'에어프라이어 닭날개봉' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 계란빵 , 에어프라이어 단호박 다이어트 레시피 :)

단호박 계란빵  에어프라이어 이용한 단호박 다이어트 레시피 :) 간단하지만 너무 맛있어요~ 1) 레시피명 단호박계란빵 106kcal 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 1인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 10 ) 분 5) 재료 리스트 단호박 1/4통 계란 1개 스테비아 1꼬집 우유 100ml 호밀빵 / 통밀빵 어떤것이든 상관없음 6) 조리 단계 단호박과 계란을 이용한 간단한 단호박 계란빵 간식을 만들었어요 :) 그릇에 호밀빵을 깔고 , 찐단호박을 올려줘요^^ 계란과 스테비아 , 우유 조금 섞은물을 부어줬습니다. 그리고 에어프라이어 5-6분 데워주면 끝!! 7) 조리 팁 단호박 삶기 팁🎶 단호박을 깨끗이 씻어준 후에 단호박을 반으로 갈라 씨를 제거하고 전자렌지 전용 용기에담아 전자레인지에 돌려서 충분히 익혀주면 되어요!! 단호박계란빵 이 간식은 건강에도 좋고, 맛도 아주 좋은 조합이죠 :) 단호박의 달콤함과 계란의 고소한 맛이 호밀빵과 어우러져, 누구나 즐길 수 있는 훌륭한 간식입니다. 다른 불필요한 조리법 없이도 에어프라이어만 있으면 진짜 바로 가능하니까 바쁜 일상 속에서 간단한 요깃거리로 굿이네요^^

자스민꽃

고구마 에어프라이어에 ♥️

간식으로 고구마 구워둡니다 😘😘 어후 올해 고구마 왜케 맛난거야용 ㅎㅎㅎ 에어프라이어가 쉬질 못합니동^^

자스민꽃

에어프라이어 군고구마, 맛있지만 ‘칼로리 폭탄’?

겨울마다 인기 폭발인 ‘에어프라이어 군고구마’. 겉은 바삭, 속은 쫀득하고 달콤해서 영양 간식으로 손꼽히지만… 다이어트 중이거나 혈당 관리가 필요한 사람에게는 생각보다 ‘주의 포인트’가 많다는 사실, 알고 계셨나요? 출처 Freepik ① 고구마 자체는 영양 듬뿍, 기본적으로 좋은 식품 고구마는 베타카로틴, 안토시아닌, 비타민 A·C·E, 미네랄, 식이섬유 등 영양소가 풍부합니다. 주황 고구마는 눈 건강에 도움을, 자색 고구마는 항산화·항염 효과를 줘 건강식으로 손색이 없죠. 또한 흰쌀, 국수보다 GI(혈당지수)가 낮아 원래는 다이어트 음식으로도 잘 알려진 편입니다. 문제는 ‘조리법’에 따라 영양·칼로리·혈당 반응이 완전히 달라진다는 점이에요. ② 에어프라이어로 구우면 칼로리가 훌쩍 증가 생고구마는 100g당 86kcal이지만, 수분이 빠질수록 열량 밀도가 높아집니다. ✔️찐고구마: 88kcal ✔️군고구마: 109kcal ✔️말린 고구마: 101kcal 에어프라이어 조리 역시 수분이 빠지며 달콤함(당 농도)과 칼로리 모두 증가하는 방식. 즉, 같은 양을 먹어도 구운 고구마가 훨씬 더 높은 혈당 상승을 일으키기 쉬운 구조죠. ③ 당뇨·다이어트 중이라면 GI 상승을 반드시 고려해야 고구마의 GI는 조리 온도와 방식에 따라 크게 달라집니다. 가열 시간이 길어질수록 전분이 더 잘 분해되어 혈당을 더 빠르게 올리는 형태로 변환돼요. 따라서 당뇨 환자는 ‘생·찐 고구마’는 소량 OK지만, 에어프라이어 군고구마는 혈당 스파이크 위험이 높아 주의가 필요합니다. 특히 빈속에 먹으면 타닌·아교질이 위산 분비를 촉진해 속쓰림도 유발할 수 있어요. ④ 건강하게 먹고 싶다면 이렇게 드세요 군고구마를 꼭 먹고 싶다면 양 조절이 핵심입니다. ➕샐러드, 삶은 계란, 요구르트 등 단백질 또는 식이섬유와 함께 먹기도 좋은 방법입니다. 혈당이 천천히 올라 포만감 유지에도 도움이 되죠. 또한 가능한 너무 오래·강하게 굽는 조리는 피하고, 적당한 익힘으로 당 농도를 낮추는 것이 좋습니다. 고구마는 분명 건강한 식품이지만, 조리 방식에 따라 칼로리와 혈당 반응이  크게 달라진다는 점은 꼭 기억해야 합니다. 올겨울 군고구마를 즐기고 싶다면, 양·조리법·동반 음식만 잘 조절해도 충분히 건강하게 즐길 수 있어요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🐟겨울 제철 방어회, 다이어트엔 괜찮을까?

