'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월 21일 오늘의 운동정리

만보걷기완료하고 팔운동하고 계단오르기는 수시로~ 지하철에서 에스컬레이터대신에 계단~ 회사에서 계단~ 점심후에 계단오르기등등

언제나행복

8월 20일 오늘의 운동정리

점심을 짬뽕 먹어서 바로 걷기하고 팔운동도 하고 계단오르기도 했네요 요즘 탄수화물 위주의 식단을 많이해서 다음주부터는 진짜 관리해야 될 것 같아요 오늘은 한낮에는 너무 뜨거웠어요~ 저녁이 되니깐 조금씩 바람이 불기 시작하네요 오늘 하루도 수고하셨어요

언제나행복

8월 20일 오늘의 식단정리

오늘은 매일같이 먹고 있는 샐러드로 시작했습니다 점심은 음식하기 너무 귀찮아서 식구들이 먹자고해서 짬뽕 먹었어요~ 저는 건더기위주로 먹고 면은 다른 식구들 나눠줬네요~ 요즘 너무 더우니깐 음식하기 너무 힘든것 같아요~ 이번주 식단은 엉망이었네요

언제나행복

오늘의일기-♡

참치김밥 4알이랑 호밀빵샌드위치 먹고 엄청 든든했어요. 운동 끝날때까지 지치지 않았답니다ㅋㅋ역시 탄수화물의 힘!!@ 저녁엔 샐러드야채 떨어져서 이것저것 담아 먹었는데 이렇게 먹어도 맛있네요ㅋㅋ

58로가즈아

오늘의 운동

오늘도 오전 만보 찍었구요~~ 저녁 먹었으니 이따가 또 나가서 걸어야겠지요 아침 저녁은 그나마 선선하긴 한데 낮엔 폭염이 계속 이어지네요 여름이 정말 가기 직전까지  기승을 부리다가 갈건가봐요 태풍 지나가고 좀 나아진줄 알았는데... 우선 오전 만보 인증합니다

SKY0118

오늘의 운동은 계단타기

5층까지 왕복 5번만 할랍니다ㅎ 계단운동은 안해봐서 허벅지가 걱정이네요 ㅎ

짠짜라짠

건강한 다이어트 시작했어요!

요즘 운동부족에 살도 찌고 이대론 안되겠다 싶어 다이어트 시작합니다!  전 허리디스크도 있어서ㅠ 가장 좋다는 운동 걷기부터 시작하려고 걷기앱을 알아봤는데 추천글의 몇 개 앱 중에서 지니어트가 있는거에요 걸음 수 측정은 물론 다이어트 기록까지 할 수 있게 되어있다기에 굿하면서 앱설치했어요ㅋ 이번주에 시작해서 며칠 안되었지만 지금까지는 다이어트도 순조롭고 앱사용 만족도도 아주 좋아요~~ 오늘 만보를 넘어서 만사천보☺  점심은 샐러드에 삶은달걀 베리류 과일이었어요 치팅데이라고 저녁은 찜닭을 먹었지만; 저녁에 많이 걸었고 내일까지 24시간 단식예정이라 기분은 좋아요~ 즐겁게 다이어트해서 건강하고 날씬해지는 날까지 파이팅입니다!

깜찍도도

오늘의일기-♡

오늘도 잘 먹고 열심히 운동했어요. 아침 겸 점심으로 오나오 먹고 조금 배고픈듯해서 참을까 하다가 어차피 운동갈꺼니까!! 통곡물빵 샌드위치 한쪽 먹고 아메로 부스터 업~!!@ 10km 오랜만이네요ㅎㅎ

58로가즈아

8월 19일 오늘의 식단정리

아침은 역시나 샐러드로 시작했어요~ 식구들이 늦게 일어나니깐 조금 늦게 먹었네요 점심은 동생이 먹고싶다고해서 산 햄버거예요 전 별로 안좋아하는데 동생이 넘 먹고싶다고해서 식구들꺼 전부 샀네요~

언제나행복

8월 19일 오늘의 운동정리

오늘은 정말 더웠어요~ 제가 더위를 잘 안타는 편인데 오늘은 저절로 덥다는 소리가 나왔네요~ 말복도 지났는데 왜 이렇게 더운지~ 조금 시원해지면 좋겠네요

언제나행복

샐러드 추천

스타벅스 쿠스쿠스 샐러드 좋아하시는분 계신가요 반숙들어있는 샐러드도 정말 좋아하는데 전 이번에 나온 쿠스쿠스 샐러드 정말 좋아해요 다른분들도 드셔가지고 이제품 단종안되고 계속 먹었으면 좋겠어요!!! 참깨드레싱이라서 스타벅스 다른제품보다도 더 든든하고 진짜 포만감 최고최고 오늘의커피까지 함께 딱 마시면 정말 행복합니다 요즘 게다가 스타벅스에서 오전에 커피랑 샐러드 조합하면 브런치유어웨이로 별 추가로 주고, 저녁에 먹으면 샐러드 50% 해주는 이벤트도 하고있어서 정말 즐기기 너무 좋습니다  참깨 드레싱 좋아하시면 트라이 트라이 !!!

