'오늘은 소고기볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고구마밥,감자국

제철인 요즘 감자 참 맛있죠. 오늘은 중간멸치,다시마 육수에 청경채.약간의 당근이랑 같이 감자국  끓이고  콩.잡곡에 고구마밥 만들었네요. 달달한 밥과 시원 깔끔한 맛좋은 감자국. 특별한 반찬 없어도 되죠.  감자 여러가지로 활용하는 식재료 이지만 감자즙은 피부미백과 진정효과가 있다고 하네요

쉬리107

뮤즐리 그래놀라 차이 비교! 뮤즐리 먹는 법까지

요즘 요거트에 뭔가 툭툭 얹어 먹는 분들 많으시죠? 저도 아침마다 요거트에  뭔가 올려 먹는 게 루틴이 되었는데요~ㅎㅎ 그중에서도 제일 고민됐던 게 바로  뮤즐리 그래놀라 차이 중 어떤 게 더 좋을까? 였어요 이 두 가지, 비슷해 보이지만 꽤 차이가 있더라고요! 그래서 오늘은! 뮤즐리 그래놀라 차이, 그리고 뮤즐리 먹는 법까지  한 번에 정리해드릴게요 ^^ 그리고 그 안에서 뮤즐리만의 매력을 제대로 소개해볼게요ㅎㅎ 1️⃣ 뮤즐리 그래놀라 차이 둘 다 오트밀을 베이스로 만든 시리얼류인데요~ 그래놀라는 오트밀을 꿀이나 시럽에 버무려 구운 제품! 그래서 바삭하고 단맛이 나죠. 반면 뮤즐리는 오트밀에 견과류, 말린 과일 등을 섞은 비가공 시리얼! 기름이나 설탕이 거의 들어가지 않아서 더 건강한 느낌이에요ㅎㅎ 뮤즐리 그래놀라 차이는 바로 이 가공 방식과 당 함량에서 확연히 드러나요. 요즘은 뮤즐리가 건강식으로 더 각광받는 추세라 그런지,  종류도 다양해졌더라고요~ 특히 시중에 나오는 무가당 뮤즐리, 저탄수 뮤즐리, 고단백 뮤즐리까지! 제품군이 많아지면서 선택의 폭도 넓어졌어요~ 요즘 들어 뮤즐리 그래놀라 차이에 대해 궁금해하는 분들이 많아서, 저도 이참에 성분표도 꼼꼼히 비교해봤어요~ 비슷한 듯 다른 뮤즐리 그래놀라 차이,  알고 먹으면 더 건강하게 선택할 수 있어요 ^^   2️⃣ 뮤즐리 먹는 법 공유 “뮤즐리 생오트 같아서 퍽퍽한 거 아냐?” 하실 수도 있는데요! 뮤즐리 먹는 법만 알면 은근히 중독돼요ㅎㅎ 요거트 + 뮤즐리 조합 제일 기본이지만 가장 맛있어요~   우유에 뮤즐리 불려 먹기  5~10분 두면 식감 부드럽게 변해요!   꿀이나 과일 추가  뮤즐리 맛이 한층 업그레이드!   뮤즐리 + 그릭요거트 식사 대용으로 딱이에요. 바쁜 아침엔 뮤즐리만 따로 덜어서 간식으로도 챙겨요~ 전자렌지에 살짝 데워먹는 뮤즐리도 꽤 괜찮아요~ 뮤즐리가 당류가 적고  가공이 덜 돼서 부담 없이 먹을 수 있어요 ^^ 요즘은 그래놀라 대신 뮤즐리 찾는 분들도 많더라고요~ 이런 트렌드를 보면 뮤즐리 그래놀라 차이를  알고 있는 게 참 중요하단 생각이 들어요~ (뮤즐리는 곡물의 풍미를 그대로 느낄 수 있어서  자연식 좋아하는 분들께 딱이에요ㅎㅎ) 3️⃣ 뮤즐리 그래놀라 차이에 따른 추천템 ✔ 다이어트 중이라면? → 뮤즐리 추천! ✔ 바삭한 식감 좋아한다면? → 그래놀라! 뮤즐리 그래놀라 차이는  칼로리, 당 함량, 조리 방식에서 뚜렷하게 갈려요. 그래놀라는 단맛 + 바삭함이 있어서 간식용으로도 좋아요. 그에 반해 뮤즐리는 식사 대용으로 더 추천드려요~   뮤즐리는 식이섬유도 풍부해서  포만감 유지에도 도움 돼요~ 꾸준히 뮤즐리 챙겨 먹으면 장 건강도 좋아지고  피부도 맑아지는 느낌ㅎㅎ 마트에서도 요즘은 ‘오가닉 뮤즐리’, ‘저당 뮤즐리’처럼 종류별로 비교해볼 수 있게 진열돼 있더라구요~ ^^ ~~ 간단한 아침 한 끼로도 든든하게 챙기기 좋아요 ^^ 건강 루틴에 관심 있는 분들이라면  뮤즐리 그래놀라 차이에 대해 미리 알아두는 거, 진짜 도움돼요~ 뮤즐리 그래놀라 차이에 대해 처음엔 헷갈릴 수 있어요. 하지만 먹는 목적이나 내 식습관에 따라 잘 고르면, 둘 다 요거트나 우유와 찰떡인 건강템이랍니다! 뮤즐리 먹는 법도 어렵지 않으니 꼭 도전해보시길 추천드려요~ 혹시 뮤즐리만의 활용 레시피나 궁합 좋은 식재료 아시는 분 계신가요? 뮤즐리 그래놀라 차이에 대한 여러분의 의견도 댓글로 남겨주세요!