geniet

바삭한 오븐/에어프라이어 당근 칩

재료: 당근: 2개 (필러로 얇게 저미기) 올리브 오일: 1큰술 소금, 후추: 약간 선택 재료: 마늘 가루 또는 양파 가루 1/2 작은술 조리 순서: 당근 준비: 당근을 깨끗이 씻은 후, 감자 칼(필러)을 이용하여 아주 얇게 저며 칩 모양을 만듭니다. (두꺼우면 바삭해지지 않습니다.) 시즈닝: 얇게 저민 당근 조각을 볼에 담고 올리브 오일, 소금, 후추, 선택 재료를 넣고 조심스럽게 버무립니다. 굽기: 베이킹 시트(또는 에어프라이어 트레이)에 당근을 서로 겹치지 않게 펼쳐 올립니다. 조리: 160°C로 예열된 오븐이나 에어프라이어에서 약 20~30분간 굽습니다. 타지 않게 주의하며 바삭해질 때까지 굽습니다. 마무리: 구워진 칩을 식힘망에 올려 완전히 식혀야 더욱 바삭한 식감이 살아납니다.

자오니

고구마 에어프라이어에 💖

에어프라이어에 고구마 구워놔찌유 ㅋㅋㅋ 저희집 에프는 뭐 거의 고구마 전용... 고구마는 180도에 30분 구워야 딱 군고구마 느낌나서 맛있더라구욤^^*

자스민꽃

에어프라이어에 에그슬럿💕

단호박에 계란풀어 에어프라이어에 굽굽해서 먹으려구용 💜💜 스테비아도 넣어서 달달한 느낌으로~~~^^ 에그슬럿의 변신입니다🤟

자스민꽃

에어프라이어 -보랄

딸래미 전용 에어프라이어가 고장났지요 평소 지니어트 홈트하면서 캐시 쌓는걸 보던 딸이 캐시로 구매해주니 고맙다네요 ㅎ

블리비

에어프라이어 짱👍 이네요~^^

에어프라이어 사서 아주 잘 사용하고  있답니다~^^ 어머님 좋아하시는 감자를 구워서 드렸더니  포슬포슬하니 더 맛있다고 좋아하시네요~^^ 화장품도 샀네요~^^ 그동안 모아놓은 포인트로 행복한 소비를  했답니다~^^

나쁜엄마

고구마 🍠 에어프라이어에

아침은 고구마 구운거 간단히 에어프라이어에 데워줘요💪 요번에 시킨 고구마 크키가 좀 작아서 ㅎㅎㅎ 후딱 먹어버려야겠어요. 다음번에눈 좀 큰놈으로 시켜야죵 ㅎ

자스민꽃

저녁은 에어프라이어에 🤭👍

에어프라이어에 돈까스 해서 먹으려구용☺️☺️ 딸아이가 미리 넣어주었어요^^ 돈까스는 튀기는게 귀찮아 보통 배달로 주문해서 먹는데 ㅎㅎㅎ 냉동 돈까스 어떨까 궁금하네요. 

