'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

밀가루 없이 즐기는 고단백 두부 곤약 전

밀가루나 부침가루 대신 으깬 두부, 계란, 곤약 쌀을 반죽으로 활용한 저탄수화물 전입니다. 노릇하게 부쳐내면 속은 촉촉하고 고소해서 간식으로 좋아요  레시피 두부는 면포로 수분을 짜낸 뒤 으깨줍니다. 당근, 팽이버섯, 부추를 곱게 다져 두부와 섞습니다. 물기를 뺀 곤약 쌀을 함께 넣습니다. 계란, 소금, 후추를 넣고 치대어 반죽을 만듭니다. 팬에 기름을 살짝 두르고 반죽을 먹기 좋은 크기로 올립니다. 약중불에서 앞뒤로 노릇하게 부쳐냅니다.

오와둥둥

마운자로 투여 중 근육량 감소를 줄이는 운동법

 체중이 줄어드는 동안에는 체지방뿐 아니라 근육량도 감소할 수 있습니다. 마운자로를 사용하더라도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 운동을 시작한다면 걷기 같은 유산소 활동과 스쿼트, 밴드 운동 등 근력 운동을 적절히 조합해 보세요. 체력과 관절 상태에 맞춰 낮은 강도부터 시작하고, 익숙해지면 점차 운동량을 늘리는 방식이 좋습니다. 식사량이 크게 줄거나 어지럼증, 심한 피로가 있다면 강도 높은 운동을 무리하게 진행하지 마세요. 충분한 영양과 수분을 섭취하고 증상이 지속되면 의료진과 상담하세요. 운동의 종류와 횟수는 나이, 체력, 관절 상태, 기존 질환에 따라 달라집니다. 특정 운동을 반드시 해야 한다고 정하기보다 꾸준히 실천할 수 있는 계획을 세우는 것이 중요합니다.

오와둥둥

고사리 전

기본 재료: 삶은 고사리 200g, 부침가루 1컵, 튀김가루 1/2컵, 물 1.5컵, 계란 1개, 식용유 부재료 (선택): 대파 1/2대, 홍고추 1개, 청양고추 1개, 양파 1/4개 고사리 밑간: 국간장 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 참기름 1큰술 ​ 2. 조리 순서 1.고사리 손질 및 밑간하기 삶은 고사리는 물기를 꼭 짜낸 후, 먹기 좋은 크기(3~4cm)로 잘라줍니다. 볼에 고사리를 담고 국간장 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 참기름 1큰술을 넣어 주물러 밑간을 해둡니다. (밑간을 먼저 해야 전을 부쳤을 때 간이 잘 배어 맛있습니다.) 2.부재료 썰기 대파, 홍고추, 청양고추, 양파는 얇게 송송 썰거나 채 썰어 준비합니다. 3.반죽 만들기 넓은 볼에 부침가루 1컵, 튀김가루 1/2컵, 계란 1개, 물 1.5컵을 넣고 덩어리가 지지 않게 잘 섞어줍니다. (부침가루와 튀김가루를 함께 사용하면 더욱 바삭해집니다.) 4.재료 섞기 완성된 반죽물에 밑간한 고사리와 썰어둔 야채를 넣고 골고루 섞어줍니다. 5.노릇하게 부치기 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두릅니다. 반죽을 먹기 좋은 크기로 한 숟가락씩 올리거나, 크게 한 장으로 펼쳐 올립니다. 중약불에서 앞뒤로 노릇노릇하고 바삭하게 부쳐냅니다.

로블ㅎ

상큼하고 배부른 오이 닭가슴살 롤 비빔국수

 밀가루 면 대신 오이를 얇게 슬라이스해 면처럼 활용하는 레시피입니다. 오이의 아삭함에 닭가슴살과 저당 양념장이 더해져 가볍고 깔끔하게 즐길 수 있습니다. 면 없이도 든든한 한 끼가 됩니다. 요리순서 입니다 오이는 깨끗이 씻어 감자칼로 얇고 길게 슬라이스합니다. 삶은 닭가슴살은 결대로 가늘게 찢어 준비합니다. 고추장, 고춧가루, 알룰로스, 식초, 다진 마늘, 통깨를 섞어 저당 양념장을 만듭니다. 슬라이스한 오이를 접시에 돌돌 말아 면 타래처럼 깔아줍니다. 오이 롤 중앙에 닭가슴살을 얹어줍니다. 양념장을 얹어 살살 버무려 먹습니다.

