'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 참치🍣

연말이라 참치로 점심 특선 먹으러 왔어요 동네 엄마들과 한달에 한번 간단하게 한식뷔페에서 먹다가 오늘은 참치 먹어요🤣

들꽃7

슬림한 팔 만들기

오늘은 캐시홈트 상체 근력운동 중에서  슬림한 팔 만들기했어요 

감사하며살자

걷기 7천보입니다😉

히히 걸음수 인증합니다 ^^ 수고많으셨어요 🤟 오늘은 겨우 7천보 넘겼네요 ㅋㅋ  뿌듯 일하는 날은 그래도 점심때 걸어서 요정도는 하고있어요

자스민꽃

6천보 걷기

오늘은 생활속에서 걷기 운동으로 6천보 채웠어요 내일은 만보 채우기 해봐야 겠네요

로블ㅎ

오늘 새벽 운동

아침에 30분 늦잠 자고 서둘러서 나갔는데 갑자기 진눈깨비가 엄청 내리더라구요. 다시 들어 갈까 고민하다가 오늘은 사 키로만 걷고 들어왔습니다. 날씨가 추웠다면 함박눈이 됐을 것 같아요~ 오늘 하루도 수고 많으셨습니다 편안하고 건강한 하루 되세요^^!

seabuck

오후 운동

오늘은 날씨가 많이 풀려 포근해졌네요  오늘도 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

12월29일(월) 공복혈당

공복혈당 체크했어요 오늘은 또 100이 넘었네요 어제 저녁 비빔밥이랑 과자먹은게 영향이 있는것 같아요 ㅠㅠ

켈리장

고강도 전신운동

오늘은 주말이라 평소보다 강도를 높여서  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

일요일 걸음수

일요일 만보 걷기 하고 왔어요 오늘은 걸음 수가 좀 되네요 좋은 밤 보내세요

들꽃7

집밥

어제까지 바쁜 일정들 대충 마무리하고~ 오늘은 여유있는 시간 보냈어요. 저녁도 간단하게 집밥으로 마무리해요

불곡산

고구마의 기본 찐고구마 레시피

식재료  본연의 맛을 그대로 느낄 수 있는 방법이 아무 양념없이 익히는 것이죠. 그래서 오늘은 고구마를 그대로 쪘습니다. 고구마를 쉽게 익히기 위해 조금 작은 것으로 구입해서 잘 씻은 후 냄비에 물을 반쯤 붓고 20여분 익혔습니다. 고구마와 궁합이 좋은 게 요거트, 무 동치미라고 해서 같이 먹었습니다. 고구마의 가스 발생도 줄여주고 소화도 도와주며 고구마에 부족한 성분도 보충해 준다고 합니다.

지니5273494

일요일 최종 걸음

오늘은 날이 풀려서 걷기 좋았어요 혈당 관리 위해서  추가로 8천보 걷고 왔어요 

안레몬

주말동안 유산소 운동~

어젠 새벽운동했구요 오늘은 6시까지 자구 6시 반쯤 나갔어요. 더 자고 싶었는데  늦장부리면 운동 안나가게 될까봐 벌떡 일어나서 이불정리하고 다녀왔어요~ 주말이라 더 시간이 빨리 지나가는 거 같아요  오늘하루도 수고 많으셨습니다 즐거운 하루돠시구요^^!

seabuck

오후 운동

오늘은 주말이라 조금 일찍 출발하여 오후  걷기운동을 마치고 들어왔네요

tradingcom

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다  오늘은 걷기에 좋은 날입니다  다음주도 열심히 걸어야죠

영진왕빠

산책중 뜨아 한잔

산책중 뜨아 한잔 하네요  오늘은 걸을만 하네요  일요일 오늘도 열심히 걸어야죠

영진왕빠

계단오르기 채움 💪

계단오르기 채우기 오늘도 고고합니다 7층이지만 오늘은 지하부터 해서 8층 땀 조금 납니다~

자스민꽃

푸시업 운동

오늘은 다양한 자세로 푸시업을 할 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요 

감사하며살자

타이음식 배달🎶

오늘은 배달찬스 써야겠습니다 ㅎㅎ 맛나고 푸짐한 타이음식 시켰어용😋😋 저는 볶음밥 시켰는데 고기 추가해서 고명 대박이죵^^

자스민꽃

아침 기구 운동

오늘은 유산소 러닝머신과 기구 운동으로 오전 운동 챙겨 주네요.