자스민꽃

에어프라이어 레시피

에어프라이어 레시피가 엄청 다양하네요  알아두면 도움이 되겠어요 

감사하며살자

홈런볼 에어프라이어 최적 레시피

해태제과 연구소가 실험한  홈런볼 에어프라이어 최적 레시피 1.140도에 맞춰 5분 가열 2.180도에 3분 가열

야고

에어프라이어 청소법

에어프라이어에 세균이 그렇게나 많다니  정말 충격이네요 

감사하며살자

에어프라이어에 데워놓고😍

간단하게 피자하나 데워먹는  아침입니다 💕 루틴으로 피자 에어프라이어에 돌려놓고 전 물하고 유산균 챙겨봅니다 ㅎㅎㅎ 

자스민꽃

에어프라이어에 30분

본가에서 보내준 고구마 구워 먹었어요 에어프라이어에 15분+15분씩 돌렸는데 기가 막히네요 적당하게 잘 익었고 너무나 달달한게 역시 뜨끈할때 먹는 고구마는 최고예요

켈리장

에어프라이어에 ‘감자튀김’ 익힐 때, 너무 바싹 구우면 ‘이 병’ 위험

에어프라이어에 ‘감자튀김’ 익힐 때, 너무 바싹 구우면 ‘이 병’ 위험 최지우 기자 님의 스토리   에어프라이어에 ‘감자튀김’ 익힐 때, 너무 바싹 구우면 ‘이 병’ 위험   토스트, 감자튀김 등은 노릇하고 바삭하게 구워질수록 맛있게 느껴진다. 그런데 맛을 위해 음식을 바삭하게 구워 먹다가 건강에 안 좋은 결과를 불러일으킬 수 있다. 식품을 고온 조리할 때 발생하는 화학물질인 ‘아크릴아마이드’ 섭취량이 많을수록 심장마비, 뇌졸중 등 심각한 심혈관질환 발병 위험이 높아지며 이로 인한 사망이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 아크릴아마이드는 국제암연구소(IARC)에서 발암 추정 물질로 분류한 성분으로 빵, 감자 등 전분이 많은 음식을 굽고 튀기는 등 장시간 고온 조리하면 다량 생성된다. 스페인 마드리드 자치대 연구팀이 아크릴아마이드 노출과 체내 영향을 주제로 한 28개의 논문을 메타 분석했다. 이는 약 10만 명 이상의 데이터를 포함했다. 분석 결과, 아크릴아마이드 노출량이 많은 사람은 향후 10년 동안 심혈관질환 발병 확률이 47~67% 증가했다. 그중에서도 당뇨병 환자를 비롯한 심혈관질환 고위험군의 경우, 아크릴아마이드 섭취량이 높으면 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 84% 증가했다. 아크릴아마이드가 ▲지방 축적 ▲인슐린 감수성 ▲염증 등에 관여하는 단백질(전사인자)인 PPARγ 발현을 증가시키기 때문으로 분석했다. 이는 체내 당 대사 과정에 영향을 미쳐 혈당 수치를 높이고 고혈당은 혈관을 손상시킨다. 아크릴아마이드의 대사산물인 글리시다마이드는 산화 손상을 유발해 심혈관질환 발병 위험을 높이는 기전이다. 호주 RMIT대 화학 전문가 올리버 존슨은 “토스트 한 조각의 아크릴아마이드 함량은 약 4.8㎍(마이크로그램)이며 이 수치는 토스트를 바싹 구우면 두 배로 상승한다”며 “고온 조리 식품뿐 아니라 초가공식품 등을 통해서도 노출될 수 있다는 점을 인지하고 일상 식단에서 아크릴아마이드 노출량을 줄이기 위해 노력해야 한다”고 말했다. 식품을 통한 아크릴아마이드 노출을 최소화하려면 탄수화물 함량이 높은 식품의 장시간 고열 조리를 피해야 한다. 영국 식품기준청(FSA)은 토스트나 감자를 조리할 때 약간의 황금빛(노란색)이 돌 정도로만 익혀 먹고 식재료를 굽거나 튀기는 방식 대신 삶거나 끓이는 방법을 선택할 것을 권고했다. 관련해 식품의약품안전처에서 고탄수화물 식품 조리에 따른 아크릴아마이드 생성량을 분석한 연구 결과가 있다. 가정에서 직접 조리할 때 이 기준을 참고하는 게 도움이 된다. 빵은 섭씨 180도에서 20분 혹은 190도에서 15분 이내, 감자튀김(500g 기준)은 최대 190도에서 30분 이내로 조리하면 된다 ============ 저희는 감자튀김을 남편이  안좋아해서,  잘 안먹는 타입인데, 집에서 에어프라이어 구울때 신경 써야 겠네요~~

