'오늘도 내일도 뻥이오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘도 내일도 뻥이오에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오후 운동

날씨는 포는한데 눈이 조금 날리네요 오늘도 점심 시간을 이용하여 청계천에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 최고로 좋아요 꾸준히 먹어야 합니다

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다 출근길 조금 걷고 점심후 을지로 지하도로 걸었네요 걷기보다 더좋은 운동은 없네요

영진왕빠

오늘의 유산소 운동

오늘도 무지무지 추운 하루네요 새벽 5시 반쯤 나왔는데 영화 8° 찍히더라구요. 첫 번째 바뀌는 빠르게 걷고 나머지는 러닝으로 마무리 했습니다. 총 육키로 운동 했어요 감기 조심 하시고 오늘도 건강한 하루 되세요^^

seabuck

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요 시작이 반 입니다 이번주도 열심히 걸어야죠

영진왕빠

헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴

오늘도 헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴 완료. 겨울이라 운동하기 힘드시죠~? 저도 나가서 뛰거나 걷거나 하기는 힘들더라구요. 그래서 어쩔수없이 겨울에는 헬스장에 자주 갑니다. 우선 도착하면 러닝 전에 안전 위한 준비운동을 5분 정도 합니다. 참, 무릎보호대 있으면 좋아요. 헬스장 러닝 다이어트 운동 루틴 본격적으로 소개할게요. 준비운동 후, 트레드밀에 올라서 3분은 4~6정도 속도로 걸으면서 예열해요. 그리고서 5분은 9속도로 뛰고, 2분은 6속도로 걷고를 3~4회 정도 반복해요. 그러다가 날에 따라 다르지만.. 더 칼로리를 태우고 싶다고 생각되는 날에는 10속도로 10분 이상 뜁니다. 진짜 빠른 속도에요. ㅎㅎ 마지막으로 마무리할때는 4~6속도로 또 3분~5분 정도 걷다가 내려와요. 헬스장 러닝 다이어트 운동 끝내고서 마무리 운동도 3분이라도 하는거 잊지마세요.

바다속고양이

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

출근길

오늘도 일찍 걸어서 출근 합니다 이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요

영진왕빠

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

하루시작

월요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 기온이 많이 낮네요 옷차림 신경쓰세요

영진왕빠

붓기·체지방 관리엔 인터벌러닝 추천해요🔥

이런저런 다이어트 운동 루틴을 해봤지만 붓기 빼고 체지방 태우는 데는 인터벌러닝이 최고라고 느꼈어요. 짧고 굵게, 효율적으로 끝낼 수 있어서 요즘 제가 가장 자주 하는 운동 루틴이에요. 🔥 짧은 시간에 체지방 확 태우는 루틴 https://youtu.be/W4Hb-Jhr3sQ?si=seNgsyqLiJvBtwCU 워밍업 3분 스피드 7 → 11까지 점점 올렸다가 다시 7로 내려오는 인터벌 구성 총 30분 !! 이 인터벌러닝 루틴은 땀도 빠르게 나고, 다음 날 붓기 차이가 확실해요. 시간 없을 때도 부담 없이 할 수 있어서 강력 추천! 🔥 체력과 시간 여유있을때는 50분 7km! 스피드 6.5 와 9.5 를 반복하는 구성이에요! https://youtu.be/thYdxcKfrw4?si=Q3BrELR954gjyY8a 인터벌러닝은 ✔ 붓기 제거 효과 짱!! ✔ 체지방 연소 속도 빠름 ✔ 짧고 굵게 끝내는 운동 ✔ 다이어트·유지어터 둘 다 추천 운동 루틴 고민 중이라면, 인터벌러닝 강추합니다. 앞뒤로 스트레칭은 선택아닌 필수예요~! ⚠️ 인터벌러닝 초보자 주의사항 인터벌러닝은 효과 좋은 만큼 처음부터 무리하면 오히려 피로가 쌓이기 쉬워요. ✔ 속도 욕심 금지 처음부터 11까지 올리기보다는 자신에게 맞는 속도에서 시작해서 점점 적응하는 게 중요해요. ✔ 워밍업·쿨다운 꼭 하기 워밍업 없이 바로 뛰면 종아리·무릎 부담이 커질 수 있어요. 짧아도 3~5분은 필수! ✔ 주 2~3회면 충분 매일 하면 붓기보다 피로가 쌓일 수 있어요. 인터벌러닝은 적게 해도 효과 좋은 운동이에요. ✔ 공복·저체중 상태에선 주의 체지방이 낮거나 마른 체형이라면 어지럼, 탈수 오기 쉬워요. 가벼운 간식 후 진행 추천! ✔ 다음 날 컨디션 체크 몸이 너무 무겁거나 관절이 불편하면 강도 줄이거나 휴식이 답이에요. 인터벌러닝은 “빨리, 세게”보다 “내 몸에 맞게, 꾸준히”가 핵심같아요. 오늘도 건강한 다이어트 함께 해요!!

JJ0202

오늘의 걸음

오늘도 건강한 시간으로 포인트 잘 적립했어요.

쩡♡

1월 11일 만이천보 완주

오늘도 추웠지만 기분 좋게 만이천보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

4일동안 새벽운동~

4일동안 의 운동 기록이에요 요즘 많이 추워져서 새벽에 일어나기 조금 힘드네요^^; 요즘엔 뛰다 걷다로 육 키로 정도 운동 하고 있어요. 아이들 방학하면 아침에 조금 여유가 생겨서 10키로 뛰려고 합니다. 벌써 주말이다 지나갔네요 오늘도 건강 하고 행복한 하루 되세요^^!

seabuck