'오늘은 소고기볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점핑 운동

오늘은 전신운동으로  초보도 쉽게 따라할 수 있는 점핑 운동했어요 

감사하며살자

곡분위기에따라 입는 재미! 라인댄스복 코디💖

안녕하세요~! 오늘은 저의 취미겸 운동인 라인댄스와 가장 밀접한 라인댄스복 코디에대해 써보려고 합니다~! 라인댄스도 벌써 2년은 된것같은데요. 처음에는 그냥 반팔츄리닝만 입었던것같아요. 하지만 댄스인만큼 곡에 분위기에 따라 라인댄스복 코디를 하며 입으면 똑같은 곡을 추더라도 더 곡을 살리고 멋져보이는데요. 그래서 공연때는 옷에따 점수가 추가되는 경우가 있답니다. 처음에 라인댄스를 시작하면 어떤옷을 사야하나 고민이 되실거예요. 라인댄스복 코디로 제일 무난한걸 추천드리며 위에 사진처럼 무릎까지 오는기장으로 수술이 달린게 가장 무난하고 기본인것같아요. 안에 속바지까지 달려있는걸 입으면 춤출때 말려 올라가지도 않고 편하답니다 ㅎㅎ 기본적으로 수술치마는 색깔별로 길이별로 모아두는게 좋고 기장이 부담부럽지만 않으면 개인적으로 무릎이 아닌 허벅지로 올라오는길이가 다리도 길어보이고 비율이 이뻐보여요! 수술치마는 이제 익숙해졌고 좀 더 포인트를 주고싶다! 그럼 다음으로 추천드리는건 화려한 반짝이가 추가된 랩스커트입니다. 스커트로 되어있는경우도있지만 보통 이런종류는 랩스커트가 많아서 기본치마에 포인트로 변화만 시켜줘도 춤출때마다 화려하게 반짝거려서 춤을 더 멋드러지게 살려주는것같아요. 이렇게 이것저것 입다보면 공연도 나가게되고 옷뿐만이 아니라 악세사리까지 디테일하게 꾸미다보면 라인댄스복 코디로 옷장이 가득차있어요😂 라인댄스는 참 매력적인 운동인게 운동으로 그치는게 아니라 이쁜 라인댄스복을 입으면 춤추다보면 좀 더 나를 가꾸게 되는것같아요. 오늘도 라댄~~!

우곰이

산책

오늘은 바람도 있고  기온도 조금 내려간듯 해요  그래도 땀은 줄줄 ~~^^ 산책 잘 다녀왔어요

예지영준맘

양파 선물 받았어요^^

농사지은지 9년차된 후배가 보내준 양파예요.. 정말 알토란 처럼 예쁘죠. 오늘은 이녀석으로 된장끓이고 콩나물이랑 곤드레  휘리릭 무치고 생양파로 점심 먹었어요.. 단단함과 단맛이 다르네요... 잘 말려서 장아치 좀 담아야겠어요^^

장보고

단백질도 충전하고😁😁

단백질 충전도 좀 해봅니다 😄😄👍 오늘은 테이크핏 바나나맛이래요 그냥 바나나우유맛ㅎㅎ 냉장고에 넣었다 마시니 달달하니 좋은것같아요 💖💖💖

자스민꽃

하체운동과 스트레칭 😁

운동의 마무리는 스트레칭이죠 다리운동 했는데 마무리로 스트레칭이 나와서 오늘은 이걸루 마무리까지 완주해봅니다 으쌰으쌰 빠져라 얍얍💛

자스민꽃

오전 산책으로 🏃‍♀️

폭염이 지속되는 날씨에 오늘은 평소보다 빠르게 나가 산책하고 왔네요. 숲이라 조금은 걷기 괜찮았어요.

쩡♡

아침 스트레칭

열대야 속에서 오늘은 잘자고 일어났네요. 스트레칭으로 뭉친 근육들을 천천히 근육 이완 시키며 개운하게 하루 시작해요.