오와둥둥

고기 야채 볶음밥

양파 1/4 개 알배추3장 파프리카 당근 깻잎조금 팽이버섯 반개 다 잘게 썰고  고기다짐육이나 잘게썬 고기준비 기름두르고 야채 먼저 볶다 물이 좀나오면 고기도 볶고.밥넣고 또 볶다가 간은 굴소스로하기

송쩡

고구마 토마토 치즈전

1 고구마 껍질벗긴후 필러로 가늘게 벗겨준다 2 고구마 ,계란 2 맛술1 넣고 섞어준다 3팬에 기름두르고 약불에서  반죽을 넣고 굽다 치즈넣고 뚜껑덮고 익히다  토마토 얇게넓게 썬거 올리고 반접어서 완성

송쩡

마운자로 투여 중 탈수를 예방하는 수분 섭취법

마운자로 투여 중 구토나 설사, 식사량 감소가 나타나면 수분 섭취가 부족해질 수 있습니다. 탈수는 어지럼증과 피로를 유발하고 심한 경우 신장 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 물을 한 번에 많이 마시기보다 하루 동안 조금씩 자주 마시는 습관을 들이세요. 구토나 설사가 있다면 수분과 전해질 보충이 필요할 수 있습니다. 하루 수분 섭취량은 날씨, 활동량, 식사, 신장이나 심장 질환 여부에 따라 달라집니다. 모든 사람에게 1.5~2L를 일률적으로 적용하기보다 의료진이 별도로 수분을 제한하라고 안내했는지 확인하세요. 소변량이 크게 줄거나 심한 어지럼증이 나타나고, 물을 마셔도 구토가 반복된다면 진료를 받으세요.

오와둥둥

고구마 다이어트, 이렇게 먹으면 좋습니다

고구마 하나만 먹는 것보다 다른 영양소를 함께 챙기는 것이 좋습니다. 제가 추천하는 구성은 다음과 같습니다. 첫 번째, 찐 고구마와 삶은 달걀 고구마에서 탄수화물을 섭취하고 달걀로 단백질을 보충하는 조합입니다. 두 번째, 찐 고구마와 두부 샐러드 고구마에 부족한 단백질을 두부로 보충하고 여러 채소를 곁들이면 식사의 균형을 맞추기 좋습니다. 세 번째, 군고구마와 무가당 그릭요거트 군고구마를 포기하기 어렵다면 적절한 양을 나눠 먹고 무가당 그릭요거트를 곁들이는 방법도 있습니다. 여기서 기억할 점! 고구마를 밥에 추가하기보다는 밥이나 다른 탄수화물 식품 일부를 대신하는 방식으로 활용하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

혈당지수 GI, 찐 고구마와 군고구마는 얼마나 다를까?

고구마 다이어트에서 칼로리만큼 자주 언급되는 것이 혈당지수, 즉 GI입니다. GI는 탄수화물이 들어 있는 식품을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 비교하는 지표입니다. 2015년 한국식품영양과학회지에 발표된 국내 연구에서는 다음과 같은 결과가 나타났습니다. 찐 고구마 GI: 약 70.8 군고구마 GI: 약 90.9 연구에서는 군고구마의 혈당지수가 찐 고구마보다 높았습니다. 그렇다면 찐 고구마는 혈당 걱정 없이 먹어도 될까요? 그렇지는 않습니다. 이 연구에서 두 조리법 모두 일반적인 분류 기준상 높은 혈당지수 범위에 해당했습니다. 또한 혈당지수는 실제 먹는 양과는 구별해야 합니다. 개인의 혈당 반응은 섭취량, 다른 음식과의 조합, 신체 상태 등에 따라 달라질 수 있기 때문입니다. 따라서 혈당을 관리한다면 어떤 방식으로 익혔는지만 큼 먹는 고구마의 양을 확인하는 것이 중요합니다.

