'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(8.6) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 팩 해주기 일요일에도 피부관리하기!ㅎㅎ 팩을 해주며 온도 좀 낮춰주고 촉촉함도 더해주고~ㅎㅎ 운동하며 독소도 빼주고~ㅎㅎ 이런 시간들 덕분에 피부가 살 거 같다고 하네요~ㅎㅎ 자주 챙겨줘보도록 할게요!ㅎㅎ

제2의시작

8월 7일 오늘의 운동정리

요즘 하늘이 오묘한 것 같아요~ 저녁에 퇴근하고나서 운동하러 간선도로옆 운동기구들이 있는곳에 갔는데 하늘이 붉게 물들었네요 다양한 운동기구가 있어서 제가 퇴근후에 즐겨 찾는 곳입니다 팔운동도 하고 꺼꾸리도 하고 걷기도 하면서 하루를 마무리하였네요 최종 걸음은 만육천보정도네요

언제나행복

8월 7일 오늘의 식단정리

아침은 고정식으로 샐러드를 먹고 있어요 오늘은 아보카도가 좋으니깐 다른 채소들까지도 맛있게 잘 먹었답니다 점심은 순대국먹었어요. 순대와 고기, 들깨가루듬뿍, 부추도 많이 먹고 밥은 1/3만 먹었네요 저녁은 패스입니다

언제나행복

오늘의일기-♡

한식뷔페가서 나물,야채 마니묵고~~ 만보걷기로 운동 퐈이팅~!?!?@ 커피한잔 마시니 저녁에 배도 안고프네요.

58로가즈아

오늘의 만보

오늘도 만보 성공했습니다  오늘은 너무 더워서 실내에서 에어컨 맞으면서 스텝퍼로 했습니다  그래도 덥고 힘드네요 오늘도 화이팅 입니다

건빵맛과자

(8.5) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 팩 해주기 주말에 푹 쉬면서 피부 관리 신경 써야겠쬬?ㅎㅎ 주말이니까 어김없이 팩 해주었답니다~ㅎㅎ 주중에 햇빛에 혹사당한 피부를 위해 팩은 필수!ㅎㅎ 여행중이라 더욱 고생했는데 그럴수록 챙겨줘야죠~ㅎㅎ 그래서 잊지 않고 피부에게 보상을 해 주었답니다~ㅎㅎ

제2의시작

8월 6일 오늘의 운동과 식단

저녁에 마무리 운동으로 동네 두바퀴 돌았는데 엄청 후덥지근했어요 오늘 저녁도 여전히 덥네요 점심으로 현미쌀국수로 콩국수 먹었어요 아침은 샐러드로 맛있게 먹었어요

언제나행복

오늘의일기-♡

엥 너무 더워서 점심에 아메만 마시면서 밥 패스했더니ㅋㅋ 일기 쓸 사진이 이것뿐이네요. 저녁엔 미역국수에 오이랑 구운계란 가득 먹었어요*_* 완전 든든ㅋ

58로가즈아

오늘의 운동

오늘 아침 걷기 인증입니다 지난주 휴가철이라 운동은 하고 인증을 안했더니 그 이후로도 인증을 잘 안하게 되네요 오늘 걷기 인증 올려봅니다 주말이라 아침에 좀 더 걸으려고 했으나 열심히 걷고 있는중에 막둥이가 전화와서 집으로 컴백하느라 많이 걷지는 못했네요 그래도 만보는 걸었고 저녁에 해떨어지면 또 걸으려구요

SKY0118

오늘의 만보

오기로 만보 채웠어요  후련하네요 편안한 밤 보내세요

햇살좋다

오늘의 만보

주말 만보는 너무 힘드네요 힘들게 만보는 채웠어요

호둘

오늘의일기-♡

오늘은 오나오. 오버나이트오트밀 해먹었는데 의외로 고소한 죽 맛이라 만족했어요. 저녁은 치팅삼아 네네~♡ 쇼킹핫이랑 크리미언 먹어줬어요. 운동 패스하려다 땀난김에 자전거 좀 탔네요.

58로가즈아

오운완

오늘도 덥네요 저녁에 치키니와 맥주 한잔 했네요 오늘의 운동 만보걷기 요즘 아이랑 같이 운동해야 하는데 쉽지 않네요 주말이라 늘어지고 싶은데 어째 더 바쁘게 지냈네요 내일은 오늘보다 더 건강하기 위해 운동 조금만 더 해야겠어요 모두 굿밤되세요

SKY0118

8월 5일 오늘의 식단과 운동

오늘도 열심히 걷고 다양한 운동도 했어요 아침은 샐러드로 맛있게 먹었어요 너무 더워서 설빙에 가서 애플망고빙수 먹었네요

언제나행복

맛있는 가지양념스테이크

🍆 가지입니다  건강식도 다이어트 식품도 되지요    오늘의 요리소개는  구운가지양념스테이크덮밥   가지를 자른후 껍질쪽엔 칼집을 내주세요 *이유는양념이 속까지 스며들도록입니다 노릇노릇 앞뒤로 굽는동안엔 양념장이지요 간장 ,마늘, 물엿 등등 섞어서  준비해둡니다 (전 고추가루랑 파프리카 양파도 넣었어요) 그후 구운가지에게 옷을 입히듯 입혀주지요 맛나보이시나요?  제 링크~ㅎㅎㅎ 들어오셔서 구경도 해주세요 (https://m.blog.naver.com/achewingfox1004/223175567791) *데친두부와도 함께 먹어줌 맛나요   다이어트 식품^^

껌씹는여우

케톤 수치를 아시나요?