깨개갱

파인 과일 샐러드 리뷰

사무실 앞에 개인이 운영하는 샌드위치가게에서 샐러드도 판매합니다. 식단 주문으로 미리 결제하면 아침에 배달도 해줘요 오늘의 샐러드 같은 느낌으로 메뉴는 단일이에요 삶은 달걀이나 메추리알은 매일 포함이고 과일이나 채소는 매일 조금씩 바뀝니다 혼자 과일 이것 저것 사먹기 부담스러운데 이 샐러드박스면 여러 과일 먹을 수 있어서 좋아요

2민트홀릭

간단 점심 레시피 공유^^

오늘의 제 픽은 미니 밤호박이에요~  전자렌지로 단호박 찌기  윗면 5분, 반대면 4분 총 9분 돌렸어요.  요렇게만 해도 포슬포슬 맛있게 익는답니다 ^^   8등분해서 점심메뉴로 먹었는데...   다 먹긴 많네요^^;;;   남은 밤호박은 샐러드로 변신 ㅋㅋㅋ   집에 삶은 계란 있어 같이넣고   꿀+머스타드+마요네즈 조합으로 버물버물.   견과류가 아쉬워 찾아보니 집에 미니 비프가 있어서 2봉 부셔 넣어줬네요.      달콤하고, 바프는 바싹하고 ㅋㅋㅋ. 맛있어요^^   요건 두었다가 저녁에 먹어야겠네요 ㅎ

삐닥겅주

오늘의일기-♡

중간에 샌드위치도 하나 먹은건 안비밀ㅋㅋ 운동가서 체지방 뿌시고 왔으니 괜춘!! 저녁에 사먹은 뚜레쥬르꺼 콥샐러드도 괜찮네요. 아삭아삭 야채씹는맛에 소스가 잘어울려요. 야채만 더 가득 넣어주면 좋을텐데 용기가 너무 약았어요ㅋㅋ 하여튼 대기업머리...

58로가즈아

만보인증

오늘의 만보 인증입니다

기멩멩

8월 18일 오늘의 식단정리

아침은 매일같이 먹는 샐러드입니다 병아리콩 넣어서 먹으니깐 맛이 좋네요 점심은 불고기에 양배추쌈 먹었어요 양배추가 은근 포만감을 주네요~ 오늘도 잘 먹은 하루입니다

언제나행복

8월 18일 오늘의 걷기 인증

오늘도 엄청 걸었네요~ 병원갈 일이 있어서 차대신에 대중교통이용해서 갔다오고하니깐 어쩌다보니 이만보가 훌쩍 넘어버렸어요~ 더운날 만보걷기 하느라 고생하셨어요 푹 쉬세요

언제나행복

오늘의일기-♡

어제 일기를 빠트렸다는걸 지금 알았네요ㅋㅋ 식단도 하고~~ 운동도 열심히 했어요. 플랭크 추가했는데 몸이 두들겨 맞은거 같네요?ㅋㅋㅋ 근육통 확실합니다. 갈비가 이렇게 아프다닠ㅋㅋ 그치만 오늘도 운동으로 이겨내겠습니다!!

58로가즈아

폴드포크 바베큐 샐러드 짱~~!!

요즘 gs슈퍼에 샐러드가 엄청  잘 나오는거 아시나요~~^^ 가격도 저렴하구요~~!! 종류도 많쿠요~~!!  골라잡아 간단히 사서 먹기 너무 좋아요 제과점이나 식당 샐러드에 비해 가격도 너무 저렴하구욤 그 중에 오늘의 픽은 폴드포크 바베큐 샐러드입니다~~^^ 칼로리도 284칼로리 밖에 되지않고 맛도 좋코 너무 너무 좋아하는 샐러드 입니다~!!

향기음악

오늘의 점심메뉴

오늘 볼일있어서 외출했다가  점심 김밥하고 쫄면 먹었어요 기본 야채김밥인데 유부가 드어가 있어서 맛있네요 다들 점심  맛나게 드세요

들꽃7

평일 점심은 과일&단쉐(with 탄수화물)

많은 분들이 점심은 든든하게, 저녁은 가볍게 먹으라고 하죠 하지만 전 15년 정도 아침에는 간헐적 단식을 하다보니 점심 때 갑자기 많이 먹는 게 부담스러워요 게다가 저녁에 퇴근하고 여유롭게 많이 먹는 게 나름 힐링이 되네요 대신 점심은 탄단지 신경을 쓰는데요 조금씩 바뀌기는 하지만 채소나 과일, 단백질 쉐이크(with 두유)은 꼭 챙겨요 그리고 탄수화물도 좀 먹어줘야 하니 옥수수 고구마 단호박 중에서 한 가지, 입터짐 방지를 위한 견과류와 허브차까지 먹어주면 나름 든든하게 오후를 보낸답니다 다이어트 좀 해봤다하는 분들은 아시겠지만, 이 때 먹는 순서가 중요한데 되도록 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 게 좋다고 해요 그런 의미에서 오늘도 맛나게 잘 먹었습니다~

반달진

끓이기만하면 되는 사골곰탕 점심으로 영양도 에너지도 부스팅해볼까요?