로블ㅎ

혈압을 잴 때 다리를 꼬고 앉으면 안 되는 이유

집에서 혈압을 측정할 때 무심코 다리를 꼬는 경우가 있죠. 하지만 측정 자세가 올바르지 않으면 결과에 영향을 줄 수 있어요. 등을 기대고 발바닥을 바닥에 붙인 뒤 팔을 심장 높이에 두고 측정하는 것이 좋습니다. 측정 직전에는 잠시 안정을 취하고 대화도 피해주세요. 작은 자세 차이도 측정 결과를 해석할 때 고려해야 하니 매번 비슷한 조건을 유지해 보세요. 🩺

이하린80

혈당 수치가 한 번 높게 나왔다고 바로 당뇨병일까요?

검사 결과가 높게 나오면 걱정부터 될 수 있죠. 하지만 한 번의 측정값만으로 모든 상황을 판단할 수는 없어요. 공복혈당인지 식후혈당인지, 어떤 검사 방법을 사용했는지에 따라 해석 기준이 다릅니다. 당화혈색소처럼 일정 기간의 혈당 상태를 반영하는 검사도 있어요. 결과가 기준 범위를 벗어났다면 검사 조건과 다른 건강 상태를 함께 확인하고 의료진에게 정확한 해석을 받아보세요. 이미 혈당강하제를 복용 중이라면 결과만 보고 약을 임의로 변경하지 않는 것이 중요합니다.

이하린80

위고비, 냉장 보관 중 얼었다면 사용하지 않는 게 안전해요

위고비는 냉장 보관이 필요한 제품이지만 얼려서 보관해서는 안 됩니다. 냉장고 안쪽에서 제품이 얼었거나 얼었다가 녹은 것으로 의심된다면 외관만 보고 괜찮다고 판단하지 마세요. 약물은 보관 온도에 영향을 받을 수 있으므로 제품 설명서에 명시된 조건을 지키는 것이 중요합니다. 여행이나 장거리 이동을 준비할 때도 보냉 과정에서 약이 얼지 않도록 주의해야겠어요. 보관 상태가 불확실하다면 사용하기 전에 약사에게 확인하는 편이 안전합니다.

블루베리

위고비 사용 중 시야가 달라졌다면 지나치지 마세요

위고비 사용 중 시야가 흐려지거나 시력에 갑작스러운 변화가 나타난다면 주의가 필요합니다. 특히 당뇨병이 있는 사람은 혈당 변화와 관련된 눈의 문제도 함께 살펴야 합니다. 시야 이상을 단순한 피로나 일시적인 불편으로 판단해 진료를 미루는 것은 바람직하지 않습니다. 갑작스러운 시력 저하나 심한 시각 변화가 발생하면 즉시 의료기관에서 평가받아야 합니다. 증상이 언제 시작됐는지와 함께 현재 복용 중인 약과 기저질환을 의료진에게 알려야 합니다.

기춘이530707

마운자로 투여를 잠시 쉬어야 할 때는 어떻게 할까요?

마운자로 투여를 중단하거나 미뤄야 하는 상황은 수술이나 시술을 앞둔 경우 등 다양할 수 있습니다. 이 약은 위 배출을 늦출 수 있으므로 마취나 깊은 진정이 필요한 상황에서는 위 내용물 흡인 위험을 고려해야 합니다. 다만 모든 사람이 동일한 기간 동안 투여를 중단해야 하는 것은 아닙니다. 시술의 종류와 현재 용량, 위장관 증상 등을 바탕으로 의료진이 개별적으로 판단해야 합니다. 수술이나 내시경 검사가 예정되어 있다면 마운자로 사용 사실을 미리 알려야 합니다.