쩡♡

폭염

날씨가 변덕스럽네요 오늘은 폭염주의보 떴으니 모두들 기온 변화에  건강 조심하시고 물 많이드세요~ 전 한동안 못챙긴 프로폴리스 다시 챙겨먹어요~~

목표사십구

화요일 걷기운동

오늘은 7천보 걸었어요 모두 더위 조심하시고 굿밤되세요 

늘봄봄

오늘의 홈트

오늘은 너무 더워서 낮에는 쉬고 저녁에 홈트 했어요. 원래는 새로운 프로그램 하고 싶었는데 샤워하기 전에 익숙한 프로그램으로  얼른 해버렸어요^^; 요즘 너무너무 덥네요. 건강 관리 잘 하시고 편안한 저녁 되세요.^^!

seabuck

오늘의 출석 성적

지니 출석에서 백포 나왔어요 요즘 거의 한자리수만 나왔는데 이렇게 100 포인트 나오니까 기분 좋더라구요 포인트가 점점 없어지던데 오늘은 운이 좋았나 봐요~

seabuck

화욜만보

무더위에도 꽃들은 이쁘게 피어있네요 만보 오늘은 마무리 했어요  걷느라 수고많으셨어요 ~

애플짱

화요일 마무리

근무 마치고 6:07에 들어올 때 13,400 보여서 더 걸을 생각은 없었는데 비가 오려는지 날씨가 흐려지고 바람 불어서 선선했고 들어가니 라떼가 좀 나가고 싶어 하는 눈치가 보이더라고요. 비 오기 전에 얼른 근처만 잠시 걸으려고 라떼랑 6시 19분에 나왔니다. 근데 얼마 안 지나서 빗방울이 떨어지기 시작했답니다. 아파트 내에 있어서 뛰어오면서 아까 퇴근할 때 까먹은 계단오르기 인증사진 찍고~ 6시 35분에 들어왔네요. 들어와서 라떼 발 닦아주고 저녁까지 먹이고 나서 하만챌 인증 사진때는 우리 라떼 좀 늘어져 있네요. ㅋㅋ 오늘은 14,200보 입니다. 집에 들어와 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.

성실한라떼누나

배달 찬스 바삭 달콤한 치킨 먹어요~

오늘은 배달 찬스로 후라이와 양념치킨으로 저녁 먹어요. 오늘처럼 더운날 주방문 닫을 수 있음에 감사하네요.🤣저녁 맛있게 드세요~

쩡♡

양배추쌈

시골에서 보내주신  양배추  오늘은 쌈으로 ~ 달큰하니 맛있네요 

예지영준맘

허벅지 군살 없애주는 다리운동

탄탄한 허벅지 근육을 만들기 위해  오늘은 허벅지 군살 없애주는 다리운동했어요 

감사하며살자

실내 계단에서 스텝업으로 🏋

더워서 실내 계단에서 스텝업으로  하체근력 강화,균형 감각 향상,코어강화, 체지방 연소와 유산소 효과 및 무릎 건강에  도움을 주네요. 오늘은 걷기 대신에 200개에 도전합니다.

정수기지안맘

점심은 직원식당에서 백순대야채볶음

출근하기 전에 집청소(물걸레까지) 한다고 밥먹을 시간이 없어서 아침은 아메리카노 견과류로 대충 먹었다 치고 30분 정도 일찍 나와 서울대병원 대한외래 직원식당가서 점심 사먹었어요.  오늘 메뉴는 백순대야채볶음입니다. 다른메뉴가 돌솥 나물비빔밥이라 그쪽이 더 끌렸는데 사람도 많고 쌀밥이라 잡곡밥인 백순대로 왔는데 막상 받고 나니 후회가 되네요. 오늘따라 받아온 가짓수도 작고 주 메뉴인 백순대 야채 볶음 접시가 너무 작고 초라해서 볼품이 없었답니다. 그래도 백순대 야채볶음의 맛은 괜찮았어요. 사진이야 내가 양배추 샐러드도 두 접시 갖고 오고 김치까지 있으니 괜찮아 보이지만 그 3접시 없을 땐 정말 초라했거든요. 그리고 돌솥 나물비빔밥은 돌솥에 야채 가득 비빔밥으로 있으니까 훨씬 더 먹음직스럽더라고요. 거기다 나물 좋아하는데 나물이랑 글씨를 놓쳤나봐요.😅 그래도 난 포기는 빠르니까 빨리 나한테 맞춰서 먹었답니다 양배추(+양상추 옥수수)샐러드는 가득 담아와서  내 견과류를 조금 더 듬뿍 올려가지고(아침을 거의 안 먹은 수준이니 너무 배고팠거든요) 맛있게 먹고~ 오늘은 2접시 만으론 안 되겠더라고요. 한 접시 레몬 드레싱으로 뿌려와 견과류 없이 그냥 깔끔한 샐러드로 먹었네요. 샐러드 먹고 단백질 탄수화물 순으로 먹으려니까 오늘은 따로 먹을 수 없어서 같이 먹으려는데 두부가 양념이 너무 세서 오이냉국에 씻어 접시에 다시 담았답니다. 이때 냉국 건데기도 같이 뺐어요(어차피 국물은 안 먹으니까) 무생채는 좀 싱거웠지만 김치도 오늘따라 시고 좀 간이 있어서 김치도 씻어 먹었네요. 순대는 좀 덜 먹을까 했는데 그냥 다 먹었네요. 요즘 너무 더워서 어지러움증도 있으니 순대가 도움이 될 것 같은 생각이 들었거든요. 오늘은 냉국 국물과 밥을 조금 남겼답니다. 반그릇이 조금 더 준것 같아 밥과 순대 중 뭘 먹을까 하다가 순대를 먹고 밥을 조금 남겼네요. 그런데 물 먹을 때 보니까 마그네슘이 떨어진 걸 모르고 안 챙겨왔더라구요. 아침 때 못 챙겼으니 칼슘과 마그네슘 먹어야 되는데 칼슘만 먹었답니다. 보통 열심히 챙기는데 이럴 때가 가끔 있어요. 집에 가서 먹어야겠어요.