한달다이어터

아침 숲 산책

오늘은 산중간 우듬지에서  새로 돋는 여리여리한 잎사귀 구경하다 왔어요 아래서 보는거랑 위에서 보는 나무는 완전히 다르네요

장보고

혈액검사, 혈당검사 받으러 가요!

철분제 복용 2달째! 오늘 철분제 다시 타러 가는데, 오늘은 혈액검사를 다시 받아보자고 하셨었죠~ 혈당검사까지 받느라 아침 공복이네요 잘 다녀오려고요! 다들 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

출근길 고고고고해용 💕

오늘두 신나게~~~출근길 고고고고해용 💕 소설들으며 가야하는데 오늘은 두편 듣겠네요 ㅋㅋㅋ 차가많아요 ㅠ

자스민꽃

06월27일(금) 공복혈당

공복에 혈당체크합니다 어제는 101 오늘은 102네요 어제 저녁에 딱히 먹은것도 없는것 같은데 왜 공복혈당이 안 떨어지는지 모르겠어요

켈리장

다이어트에 좋은 저당 간식 추천

몇년간 열심히 운동을 해서 살을 뺐지만 자격증 시험 공부를 하느라 다시 원점이 되어버렸어요. 이제 여름 휴가도 얼마 남지 않았고 다시 건강한 몸으로 되돌리고자 헬스장에서 운동을 시작하였습니다. 아마 저 처럼 운동하면서 다이어트 식단에 대해 고민이 많으실텐데요. 특히 먹는걸 좋아하는 1인으로 빵을 너무나 좋아합니다. 오늘은 다이어트 하면서 간식을 찾는 분들에게 저당 간식 추천 한끼 간단히 고단백으로 먹을 수 있는 프로틴유 단백질빵을 직접 먹어본 후기를 리뷰해보겠습니다. 국내 최초 고함량 RTD 쉐이크를 출시하여 단백질을 더 가볍고 맛있게 즐길 수 있는 식사와 간식을 제공하고 있는 프로틴유에서 날개처럼 가벼운 칼로리로 꽉 채워진 단백질을 함께 다이어트나 몸관리 하는 중에 식단 조절 할 수 있는 간식으로 신제품 단백질빵을 출시를 하였습니다. 프로틴유 단백질빵은 단팥빵으로 유명한 업체인 홍두당과 협업하여 제조를 하여서 HACCP 인증 시설에서 안전하게 제조를 하여 언제 어디서든 편안하고 간편하게 섭취를 할 수 있도록 개별 포장이 되어있습니다. 총 4가지 맛으로 출시가 되어 매일 다른 맛으로 선택하여 먹을 수 있어 질리지 않고 좋아 저당 간식 추천합니다. 청담동 단백질 빵은 1개당 1g ~ 6g의 낮은 당류로 달걀 1개에 해당하는 6g의 단백질이 함유가 되어 있습니다. 1개당 대략 160kcal의 저칼로리 간식으로 운동할 때나 출출할때 간식으로 가볍게 먹을 수 있어요. 낮은 당류와 칼로리 그리고 단백질은 up! 언제 어디서나 간편하게 부담없는 먹을 수 있는 저당 간식으로 건강하고 맛있는 디저트를 찾고 있는 분들에게 남녀노소 누구나 맛있게 먹을 수 있는 다이어트빵 프로튼유 단백질빵을 저당 간식 추천 드립니다. 간편하게 한끼 간단 간식으로 좋아요.  

