저혈압

오늘은 저혈압에 대해서 알아봤어요.

 

저혈압은 혈압이 정상보다 낮아 뇌·장기 혈류가 부족해질 때 나타날 수 있어요. 사람에 따라 무증상일 수도 있지만, 어지럼·피로가 잦다면 관리가 필요합니다.

 

저혈압의 기준

일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하 / 이완기 60mmHg 이하

단, 수치보다 증상 유무가 더 중요해요

 

저혈압의 주요 원인

 

1️⃣ 체질·유전

평소 마르고 활동량 많은 사람

특별한 질환 없이도 혈압이 낮은 경우

2️⃣ 탈수·수분 부족

물 섭취 부족

설사·구토·땀 과다

이뇨제 복용

3️⃣ 영양 부족

과도한 다이어트

철분·비타민 B12 부족 → 빈혈 동반 가능

4️⃣ 호르몬·질환

갑상선 기능 저하증

부신 기능 저하증

심장질환

5️⃣ 기립성 저혈압

갑자기 일어날 때 혈압이 떨어짐

노인, 장시간 앉아있던 경우, 자율신경 불균형

6️⃣ 약물 영향

혈압약

항우울제, 진정제

파킨슨병 약 등

저혈압의 대표 증상

어지럼증, 눈앞이 캄캄함

쉽게 피로함

집중력 저하

손발 차가움

심하면 실신

 

저혈압 관리 방법

 

✅ 생활습관 관리

수분 충분히 섭취 (하루 1.5~2L)

갑자기 일어나지 말고 천천히

오래 서 있지 않기

다리 꼬고 서기, 종아리 근육 수축 → 혈액순환 도움

✅ 식이 관리

규칙적인 식사

단백질 충분히 섭취

염분 과도하지 않게 적당히 (의사 제한 없는 경우)

철분·비타민 B군·엽산 섭취

✅ 운동

걷기, 수영, 실내 자전거 등 유산소 운동

하체 근력 운동이 특히 도움

✅ 수면·자세

수면 시 상체를 약간 높이기

압박 스타킹 사용(기립성 저혈압 시)

 

🚨 병원 진료가 필요한 경우

자주 쓰러질 것 같은 느낌

실신 경험

가슴 통증·심한 숨참

갑자기 생긴 저혈압

체중 감소·심한 피로 동반

한 줄 정리

저혈압은 체질일 수도 있지만, 반복적인 증상이 있다면 원인 확인과 생활 관리가 꼭 필요합니다.