성실한라떼누나

오늘은 공장(?) 문 닫습니다

자체적으로 공장 문 닫습니다. 휴업선언이에요 아무것도 하기싫어요 귀차니즘 병이 도졌어요

이하린80

산책

오늘은 넘~~~  덥네요  젤  더운듯 해요  그래도  걷기는 해야죠^^ 물 챙기고 둘레길로 걷고 왔어요

예지영준맘

시원한 커피 한 잔~

산책 후 디카페인 커피 시원하게 한 잔 해요. 너무 더워서 오늘은 좀 힘들었네요~

쩡♡

산책하고 아아부터 한잔해요

땀을 너무 흘려서 일단 얼음넣고 아아부터 한잔해요 오늘은 수분 섭취 잘해야겠어요 수분많은 수박먼저 먹고 식사 차릴 정신도 없어서 홍루이젠 하나 꺼냈어요 일단 에너지 충전하고 식사 준비해야겠어요..ㅜㅜ

장보고

화요일 아침(아침식사?)

한 7시에 깬 거 같애요. 분명히 5시 알람이 울렸을 텐데 아마 깊게 잤나 봐요.ㅋㅋ 뭐 잘 잤다는 증거니까~ 좋은 의미로 받아들입니다. 바로 안 일어나고 힐링 음악 듣고 우리 라떼 사진도 찍어 줬어요.이때만 해도 아침밥을 먹을까? 라떼 아침산책 시킬까 마음을 못 정했었답니다. 스트레칭만 하고 바로 나갈려고 준비했네요. 아무래도 오늘 한낮에 서울은 36도까지 올라가고 해가 져도 30도더라고요. 그러면 오후가 훨씬 더울 것 같아서 벌써 해가 떴지만 그래도 지금이 더 나을 거 같아서 나가려고 맘먹고 준비했답니다. 준비하고 있는데 엄마한테 전화가 왔어요. 오늘은 엄마가 힘도 있고 나랑 라떼도 궁금하셔서 빨리 라떼 사진 찍어서 방금 사진을 포함해서 10장이상 보내드렸답니다. 라떼는 누나가 준비하니까 관심 갖고 있었는데 엄마가 전화로 라떼를 계속 부르니까 궁금해하긴 했답니다. 우리 라떼도 엄마가 너무 보고 싶겠죠?😏 라떼랑 8시 30분에 나왔어요. 해는 좀 나왔지만  커피 사오면서 빨대도 챙겨와야 되고 그늘로 다니면 괜찮을 것 같긴 하더라고요. 그래도 더우니까 냉감옷에 아이스 목걸이까지 해줬네요. 엄마한테 보낼 빨대라 플라스틱에 구부러지는 것이 필요했는데 열려 있는 몇 군데를 뒤져봤더니 메가 커피만 있더라고요. 그것도 성대 앞에서 그냥 사려는데 성대 앞에는 원하는 빨대가 없어서 다시 우리 아파트 후문 쪽에 있는 메가까지 가서 아이스 아메리카노 포인트로 샀답니다. 그랬더니 한 시간이나 산책했더라고요. 9시 34분에 들어왔고 이때가 3,700보네요. 포인트로 산 메가 커피의 아이스 아메리카노는 동생은 금방 엄마한테 갈 거라 동생 줬는데 양이 너무 많다고 반은 남겼네요.   아이스 아메리카노 반이랑 아까 라떼랑 산책 다니면서 견과류 조금 먹은 거를 아침으로 치려구요.  사실 집에 들어오자마자 아침 차려서 얼른 먹고 출근하려는데 주말에 갑자기 너무 바빠가지고( 어머니 응급실) 청소를 못했거든요. 평소 때 너무 바쁘고 힘드니까 주말에 몰아서. 대대적으로 집 청소하는데 벌써 화요일이나 됐어요😆  오늘 힘도 조금 있고 시간도 있고 동생도 나간 김에 아침밥 포기하고 물걸레청소까지 했답니다. 아침이 좀 부실하지만 빨리 청소하고 다시 화장해서 11시 때 서울대병원 직원식당에서 일찍 점심사 먹으려고 합니다.