GUNDDAM

오늘은 조금 늦게 했네요 22기 11일차 인증

아침엔 헬스장에 가고 집에 와서 독서하는라고  캐시홈트 못하고 저녁에  두 개 홈트 했네요 넘 졸려서 이만 자려가네요

loverosa

오늘의 홈트

오늘은 숙면을 위한 자기 전 스트레칭했어요  온 몸의 근육을 스트레칭으로 풀어주니 개운하네요 

감사하며살자

목요일 마무리

오늘 아침 7시에 나가서 엄마랑 앰브런스 타가 서울대병원 진료 가서 혈액 검사하고 CT도 찍고 앞뒤로 주사도 맞고 되게 바빴답니다. 너무 바빠고 너무 할 일이 많아서 집에 있는 남동생까지 오라 그랬네요. 남동생이 엄마 점심 사 먹이는 동안 나는 신경외과 진료 마치고 수납하고 약 타오면서 그나마 여유가 있어서 가지고 다니는 견과류 하나씩 먹다 보니 다 먹었네요. 엄마 서울대병원 진료 다 끝나고 4시쯤 다시 앰뷸런스 불러서 요양병원으로 엄마 데려다 놓고 약이랑 필요한 서류들 거기 요양병원에 갖다 주고 드디어 나올 수 있었네요. 5시에는 집에 돌아갈 수 있었답니다.  오늘 새벽 7시쯤 나와서 이제야 집에 들어가더니 너무 졸리네요. 지하철이나 버스에 앉기만 해도  꾸벅꾸벅 졸았네요. 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 42분에 도착했고 이때 13,800보입니다. 걸음수와 상관없이 엄청 피곤한 날이었답니다. 지금까지 누나만 기다린 라떼 데리고 얼른 나와서 40분 정도 산책하고 들어왔어요. 오늘은 16,00분보입니다. 오늘은 밖에서 물을 많이 못 마셨네요. 집에 들어와서 4컵 더 마셔서 2L 완료했답니다 오늘 피곤하고 졸려서 걱정했는데 혈압은 좋네요.

성실한라떼누나

운동 완료

오늘은 시장을 걷다보니 만보더라구요 아침에 눈뜨면 유튜브 보면서 체조로 몸을 풉니다 눈도 시원해지고 몸도 스트레칭되어 좋더라구요 마무리는 항상 만보입니다 이것으로 오늘의 운동 끝^^

쉬림프

오늘 걸음

오늘은 바쁜 하루 보냈네요  일찍 만보 마치고  지금 올리네요 ^^ 편안한  저녁 보내고 계시죠 ?~

예지영준맘

버거도착..

오늘은 저녁 먹고 퇴근해요 근처 수제버거 집인데 흑백요리사 나갔다가 바로 떨어졌지만 예술이예요 오랫만에 감튀도 ..ㅎㅎ 금방와서 뜨끈.. 한시간만 야근합니다~