뽀봉

에어프라이어

후렌치후라이가 식어서 에어프라이어에 돌렸더니 더 맛있는 후렌치~가 되었네 고맙다~

비밀귀욤

에어프라이어로 과자 더 맛있게 먹는 법

과자를 에어프라이어로 해먹어본 적은 없는데  너무 맛있어 보이네요 

감사하며살자

에어프라이어 사용한 고구마

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 겨울간식하면 가장 먼저떠오르는 친구들이 있죠.. 군고구마랑 붕어빵! 그렇지만.. 붕어빵은 직접 만들어먹기엔 엄청 번거롭고 틀도없고... 집에서 간단하게 해먹을수있는건 군고구마죠. 편의점에서 쉽게 구할수있긴하지만.. 그래도 요즘은 주머니가 얇으니까요. 먼저 고구마를 몇개구해오고... 집에 에어프라이어가 있으면 된답니다. 고구마는 적당히 익어야하니 너무 크면 반으로 잘라주구요. 170도~180도로 놓고 10분 돌려주고 한번 뒤집어준뒤 5분정도만 추가로 돌려주면 짠 하고 군고구마가 나온답니다.. 이렇게먹으면 진짜 잘익은 군고구마라 아침에 하나 입에물고 가면 건강한 저칼로리 식단도 되고 좋죠 ㅎㅎ 

쿠보

[고구마활용 다이어트레시피] 간단하게 에어프라이어로 고구마 튀김 해요

개인적으로 제일 좋아하는 음식 조리 방법이 튀김류인데요. 요새 하도 식생활 다이어트 문제가 부각되서 집에서도 잘 안먹어져요. 이전에는 일주일에 한 번은 튀김류에 분식 시켜 먹었는데요. 대신 에어프라이어 가지고 담백하고 영양 구성 좋은 튀김 해먹어요. 제일 좋아하는 튀김류는 역시 달짝지근한 고구마 튀김이에요.  고구마가 원래 영양 성분이 좋고 당도 있고요. 

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[고구마 레시피] 에어프라이어 고구마 맛탕

재료준비 고구마 2개 검은깨 약간   소스만들기 올리브유 설탕 꿀 모두 1:1 동량   조리순서 한입크기로 썰어주고 볼에 담아 올리브오일 적당히 버무려 주고 에어프라이어에 넣고 220도에서 10~15분 정도 익혀요 (고구마 상태를 보고 시간 조절) 소스 준비하여 팬에서 살짝 끓어오르도록 해요 시럽이 끓어오르면 고구마를 재빨리 버무려 줘요 마지막으로 검은깨를 뿌려요^^ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

ysn

감자를 에어프라이어에.

구워먹어보셨나요!  감자굽던걸 깜빡해서 밥먹고 2차로 먹는건데 자꾸 들어가네요. 따끈할때 먹었으면 더 맛있었을거 같아요. 설탕파소금파 가리지말고 두개다 같이 찍어먹으니 더 맛있어요. 감자있다면 에어프라이어에 구워드셔보세요.

한결맘

헬시딜 보랄 더 셰프 7.5L 에어프라이어 추천합니다

헬시딜에서 에어프라이어 하나 장만했습니다~ 마침 에어프라이어가 녹슬고 한번 교체할때가 되어서 포인트 열심히 모아모아서 드디어 샀습니다 전에는 몇리터썼는지 그냥 버려서 기억이 안나가지고.. 7.5L가 적당하겠거니 해서 구매했는데  엄청 크네요 자리차지 많이 될 정도의 크기.. 근데 그만큼 실용성도 뛰어나보여요 내부도 넓찍해서 요리 많이 할때에 참 좋을것같아요 치킨이나 피자 등 이런것도 넓게 펴서 넣고 뒤집어줘야 하기에 차라리 넓은게 더 실용성도 좋고 여러모로 쓸모가 많을것 같네요  다시 포인트 모아서 냉동식품 구매해서 이번에 산 에어프라이어로 열심히 맛있게 돌려먹어야겠어요 헬시딜 에어프라이어 추천합니다 ^^ 

본동

단호박을 에어프라이어에.