쩡♡

헬스운동

추워서 헬스장에서 운동 하고 왔어요 오늘은 다들 날씨가 추워서 그런지 사람들이 외출 안 하고 운동 하는 사람들이 많더라구요

로블ㅎ

저혈압

오늘은 저혈압에 대해서 알아봤어요. 저혈압은 혈압이 정상보다 낮아 뇌·장기 혈류가 부족해질 때 나타날 수 있어요. 사람에 따라 무증상일 수도 있지만, 어지럼·피로가 잦다면 관리가 필요합니다. 저혈압의 기준 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하 / 이완기 60mmHg 이하 단, 수치보다 증상 유무가 더 중요해요 저혈압의 주요 원인 1️⃣ 체질·유전 평소 마르고 활동량 많은 사람 특별한 질환 없이도 혈압이 낮은 경우 2️⃣ 탈수·수분 부족 물 섭취 부족 설사·구토·땀 과다 이뇨제 복용 3️⃣ 영양 부족 과도한 다이어트 철분·비타민 B12 부족 → 빈혈 동반 가능 4️⃣ 호르몬·질환 갑상선 기능 저하증 부신 기능 저하증 심장질환 5️⃣ 기립성 저혈압 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어짐 노인, 장시간 앉아있던 경우, 자율신경 불균형 6️⃣ 약물 영향 혈압약 항우울제, 진정제 파킨슨병 약 등 저혈압의 대표 증상 어지럼증, 눈앞이 캄캄함 쉽게 피로함 집중력 저하 손발 차가움 심하면 실신 저혈압 관리 방법 ✅ 생활습관 관리 수분 충분히 섭취 (하루 1.5~2L) 갑자기 일어나지 말고 천천히 오래 서 있지 않기 다리 꼬고 서기, 종아리 근육 수축 → 혈액순환 도움 ✅ 식이 관리 규칙적인 식사 단백질 충분히 섭취 염분 과도하지 않게 적당히 (의사 제한 없는 경우) 철분·비타민 B군·엽산 섭취 ✅ 운동 걷기, 수영, 실내 자전거 등 유산소 운동 하체 근력 운동이 특히 도움 ✅ 수면·자세 수면 시 상체를 약간 높이기 압박 스타킹 사용(기립성 저혈압 시) 🚨 병원 진료가 필요한 경우 자주 쓰러질 것 같은 느낌 실신 경험 가슴 통증·심한 숨참 갑자기 생긴 저혈압 체중 감소·심한 피로 동반 한 줄 정리 저혈압은 체질일 수도 있지만, 반복적인 증상이 있다면 원인 확인과 생활 관리가 꼭 필요합니다.