장보고

위고비 가격 총정리! 한 달 가격부터 가격 비교, 후기까지

안녕하세요 지니어터 여러분~ 얼마 전에 위고비 한 달 사용 후기를 공유드렸었는데요! 댓글과 DM 통해 위고비 가격 관련 질문이 정말 많더라고요ㅎㅎ 관련 글이 궁금하신 분들은  위 사진 누르시면 위고비 한 달 사용 후기 확인 가능하답니다! 👇👇👇👇👇👇 사진 출처: 부산일보 그래서! 오늘은 위고비 가격에 대해 조금 더 자세히 알려드릴게요~ 제가 직접 처방받았던 경험 + 다른 병원 위고비 가격 비교도 정리해봤으니 참고해서 결정하시면 좋을 것 같아요 ^^ 1️⃣ 위고비 한 달 가격은 얼마일까? 우선, 위고비 한달 가격은 병원마다 조금씩 달라요! 제가 다녀온 곳은 한 달 기준 80만 원대였고, 진료비나 주사 관리비가 따로 붙는 경우도 있답니다~ 위고비 1펜 = 1개월분으로 보시면 되고요, 1펜 가격이 50만 원~80만 원 사이로 형성돼 있는 경우가 많았어요! ✔ 참고로 보험 적용이 안돼서 자비 부담 100%라는 점 꼭 알고 가셔야 해요! ✔ 위고비는 약국에선 구매할 수 없고, 병원 처방만 가능해요~ 사진 출처: 부산일보   2️⃣ 병원별 위고비 가격 비교 후기 제가 위고비 처방받고 나서, 다른 병원들 위고비 가격 비교도 슬쩍 해봤거든요~ㅎㅎ   병원 A (서울 강남): 79만 원 병원 B (경기 지역): 85만 원 + 주사 관리비 별도 병원 C (온라인 상담 병원): 75만 원, 1펜 기준 병원 D (다이어트 전문 병원): 88만 원, 추가 프로그램 포함 진짜 병원마다 다르기 때문에, 위고비 가격만 보고 바로 결정하기보다는 진료 내용, 프로그램 구성, 상담 편의성까지  같이 고려하시면 좋아요~ 위고비 가격 후기 보면 병원 갈아타신 분들도 많더라구요! 저도 아직 계획엔 없지만 다음 펜 처방 받을 때는 병원 한두 군데 더 비교해보려고요 요즘에는 위고비 가격 비교 어플도 많다고하니 이 점도 참고하심 좋을 것 같네요 ^^ 위고비 가격 비교 어플 궁금하시면 댓글 남겨주세요 3️⃣ 위고비 가격, 부담될까? 솔직히… 한 달에 80~만 원은  부담될 수밖에 없는 금액이에요ㅠ 특히 위고비 효과를 제대로 보려면  3~6개월 이상 사용하는 게 좋다고 하니 위고비 가격 부담은 장기적으로 고민해봐야 하더라구요~ 제 개인적인 위고비 가격 후기를 공유하자면, 1개월은 식욕 억제 + 식사량 조절 효과가 꽤 확실히 있었어요! 하지만 정체기도 오고, 꾸준히 유지하려면 운동/식단 루틴도 꼭 병행해야 한다는 점에서 “돈만 쓰면 되는 다이어트는 아니구나~” 싶었어요ㅎㅎ   4️⃣ 위고비 사용 전 꼭 확인할 것들!   BMI 수치 + 병력 체크  병원별 위고비 가격 비교는 필수! 위고비는 보조 요법이라는 점! 부작용 체크 의사와 충분한 상담 후 결정하세요 ^^   위고비는 분명 효과가 있는 약이지만, 가격적인 부담과 개인별 부작용 가능성은 꼭 따져봐야 해요~ 저처럼 위고비 가격 후기를 직접 확인하고, 병원 여러 곳 가격 비교도 해보신 다음 신중하게 결정하시는 걸 추천드릴게요 ^^ 혹시 지니어터분들 중에 위고비 맞고 계신 분들 있다면 한 달 가격, 효과, 후기도 댓글로 같이 공유해요~!

한달다이어터

스트레스는 견과류로..

오전내내 씨름하던 일이 다시 원점...ㅜㅜ 오늘은 제대로 풀리는 일이 없네요.. 심기일전하고 다시 해야하나봐요.. 견과류 한봉 뜯었어요.. 씹고 있으면 스트레스 좀 풀리려나요..ㅜ

장보고

어제와 오늘 운동 일기

어제는 비와서 우산쓰고 걷기 운동 했어요 6키로 걸었고 오늘은 날이 좋아서 러닝 8키로 완성 했어요 땀이 엄청 나네요^^; 오늘도 행복하고 즐거운 하루되세요~~^^!

seabuck

선선해서 점심 먹고 걷기 좋네요

대중교통 이용한 날은 확실히 걸음수가 많네요.. 고기덮밥으로 든든히 먹고 다같이 걷다 왔어요.. 오늘은 구름도 많고 선선해서 걷기 좋더라구요 수국이랑 보라보라 하네요

장보고

부타동 특으로 고기 듬뿍...^^

오늘은 고기 추가해서 특! 고기 많쥬...^^ 법칸데 비싼걸로... 생강향 살짝나고 부드러운 덮밥으로 든든히 먹었어요 *부타동 : 부타(돼지고기) 동(덮밥)              돼지고기 목살을 간장등 양념으로 졸여서 만든 덮밥 점심 맛있게 드세요

