'오늘도 내일도 뻥이오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

체지방 부스터 챙기고 저녁 산책 나가요

오늘도 과한 식사였어요..ㅜ 돼지국밥 든든하게 먹고   체지방 분해되는 부스터샷...  적게 먹어야 효과 있을텐데 말이죠..ㅜㅜ 일단 한변 후딱 먹고 오늘은 좀 걷뛰해야겠어요.. 운동갔다 올께요

장보고

용강국밥 아세요?

퇴근길에 회사근처 국밥집서 포장해왔어요.. 대부분 돼지국밥은 내장이나 순대가 들어가서 걸쭉한데 내장이 들어가지 않고 맑고 깔끔한 국밥인데 국밥 먹고나서도 속이 편한 음식이라 최애중 하나죠 적양파랑 야채 구워서 오늘도 과식하면서 저녁 먹어요...ㅎㅎ *용강국밥 : 경주가 본점이 국밥집                 "깔끔하게 맛있는 국밥" 집으로 유명      

장보고

저녁 후 산책로 걷기

오늘도 많이 더웠죠! 저녁 일찍 먹고 영축산순환산책로로 운동 겸  걷기위해 갔었는데 해가 길어서 인지 어둡지  않았고 바람도 살랑 부는 게 좋네요.

최강수인

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  건강할때 미리 챙겨야죠  꾸준히 드셔야 합니다 

영진왕빠

만보걷기

오늘도 만보걷기 하였습니다  출근길 조금 걷고 점심후 걸었네요  날씨가 너무 너무 더워요

영진왕빠

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  시작이 반입니다  이번주도 동네산책 완주 해야죠

영진왕빠

점심은 한식뷔페😉😉

오늘도 점심 회식이었어요 ㅋㅋㅋㅋ 한식뷔페 다녀왔다지요😗❤️ 많이 안먹을라고 해도 이런곳은 꼭 많이 뜨게되는거같습니당 맛난 반찬 많이나와 좋네요^^

자스민꽃

오늘도 씩씩하게

쨍한 햇살 속에 새로운 한주가 시작 되었습니다 전신 타바타 올인원으로  체력 증진하고 새로운 한주도 화이팅!

인생이여만세

오전 계단 오르기~

오전 산책 후 오늘도 역시 하체 강화 시간으로  계단 오르기 29층 화이팅!!

쩡♡

오전 산책~

오늘도 날이 ☀️ 더울 듯 하네요. 아침 산책길 따라 즐거운 시간 보냈네요. 푸릇한 나무들이 마음을 안정시켜주네요.

쩡♡

오운시

오늘도 러닝머신으로 운동 시작해요^^

불곡산

규니🩷

오늘도 장 건강을 생각해서 하나!

CabinCrew

폭염 속 운동, 언제 어떻게 해야 효과적일까?

한여름의 폭염 속, 운동을 포기해야 할까요? 운동은 꾸준히 해야 하지만, 뜨거운 날씨에는 접근이 달라져야 해요. 온열 질환을 피하면서도 땀의 효과는 제대로 얻는, 여름철 스마트한 운동 방법을 소개합니다. 1️⃣ 운동 시간대가 생명입니다 더운 날엔 운동하는 ‘시간’이 중요해요. 가장 더운 낮 시간대를 피하고, 다음 시간대를 추천합니다. ⏰ 이른 아침 (6~8시) 🌇 해 질 무렵 (7시 이후) 햇빛이 강한 시간대(11시~5시)는 피하고 그늘이 있는 장소나 실내 운동 공간을 활용하는 게 좋아요. 자외선도 강하니, 선크림도 꼭 챙기세요. 2️⃣ 운동 강도와 스타일을 조절하세요 여름에는 평소보다 한 단계 낮은 강도로 시작해보세요. 🚶 유산소는 짧고 자주  • 20~30분 걷기, 실내 자전거 땀이 과하게 나지 않도록 페이스 조절 🧘 스트레칭이나 코어 운동  • 요가, 필라테스, 폼롤러 루틴도 추천 🏋️ 실내 근력운동  • 냉방된 공간에서 짧게 루틴 구성  • 중간중간 수분 섭취 잊지 마세요 3️⃣ 땀보다 중요한 건 ‘수분’입니다 폭염 속 운동은 체온 조절과 수분 관리가 핵심입니다. 🥤 운동 전 1~2컵의 물 마시기 💦 운동 중엔 20분마다 한 모금 🧂 운동 후엔 수분과 전해질 함께 보충하기 운동 중 어지럼증, 두통, 구역감이 느껴진다면 즉시 중단하고 시원한 장소에서 휴식을 취하세요. ☀️💪🌿 여름에도 운동을 멈출 수는 없지만, ‘어떻게’ 하느냐에 따라 건강을 지킬 수도, 해칠 수도 있습니다. 똑똑한 시간대 선택, 강도 조절, 수분 보충만 지켜도 여름철 운동은 충분히 안전하고 효과적으로 즐길 수 있어요. 오늘도 건강하게, 무리 없이 움직여보세요!

geniet

물과 유산균

따뜻한 물 마신후에 유산균 먹었어요  당케어 유산균 효과 있을거라 생각하고 챙겨 먹어요  오늘도 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

홍삼 한포🧧

면역력에 도움되는 홍삼한포 오늘도 잊지않고 챙겨 먹어요 아침에 면역력 챙겨 주고 있어요

들꽃7

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

아아 한잔

월요일 오늘도 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다  이번주도 모든분들 즐거운 한주 보내세요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  여름철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  여름철 수분 공급 필요합니다  항상 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

출근길

오늘도 일찍 출근 합니다  이번주도 모든분들 화이팅 입니다  날씨가 너무 좋아요

영진왕빠

닥터유

오늘도 출근전 닥터유 챙겨요  달콤한 바나나 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

공복물한잔💦

양치하고 노폐물에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

하루시작

월요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

홈트로 일요일 마무리합니다.

컨디션 좋지 않았던 하루였는데 이제 마무리 하네요 스트레칭 골고루 해주고 근육이완에 좋은 마그네슘으로 숙면합니다.. 오늘도 수고하셨어요

장보고

[루틴] 칼슘영양제

오늘도 칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강에 도움되는 마그네슘 비타민D도 하루 필요량의 30% 정도 들어 있습니다 

오와둥둥

저녁 계단 오르기~

하체 근육을 강화하며 근력 운동에 도움되는  계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅!! 계단 오르기 운동에는 체중 감량뿐만 아니라 몸의 밸런스 유지 등 여러 가지 이점들이 있습니다.

쩡♡

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 오늘의 목표를 달성했네요

tradingcom

저녁으로 분식먹어요~

오늘 막내가 분식 먹고 싶다고 그래서 만들어줬어요. 하필 오늘 자주 가던 분식집이 문을 닫았더라구요 떡볶이 만들고 김밥 만들고 김말이는 냉동 있던거 에어프라이어기에 돌렸어요 순대는 홈플러스에서 원플러스 원으로 산거 중탕으로 만들어줬습니다 시간이 좀 많이 걸렸지만^^;; 식구들이 잘 먹어줘서 기분 좋아요 하루 마무리 잘 하시고 오늘도 행복한 하루 되세요^^!

seabuck

계단 오르기

오늘도 걷기 마무리 계단오르기로 했어요 계단 오르고 다리 근육 키워요 저녁 맛나게 드세요

들꽃7

일요일 만보걷기🚶🏽‍♀️🚶‍♂️

일요일 만보걷기 하고 왔어요 오늘도 더운 날씨지만  그래도 가끔씩 바람도 불고 그늘은 시원해서 걷기 좋았어요

들꽃7