기춘이530707

닭고기양배추 자박찜

1 닭다리살 껍질쪽 부터 구워주세요 2 양배추 채썰어준비 3닭이 구워지면 가워자르고 좀더 굽다가 다른그릇에 빼주세요. 4 닭기름에 양배추넣어 볶다  닭도 올리고 물 추가해  자작하게 끓여요 간은 치킨스톡으로 해주면되요

송쩡

위고비 사용 중 담낭 문제를 의심할 수 있는 신호

위고비 사용 중 오른쪽 윗배에 통증이 생기거나 복통이 반복된다면 담낭 질환을 고려해야 합니다. 급격한 체중 감소 자체도 담석 발생과 관련될 수 있으며 세마글루타이드 계열 약물 사용 중에도 담석이나 담낭염이 보고되어 있습니다. 특히 통증이 지속되거나 발열, 구토, 피부 또는 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상이 함께 나타난다면 신속한 진료가 필요합니다. 이러한 증상을 단순한 소화불량으로 단정하지 말고 의료진에게 증상과 약물 사용 이력을 알려야 합니다.

기춘이530707

마운자로 투여 후 피로감이나 무기력함이 생기는 이유

마운자로를 투여하는 동안 피로감이나 기운이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 식사량 감소, 수분 부족, 구토나 설사 같은 위장관 부작용이 영향을 줄 수 있으며, 다른 건강 문제가 원인일 수도 있습니다. 식사량이 크게 줄었다면 단백질과 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 소량씩 나누어 먹어 보세요. 물도 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 당뇨병 때문에 인슐린이나 설포닐우레아 계열 약을 함께 사용한다면 저혈당 위험이 높아질 수 있습니다. 식은땀, 손 떨림, 어지럼증, 혼란 등이 나타나면 가능하면 혈당을 확인하고 의료진에게 안내받은 저혈당 대처법을 따르세요. 피로가 심하거나 계속 악화되거나, 반복적인 구토로 물을 마시기 어렵다면 진료가 필요합니다. 증상을 단순히 약물에 적응하는 과정으로만 생각하지 마세요.

오와둥둥

위고비, 체중이 줄어드는 속도만으로 효과를 판단하긴 어렵겠어요

위고비를 사용하기 시작하면 아무래도 체중계 숫자부터 확인하게 되잖아요. 그런데 며칠 사이에 변화가 크지 않다고 해서 효과가 없다고 단정하기는 어렵다고 해요. 체중은 수분 상태나 식사량 등 여러 요인에 따라서도 달라질 수 있거든요. 저는 이런 치료를 알아볼 때 단기간의 숫자보다 일정 기간 동안의 변화와 건강 상태를 함께 살펴보는 게 중요하다고 생각해요. 체중 변화가 기대와 다르다면 임의로 용량을 바꾸기보다 진료 때 현재 상태를 상담하는 편이 좋겠습니다.

블루베리

위고비와 마운자로를 함께 사용해도 될까요?

위고비와 마운자로는 모두 체중 관리에 사용되는 주사형 의약품입니다. 위고비는 세마글루타이드 성분으로 GLP-1 수용체에 작용합니다. 마운자로는 티르제파타이드 성분으로 GIP와 GLP-1 수용체에 함께 작용합니다. 작용 기전이 일부 겹치기 때문에 두 약을 임의로 병용하는 것은 권장되지 않습니다. 다른 비만 치료제를 사용 중이라면 새로운 약을 시작하기 전에 반드시 의료진에게 알려야 합니다.

기춘이530707

위고비 주사를 다른 사람과 나눠 쓰면 안 되는 이유

같은 용량의 위고비를 사용하더라도 주사 기구를 다른 사람과 공유해서는 안 됩니다. 바늘을 새것으로 교체했다는 이유만으로 주사 기구 전체를 안전하게 공유할 수 있는 것은 아닙니다. 공유 과정에서 감염 위험이 발생할 수 있으며 약물 투여 과정에도 문제가 생길 수 있습니다. 위고비는 처방받은 본인만 사용해야 하며 다른 사람에게 약을 양도해서도 안 됩니다. 가족이 같은 치료를 고려하고 있다면 각자 진료를 받고 개별 처방을 받아야 합니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 복용 중인 약의 효과가 달라졌다면