저는 아침 공복 유지하는 간헐단식을 유지하고 있기에 얼마나 지방대사가 잘 이루어지나 궁금해서 가끔 케톤검사를 해봅니다. 16시간 공복유지하면 0.5를 넘기기가 어렵네요 이틀 단식 시도해보면 어느정도 나올지 궁금하지만 아직 시도를 못해봤어요 지금껏 가장 잘 나왔을때가 1.2나왔었네요 여러분들도 지방대사가 잘 되나 궁금하심 이런 검사 함 해보세요 셀프로 검사한거예요 사실 공복유지 없으면  거의 0으로 나온답니다 오늘 검사한 영상 업로드한거 참고하세요 https://youtube.com/shorts/_RVVikLTtSg?feature=share4

여울햇살

8/5 홈트 타바타

최고기온 갱신 중인 주말입니다^^; 오늘은 부산 가서 네일도 새로 할겸 외출히기 전에 홈트부터 했는데요~ 조금 여유를 부리며 했더니, 평소처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회*10세트 하는데도 시간이 더 걸려 40분 동안 418kcal 소모!! 어쨌든 오늘의 첫 할 일은 무사히 끝냈어요

반달진

오늘의운동은 일 다이어트

가지고 있는 직업 특성상  위급상황에서 불나게 뛰어다닐때가 많은데 오늘도 그런날이었고 비오듯 땀흘리고 나니 만보걷기 성공!

김볶

오늘의일기-♡

점심에 불고기에 버섯이랑 양배추 몽땅 넣고 볶아서 쌈배추에 깻잎이랑 싸먹었어요. 밥없이, 쌈장없이 먹으면 다이어트식 인정?ㅋㅋ 저녁엔 입맛이 없어서 단백질 때림요.

58로가즈아

오늘의일기-♡

맛있게 먹고~~ 열심히 운동했어요^^ 점심, 저녁이 바꼈으면 더 좋았겠단 생각도 드네요. 그치만 후회없다~~^^

58로가즈아

8월3일 오늘의 운동일기

8월3일 목요일 오늘도 아침부터 푹푹찌는 날씨였지만 1만보달성 지니어트 6천보 챌린지 참여 인증을 인스타 올렸다  오늘이 3일째 참여다 앞으로 4일만 참여인증 올리고 인증서 작성하면 끝 참여하시는분들 모두 화이팅 응원합니다.

산곡동미녀삼총사

오늘의식단^^

작년에는  건강식으로 키위랑 아보카도 많이 챙겻는데요  이젠 제철과일로  먹고있어요^^ 특히 7월8월에만  나오는 밤호박이  달고 항균 항암작용으로  면역력증진  효능이 있으니 지니회원님들  많이 드시길요~~~^^

달나라토끼55

오늘의일기-♡

진짜 오랜만에 버거킹 와퍼 먹었네요. 절반만 먹겠다고 호기롭게 절반 잘라놓고 결국 다 먹긴 했지만ㅋㅋ 바로 운동가서 탈탈 칼로리 털어줬어요.ㅋㅋ 저녁은 간단하게 샐러드!!♡

58로가즈아

오늘의 운동 인증 들어갑니댜~

산에서 작은친구만나서  눈싸움도 해줍니다  덤비더라고요~ (　｀Å´) 이겨주고 왔어요 ㅎㅎㅎ 기분좋은데용      산으로 가볍게 다녀왔어요 아놔 사진오류 왜이리 뜨는지;;

껌씹는여우

건강기능식품으로 콜라겐을 먹습니다

휴럼에서 나오는 타트체리 콜라겐을  건강식품으로 먹고있습니다. 콜라겐이지만 체리맛이라 약간의 신맛은 있지만 먹기가 아주 좋아요. 여기에는 타트체리 농축액이 90.05% 들어있고, 생선 콜라겐이 5%,히비스커스타트체리베이스가 4.95%들어있습니다. 이것으로 건강도 지키고 피부도 지키고 있네요ㅎ

송광

다이어트 7일정도 됐나봐요~ 오늘의 식단

아오이사과 3개  바나나1개 브라질 너트 두유  아오이사과 너무 좋아요 !

Jiny77

오늘의 간식은 쿠키입니다

오늘은 마카다미아쿠키입니다 딱 지금 시간에 먹기는 좋은데 커피라도 마셔야겠어요  너무 달달합니다  칼로리도 엄정 높아요

미블랙

(7.30) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 팩 해주기 챌린지 겸 해서  팩 해주기 하는 중~ㅎㅎ 주중에는 바빠서 팩 하기 여유가 없겠지만 어떻게든 팩 해볼게요!ㅎㅎ 다들 피부 관리해봅시다~ㅎㅎ

제2의시작

오늘의일기-♡

저녁에 월남쌈 먹는데 행복해죽는줄요~~^^ 나 땅콩소스 좋아하네...♡ 몰랐네ㅋㅋ 칠리소소야 원래 맛있고 땅콩소스 극락이네요. 후 야채로 배부르게 부담없이 즐겼습니다!!*♡

58로가즈아

7월 31일 식단과 운동 마무리

오늘의 만보걷기완료 점심은 물회 아침은 샐러드

언제나행복

건강한 버터로 고기 레시피

버터는 몸에 안좋고 살이 찐다는 인식이 있는데요 저탄고지와 간헐적단식을 공부하다보니 스테이크에 기버터로 구워 먹는게 정말 몸에 좋더라구요 한여름에 입맛없을때 간단히 구워먹기 좋아요

파이리리