장보고

걷기 너무좋네요 🥰🤟

돈까스먹고 걷기나옴요♡♡ 이번주는 걷기를 많이 못한듯해서^^ 오늘은 꼭꼭 해야하거든요 많이 먹은지라 점심 후 걷기하니 소화에두 도움되구 좋아요~~😙

자스민꽃

넘기🩷

며칠 전부터 시간을 조금씩 늘리고 있는데 오늘은 더 늘려보니 조금 힘들지만 할만했음 👍🏻

CabinCrew

오후 카폐인 충전

오늘은 투썸 하트 12개 무료 쿠폰 받아서  시원하게 아이스라떼 마셔요 직원분들이 음료 드사고 하트적립 해주셔서  제가 무료로 아이스라떼 마셔요 ^^

들꽃7

아침은 시간이 없어서 간단히

그동안 어쨌든 유지를 잘 해오다가 오늘은 900g이나 쪘더라고요. 내 기준선을 넘어버린 거죠🤣 그런데 오늘 급찐급빠는 좀 어려울 수도 있거든요. 아침부터 잘 먹어야 되는데, 시간이 없어서 간단히 먹어서 급찐급빠 식단으로는 부족하고 오늘은 굉장히 바쁘고 빠듯한 날이거든요. 오늘 엄마 서울대병원에 진료받으러 가는 날이지만 아직 거동이 힘들어서 앰블런스 타고 병원 갔다 와야 되고 병원 안에서도 휠체어 밀어야 되서 돌봄이 많이 필요하니 나도 힘을 써야 되서 어찌 될지 모르겠네요. 뭐 안되면 먹고 힘써야죠. 되는데 하려구요. 아침도 그래서 7시 50분까지는 도착해야 되서 시간이 없었답니다. 아주 간단히 차리고 빨리 먹었네요. 야채랑 과일 삶은계란 한 접시에 넣고 오트밀 요거트 담아서 같이 차렸어요. 접시에 당근 스틱과 생고구마, 자두하나, 사과 2쪽, 신비복숭아 1개, 삶은 계란 1개 담았어요. 접시가 좀 작은 거긴 해도 담고 보니 양이 작진 않네요.ㅋㅋ 그릇에 그릭 요거트랑 오트밀 넣고 요거트까지 더 넣고 섞은 다음 토핑으로 초당옥수수 시리얼 견과류까지 더해서 간단하지만 탄수화물도 챙겼어요. 칼슘 마그네슘까지 먹어서 아침 완료. 내 딴에 20분 만에 먹은 거면 굉장히 빨리 먹은 거랍니다.ㅎㅎ 빨리 준비하고 7:14에는 대중교통 타고 엄마가 계신 온누리요양병원으로 갔답니다.  오늘도 힘내서 화이팅🫡🤗

성실한라떼누나

계단오르기로 운동 마무리해요

천천히 걸어 올라왔어요.. 오늘은 다리운동 많이 해선지 다리가 무겁더라구요 20층까지 마무리...^^

장보고

수요일 마무리

오늘 하루 종일 비가 오네요. 퇴근 때도 비 오고~  오늘 가게는 6시 20분에 닫고 만보가 안돼서 더 걷고 게우 만보 넘겨 계단오르기 하고 들어왔네요. 집에 7시쯤 들어왔답니다. 얼른 준비해서 7시 10분에 라떼 비옷까지 입혀서 나왔습니다. 처음엔 비가 적게 내리니까 라떼도 잘 걷는데, 갑자기 비가 많이 오니까 멈춰서 움직이질 않더라고요. 내가 안고 아파트까지 돌아왔답니다. 오늘은 11,300보 걸었어요. 물 2 컵 더 마셔서 2L 완료했어요.

성실한라떼누나

오늘의 홈트

오늘은 하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동 루틴으로 코어근육 강화했어요

감사하며살자

산책 아니고 걷기운동했어요.

간만에 혼자 걷게 되어 멀리 안가고 아파트단지내 공원을 뺑뺑이 돌았어요. 평소 걸을 때는 주변 꽃과 나무를 보고 사진 찍고 하면서 산책처럼 걸었지만 오늘은 예전 솜씨(?)를 발휘하여 빠르게 걷기를 했어요. 거의 달리듯이 걸어 한 시간에 팔천보 정도 걸었어요. 빨리 걷기를 하니 확실히 운동이 되네요. 바람이 많이 불었는데도 땀에 흠뼉 젖었어요. 

