복용 고민입니다.

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 마운자로 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 현재 결혼준비 중이라 다이어트나 체중감량, 건강관리에 관심이 많습니다. 그러다보니 자연스레 요즘 많은 사람들이 복용한다는 마운자로에 관심이 가고 있어요. 주변에 복용해본 사람이 한 둘 씩 늘고 효과까지 드라마틱하게 보는 걸 보니 더욱 고민이 되더라구요. 평소에 식습관이 불규칙적이다보니 다이어트가 쉽지 않은데 마운자로면 이런 고민하지 않고 쉽게 해결되지 않을까? 하는 생각입니다. 다만 아직까지는 연혁?이 얼마 되지 않은 약인 만큼 알려지지 않은 부작용이 앞으로 얼마나 더 생길지 모른다는 생각 때문에 복용이 망설여지는 게 현실입니다. 간기능이 떨어진다는 얘기도 있길래 더욱 걱정이에요 ㅠㅠ 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 언제부터 효과를 봤는지, 복용 후에 느낀 가장 튼 신체적/정신적 변화는 무엇인지 궁금합니다. 특히 복용하면서 생긴 부작용을 체감한 게 있는지도요. 비용적인 부분 역시 정보를 얻고 싶습니다. 은근히 편차가 있는 것 같더라구요.

영잔디

위고비의 효과나 부작용에 대해 궁금합니다

선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?   여름이 가까워져 오니까 찐 살을 많이 빼고 싶다고 느꼈습니다. 그런데 다이어트에 효과를 보지 못해서 고민이 깊어졌습니다.  그래서 요즘 효과를 봤다는 연예인들 이야기를 많이 들어서 위고비에 관심이 생겼습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요?   연예인들은 위고비에 효과를 봤다고 했지만 이 효과가 체질에 따라 달라서 위고비를 맞아도 살이 빠지지 않을까 봐 고민이 됩니다. 사실 전에 체중보조제에 효과를 보지 못해서 위고비의 효과도 반신반의하고 있습니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비를 맞으면 다이어트에 효과도 볼 수 있고 장기적으로 살이 안 찌는 체질로도 바꿀 수 있는지 물어보고 싶습니다. 그리고 당연히 위고비의 부작용은 없는지 물어보고 싶습니다.

인생중

위고비 효과가 괜찮은가요?

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 최근 야근이 잦았던 탓인지 몸무게 조절할 필요성을 느껴서 위고비에 관심을 갖게 되었습니다. 그리고 형편상 운동을 하기에는 시간도 모자랄 뿐더러, 노력하고 시간을 투자해야되는 부분들이 많다보니 최근 많이 알아보는 편입니다.  👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 위고비 섭취하면 생기는 부작용적인 부분과 위고비 효과가 없었다고하는 글을 한번 본적이 있어서 좀 고민이 되는 편입니다.  먼저 첫번째로, 위고비를 섭취했을때 구토감이들고, 설사를 하고, 탈수, 어지러움 등 여러 부작용들이 이야기나왔고, 담석증이나 질병같은 부분으로도 있는 부분이 있다고 기사를 본적이 있어서 부작용이 상당히 걱정이됩니다. 두번째로는 효과가 없는 경우가 있다고 하더라구요.. 저도 식욕이 좀 있는편이고, 스트레스를 먹을걸로 푸는 편이긴한데..... 위고비가격이 생각외로 좀 되는 편인지라 2~30만원 지불해서 효과를 못본다면 차라리 운동하는 편이 나은게 아닌가 라는 두려움이라면 두려움이 좀 있어서, 조금 많이 고민중입니다.  👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위같은 고민들을 사실 위고비 처방을 받아서 투약하기전에 다들 충분히 해보셨을텐데, 어떻게 복용하는 걸 결정하셨는지 궁금하고 원래 스트레스를 먹는걸로 풀거나 식욕이 좀 많으셨던분들 복용해보시고 효과를 좀 보셨는지, 부작용은 없었는지 물어보고싶습니다. 

쿠보