성실한라떼누나

모닝밥🩷

오늘은 파인애플이 좀 더 달달해져서 먹고 나니 기부니가 달달🩷

CabinCrew

아주 오랜만에 계란말이를 했어요

언제인지 생각이 잘안나네요 몇년전 딸이 계란 알레르기가 있다고 하여 잘 안먹게 되면서 계란 요리는 잘안하게 되더라고요 그런데 오늘은 야채를 듬 넣고 계란말이를 했습니다

미주장

과일야채샐러드로 아침을...

좋은 아침입니다! 키위 바나나 계란 파프리카 상추 방울토마토 블루베리 아보카도 샐러드로 아침먹어요. 오늘은 이른 아침부터 햇볕이 쨍쨍하네요. 어제보단 습도가 높지 않을 것 같아요. 더위 용의 눈물만큼 적응됐지만 내일이 기온이 더 올라간다고 하니 방콕해야겠네요.

최강수인

7월 7일 만보 완주

하루종일 숨이 막힐 정도의 더위에  오늘은 딱 만보만 겨우 걸었네요 

감사하며살자

월요일 마무리

오늘은 우리 외삼촌한테 몸이 안 좋다는 해서 퇴근을 좀 일찍 했답니다. 4시 24분에 가게에서 나와서 조금 일찍 가게 나온 김에 중부시장 걸어가서 땅콩과 캐슈넛(2kg 24,000원) 사오고 집에 오려는데 플라워 카페에서 긴빨대 안 챙긴게 생각나서 다시 플라워카페에 가면서 만보 넘겼길래 계단오르기 하고~ 집으로 가는데 동생한테 전화가 왔더라구요. 동생이 엄마면회에 다녀와서 집에 있는데 우리 라떼가 똥 마려운듯이 이상한 신호를 보이길래 얼른 데리고 나왔답니다. 그래서 나오자마자 라떼가 똥 쌌고 동생이 산책 좀 시키려고 나왔지만 너무 더우니까 힘들어서 누나 어디쯤 오냐고 전화 한 거였어요. 빨리 우리 집 근처에서 라떼랑 동생 만나서 엄마한테 보낼 요거트 사서 내 견과류랑 같이 동생 편으로 보내고  나는 라떼랑 6시부터 산책 시작했답니다. 우리 집 근처에 셀프 강아지 목욕하는 곳이 생겼는데 밖이 너무 더우니까 오늘 한번 가봤답니다. 무인으로 운영되고 이것저것 시설이 괜찮은 것 같더라고요.  모르는걸 물어볼 사람은 없지만 그래도 연락처도 있고 강아지 용품도 팔길래 구경하다가 발 세정제랑 티슈, 간식도 샀답니다. 구경하고 건물에서 나오니까 라떼도 너무 더운지 많이 걷진 않더라고요. 30분 만에 집에 들어왔네요. 집에는 6시 33분에 도착했고 오늘은 13,800보입니다. 집에 들어가서 3컵 더 마셔서 2L 만료했어요

성실한라떼누나

예쁜 뒷태 만들기 운동

오늘은 하체 운동 루틴 중에서  예쁜 뒷태 만들기 운동했어요 

감사하며살자

월욜 걷기

오늘은 8천보로 마무리했어요  컨디션이 별로라 무리하지않게 마쳤어요 ~

애플짱