위고비는 위 배출을 늦출 수 있어 일부 경구약의 흡수 속도에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 특히 복용 시점이 중요하거나 혈중 농도를 세심하게 관리해야 하는 약물이 있다면 의료진에게 알려야 합니다. 당뇨병 치료제를 함께 사용하는 경우에는 혈당 변화와 저혈당 위험도 살펴야 합니다. 약효가 달라졌다고 느껴지더라도 약을 임의로 추가 복용하거나 중단해서는 안 됩니다. 복용 중인 약물의 이름과 용량, 증상이 시작된 시점을 정리하면 상담에 도움이 됩니다. 약사나 의료진에게 전체 복용 목록을 전달해 상호작용 가능성을 확인하는 것이 바람직합니다.

2민트홀릭

위고비 사용 전 현재 복용 중인 약부터 확인하세요

위고비를 처방받을 때는 현재 복용 중인 약을 의료진에게 알려야 합니다. 특히 인슐린이나 일부 혈당강하제를 함께 사용하면 저혈당 위험이 높아질 수 있습니다. 위고비는 위 배출을 늦출 수 있어 일부 경구 약물의 흡수에도 영향을 줄 가능성이 있습니다. 따라서 처방약뿐 아니라 일반의약품과 건강기능식품도 가능한 한 빠짐없이 확인하는 것이 좋습니다. 복용 중인 약을 임의로 중단하거나 용량을 스스로 변경해서는 안 됩니다.

기춘이530707

위고비를 사용하면서 혈당약을 복용한다면 저혈당에 유의하십시오

위고비는 혈당 조절에도 영향을 주는 약물이므로 당뇨병 치료제를 함께 사용하는 경우 병용 약물을 확인해야 합니다. 특히 인슐린이나 설포닐우레아 계열 약물을 함께 사용하면 저혈당 위험이 증가할 수 있습니다. 식은땀과 떨림, 어지러움, 갑작스러운 허기는 저혈당에서 나타날 수 있는 증상입니다. 증상이 발생하면 가능하다면 혈당을 측정하고 의료진에게 안내받은 대처 방법을 따라야 합니다. 혈당이 반복적으로 낮아진다면 복용 중인 약물과 식사 패턴을 의료진과 함께 검토하는 것이 좋습니다. 약물 용량을 스스로 변경하지 말고 치료 계획에 따라 관리해야 합니다.

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위고비 사용 중 임신을 계획하고 있다면 미리 상담하세요

위고비는 임신 중 체중 감량을 목적으로 사용하는 약물이 아닙니다. 임신을 계획하고 있다면 약물 중단 시점과 이후 관리 계획을 사전에 논의해야 합니다. 세마글루타이드 성분은 체내에서 제거되는 데 시간이 걸리므로 일반적으로 계획된 임신 최소 2개월 전에 중단하도록 안내됩니다. 치료 중 임신이 확인되었다면 추가 투여를 하지 말고 처방 의료진에게 신속하게 연락해야 합니다. 개인의 건강 상태와 치료 목적에 따라 필요한 조치가 달라질 수 있습니다. 임신 계획이 있다면 약물 사용 사실을 의료진에게 알리고 안전한 치료 방향을 결정하는 것이 중요합니다.

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위고비 사용 중 변비가 생겼다면 수분 섭취량도 확인하세요

위고비 사용 중에는 변비와 같은 소화기 부작용이 나타날 수 있습니다. 식사량 감소와 수분 부족도 배변 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 평소보다 배변 횟수가 줄거나 변이 단단해졌다면 식사 구성과 수분 섭취를 점검하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 포함된 식품을 적절히 섭취하고 수분을 충분히 보충하는 방법을 고려할 수 있습니다. 다만 심한 복통이나 구토가 동반되거나 대변과 방귀가 나오지 않는다면 신속한 진료가 필요합니다. 증상이 계속된다면 변비약을 임의로 복용하기보다 의료진이나 약사에게 상담하는 것이 좋습니다.