깨끗이 씻어서 전자렌지로 2분 돌려준후 반자르고 속을 파내고 에어프라이어에 180도로 10분정도 구웠더니  맛있거 익었네요..단호박은 차가우면 더맛있으니 반은 냉장고에넣어놨다가 먹어야겠어요

한결맘

단호박 에어프라이어에 레시피

단호박 까서 손질해가지규 에어프라이어에 굽굽해봤어용 😍 저는 한경희꺼 쓰는데 출력이 좀 센지?? 150도에 20분 했는데 요렇게 잘 익더라구요^^ 일단 저는 바싹익은걸 좋아해서 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 구운것도 맘에듭니다 ~

자스민꽃

글라스 에어프라이어가

생일쿠폰도 들어오고해서 몇달부터 봐덨던 글라스 에어프라이어 질렀네요 가격도 착하구 주방장갑도 들어있고  빵구울때 치킨너겟등 요리할때 편할듯요 낼부터 사용하려구 세척해두었네요

산곡동미녀삼총사

5/7(화)캐시딜:오븐에어프라이어 왔어요!!

캐시딜에서 전부터 구입하고 싶었던  오븐에어프라이어 캐시로 구입!!! 드디어!!왔어요~~😄😄 오늘은 식빵하나 구워봤는데 오~~~겉바삭하고 속촉촉 넘 좋아요!!

냥식집사

감성적이고 실용적인 에어프라이어 추천합니다

안녕하세요? 이번주 제가 소개시켜드릴 제품은 바로 겐지아 글라스 유리 에어프라이어​ 입니다. # 상품 링크 https://geniet.page.link/UwEQ # 구매인증 # 상품 리뷰 제가 생각하는 이 제품 장점 3가지입니다. 첫째. 조작 방법입니다. 본체 윗부분 아랫쪽에 터치 버튼을 눌러서 조작하는 방법이라 아주 간단합니다. 전원 버튼을 눌러서 [+, -]로 온도를 설정하고, 깜빡깜빡 거리면 또 [+, -]를 눌러서 시간을 설정하면 됩니다. ​둘째 투명한 글라스 바스켓입니다. 기존에 사용하던 에어프라이어는  내부를 확인할 수 없어 수시로 열었다 닫았다를 반복하는 불편함이 있었는데 겐지스 에어프라이어는 투명한 글라스 바스켓이여서 조리과정이 눈에 다 보여서속알맞은 온도로 조절 가능하고, 타이머 조절도 알맞게 조절 가능해서 맛있는 음식을 만들 수 있습니다. 본체 아랫부분에 안전하게 고정될수 있도록 하얀색 고무가 끼워져있어 안정적이지만 빼고 할때 스무스한 느낌이 들지 않아서 약간 힘을 줘야합니다 유리가 꽤 두껍고, 무거워서 안정감이 느껴집니다. 또한 플라스틱 손잡이와 연결된 부분이 유리 바깥쪽으로 붙어있어서 세척하기에 좋습니다. 셋째. 코팅 벗겨짐이 없습니다. 글라스 바스켓이라 코팅 벗겨짐이 전혀 없어서 오래오래 사용할 수 있다는게 이 에어프라이어의 가장 큰 장점인듯합니다. ​ 그럼 지니어트 X 캐시딜에서 현명한 소비하시기 바랍니다. 감사합니다 

시아81

👩‍🍳에어프라이어가 요리 시작

👩‍🍳에어프라이어가 요리 시작 돈까스랑 🍗치킨텐더 구워달라고 했어요 시간이 걸리니 미리 넣었어요. 계란후라이만 해야겠어요.

레몬그린

🍠에어프라이어 고구마 완성

🍠에어프라이어 고구마 완성 통통하게 잘 익었어요. 우유랑 맛좀 볼까요?

레몬그린

🍗오늘은 옛날 통닭 에어프라이어에 맞겨요

🍗오늘은 옛날 통닭 에어프라이어에 맞겨요 잘 구워지면 미역국이랑 먹어야 겠어요 아침식사 맛있게 하세요.

레몬그린