민턴가족

모닝 스트레칭 홈트💪

오늘은 간단히 빵느님 홈트 가봅니다😄😄 모닝 스트레칭도 되고 팔운동도 되고 딱 좋은 코스로 가는 영상이네유 강추강추👍

자스민꽃

오늘 한일

오늘은 뭐가 그리 바빴는지 할  일을 반밖에  못했네요 낼까지 해야겠어요

민턴가족

매일하는 6분 기초 코어운동

오늘은 코어근육 강화를 위해  매일하는 6분 기초 코어운동했어요 

감사하며살자

동네산책

걷기 하면서 동네산책 다녀왔어요  오늘은 병원 다녀오는 날이었어요

예지영준맘

꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보

안녕하세요 오늘은 제가 먹는 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보를 알려드리려고해요 요즘은 단쉐로 식사대용을 할때가 많보니 저는 다양한 브랜드를 먹어보려고해요. 한가지만 먹으면 질리니깐요 ㅎㅎ 그중에 좋아하는 브랜드인 꼬박꼬밥이 있습니다~! 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보 첫번째! 맛이 다양하고 특색있어요. 스윗콘,초코,미숫가루,제주말차,자색고구마,커피,흑임자가 있는데 저는 초코,미숫가루,말차,흑임자 먹어봤는데 다 무난하고 찐하게 맛있더라고요. 좀 특이하다고 느낀건 스윗콘,자색고구마,커피 특히 커피가 좀 혁명같아요 커피를 좋아하는데 식단관리중에는 조금씩만 먹어야되서 커피맛은 나중에 말차 다 먹으면 꼭 먹어볼거예요 가끔 올리브영에서 1+1행사하는데 맛도 교차가능해서 이럴때 챙기면 좋을것같습니다. 두번째 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보~! 바로 성분인데요 단백질쉐이크를 먹는 가장 큰이유인 단백질도 20g으로 고단백이고 챙겨먹기힘든 식이섬유도 3.3g들어가 챙겨먹을 수 있어요. 칼로리로 153kcal로 식사대용으로 먹기에 부담스럽지 않답니다. 그외로 각종 비타민과 엽산,칼슘,철분,아연 이렇게 들어가 평소 잘 챙기먹지 못한걸 꼼꼼히 챙겨먹기 좋았어요. 세번째 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보~! 뚜껑형 파우치라 혹시나 바뻐서 한번에 못먹어도 나눠서 먹을 수 있어요. 물붇고 뚜껑 꼭 닫고 가방에 넣어도 샘이 없어서 좋았답니다~ 저는 외출할일이 있으면 미리 집에서 물이나 두유를 담아서 가져갈때있어요 살짝 눅눅해지기는 하지만 편해서 좋아요. 마지막으로 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보~! 크런치가 들엇는데 다른 단쉐 많이 먹어봤지만 유독 알맹이가 크고 바삭바삭 맛있어요~~ 솔직히 말차를 좋아하는것도 있지만 식감적인 부분이 좋아서 더 선호하게 되는것같아요. 이제 단점도 적어야겠죠? 단점은 감미료부분에 수크랄로스를 쓴다는점입니다. 유일하게 아쉬운 부분이지만 대부분 파우치형은 들어가는것같더라고요 ㅠ 그래서 그중에서 고르다고른게 바로 꼬박꼬밥입니다 ㅎㅎ 맛있어요

우곰이

출첵 완료

오늘 출첵  마무리 했어요  편안하고  따뜻한 오후 보내세요 오늘은 " 1 "  의 날이네요

예지영준맘

맥도날드 행운버거 골드 스페셜 재출시! 칼로리, 가격, 직접 사먹은 후기

연말만 되면 괜히 한 번쯤 생각나는 메뉴 있잖아요! 저는 그게 바로 맥도날드 행운버거인데요 행운버거는 꼭 사먹고 있는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 이번에 행운버거 골드 스페셜 출시됐다고 해서 직접 사먹어봤습니다! 오늘은 행운버거 골드 스페셜 가격, 행운버거 칼로리, 그리고 실제로 먹어본 행운버거 골드 스페셜 후기까지 정리해볼게요 맥도날드 행운버거 재출시 맥도날드 행운버거는 매년 연말 시즌 한정으로 나오는 메뉴라 출시 소식만 뜨면 자연스럽게 관심이 몰리는데요 이번에는 기본 행운버거 뿐만 아니라 행운버거 골드 스페셜로 나왔더라구요 두 제품 모두 다 시즌 한정 메뉴이고 매장·배달 모두 주문 가능해요 실제로 매장 가보니 포스터부터 연말 한정 느낌이 확 나더라구요 행운버거 골드 스페셜 가격 & 칼로리 가장 궁금한 부분부터 정리해보면요 ▪️ 행운버거 골드 스페셜 가격 단품 기준 약 7,700원 세트로 하면 9천 원대 중반 요즘 버거 가격도 엄청 올라서 막 비싸다고는 안느껴졌어요! 그리고 구성이 탄탄해서  이 가격이면 납득 가능하더라구요 ㅎㅎ ▪️ 행운버거 골드 스페셜 칼로리 행운버거 골드 스페셜 칼로리는 699kcal! 패티가 두툼하고 소스가 들어간 메뉴라 칼로리는 가볍진 않긴해요 .. 그래서 저는 행운 버거 먹은 날을 그냥 치팅데이로 했습니다 ㅋㅋㅋ 가끔은 이런 힐링도 필요하니까요! 행운버거 골드 스페셜 후기  제가 정말 자세하게 후기를 남겨볼게요! ✅ 패티 기본 행운버거보다 확실히 두툼하고 육즙 있고 튀김 패티 특유의 바삭함도 살아있어요 ✅ 소스 달짝지근한 소스가 포인트인데 느끼함보다는 짭짤, 달달 쪽에 가까워요 감자튀김이랑 같이 먹으면 딱 좋아요! ✅행운버거 총평 솔직히 말하면 매주 생각날 맛은 아니지만, 연말 시즌 한정 메뉴로는 만족도 높은 편이에요! 특히 맥도날드 행운버거 좋아하셨던 분들이라면 이번 행운버거 골드 스페셜 후기는 대부분 비슷할 것 같네요 ✔️ 이런 분들께 추천드려요 - 한정 메뉴 좋아하시는 분 - 예전에 맥도날드 행운버거 맛있게 드셨던 분 - 치팅데이 메뉴 고민 중이신 지니어터분들 반대로, 단백한 버거 좋아하시는 분들께는  조금 느끼할 수 있어요🥲 지니어터분들 중에 드셔보신 분 계시면 맛 어떠셨는지도 같이 공유해 주세요!