2민트홀릭

마운자로 투여 후 심한 복통이 나타나면 즉시 확인해야 합니다

마운자로 사용 중에는 복부 불편감이 나타날 수 있지만 심하고 지속적인 복통은 주의해야 합니다. 특히 통증이 등으로 퍼지거나 구토가 동반되는 경우에는 급성 췌장염과 같은 질환을 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증과 발열, 황달 등이 나타난다면 담낭 관련 질환의 가능성도 평가할 필요가 있습니다. 이러한 증상은 일반적인 소화기 부작용과 구분하여 판단해야 합니다. 심한 통증이 지속된다면 신속하게 응급 진료를 받고 추가 투여 여부는 의료진의 평가에 따라 결정해야 합니다. 통증이 시작된 시점과 위치, 동반 증상을 정확히 전달하면 진단과 치료에 도움이 됩니다.

2민트홀릭

두부고구마스프

1고구마 삶아서 준비 렌지용기에 넣고 물넣고 쪄도 되구요 2 믹서기에 삶은 고구마 잘라 넣고 두부도 넣고 물 넣고 자기가 원하는 농도로 갈아주세요 3 냄비에 믹서기에 간걸 넣고 소금한꼬집넣고 끓이면 완성 토핑은 견과류 부셔서 넣어주세요

송쩡

위고비를 맞는 동안 운동 강도까지 조절해야 하는 이유

위고비를 사용하면서 체중 감량을 진행한다면 식사량뿐 아니라 운동 강도도 함께 살펴야 합니다. 식욕이 줄어 평소보다 적게 먹는 상태에서 운동량까지 갑자기 늘리면 피로감이 커질 수 있습니다. 특히 식사를 거른 채 고강도 운동을 지속하면 어지러움이나 기운 저하가 나타날 수 있습니다. 처음부터 무리한 운동을 계획하기보다는 현재의 식사량과 체력에 맞춰 활동량을 조절하는 편이 좋습니다. 지속적인 근력 운동과 충분한 영양 섭취도 체중 감량 과정에서 함께 고려해야 할 요소입니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 술을 마실 계획이라면 주의가 필요합니다

위고비 사용 중 음주는 위장관 증상을 악화시키거나 수분 섭취를 방해할 수 있습니다. 특히 메스꺼움이나 구토가 있는 상태에서는 음주로 불편함이 심해질 가능성이 있습니다. 당뇨병 치료제를 함께 사용하는 사람은 음주에 따른 혈당 변화와 저혈당 위험도 고려해야 합니다. 음주 가능 여부는 개인의 건강 상태와 복용 약물에 따라 달라질 수 있습니다. 음주 후 심한 복통이나 반복적인 구토가 발생한다면 단순한 숙취로 여기지 말고 진료를 받아야 합니다. 현재 치료 상태와 음주 관련 주의점은 처방 의료진에게 확인하는 것이 바람직합니다.

2민트홀릭

마운자로 투여를 잊었을 때는 경과한 시간을 확인해야 합니다

마운자로는 주 1회 투여하는 약물이며 놓친 용량에 대한 별도의 지침이 있습니다. 예정된 투여 시점에서 4일 이내라면 놓친 용량을 투여할 수 있습니다. 4일이 지났다면 해당 용량은 건너뛰고 다음 정기 투여일에 맞추도록 안내하고 있습니다. 투여 일정을 조정할 때는 두 번의 투여 사이에 최소 72시간의 간격을 유지해야 합니다. 놓친 용량을 보충하기 위해 한 번에 두 배로 투여해서는 안 됩니다. 여러 차례 투여를 놓쳤거나 일정이 불확실하다면 제품 설명서와 의료진의 안내를 확인해야 합니다.

2민트홀릭

트웬티 그릭요거트 애플망고맛 후기 🥣

트웬티 그릭요거트 애플망고맛 후기 💕 200g 한 컵당 128kcal와 24g의 단백질을 함유하고 있고 ,  인공색소나 인공향료 없이 과일 본연의 단맛을 살리기 위해서 과일 콩포트를 넣었다고 하네요 ^^ 당류가 12g이긴 하지만 , 너무 과하거나 찡하게 달지 않고 , 부담없는 단맛이라서 만족하면서 먹었답니다 ~~!

러블리베이지