들풀지기

6.25 저녁산책

6.25 저녁산책 나옵니다, 날이 오늘은 크게 덥지 않고 활동하기 쾌적한 날이었어요🙃

치노카푸

만이천보 걸었어요

만이천보 걸었어요  오늘은 걷기에 아주 좋은 날씨네요 

미주장

점심은 플라워카페에서

오늘 엄마 면회는 내일 서울대병원으로 진료와야 돼서 응급차도 예약하고 챙길 게 좀 있었답니다. 그런 것들 챙기고, 가게에는 12시 19분에 출근했답니다. 그런데 아침에 컨디션이 안 좋은 만큼 지하철 타고 갔는데도 머리가 어지럽고 안 좋았답니다. 비가 와서 몸은 무겁고 머리는 어지럽고 오늘은 그럭저럭 보낼 수 있는데 내일이 어떻게 될지 걱정이네요🤣 근무하는데도 영 좋지는 않았어요. 아침 잘 먹고 나왔지만 배가 고파서 점심 커피 장사 끝나자마자 바로 점심 차려 먹었네요. 우선 구운 버섯 두부 그릭 샐러드와 아.아랑 같이 차렸답니다. 머리가 어지러운 게 그래도 카페인을 마시면 좀 나을 것 같아 아아랑 같이 차렸네요. 아침에 만든 샐러드 도시락 야채믹스 반 팩과 당근 생고구마 오이 파프리카 채썬 사과 자두 1개 햄프씨드 뿌리고 양배추라페  초당옥수수 넣어서 갖고 왔네요. 가게에 와서는 어제 남겨논 두부 5개 데치고 아직도 생표고버섯이 있길래 얇게 썰어서 기름에 살짝 구워서 샐러드 만들 준비 했네요. 접시에 집에서 가져온 도시락 담고 가게에 있는 방울 토마토와 두부 가장자리에 담고 (가게에서 직접 만든) 수제 요거트 드레싱 뿌리고 가운데 구운 버섯 듬뿍 올린 다음에 중앙에 그릭요거트 올렸어요. 다른 토핑을 안 한 건 또 팥빙수를 먹을려고 여기선 참았답니다. 오늘은 샐러드 먹고 있는데 손님이 와서 다발 만들고 커피 만든다고 시간이 좀 걸렸네요.  샐러드 다 먹고 오트밀요거트팥빙수도 만들었어요. 우선 오트밀를 뜨거물에 담갔다가 물 빼고 요거트랑 비벼 놓은 다음에 그릇에 빙수 얼음 담고 오트밀 요거트 담은 다음에 토핑으로 팥이랑 냉동 블루베리, 시리얼, 견과류 올렸네요. 여기에 견과류 넣으려고 처음에 견과류를 먹지 않았답니다.  얼음이 제법 많았어도 토핑도 많아서 비벼도 저렇게 갖가지 토핑들과 먹을수 있답니다. 단맛은 팥만 있지먀 그럼에도 달짝지근하답니다. 아무래도 욕심껏 담았겠죠. 적게 널라고 했는데😅  힘들수록 단 게 땡긴다고 오늘도 엄청 단게 땡기긴 했거든요. 사실 빙수는 빨리 먹어야 되는데 이때도 꽃손님이 오셔가지고 마지막에는 얼음이 물이 됐네요😆 그래도 토핑들이 남아서 전 먹었답니다 다 먹고 마그네슘까지 챙겼어요. 비로소 점심 끝. 점심이 두 시간 조금 안 되게 걸리네요. 혼자 근무하다 보면 그럴수도 있답니다. ㅋㅋ

성실한라떼누나

클라이밍 입문자를 위한 복장 가이드 (체험, 꿀팁)