초간단 점심 메뉴로는 사골곰탕, 도가니탕 만한 것이 없지요. 입맛 없을때도 술술술 잘 들어가구요 간헐적단식 후 회복식으로도 안성맞춤입니다.  먹어도 먹어도 질리지 않는것은 저에게만 해당되는 것일까요? 집에서 끓여서 소분하여 냉장이나 냉동보관해서 하나씩 챙겨 먹어도 되고 그마저도 귀찮다면 클린하고 영양 풍부하게 제품화되어 출시되는 것도 많으니까 손 쉽게 구매해서 사용 가능한 방법도 있습니다. 저는 최근 지니어트 앱에서 알게 된 전북상생장터에서 계란을 저렴히 사보니까 좋아서 이번엔 사골곰탕을 할인된 가격으로 저렴히 주문했습니다. 그런데 사골곰탕이 배송되기 전에 귀하디 귀한 아들이 코로나 걸렸다길래 부랴 부랴 동네 사골맛집에서 몇 그릇 사서 가져다줬더니 혼자 사는 아들도 먹기 편하고 맛있어서 코로나 증세가 현저히 나아지는 듯하다고 전해왔습니다. 체력이 떨어졌을 때나 입맛이 없을 때 간단하게 끓이기만 해서 김치나 깍두기만 있으면 먹을 수 있는 간단한 메뉴이면서도 고퀄의 영양을 보충할 수 있으니 이 보다 더 간편하고 나은 점심 식단이 어디있겠나 싶습니다. 올 여름 무지 무지 덥지요??? 이렇게 더위로 체력이 소진되었을 때 체력 보충에 도움되는 사골곰탕이나 도가니탕으로 건강하게 여름을 극복해 보시는 것 어떠실까요? 모두 모두 건강하고 행복한 여름 나시길 기원드립니다.

지고영

구름 방향으로 걷뛰! 5km ! 11일차

구름 방향으로 걷뛰 5km했어요.  운동을 했고 결심도 다지고 오늘부터 17시간 단식 일상을 실천해보렵니다.  해바라기는 키도 크다. 동요가 맞아요.

scholat

오늘의 다이어트

닭가슴살이랑 프로틴 음료 먹었어요 프로틴은 아무래도 익숙하지 않다보니 먹기 힘들어 초코맛으로 사봤는데 좋았어요 가볍게 만보 걷고 들어왔네요 몸무게 줄어드는 그날까지 화이팅하려고요

레샤

오늘의 야식..

과일빙수가 너무 땡겼지만 파인애플 6조각으로 퉁 ㅎㅎ 밤에는 먹으면 살쪄요~ ㅠㅠ

진쥐니

오늘의 걸음수~

오늘도 이만보 걸었어요~^^ 해 지는 시간에 먹구름 가득이더니 소나기 내렸어요 시원할 줄 알았는데 꿉꿉했어요 오늘도 부지런히 걸었네요 모두 수고 많으셨어요 좋은 밤 보내세요~

온니아아

오늘의 걷기 인증합니다

일때문에 많이는 못하고 점심시간에 잠깐했네요~ 다음에는 좀 더 걸어야겠어요 ㅜ 다른분들 만보는 기본적으로 하시더라구요 모두 다이어트 파이팅입니다

Kuro1234

간헐적 단식 시작했어요

18:6 으로 2식 하는중입니다 건강해지는 기분이에요 😘😘 다들 해보세요 먹고싶은거 다 먹고 할수 있어서 스트레스 안받네용

아앟단군

점심엔 간단하고 든든하게 만두!

바쁘고 시간이 촉박한 현대인들에게는 시간이 생명인데요ㅎㅎ 점심에 시간이 빠듯한데 든든하게 먹고싶을때는, 간단하지만 든든하게 '만두'쪄먹니는게 최고인 듯 해요 ㅎㅎ 만두소에 고기랑 야채,당면 골고루 들어가 있어서 맛도 풍부하고, 포만감도 함께 있어서  간장에 콕 찍어먹으면 한끼 든든하게 해결되네요! 간단식 점심으로 만두 추천합니다~ㅎㅎ

펭하잉

이번 주 다이어트 목표 설정

밥은 한 끼만 (점심) 저녁은 단식 아침은 간단히 과일과 샐러드 저녁 시간 이용 하루 만 보 걷기 지난 주 탄수화물 섭취가 너무 많았다고 생각되어, 이번 주는 탄수화물 섭취를 줄이려구요. 운동은, 저녁 식사 대신, 그 시간을 이용 만 보 걷기를 하려고 해요.

상암

이번 주 목표 설정

저녁 단식 계속 하기 하루 최소 6,000보 걷기 소소하게 목표 2개만 정했어요. 이만큼만이라도 잘 수행하면 효과가 적지 않을거라 생각되네요.

돌체맘