살은언제빠질까요

홈트 밸런시스 NEW NR1 센터라인 요가매트 추천 및 실사용 후기

요즘 밖으로 나가기보다는 집에서 편하게 운동하는 홈트족이 정말 많아졌죠. 저도 계획적으로 체력 관리를 하기 위해 거실 한쪽에 운동 공간을 마련했는데요. 여러 장비를 써보며 가장 중요하다고 느낀 건 바로 매트였습니다. 오늘은 제가 꼼꼼하게 비교해 보고 선택한 홈트 밸런시스 NEW NR1 센터라인 요가매트 추천 이유와 솔직한 정보를 정리해 드릴게요. 우선 이 제품을 어디서 사면 좋을지 구매처와 가격 정보부터 확인해 보겠습니다. 저는 주로 네이버 쇼핑이나 쿠팡 같은 온라인 오픈마켓을 이용하는데, 공식 몰에서도 종종 할인을 진행하더라고요. 가격은 판매 시기나 옵션에 따라 조금씩 다르지만, 대략 2만 원 후반대에서 3만 원 초반대면 구매가 가능합니다. 너무 저렴한 저가형 매트는 금방 찢어지거나 냄새가 심한데, 이 제품은 적당한 가격대에 훌륭한 내구성을 갖추고 있어 가성비 면에서 매우 합리적입니다. 제품의 특징을 살펴보면 이름에서도 알 수 있듯 '센터라인'이 그려져 있다는 점이 가장 큰 특징이에요. 홈트 밸런시스 NEW NR1 센터라인 요가매트 추천 시 가장 많이 언급되는 부분이기도 한데, 매트 정중앙과 가로세로에 기준선이 있어서 손발의 위치를 정확하게 잡기에 아주 좋습니다. 혼자 운동하다 보면 자세가 틀어지기 쉬운데, 선을 보면서 몸의 균형을 맞출 수 있으니 훨씬 이성적이고 체계적인 운동이 가능해지더라고요. 소재와 두께에 대해서도 솔직후기를 남겨보자면, 친환경 NR 소재를 사용해서 그런지 처음 배송받았을 때 특유의 고무 냄새가 거의 나지 않아 만족스러웠습니다. 두께는 너무 푹신하지도 딱딱하지도 않은 적당한 쿠션감을 제공해서 무릎이나 손목에 가해지는 무리를 잘 분산해 줍니다. 특히 밀착력이 좋아서 격렬한 동작을 해도 매트가 바닥에서 밀리지 않는다는 점이 안심이 되었어요. 홈트 밸런시스 NEW NR1 센터라인 요가매트 추천 글들을 보면 접지력 칭찬이 많은데 직접 써보니 확실히 공감이 갔습니다. 관리 방법도 간단합니다. 땀이 묻어도 가볍게 물티슈로 닦아내면 금방 깨끗해져서 위생적으로 오래 쓸 수 있어요. 운동이 끝난 뒤 돌돌 말아 보관하면 공간도 차지하지 않아 일반적인 직장인분들의 좁은 방이나 거실에서도 충분히 활용도가 높습니다. 긍정적인 마음으로 꾸준히 운동 습관을 들이고 싶은 분들에게는 이만한 파트너가 없을 것 같아요. 사실에 기반해 종합해 보자면, 이 제품은 초보자부터 숙련자까지 누구나 만족할 만한 기본기가 탄탄한 매트입니다. 정확한 자세를 잡고 싶은 분이나 층간 소음이 걱정되는 분들에게 홈트 밸런시스 NEW NR1 센터라인 요가매트 추천을 드리고 싶네요. 장비가 좋으면 운동하러 가는 발걸음이 더 가벼워지듯, 좋은 매트 하나가 운동의 질을 확실히 높여줄 거예요.

이야기

저당간식 조합은💕

간식은 99칼로리칩이랑 소이비랩 두유에용💕 오늘은 당이 적은 구성으로 먹게되네용 ㅎㅎ 딱좋다용

자스민꽃