요즘 장마철이 시작되려고 해서 운동하기에 참 애매하죠 ㅠ 등산 가자니 비 걱정, 러닝하자니 습기 걱정… 그래서인지 주변에 클라이밍 시작하는 친구들이 부쩍 많아졌어요! 저도 최근에 친구 따라 트리클라이밍 체험을 해봤는데.. 와 이거 완전 중독이에요ㅋㅋ 클라이밍 입문하고 싶어하는 분들을 위해 클라이밍 정보부터 복장까지 싹 정리해드릴게요 ~! 1️⃣ 클라이밍이란? 본격적인 글에 앞서 클라이밍에 대해 간단하게 설명부터 할게요! 클라이밍은 암벽을 오르는 스포츠로, 전신 근육을 고루 쓰는 유산소 + 근력 복합 운동이에요. (생각보다 칼로리 소모도 크고, 특히 체중 조절하는 다이어터들에게도 추천되는 운동 중 하나죠!) 스포츠 클라이밍에는 크게 아래처럼 나뉘어요! ✅리드 클라이밍 ✅스피드 클라이밍 ✅볼더링 클라이밍    리드 클라이밍은 15m의 벽에서 안전 로프를 착용하고 제한 시간 내에 세팅된 문제를 푸는 운동 스피드 클라이밍은 벽을 가장 빠르게 올라가는 운동 볼더링 클라이밍은 4-5m의 비교적 낮은 벽을 안전 장비 없이 맨몸으로 오르는 종목! 저는 친구들 따라 클라이밍 할 때면 보통 볼더링 클라이밍을 많이 한답니다~ㅎ 출처: 프리픽, 홀드 2️⃣ 클라이밍 레벨  클라이밍장에 붙어있는 돌을 홀드라고 부르는데요! 시작할 때 잡는 스타트 홀드와 도착지인 탑 홀드가 지정되어 있고,  오르는 방식은 자유롭게 하면 됩니다 ~ 간혹 홀드 색깔로 레벨이 정해지주는 줄 아는 분들이 계시는데요, 홀드 색은 레벨과 상관이 없고 홀드에 붙어있는 스티커 색으로 레벨을 구분할 수 있습니다! 3️⃣ 클라이밍 복장 클라이밍 가기 전에 어떤 복장으로 가야할까 고민하는 분들 많으실 거 같은데요 (저도 클라이밍 복장으로 엄청 고민 많았어요~) 클라이밍 복장의 핵심은 얇은 발목 양말! 암벽화는 현장에서 대여할 수 있으니 운동복과 양말만 챙기면 되는데요,  두꺼운 양말은 눌려서 아프니까 얇은 발목 양말로 챙겨가ㅔ요~ 또, 운동 끝나고 땀 때문에 발을 씻고 싶어져서 여분의 양말을 챙겨가면 참 좋아요 ㅎㅎ 실제로 클라이밍장(암장)에 가보시면 반팔티와 기능성 바지를 입으신 분들을 많이 볼 수 있어요! 복장에 너무 스트레스 받지 말고^^ 양말 2개 챙겨서 꼭 한 번 클라이밍 하러 가보세요~  4️⃣ 입문자에게 추천하는 클라이밍 루틴 저처럼 처음 클라이밍 도전하시는 지니어터분들을 위해, 간단한 루틴 추천드릴게요! ✅처음 가보신다면 체험 강습을 추천드려요! ✅ 5분 벽 오르기 → 2분 휴식 → 3회 반복 ✅ 스트레칭은 꼭꼭! 손가락/어깨/허리 중심으로 풀어주세요 저는 친구랑 같이 하니까 운동 후 카페 가는 재미도 생겨서 꾸준히 가려고요ㅋㅋ 클라이밍 크루에 가입할까 고민 중이네요 ^^ 5️⃣ 클라이밍, 이런 분들께 추천해요! 헬스장 운동이 지겨워졌다면 체지방 줄이면서 근력까지 잡고 싶다면 러닝/등산이 힘든 날씨에 실내운동 찾고 있다면 새로운 취미로 성취감을 느끼고 싶다면 아이와 함께 도전하는 킨디클라이밍을 고려 중이라면!   요즘 같은 장마철, 지루한 실내 운동 대신 성취감과 재미를 모두 느낄 수 있는 클라이밍,  한 번 도전해보시는 거 어때요? 클라이밍을 하고나면 성취감에  계속해서 하고 싶다는 생각이 들더라구요 ~ 클라이밍 입문자를 위해 오늘은 클라이밍 정보부터 복장까지 알아봤는데요! 지니어터 여러분 중에서도 클라이밍 경험 있으신 분들 계시면 댓글로 정보 나눠주시면 좋을 것 같아요!

영~^^♡

이시간만되면

배가 고파지네요  또 군것질중에요 오늘은 버터링에 커피 한잔 합니다 ㅎㅎ

서나얌